前段時(shí)間,我收到了一位粉絲的私信,他說自己最近手腳發(fā)冷,還老是腰酸,問我是不是腎虛了。其實(shí)啊,腎虛不光是這些癥狀,腎不好的人,手腳可能會(huì)有下面這4種表現(xiàn),大家可以留意一下。
1??、手腳發(fā)涼:腎陽虛的人常常手腳發(fā)涼,這是因?yàn)槟I陽不夠,溫暖不了四肢。腎陽虛得補(bǔ)陽,可以多吃點(diǎn)溫?zé)岬氖澄?,像羊肉、狗肉、韭菜之類的?/p>
2??、手腳心出汗:腎陰虛的人手腳心容易出汗,這是腎陰不足,虛火上揚(yáng)引起的。不過,腎陰虛不能光補(bǔ)腎,得滋陰降火才行??梢赃m當(dāng)吃些滋陰的食物,比如百合、銀耳、梨啥的。
3??、指甲沒光澤:指甲和腎的關(guān)系可大了!腎虛的人指甲可能沒光澤,還容易斷。這時(shí)候除了飲食要注意,也得好好休息,別太累著自己。
4??、足跟痛:腎虛可能會(huì)讓足跟痛,尤其是站久了或走久了更明顯。這種情況,除了補(bǔ)腎,還可以給腳做做按摩,先用拇指按揉足跟,再用手掌揉搓足跟,最后用手指揉捏足跟周圍。另外,可熱敷足跟,促進(jìn)血液循環(huán),緩解疼痛。
粉絲聽了我的解釋之后,說自己確實(shí)存在這種情況,我提醒這位粉絲,出現(xiàn)上述癥狀后,不要緊張,可以通過一些方式進(jìn)行緩解:
1??、合理飲食:飲食要均衡,多吃水果,如蘋果、香蕉、橙子等。蔬菜呢,像青菜、西蘭花、胡蘿卜等。全谷類的食物,可以選擇燕麥、糙米、全麥面包等。
2??、適度運(yùn)動(dòng):做些合適的運(yùn)動(dòng),像散步?♀?、慢跑、瑜伽,每次30分鐘左右就行,別運(yùn)動(dòng)過頭,給身體增加負(fù)擔(dān)。
3??、規(guī)律作息:每天睡足7-8小時(shí),睡眠好了,腎臟也能得到更好的修復(fù)和調(diào)養(yǎng)。
過了一段時(shí)間,這位粉絲的狀況有了明顯的好轉(zhuǎn),他感覺身體更有勁兒了,手腳也沒那么涼了。在這里,我想提醒大家,多關(guān)注自己身體的小變化,發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)調(diào)整,這樣才能更好地保護(hù)我們的健康。要是你也有類似的癥狀,可以試試上面說的這些方法,或者給我留言,我會(huì)盡力幫你解答。
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