吃糙米飯可以減肥嗎

糙米飯是用糙米與大米混合做成的飯，一般可以起到輔助減肥的作用，這是由于糙米飯中的熱量比較低、膳食纖維含量比較高、糖含量比較低、能夠提高穩(wěn)定的能量、控制食欲等。

1、熱量比較低：其中含有的熱量非常低，有助于控制熱量的攝入，幫助減輕體重。

2、膳食纖維含量比較高：糙米中含有的膳食纖維非常豐富，進(jìn)入體內(nèi)后可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有利于體重的控制。

3、糖含量比較低：該食物中的升糖指數(shù)比較低，有利于穩(wěn)定血糖水平，幫助減少食欲和零食的攝入。

4、能夠提高穩(wěn)定的能量：由于糙米中釋放的碳水化合物比較平穩(wěn)，有助于提供持續(xù)穩(wěn)定的能量，減少脂肪含量的攝入。

5、控制食欲：食物中含有的氨基丁酸，有一定控制食欲的作用，也能過在一定程度上延長飽腹感，維持體重。

想要減肥的人群，應(yīng)建議在專業(yè)營養(yǎng)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，日常除了合理的飲食之后，還需要保持健康的生活方式，才有助于身材的維持。

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