烏梅丸非治失眠良策，頑固性失眠需另尋他法

烏梅丸非治失眠良策，頑固性失眠需另尋他法

我的好友，便是一位深受頑固性失眠困擾的患者。她聽說烏梅丸對頑固性失眠有效果，就買了烏梅丸嘗試，結(jié)果吃了一段時間也沒有明顯的好轉(zhuǎn)。最后她決定去醫(yī)院檢查一下。

醫(yī)生告訴她，

烏梅丸確實具有一定的鎮(zhèn)靜作用。這是它的一個藥理特性，對于某些人來說，可能會感覺服用后心情變得平靜。

然而，烏梅丸并不能直接治療失眠。也就是說，它并不能從根本上解決失眠的問題。失眠往往是由多種原因引起的，如心理壓力、生活習(xí)慣、環(huán)境因素等，烏梅丸并不能針對這些原因進行改善。

烏梅丸可以作為輔助治療的一種方式，但并不能完全依賴它來解決問題。更好的方法，是尋找失眠的根源，從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)等多方面進行綜合治療。

但這也不表明烏梅丸一點用也沒有，烏梅丸在治療頑固性失眠時可以輔助患者變得鎮(zhèn)靜，可以間接緩解失眠癥狀。

但如果想要治療頑固性失眠還是需要采取藥物治療和非藥物治療混合的綜合治療。因為頑固性失眠的原因不僅是一種生理病癥，更是一種心理疾病。

于是，她決定采取綜合治療的方法。在醫(yī)生的建議下，她在進行綜合治療的同時，

1、保持規(guī)律的作息時間很重要。盡量每晚在同一時間入睡，早晨也在固定時間起床，晚上11點入睡早上8點起床，這樣可以幫助調(diào)整生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。如果周末可以稍微賴床，但也不要超過一個小時哦！

2、要注意飲食調(diào)節(jié)。晚餐盡量吃清淡易消化的食物，避免辛辣、油膩和刺激性食物。睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蛐∶字啵兄谑婢徤窠?jīng)，促進睡眠。

3、營造舒適的睡眠環(huán)境也很關(guān)鍵。保持臥室的安靜、整潔和溫暖，選擇合適的床墊和枕頭，讓身體得到充分的放松。如果可能的話，可以使用一些助眠的香薰或精油，幫助自己更快地進入夢鄉(xiāng)。?

最后，小貼士來啦！記得每天進行適當(dāng)?shù)倪\動，如慢跑、瑜伽等等釋放身體的壓力和疲勞。但注意運動時間最好在白天，晚上避免劇烈運動，以免影響睡眠。?♀?

在綜合治療的幫助下，她的失眠癥狀逐漸得到了緩解。她不再被失眠困擾，精神狀態(tài)也變得越來越好。現(xiàn)在的她，已經(jīng)能夠用更加積極的心態(tài)面對生活的挑戰(zhàn)，享受每一天的美好時光。

最后，愿每一個正在與失眠抗?fàn)幍呐笥讯寄苷业竭m合自己的治療方法，重拾美好的睡眠。愿我們在人生的道路上，都能擁有健康、快樂與安寧。

失眠小妙招 治療失眠妙招

睡眠問題是現(xiàn)代人深受其擾的問題之一，失眠，不僅僅對身體機能影響巨大，還會直接影響人的精神狀態(tài)。長期失眠的人，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，脫發(fā)，食欲不佳等等一系列的問題。因此，大家一定要重視失眠的問題，那么，該如何正確面對失眠的困擾呢，我們將給大家?guī)碇委熓叩膸讉€小妙招。

失眠小妙招 1、臨睡前吃蘋果一個，或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

4、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

溫馨提示： 睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡;過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導(dǎo)致沒有酒精便睡不著的后果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或饑餓而影響睡眠。

失眠最好的治療方法 把壓抑在心中的問題釋放出來

在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對于男人來說，或許內(nèi)心的容量會大一些，不太喜歡表達出來，但是這并不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理后果，失眠便是其中的一種。

因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。在這里，我建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來?；蛘撸憧梢越o自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。

努力解決困惑著你的問題

進行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。

有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當(dāng)下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……

可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，我建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內(nèi)心對話，你會慢慢的找到問題。

通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

音樂電影助你睡眠

音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然后調(diào)定時關(guān)機?？赡軇傞_始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會進入夢鄉(xiāng)。

有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的內(nèi)心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當(dāng)然了，前提是你有足夠的時間。我在這里給個建議，若是你在工作中出現(xiàn)了嚴重的失眠，那么你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養(yǎng)一下，聽音樂，看電影，錢永遠是賺不完的。

睡覺時候你應(yīng)該想些什么

睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經(jīng)驗證明，"亂想"會有助于你更快的進入夢境。

即便你還是不能入睡，你也不用擔(dān)心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。

進行適當(dāng)?shù)倪\動

經(jīng)驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。

而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之后，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡。

穴位按摩治療失眠 頭痛欲裂和失眠，三焦支溝為首選，心包內(nèi)關(guān)與大陵;治療失眠它當(dāng)先 有的時候由于生氣動了肝膽之氣，肝火在通過膽經(jīng)排毒不暢的情況下，就會沿著膽經(jīng)的同名經(jīng)三焦經(jīng)逆勢而上，而三焦經(jīng)也是所主頭面部的經(jīng)絡(luò)，遇到?jīng)_擊必然會引起頭痛、耳鳴等癥狀，此時它的“支溝穴”就會發(fā)揮作用了。“支者，分叉也;溝者，渠道也?！贝搜槿菇?jīng)陽氣的經(jīng)過之處?？梢灾委煾位鹨鸬亩Q、耳聾、肋間岔氣等癥狀，配合推揉腹部還能治療便秘。

心腎不交難入睡;心經(jīng)之穴少海點

“心腎不交”是指心與腎生理協(xié)調(diào)失常的病理現(xiàn)象。心居上焦，腎居下焦。正常情況下，心與腎相互協(xié)調(diào)，相互制約，彼此交通，保持動態(tài)平衡。如腎陰不足或心火擾動，兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系，稱為心腎不交。大多是由于腎陰虧損，因而心火偏亢，失于下降所致。主要癥狀表現(xiàn)為失眠、多夢、虛煩等癥。常見于神經(jīng)官能癥及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府：

脾經(jīng)公孫助消化;順氣推腹法當(dāng)然，常做噩夢揉厲兌;十個腳趾肚揉按：

中醫(yī)上說“胃不和則寢不安”就是指如果腸胃不好的人，睡眠肯定不會很好。遇到這種情況就要按摩“公孫”穴(在腳內(nèi)側(cè)，也就是大腳趾關(guān)節(jié)后邊有一個突出的骨頭，就在這個骨頭后的凹陷處)，它是人體的八脈交會穴之一的“沖脈之會” 沖脈為經(jīng)脈之海，其特點是“主滲灌溪谷”;同時也是脾經(jīng)的“絡(luò)穴”，是十分重要的穴位?！肮珜O者，輩分也。”脾經(jīng)屬土，其父為火，其公為木，其子為金，其孫為水。意思是指本穴為脾經(jīng)與沖脈的氣血相會后化成了水濕風(fēng)氣，有聯(lián)絡(luò)脾胃二經(jīng)各部氣血的作用。此穴能調(diào)動脾經(jīng)的運化能力，不僅能抑制胃酸和促進小腸蠕動，還能治療婦科病，有通氣和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。

足底反射區(qū)內(nèi)尋;失眠之點要瞧見，臨睡之前敲帶脈;腸胃無病寢則安。

常按摩足底反射區(qū)內(nèi)的失眠點對治療“失眠癥”有很好的效果，在工作體能透支，睡眠不足的情況下，足底“失眠點”就會有所反應(yīng)，“失眠點”有顆粒和疼痛的感覺。抹上按摩膏用手指骨節(jié)或拇指指肚按摩這個點，當(dāng)按摩疼痛減輕時，晚上你就會有一個質(zhì)量很好的睡眠。另外，臨睡前敲敲帶脈，對改善腸胃功能會起到促進作用，那時您就能“吃得飽，睡得香”了。

治療失眠的五個方法

治療失眠的五個方法

　　治療失眠的五個方法，失眠對人而言是非常損耗氣血的事，長期失眠的人心情會煩躁、易怒，而心情起伏的變化也對我們的睡眠息息相關(guān)，這是一個惡性循環(huán)，下面分享治療失眠的五個方法

　　治療失眠的五個方法1 　　 1、輕音樂助眠

　　發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)失眠了，切記不能心情浮躁，一定要讓自己的神經(jīng)和身體都放松下來。輕音樂是最好的選擇，而且有些人在睡前會喜歡聽節(jié)奏比較強的音樂，這會使得你的腦子更緊繃，更容易失眠。如果有這個壞習(xí)慣的朋友，一定要改掉，否則失眠的情況會越來越嚴重。

　　 2、熱一杯牛奶

　　睡前半小時喝一杯熱牛奶，不禁能舒緩你的胃，而且如果腸胃里有食物的話，血液會匯聚到胃里。腦子就會變得比較遲鈍，更方面入眠。而且牛奶蘊含許多人體需要的蛋白質(zhì)及鈣等元素，睡前喝牛奶對身體好。

　　 3、睡前不要玩手機

　　上床前的一個小時，有失眠習(xí)慣的朋友就必須讓自己放松下來了，讓大腦接受到一個要休息的訊號。有了休息的訊號，大腦會慢慢放松下來，不再處理信息。如果睡前還在看電視、看小說或者進行激烈聊天的情況，神經(jīng)一直處于緊繃的狀態(tài)，完全沒有辦法放松下來，所以會造成失眠。

　　 4、睡前泡腳

　　熱水能舒緩我們的身心疲勞，而腳上有許多的穴位，泡腳無疑是治療失眠及舒展身心最好的方法。街上有很多足療店，里面有各種各樣泡腳的種類。但我們在家里泡腳的時候，是用不到那么多花哨的東西的。每晚睡前燒一盆熱水，丟點老姜和陳醋，睡前泡半個小時。不但祛寒散熱，還能平緩我們的血脈。

　　 5、蜂蜜水

　　蜂蜜具有安神暖胃的功效，睡前喝一杯調(diào)和好的蜂蜜水，對我們的身體和精神都是極大的安撫。特別是如果有宿醉或者已經(jīng)喝了酒的朋友，睡前更有必要喝一杯蜂蜜水，里面的糖分會為你的身體帶來極大的好處。

　　治療失眠的五個方法2 　　一、是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；

　　二、是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；

　　三、是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；

　　四、是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；

　　五、是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；

　　六、是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；

　　七、是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。用不了多久，就會睡好的。

　　 針對煩躁壓抑：

　　1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

　　2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

　　3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的.姿勢，站、坐或躺下。

　　4、活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。

　　5、作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。

　　6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。

　　7、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

　　8、做一些與當(dāng)前具體事項無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

　　9、生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個社會和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，相信都是精彩的。加油吧！最后祝大家能快樂的過好每一天?。?！

　　治療失眠的五個方法3 　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。

　　失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔(dān)，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。

　　主要表現(xiàn)為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹 夜不寐。

　　失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。下面就給大家介紹治療失眠的小竅門：

　　將大蔥白切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續(xù)幾天可根治，常年睡不著覺者，邊疆治療5天便可去根。

　　1、人煩躁不易入睡，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。

　　2、睡前吃點面包吧，吃點水果或者牛奶，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　3、睡前，用熱。冷水倫換洗腳。

　　4、或者教你個小竅門，你用鮮桔，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋里，放枕邊，聞果皮芳香比較容易入睡。

　　5、枸杞子洗凈浸泡于蜂蜜中，一周后每天早。中。晚服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜

　　6。、核桃仁1兩，加大米煮粥喝，治失眠。

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