??記得去年夏天,我好友為了減肥,嘗試了各種低脂低卡的食品。有一天,她興奮地告訴我,她發(fā)現(xiàn)了一種新的減肥食品——葛根粉。據(jù)說(shuō)葛根粉是由葛根研磨而成,富含氨基酸和微量元素,聽(tīng)起來(lái)既營(yíng)養(yǎng)又健康。
??她開(kāi)始每天早餐都用葛根粉沖泡來(lái)喝,起初,她覺(jué)得味道不錯(cuò),而且感覺(jué)身體更有活力了。然而,一段時(shí)間過(guò)去了,她發(fā)現(xiàn)雖然自己飲食很注意,但體重卻沒(méi)有明顯的下降。這讓她感到很困惑,于是她開(kāi)始仔細(xì)研究葛根粉的熱量。
??一查才發(fā)現(xiàn),原來(lái)葛根粉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但熱量并不低。每100克葛根粉約有357千卡的熱量,這相當(dāng)于一碗米飯的熱量了。而且,葛根粉作為淀粉類食物,含有大量的碳水化合物,如果攝入過(guò)多,確實(shí)容易導(dǎo)致體重增加。
??她還了解到葛根粉的一些最佳吃法:
1.葛根糊:一勺葛根粉,少量冷開(kāi)水,攪拌均勻后加入大半碗開(kāi)水,小火加熱攪成糊狀,最后加白糖或蜂蜜,美味又健脾!
2.葛根粉粥:大米浸泡一晚,與葛根粉攪拌均勻后放入電飯鍋,一鍵煮粥,香滑爽口,還能預(yù)防心血管疾病哦!
3.葛粉豬肚湯:豬肚切片,大火煮熟后加葛根粉,小火再煮10分鐘,調(diào)料配好即可享用。生津止渴,降糖效果杠杠的,適合治療消渴、多尿等病癥。
她這才恍然大悟,原來(lái)自己雖然減少了其他食物的攝入,但葛根粉的熱量卻讓她在不知不覺(jué)中攝入了過(guò)多的能量。她決定調(diào)整自己的飲食計(jì)劃,適量食用葛根粉,同時(shí)增加運(yùn)動(dòng),以達(dá)到減肥的目的。
其實(shí),每種食物都有其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和熱量。我們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí),也要關(guān)注它的熱量,合理搭配飲食,保持身體健康。葛根粉雖然美味,但也不能貪多哦!
最后,愿大家都能擁有健康的飲食習(xí)慣,享受美食的同時(shí),也能保持苗條的身材。記住,適量食用,健康生活每一天!
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