1、缺乏運(yùn)動(dòng)
2/3的受調(diào)查者達(dá)不到每周3次、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)引起肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運(yùn)動(dòng)3—5次,每次30分鐘。
2、用力排便
排便過于用力可使心臟收縮加強(qiáng),血壓會(huì)突然升高,誘發(fā)腦溢血。
3、喝水太少
每人每天好喝夠2升水,晨起和三餐之間都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。正確的作法是,盡可能從水果蔬菜中獲取水分,盡量不要喝水。
4、喜吃燙食
吃得過熱都會(huì)有損腸道和身體機(jī)能,平時(shí)多吃和體溫相近的食物,可以延緩腸胃老化,助人延年益壽。
5、蹺二郎腿
很多上班族應(yīng)該都有蹺二郎腿的習(xí)慣,但是這個(gè)習(xí)慣對(duì)于健康來說可是非常不利的哦!蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致我們腿部的血液循環(huán)不暢,從而加大了我們患上靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出等疾病的概率。所以為了健康著想,大家還是盡快改掉這個(gè)習(xí)慣吧!
6、如廁看報(bào)
坐在馬桶上讀書看報(bào),勢(shì)必延長(zhǎng)排便時(shí)間,造成肛門充血,從而引起痔瘡發(fā)作。此外,肛門充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng),刺激“排便感應(yīng)器”,使肛門長(zhǎng)期感到墜脹。所以,如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。
7、剛睡醒立刻下床
睡醒立刻起床,很可能導(dǎo)致血壓忽然變動(dòng),引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動(dòng)一下四肢和頭部再起床。
8、連續(xù)使用電腦3小時(shí)以上
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛,還會(huì)引發(fā)頭痛、食欲不振、失眠等問題。
9、彎腰搬重物
彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。好蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。
10、喝過量咖啡或茶
適量的咖啡和茶對(duì)身體有益,過量卻會(huì)刺激腸胃,影響睡眠。
關(guān)于咖啡
從近國外媒體的報(bào)道來看,咖啡或許正引領(lǐng)著新的健康飲食潮流。不過,別以為把手中的咖啡從中杯升級(jí)到超大杯,你就會(huì)變得更健康。
大多數(shù)研究者都認(rèn)為,并沒有足夠證據(jù)顯示咖啡的好處已經(jīng)達(dá)到要鼓勵(lì)那些不喝咖啡的人改變習(xí)慣的程度。此外,也沒有一個(gè)人找到了對(duì)健康為有益的每天咖啡飲用量。
對(duì)咖啡的反應(yīng)更是因人而異,一小杯咖啡能讓一個(gè)人變得焦慮緊張,但有些人就是喝上10杯,也還能整夜酣睡。咖啡與健康的關(guān)系,目前還沒有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼撟C,專家認(rèn)為喝咖啡的好與壞因人而異。
OL們工作、家庭二頭忙、時(shí)常覺得胸悶、郁悶,壓力好大卻無法排解?這種無法排解的憂郁,可能是因?yàn)樾陌?jīng)淤滯導(dǎo)致。心包經(jīng)就像護(hù)衛(wèi)長(zhǎng)一樣,保護(hù)心臟,避免心受到傷害。如果心臟有病,也會(huì)直接反應(yīng)在心包上。因此心經(jīng)與心包經(jīng)有許多相通之處,也互相影響。紓解心包淤滯,不僅可避免因?yàn)樾睦锓e郁,導(dǎo)致因壓力過大的發(fā)胖,心臟的活力也會(huì)隨之增強(qiáng),提升你的代謝能力!
心包經(jīng)的穴位從胸前的天池穴開始,穿過腋下,走過手臂中線、手心,到達(dá)中指的中沖穴,一共9個(gè)穴位。心包經(jīng)的氣主要巡行于胸口到胃,支線沿著心包經(jīng)的穴道巡行腋下手心、中指。因此當(dāng)心包經(jīng)運(yùn)行不順時(shí),也會(huì)影響到人體的心、胸、胃和情緒。
心包經(jīng)順暢 舒緩情緒不生氣
心包經(jīng)氣巡行時(shí),會(huì)通過兩乳中間的胸腺。胸腺中央有1個(gè)膻中穴,是人體疏通氣機(jī)的樞紐。但是,現(xiàn)代人壓力大,很容易讓心包經(jīng)氣運(yùn)行不順、膻中堵塞。因此,多多按揉膻中穴,可幫助氣血暢通,排解壓力。另外,當(dāng)你感到生氣時(shí),揉按膻中穴,也有助消氣喔!
心包經(jīng)不順 讓你郁郁寡歡
如果你時(shí)常覺得壓力大、煩躁、悶悶不樂,很可能就是因?yàn)榈男陌?jīng)不順,無法適當(dāng)?shù)呐沤庥魫?,讓你時(shí)時(shí)保持好心情。心包經(jīng)不順的原因,可分為外部和內(nèi)部2種原因。
1、外部原因多是因?yàn)樯眢w狀況不好,有邪氣(像是風(fēng)寒)入侵體內(nèi),在人體中游走后,侵入心包經(jīng)所導(dǎo)致。
2、內(nèi)部原因則多與心情有關(guān),當(dāng)工作過度,壓力大,又沒有好好休息,很容易產(chǎn)生不良情緒,干擾到主管喜樂的心包經(jīng),讓你更加抑郁,成為惡性循環(huán),甚至可能導(dǎo)致壓力胖!
保健心包經(jīng) 消氣解壓輕松做
心包經(jīng)在晚上7-9點(diǎn)當(dāng)令,這時(shí)候你更應(yīng)該讓自己心情保持愉快。
洗完澡彈壓手臂內(nèi)側(cè)中線
因?yàn)槊咳耸直鄞旨?xì)不同,很難剛好以空掌心順著心包經(jīng)拍打,因此改以5根指頭的指尖敲打、彈壓手臂中線。每天早、中、晚各按壓1次,每次彈壓15個(gè)循環(huán)。但要避免在空腹時(shí)彈壓,因?yàn)榇藭r(shí)身體沒有精力,如果再彈壓心包經(jīng),讓氣集中至此,反而可能讓身體虛脫無力。
吃飽后1小時(shí)內(nèi),也不要彈壓心包經(jīng),因?yàn)榇藭r(shí)人體的氣血主要集中在腸胃幫助消化,如果轉(zhuǎn)移部份氣力到心包經(jīng)上,可能會(huì)讓你消化不良。
飯后按揉兩乳中間胸腺
位于兩乳中間的胸腺中央有1個(gè)膻中穴,膻中穴雖然是屬于任脈的穴道,但它也主掌人的喜樂、高興。。。等開心的情緒。因此,按摩此處,有助于紓解郁悶,讓你活得更開心!另外,胸腺與人的免疫系統(tǒng)相關(guān),按揉此處,也可增強(qiáng)免疫力。不過,一樣要注意空腹時(shí)與吃飽后1小時(shí)內(nèi),不可按揉喔!
晚上7-9點(diǎn)出門散散步
心包經(jīng)在晚上7-9點(diǎn)值班,古人在這個(gè)時(shí)辰,總與家人相聚,磕瓜子聊天,彼此交流抒發(fā)感情。但忙碌的OL們,晚上回到家后,似乎不是對(duì)著電視,就是對(duì)著電腦看,人際關(guān)系疏遠(yuǎn)了,也沒辦法適時(shí)抒發(fā)郁悶的心情。。。 建議這時(shí)間好能與家人或朋友聊聊天,就算只是10分鐘,也非常有益!
你也可以出門散步,幫助消化晚餐的同時(shí),整理胸中思緒、沉淀郁悶情緒。心包經(jīng)可幫助你加倍解壓,告別1天煩躁,保持好心情入睡,明天也會(huì)更有精神!
睡前彈撥腋下大筋
摸摸你的腋下,是否感覺到靠近胸口處有1根大筋?當(dāng)你稍微用點(diǎn)力去撥它時(shí),小指和中指會(huì)有點(diǎn)發(fā)麻,就表示你撥對(duì)了!在這條大筋的下面,有1個(gè)非常重要的心包經(jīng)穴道——天泉穴。
每天晚上睡前時(shí),你稍稍出點(diǎn)力,撥動(dòng)大筋15遍,可以幫助緩解郁悶,改善心包經(jīng)淤滯。
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