?濕熱體質的表現癥狀及調理方法

濕熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數，保證睡眠質量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。

各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的“長夏”季節(jié)，也對應五行中的“土”，內外相合，濕上加濕，更容易出現上述癥狀。

如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等癥狀。

濕熱天氣，濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。

蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

當你是濕熱體質，可以照著上面的方法調理一下，這樣對身體很好，能有效的排除身體的濕熱狀況，使身體逐漸的恢復比較正常的情況，同時也要注意平時的飲食調理，要多吃一點清淡的食物，少吃辛辣的食物，這種容易加重濕熱的情況，所以大家一定要注意。

濕熱體質的表現癥狀及調理方法

人可能受到濕熱的侵襲，濕氣侵襲到上焦，就會出現有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱并存，就會出現濕熱體質。今天就來講講濕熱體質的表現和調理方法。

癥狀

1青春痘：在中醫(yī)里面叫痤瘡，根本的原因在于濕熱導致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及時調理，就會化膿，生成暗瘡;

2臉總像洗不干凈，面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩;

3牙齒比較黃，牙齦比較紅，口唇也比較紅。

4口干、口苦、口臭。汗味大、體味大

5大便燥結或者粘滯不爽。小便深黃色，異味大。

6濕熱嚴重者會出現：脘悶腹?jié)M，惡心厭食，肝區(qū)脹痛，發(fā)熱怕冷交替，尿頻、尿急，澀少而痛，腹痛腹瀉，瀉下膿血便，肛門灼熱。調理方法

1飲食方面：

適宜：黑豆、山楂、豬脊骨、海帶、梨、羊肝、牛蒡、綠葉菜、枸杞、米粥、蘿卜、山楂、桂圓

少吃：羊肉、牛肉、煙、冷飲、海鮮、蔥、鴨、栗子、血、豬心

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉;

2運動方面：多做有氧運動，排汗，排汗后多喝溫開水!多舒展筋骨關節(jié)，增加身體柔韌度。推薦瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提;3情緒方面：濕熱質肝氣不舒，肝性喜隨順，心情愉悅，肝氣才通順，所以一定要保持好心情。情緒在很大程度上控制著我們的身體，不光是濕熱體質，任何一種體質調養(yǎng)，保持好情緒非常重要!4起居方面：千萬不要熬夜!保持居所，衣服干燥清潔!

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