糙米飯是用糙米與大米混合做成的飯,一般可以起到輔助減肥的作用,這是由于糙米飯中的熱量比較低、膳食纖維含量比較高、糖含量比較低、能夠提高穩(wěn)定的能量、控制食欲等。
1、熱量比較低:其中含有的熱量非常低,有助于控制熱量的攝入,幫助減輕體重。
2、膳食纖維含量比較高:糙米中含有的膳食纖維非常豐富,進(jìn)入體內(nèi)后可以增加飽腹感,減少進(jìn)食量,有利于體重的控制。
3、糖含量比較低:該食物中的升糖指數(shù)比較低,有利于穩(wěn)定血糖水平,幫助減少食欲和零食的攝入。
4、能夠提高穩(wěn)定的能量:由于糙米中釋放的碳水化合物比較平穩(wěn),有助于提供持續(xù)穩(wěn)定的能量,減少脂肪含量的攝入。
5、控制食欲:食物中含有的氨基丁酸,有一定控制食欲的作用,也能過在一定程度上延長飽腹感,維持體重。
想要減肥的人群,應(yīng)建議在專業(yè)營養(yǎng)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,日常除了合理的飲食之后,還需要保持健康的生活方式,才有助于身材的維持。
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