1、忌單獨(dú)鍛煉
老年人特別是患有心臟病的老人,最好不要獨(dú)自鍛煉以確保安全。
2、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)
老人鍛煉之前,務(wù)必做好準(zhǔn)備活動(dòng),如彎腰屈膝,寬松肌肉,做深呼吸等。
3、忌穿皮鞋鍛煉
有的老人穿皮鞋鍛煉,這種作法非常不好,老人腳病本來就多,鍛煉時(shí)易受傷。
4、忌不注意身體變化
老年人要謹(jǐn)記運(yùn)動(dòng)過度的癥狀,如運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生腰痛、胸痛、頭暈等癥狀,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。
5、忌睡眠不足
運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耗體力的事,所以老人一定要保證充足的睡眠,才能把動(dòng)作做到最好,達(dá)到好的效果。
6、忌僅從事一項(xiàng)鍛煉
如長年參加某項(xiàng)鍛煉,興致往往可能大減,不妨多選擇幾項(xiàng)自己感興趣的項(xiàng)目,既增添鍛煉興趣,且對(duì)身體更有好處。
中老年健身用品包括了多個(gè)器材,也包括了平時(shí)使用到的儀器,這是針對(duì)老年人的鍛煉身體的方式,其原因是老年人身體差,體質(zhì)與骨骼不能參與正常的運(yùn)動(dòng),一旦運(yùn)動(dòng)量出現(xiàn)異常關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)問題,就會(huì)影響到鍛煉的效果與進(jìn)度,于患者也是不利的,此時(shí)要關(guān)心的就是對(duì)用品的選擇,那么中老年健身用品有哪些呢?
健身車:自行車無法替代的運(yùn)動(dòng)
健身車具有自行車不可比擬的優(yōu)點(diǎn)——可自由發(fā)揮自己的騎行速度,可通過健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等;利用它進(jìn)行鍛煉,不僅能有效地提高心肺功能,還有助于增強(qiáng)腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì),適合老年人室內(nèi)健身器材的健身車對(duì)行動(dòng)不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。
健身車有兩種:一種為固定手柄,只適合蹬車運(yùn)動(dòng);另一種為活動(dòng)手柄,臂腿訓(xùn)練兼顧。還有一種靠背式健身車,其靠背式機(jī)身設(shè)計(jì),能有效地鍛煉大腿肌肉,并可增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的舒適感。該機(jī)所附設(shè)的扶手練習(xí)桿,既能平衡鍛煉者的身體,又有增強(qiáng)雙臂肌力的功效。
隨著科技進(jìn)步,健身車已達(dá)到電腦化程度,車把上的屏幕會(huì)顯示出各種數(shù)據(jù),如心率、呼吸頻率、時(shí)間、速度、距離及耗能等。這些數(shù)據(jù)便于鍛煉者及時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)量和調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。有的車上的彩色熒屏中,還能顯示出不同的風(fēng)景畫面,令鍛煉者如同置身于公路、田間,心曠神怡,不感乏味。
騎健身車幾乎不需要任何技術(shù),只是鍛煉目的不同,騎行的方法也不同,主要有以下幾種:有氧運(yùn)動(dòng)騎行法,通過自由騎行、間歇騎行等方法,達(dá)到健身、輔助醫(yī)療、防止肥胖或減肥、提高心血管功能等目的;強(qiáng)度騎行法,是適用于男性的一種健身方法,可在提高心肺功能的同時(shí),提高腿部肌肉的力量與耐力,塑造完美的腿型;力度騎行法,主要是模擬山路的環(huán)繞騎行,騎行時(shí)對(duì)腿部的力量要求較強(qiáng),需有一定基礎(chǔ)。
橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī):讓全身動(dòng)起來
橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)又稱為太空漫步機(jī),是一種新出現(xiàn)的健身器械。它的新奇之處在于活動(dòng)式踏板的設(shè)計(jì),是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械,它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合,對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體,能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。在運(yùn)動(dòng)時(shí)是通過手腳的協(xié)調(diào)配合,達(dá)到健身目的。主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主,具有去脂、減肥的效果,特別受到年輕女性的喜愛。
橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)體是適合老年人室內(nèi)健身器材之一,從兒童到老人幾乎都可使用。
中老年健身用品有哪些呢?可以用于老年人身體鍛煉的器材有多種,如健身車,橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)等,并且器材用品的類型也有區(qū)別,老年人健身要選擇運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目,器材鍛煉還要注意動(dòng)作與時(shí)間,要先判斷身體是否符合此項(xiàng)運(yùn)動(dòng),不符合要求的不要盲目的鍛煉,達(dá)到條件的則要按規(guī)定等練習(xí),練習(xí)后覺得疲勞的,則要適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹ⅰ?/p>
跑步機(jī):跑步是被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評(píng)價(jià)的最有效、最科學(xué)的有氧健身運(yùn)動(dòng),所以跑步機(jī)就成了健身者、特別是想快速減肥的女性的首選。運(yùn)動(dòng)時(shí),跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo),使運(yùn)動(dòng)者隨時(shí)掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。在跑步機(jī)上走或跑,要比陸地走或跑省去了蹬伸動(dòng)作,并比在陸地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。
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健身車:具有自行車不可比擬的優(yōu)點(diǎn)--它可以讓你自由發(fā)揮騎行的速度,可通過健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等;健身車對(duì)上歲數(shù)的人和女性還有很強(qiáng)的安全感,而且騎健身車幾乎不需要任何技術(shù),只是鍛煉目的不同,騎行的方法也不同。
劃船器:“劃船”時(shí)身體每一個(gè)屈伸動(dòng)作、每次劃槳的劃臂動(dòng)作,使大約90%的伸肌參與了運(yùn)動(dòng),因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何動(dòng)作的伸肌來說,實(shí)在是受益無窮。劃船動(dòng)作對(duì)鍛煉背部肌肉有明顯效果,讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到最大活動(dòng)范圍,同時(shí)有效活動(dòng)脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié),不但增強(qiáng)了彈性,也增加了韌性。劃船器適用于平日不大活動(dòng)的人群,對(duì)中老年人尤為有益。
太空漫步機(jī):又稱為橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī),是一種新出現(xiàn)的健身器械。它的新奇之處在于活動(dòng)式踏板的設(shè)計(jì),是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械,它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合,對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體,能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主,具有去脂、減肥的效果,從兒童到老人幾乎都可使用,特別受到年輕女性的喜愛。
你好,很高興回答你的問題-
老年人用品都有哪些?
回答:
工信部就《關(guān)于促進(jìn)老年用品產(chǎn)業(yè)發(fā)展的指導(dǎo)意見》公開征求意見,提出到2025年老年用品產(chǎn)業(yè)總體規(guī)模超過5萬億元。指導(dǎo)意見指出,老年用品產(chǎn)業(yè)是以老年人為服務(wù)對(duì)象,根據(jù)老年人生理特點(diǎn)和生活需要,提供食品、藥品及器械、健康管理產(chǎn)品、服裝服飾、日用生活器具、電子電器等產(chǎn)品的制造業(yè),是老齡產(chǎn)業(yè)的重要組成部分。
所以,老年人用品一般大致可分為基本生活用品、家用護(hù)理品、醫(yī)療儀器、按摩器材、數(shù)碼產(chǎn)品、家用電器、護(hù)膚品、家具家紡等等。
老年人用品有哪些舉例說明:
便利生活類:放大鏡、老花鏡、穿針器、假牙清潔劑、定時(shí)提醒藥盒、快速干發(fā)、方便雜用品、老年假發(fā)。
休閑鍛煉類:練功劍類、跳舞及扇類、練功扇、健身球、雙節(jié)棍、快板、釣魚用品、門球。
按摩器類:天然木質(zhì)按摩器、電動(dòng)按摩器。
輔助治療類:風(fēng)濕酸痛、頸脖痛、腰肌扭傷、失眠。
拐杖類:多腳拐杖、伸縮拐杖、折疊拐杖、藏劍拐杖、木拐杖。
高齡護(hù)理:坐便器、尿床用品、助聽器。
老年人的產(chǎn)品要符合老人的消費(fèi)特點(diǎn),一是價(jià)格要合理,合乎承受力,二是質(zhì)量要可靠,安全,好用,耐用。
老年用品要滿足“適老”需求,目前老人用品需求有什么
我國60歲及以上人口已超過2.5億,步入了名副其實(shí)的老齡化社會(huì)。隨著老年群體規(guī)模的不斷擴(kuò)大,人口平均預(yù)期壽命的延長,老年人生活質(zhì)量的提升,廣大老年人對(duì)老齡用品及服務(wù)的剛性需求不斷擴(kuò)大。
目前老人用品市場存在的問題是:
老年人用品乏人問津,商品種類少、款式少,且為老年人服務(wù)的特色不鮮明,基本不開設(shè)專柜。存在給老人買東西只能一家家超市轉(zhuǎn),有時(shí)候跑了很多地方,也買不到合適的老年用品的現(xiàn)象。
雖然近3年來,老年適用商品數(shù)量以年均39%的速度增長,老年人選購商品也有品牌意識(shí),但是與年輕人相比,老年適用的品牌非常有限,而且品類分布呈現(xiàn)的不均衡更為嚴(yán)重。老年生活需求較高的品類,比如醫(yī)藥保健、家居日用、食品飲料、個(gè)人護(hù)理等商品還比較少。
目前老人用品新需求有哪些:
由于人體機(jī)能變化,老人用品也有新需求。人到老年,身體發(fā)生很大改變,有的老人需要一種專供老人穿的襪子,襪口沒有松緊帶,不勒腿的。還有的老年人在體型上會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積、軀干部肥胖、腰腹部突出下垂、手臂粗等特點(diǎn),怕寒怕冷怕痛,老人在服裝選擇上就要求寬松、大碼、運(yùn)動(dòng)休閑、加厚類的衣服。還有一些坐輪椅、臥床老人的服裝有獨(dú)特需求。
老人豐富的社交生活也需要新的老人用品。隨著老年人收入提高,消費(fèi)理念更新,社交圈子的擴(kuò)大,老人可能會(huì)參加聚會(huì),上老年大學(xué),跳廣場舞,KTV唱歌,旅游,老人也需要買化妝品,各種漂亮的連衣裙,休閑裝,褲子,亮麗的毛呢大衣等進(jìn)行搭配,增強(qiáng)自信。此外,參加孩子的婚禮或紀(jì)念日,儀式感是他們購買高價(jià)值服裝的重要理由。還有就是補(bǔ)償消費(fèi),他們渴望年輕時(shí)未能實(shí)現(xiàn)的消費(fèi)需求和愿望得到補(bǔ)償。例如在美容美發(fā)、穿著打扮、營養(yǎng)食品、健身娛樂、旅游觀光等方面。在許多經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平較高地區(qū)出現(xiàn)的“重補(bǔ)結(jié)婚照”的熱潮,就是補(bǔ)償性消費(fèi)的典型一例。
總之,新時(shí)代的老年人們對(duì)老年產(chǎn)品的需求在不斷提升,希望我們社會(huì)會(huì)給老年人生產(chǎn)出更多更好的符合老人需求的老人用品。
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