晚上喝枸杞水，養(yǎng)生效果到底如何?

我爸爸是個工作特別努力的人，經(jīng)常加班到很晚。最近一段時間，他總說自己感覺很累，沒什么精神。

我就想著給他買點枸杞，讓他晚上泡水喝，補補身子。一開始，他喝了一段時間，感覺還不錯，說自己好像沒那么累了。但是后來，他說晚上睡覺的時候總是睡不好，還感覺有點水腫。

我就趕緊去咨詢了醫(yī)生???，醫(yī)生說晚上喝枸杞水的好壞因人而異。適量飲用可以滋補肝腎、益氣潤肺，對肝腎虧虛有益。但喝得過多或者睡前飲用可能會影響睡眠和導(dǎo)致水腫。而且，糖尿病患者也不宜飲用，以免血糖波動。然后醫(yī)生還說了一些喝枸杞水的注意事項：

1、注意控制用量

在夏季，特別是陰虛體質(zhì)的人，應(yīng)特別注意枸杞的用量。因為枸杞性甘，過量食用可能導(dǎo)致上火。建議每天喝一杯，長期堅持，方能發(fā)揮枸杞的保健效果。

2、避免與綠茶同飲

雖然綠茶和枸杞各自具有保健功效，但將兩者放在一起沖泡并非明智之舉。因為綠茶中的鞣酸會吸附枸杞中的微量元素，生成難以被人體吸收的物質(zhì)，從而降低營養(yǎng)價值。建議分開飲用，兩者飲用的時間間隔最低保障在40分鐘以上，以充分發(fā)揮各自的保健效果。

3、注意飲用時間和場合

早上空腹喝枸杞茶有利于吸收，而睡覺前半個小時飲用則有助于安神。但請注意，體質(zhì)燥熱的人最好避免晚上飲用，以免影響睡眠質(zhì)量。此外，要持之以恒地飲用枸杞茶，才能發(fā)揮其保健功效。請根據(jù)自身情況選擇合適的飲用時間和場合。

我爸爸聽了醫(yī)生的話，調(diào)整了喝枸杞水的習(xí)慣。現(xiàn)在，他的精神好多了，睡眠也改善了。

最后，我想說的是，大家在喝枸杞水的時候，一定要注意這些事項。每個人的身體狀況都不一樣，要根據(jù)自己的情況來調(diào)整。

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