濕熱體質的人要注意疏肝利膽,清熱祛濕。減少熬夜的次數,保證睡眠質量。另外,有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動,非常適合濕熱體質的人。同時,注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活,衣著盡量保持以寬松為好。
各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲,尤其是30~45歲的人,屬生命中“土”的年齡段,體內濕氣比較重,夏秋之交屬中醫(yī)所說的“長夏”季節(jié),也對應五行中的“土”,內外相合,濕上加濕,更容易出現上述癥狀。
如果濕熱侵襲到小孩,最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人,就可能出現下肢酸困、腰疼等癥狀。
濕熱天氣,濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法,不妨試試。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
當你是濕熱體質,可以照著上面的方法調理一下,這樣對身體很好,能有效的排除身體的濕熱狀況,使身體逐漸的恢復比較正常的情況,同時也要注意平時的飲食調理,要多吃一點清淡的食物,少吃辛辣的食物,這種容易加重濕熱的情況,所以大家一定要注意。
人可能受到濕熱的侵襲,濕氣侵襲到上焦,就會出現有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰,熱屬陽,陰陽本身就是一對矛盾,寒熱并存,就會出現濕熱體質。今天就來講講濕熱體質的表現和調理方法。
癥狀
1青春痘:在中醫(yī)里面叫痤瘡,根本的原因在于濕熱導致痰凝血瘀,生成痘痘。如不及時調理,就會化膿,生成暗瘡;
2臉總像洗不干凈,面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩;
3牙齒比較黃,牙齦比較紅,口唇也比較紅。
4口干、口苦、口臭。汗味大、體味大
5大便燥結或者粘滯不爽。小便深黃色,異味大。
6濕熱嚴重者會出現:脘悶腹?jié)M,惡心厭食,肝區(qū)脹痛,發(fā)熱怕冷交替,尿頻、尿急,澀少而痛,腹痛腹瀉,瀉下膿血便,肛門灼熱。調理方法
1飲食方面:
適宜:黑豆、山楂、豬脊骨、海帶、梨、羊肝、牛蒡、綠葉菜、枸杞、米粥、蘿卜、山楂、桂圓
少吃:羊肉、牛肉、煙、冷飲、海鮮、蔥、鴨、栗子、血、豬心
忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉;
2運動方面:多做有氧運動,排汗,排汗后多喝溫開水!多舒展筋骨關節(jié),增加身體柔韌度。推薦瑜伽,五禽戲,太極拳、普拉提;3情緒方面:濕熱質肝氣不舒,肝性喜隨順,心情愉悅,肝氣才通順,所以一定要保持好心情。情緒在很大程度上控制著我們的身體,不光是濕熱體質,任何一種體質調養(yǎng),保持好情緒非常重要!4起居方面:千萬不要熬夜!保持居所,衣服干燥清潔!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/81339.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯系,或有版權異議的,請聯系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: ?乳癬中醫(yī)西醫(yī)的治療方法
下一篇: ?中老年健身坨螺的技巧是什么