睡姿就是指睡覺的姿勢(shì),根據(jù)身體的三個(gè)方位可以將睡姿分為仰臥,側(cè)臥,俯臥三種不同的睡姿。根據(jù)研究調(diào)查表明,大部分的人都習(xí)慣側(cè)臥睡覺,而還有一部分習(xí)慣仰臥,還有極少一部分人習(xí)慣俯臥睡覺,當(dāng)然不同的睡姿有不同的優(yōu)勢(shì)和缺點(diǎn)。
一、仰著睡覺有什么壞處?
1、仰臥會(huì)使得全身放松,但是,仰臥通常會(huì)導(dǎo)致人體打呼嚕,而且人們的雙手會(huì)不自覺放在胸口,容易導(dǎo)致胸悶,而且還容易導(dǎo)致做噩夢(mèng)。
2、兒童長(zhǎng)時(shí)間仰臥會(huì)導(dǎo)致扁桃體肥大癥狀,而且孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,長(zhǎng)期仰臥還會(huì)引發(fā)牙頜和面部發(fā)育畸形,導(dǎo)致腺樣體面容。
3、仰臥睡姿導(dǎo)致臀部和背部大面積接觸床面,腰部長(zhǎng)時(shí)間處于懸空的位置,缺少對(duì)腰部的支撐,所以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持用仰臥的姿勢(shì)容易導(dǎo)致腰部和背部出現(xiàn)疼痛的癥狀,而且還容易導(dǎo)致腰椎炎的發(fā)生。
二、什么樣的睡姿睡覺最科學(xué)?
1、一般情況下,睡覺的時(shí)候,每隔一段時(shí)間就會(huì)轉(zhuǎn)換不同的睡覺姿勢(shì),這樣保障了身體各個(gè)部位受力均勻,減少對(duì)身體局部的過大壓力。
2、一些頸椎病患者就不要采取俯臥的睡姿,否則會(huì)加重頸椎變形,不利于病情的恢復(fù)。對(duì)于頸椎病患者來說要加強(qiáng)自己的睡眠意識(shí),在睡覺的時(shí)候盡可能保持長(zhǎng)時(shí)間的仰臥或者側(cè)臥,減少對(duì)頸椎的壓力。
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