?白領(lǐng)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生計(jì) 打通氣血 提升新陳代謝

1、缺乏運(yùn)動(dòng)

2/3的受調(diào)查者達(dá)不到每周3次、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)引起肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運(yùn)動(dòng)3—5次，每次30分鐘。

2、用力排便

排便過于用力可使心臟收縮加強(qiáng)，血壓會(huì)突然升高，誘發(fā)腦溢血。

3、喝水太少

每人每天好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。正確的作法是，盡可能從水果蔬菜中獲取水分，盡量不要喝水。

4、喜吃燙食

吃得過熱都會(huì)有損腸道和身體機(jī)能，平時(shí)多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

5、蹺二郎腿

很多上班族應(yīng)該都有蹺二郎腿的習(xí)慣，但是這個(gè)習(xí)慣對(duì)于健康來說可是非常不利的哦!蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致我們腿部的血液循環(huán)不暢，從而加大了我們患上靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出等疾病的概率。所以為了健康著想，大家還是盡快改掉這個(gè)習(xí)慣吧!

6、如廁看報(bào)

坐在馬桶上讀書看報(bào)，勢(shì)必延長(zhǎng)排便時(shí)間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，肛門充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應(yīng)器”，使肛門長(zhǎng)期感到墜脹。所以，如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。

7、剛睡醒立刻下床

睡醒立刻起床，很可能導(dǎo)致血壓忽然變動(dòng)，引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動(dòng)一下四肢和頭部再起床。

8、連續(xù)使用電腦3小時(shí)以上

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會(huì)引發(fā)頭痛、食欲不振、失眠等問題。

9、彎腰搬重物

彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。

10、喝過量咖啡或茶

適量的咖啡和茶對(duì)身體有益，過量卻會(huì)刺激腸胃，影響睡眠。

關(guān)于咖啡

從近國外媒體的報(bào)道來看，咖啡或許正引領(lǐng)著新的健康飲食潮流。不過，別以為把手中的咖啡從中杯升級(jí)到超大杯，你就會(huì)變得更健康。

大多數(shù)研究者都認(rèn)為，并沒有足夠證據(jù)顯示咖啡的好處已經(jīng)達(dá)到要鼓勵(lì)那些不喝咖啡的人改變習(xí)慣的程度。此外，也沒有一個(gè)人找到了對(duì)健康為有益的每天咖啡飲用量。

對(duì)咖啡的反應(yīng)更是因人而異，一小杯咖啡能讓一個(gè)人變得焦慮緊張，但有些人就是喝上10杯，也還能整夜酣睡。咖啡與健康的關(guān)系，目前還沒有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼撟C，專家認(rèn)為喝咖啡的好與壞因人而異。

白領(lǐng)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生計(jì) 打通氣血 提升新陳代謝

OL們工作、家庭二頭忙、時(shí)常覺得胸悶、郁悶，壓力好大卻無法排解?這種無法排解的憂郁，可能是因?yàn)樾陌?jīng)淤滯導(dǎo)致。心包經(jīng)就像護(hù)衛(wèi)長(zhǎng)一樣，保護(hù)心臟，避免心受到傷害。如果心臟有病，也會(huì)直接反應(yīng)在心包上。因此心經(jīng)與心包經(jīng)有許多相通之處，也互相影響。紓解心包淤滯，不僅可避免因?yàn)樾睦锓e郁，導(dǎo)致因壓力過大的發(fā)胖，心臟的活力也會(huì)隨之增強(qiáng)，提升你的代謝能力!

心包經(jīng)的穴位從胸前的天池穴開始，穿過腋下，走過手臂中線、手心，到達(dá)中指的中沖穴，一共9個(gè)穴位。心包經(jīng)的氣主要巡行于胸口到胃，支線沿著心包經(jīng)的穴道巡行腋下手心、中指。因此當(dāng)心包經(jīng)運(yùn)行不順時(shí)，也會(huì)影響到人體的心、胸、胃和情緒。

心包經(jīng)順暢 舒緩情緒不生氣

心包經(jīng)氣巡行時(shí)，會(huì)通過兩乳中間的胸腺。胸腺中央有1個(gè)膻中穴，是人體疏通氣機(jī)的樞紐。但是，現(xiàn)代人壓力大，很容易讓心包經(jīng)氣運(yùn)行不順、膻中堵塞。因此，多多按揉膻中穴，可幫助氣血暢通，排解壓力。另外，當(dāng)你感到生氣時(shí)，揉按膻中穴，也有助消氣喔!

心包經(jīng)不順 讓你郁郁寡歡

如果你時(shí)常覺得壓力大、煩躁、悶悶不樂，很可能就是因?yàn)榈男陌?jīng)不順，無法適當(dāng)?shù)呐沤庥魫?，讓你時(shí)時(shí)保持好心情。心包經(jīng)不順的原因，可分為外部和內(nèi)部2種原因。

1、外部原因多是因?yàn)樯眢w狀況不好，有邪氣(像是風(fēng)寒)入侵體內(nèi)，在人體中游走后，侵入心包經(jīng)所導(dǎo)致。

2、內(nèi)部原因則多與心情有關(guān)，當(dāng)工作過度，壓力大，又沒有好好休息，很容易產(chǎn)生不良情緒，干擾到主管喜樂的心包經(jīng)，讓你更加抑郁，成為惡性循環(huán)，甚至可能導(dǎo)致壓力胖!

保健心包經(jīng) 消氣解壓輕松做

心包經(jīng)在晚上7-9點(diǎn)當(dāng)令，這時(shí)候你更應(yīng)該讓自己心情保持愉快。

洗完澡彈壓手臂內(nèi)側(cè)中線

因?yàn)槊咳耸直鄞旨?xì)不同，很難剛好以空掌心順著心包經(jīng)拍打，因此改以5根指頭的指尖敲打、彈壓手臂中線。每天早、中、晚各按壓1次，每次彈壓15個(gè)循環(huán)。但要避免在空腹時(shí)彈壓，因?yàn)榇藭r(shí)身體沒有精力，如果再彈壓心包經(jīng)，讓氣集中至此，反而可能讓身體虛脫無力。

吃飽后1小時(shí)內(nèi)，也不要彈壓心包經(jīng)，因?yàn)榇藭r(shí)人體的氣血主要集中在腸胃幫助消化，如果轉(zhuǎn)移部份氣力到心包經(jīng)上，可能會(huì)讓你消化不良。

飯后按揉兩乳中間胸腺

位于兩乳中間的胸腺中央有1個(gè)膻中穴，膻中穴雖然是屬于任脈的穴道，但它也主掌人的喜樂、高興。。。等開心的情緒。因此，按摩此處，有助于紓解郁悶，讓你活得更開心!另外，胸腺與人的免疫系統(tǒng)相關(guān)，按揉此處，也可增強(qiáng)免疫力。不過，一樣要注意空腹時(shí)與吃飽后1小時(shí)內(nèi)，不可按揉喔!

晚上7-9點(diǎn)出門散散步

心包經(jīng)在晚上7-9點(diǎn)值班，古人在這個(gè)時(shí)辰，總與家人相聚，磕瓜子聊天，彼此交流抒發(fā)感情。但忙碌的OL們，晚上回到家后，似乎不是對(duì)著電視，就是對(duì)著電腦看，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)了，也沒辦法適時(shí)抒發(fā)郁悶的心情。。。 建議這時(shí)間好能與家人或朋友聊聊天，就算只是10分鐘，也非常有益!

你也可以出門散步，幫助消化晚餐的同時(shí)，整理胸中思緒、沉淀郁悶情緒。心包經(jīng)可幫助你加倍解壓，告別1天煩躁，保持好心情入睡，明天也會(huì)更有精神!

睡前彈撥腋下大筋

摸摸你的腋下，是否感覺到靠近胸口處有1根大筋?當(dāng)你稍微用點(diǎn)力去撥它時(shí)，小指和中指會(huì)有點(diǎn)發(fā)麻，就表示你撥對(duì)了!在這條大筋的下面，有1個(gè)非常重要的心包經(jīng)穴道——天泉穴。

每天晚上睡前時(shí)，你稍稍出點(diǎn)力，撥動(dòng)大筋15遍，可以幫助緩解郁悶，改善心包經(jīng)淤滯。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/81381.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ?中醫(yī)飲食方 讓你遠(yuǎn)離月經(jīng)異常

下一篇: ?冬天吃羊肉進(jìn)補(bǔ)的6大禁忌