濕氣重水腫型肥胖怎么減肥

濕氣重水腫型肥胖怎么減肥

濕氣重、水腫型肥胖的人需要采取針對性的減肥方法，主要包括以下幾個方面：

1、調整飲食：飲食上要避免過度攝入鹽分、油膩、甜食等易造成水腫的食物，增加高纖維、低脂、低鹽、高蛋白的食物攝入，如蔬菜、水果、瘦肉、魚蝦等。

2、多喝水：通過多喝水，體內多余的水分和毒素可以通過尿液排出體外，加快新陳代謝。

3、運動減肥：適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎車等，可以促進體內新陳代謝，有利于消除體內多余的水分。

4、中醫(yī)調理：中醫(yī)認為濕氣重、水腫型肥胖是濕氣痰濕阻滯，建議進行中醫(yī)調理，如飲用荷葉茶、綠豆湯、薏米湯、紅豆湯等，促進身體代謝、調理身體氣血、消除水腫。

減肥過程需要堅持長期的生活方式改變和科學的飲食控制和運動鍛煉。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行，以確保減肥的健康有效。同時，如肥胖問題嚴重，建議及時前往中醫(yī)科、內科尋求專業(yè)治療。

去濕能減肥嗎?

去濕氣是可以減肥的。

濕氣、寒氣大，都不容易減肥，因為減肥的本質是燃燒脂肪，但是濕氣會阻礙脂肪燃燒，祛除濕氣可以有效幫助減肥。還有如果體內濕氣比較大，新陳代謝就會受到影響，進而變慢，自然會增加脂肪的堆積，減肥就會受阻；體內濕氣比較大的話還可能打亂內分泌，使內分泌失調，影響也是很大的，所以要想減肥的話，除濕氣比較好的。

去除濕氣要比去除寒氣還要難，可以喝紅豆薏米粥，也可以進行鍛煉，如快走、慢跑等，多出汗排汗同時也祛除體內濕氣，也可以用中藥汗蒸的方法，去除體內寒氣、濕氣。平時要注意，少吃生冷辛辣刺激性食物，注意保暖。

擴展資料：

去濕氣的方法

1、加強運動

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

2、飲食清淡

腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。

3、拔罐

中醫(yī)拔罐也是一種常見的祛濕方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束后，整個人會感到輕松起來，這說明拔罐起到了作用。

參考資料來源：百度百科-減肥茶

排濕氣減肥會反彈嗎 濕氣去了可以瘦多少斤

很多濕氣比較重的人群，身體比較水腫，可以通過中意的方法去濕氣，也能達到一定程度的減肥效果。排濕氣減肥現(xiàn)在也可以作為減肥的一個療程，那么排濕氣減肥會反彈嗎。
排濕氣減肥會反彈嗎?
可能會反彈。 通過排濕氣減肥的方法，只是加快了自身新陳代謝，掉的體重有很大一部分是水分，并沒有持續(xù)燃燒脂肪的效果，若是不注意飲食和鍛煉的話，掉下去的體重在短時間內就會恢復，甚至因為排濕氣后，胃口變好而吃的更多，從而導致比之前更胖的現(xiàn)象。

濕氣去了可以瘦幾斤?
因人而異。 去除濕氣后，對于本身是濕氣重水腫型的人群，可能瘦身效果較為明顯，之后再搭配健康的飲食和適當?shù)倪\動鍛煉，能瘦5-10斤，甚至更多，但如果本身濕氣不是很重，去除濕氣后，身體沒有特別大的改變，基本瘦身效果不大明顯。

祛濕減肥方式
假如是由于體內濕氣造成 的肥胖癥，那麼要想減肥瘦身是需要先去濕氣的。祛濕的方法有很多，常見的有合理飲食法，例如能夠常飲薏仁米紅小豆粥，它是一款非常好的祛濕減肥上品;再有就是運動療法，針對實胖的人而言，健身運動是很重要的，健身運動能夠使人體大量出汗，進而加速人體的基礎代謝速率，使身體的內毒素和體內濕氣能夠盡早排出去，那樣人體才會瘦下來。

常見問題
人體體內濕氣太重是非常容易造成 長胖的，這類肥胖癥全是歸屬于水腫型的肥胖癥，也就是我們常說的實胖，單純性的絕食減肥是難以減去的，務必要先消除身體的體內濕氣才行。

穴位減肥,筷子療法

穴位減肥。效果還是挺顯著的。只要你能按照說明逐一的進行對癥下藥，肯定會有一定的效果。

其實，在進行點穴減肥法的過程中，不同肥胖類型的穴位減肥方式不同，只有搭配正確方能夠順利地減肥哦。

1、脂肪型肥胖：針灸點穴法

針灸點穴法主要是調整機體的各種代謝功能，抑制胃腸的蠕動，并抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達到減肥目的。此法適用于脂肪型肥胖者。

實行方式：針灸點穴通過刺激經絡腧穴，加快基礎代謝率，從而促進脂肪代謝，產熱增加，使積存的脂肪消消耗。2、水腫型肥胖：香穴療法

香穴療法指運用大拇指對身體位的按壓，打通能量管道，達到減肥瘦身的效果。此法針對的是由于缺乏運動，造成身體脂肪囤積產生的水分型肥胖女性。

實行方式：大拇指按壓主管人體水濕氣的臉部的下關和頰車處，從而調節(jié)人體水分代謝平衡。3、肌肉型肥胖：反射療法

反射療法是通過對足底穴位施加壓力，影響人體的內部器官和循環(huán)系統(tǒng)，達到減肥健體的目的。此法多用于肌肉型肥胖。另外，刺激、按摩腳底的穴位能夠很好的調節(jié)全身的功能，并且能起到治療眾多疾病的作用哦。

實行方式：找到腳底甲狀腺、心、肝、脾、腎這幾個大的反射區(qū)，充分刺激這幾個臟器的反射區(qū)，可幫助人們平衡內分泌系統(tǒng)，促進血液循環(huán)。不過，經期不宜實行此法。4、各種類型肥胖：耳穴埋壓法

耳穴埋壓法能有效調整脾胃功能，疏通淤血，清瀉消脂，減少能量攝入，促進能量代謝，使脂肪運動分解。此法適合各種類型的肥胖。

實行方式：耳穴埋壓法（耳穴壓豆法），是用膠布將藥豆準確地粘貼于耳穴處，給予適度的揉、按、捏、壓，使其產生疫、麻、脹、痛等刺激感應，以達到治療目的的一種外治療法。采用此法是要注意防水，以及對膠布過敏和耳廓皮膚有炎癥或凍傷者不宜采用。

小肚子變大，體重不斷增加，水腫肥胖，是什么原因引起的？應該怎么預防？

一般情況下，小肚子變大，水腫肥胖是因為代謝問題所致的肥胖。想要減肥和消除水腫，要從飲食和運動方面著手解決。

1、飲食。

如果近期食量增大有暴飲暴食的情況，那也會造成小肚子變大，進而體重增加的情形。

對于這樣的情況，只要減少飯量的攝取，就能夠在兩至三天內看到體重下降的。而且，肚子也會慢慢地變小。

在飲食方面，切記要改掉暴飲暴食的習慣。我們的身體并不能消耗太多的食物，而且我們所吃的食物，都是經過加熱處理的食物。加熱處理的食物是沒有預消化作用的，需要我們身體動用更多的消化酵素來幫助我們消化。這就加大了，身體的消化負擔。

在食物，選擇方面盡量選擇預消化的食物。如多吃一些新鮮的蔬菜水果，可以有效地幫助我們身體吸收更好的營養(yǎng)和維生素、礦物質。同時，也會減輕我們身體消耗的負擔。

水腫。

對于身體水腫的問題，建議大家可以嘗試薏米紅豆熬湯喝。

薏米和紅豆搭配在一起，是最好的祛濕消腫的組合。而且對于肥胖水腫的人來講，是非常好的消腫減肥利器。

2、運動。

隨著年齡的增長，身體的負荷加重，我們就越來越不想?yún)⑴c運動。

但其實反而運動對于我們的身體健康，是非常有好處的。特別是對于肥胖的人來講，運動也能夠快速地幫助我們減掉體內多余的脂肪，幫助我們減輕體重的。

并不一定說到運動，就非要去健身房找私人教練來幫助減肥。例如，大家可以先從跑步開始做起。剛開始可以每天跑步20分鐘，堅持一個月；你就會發(fā)現(xiàn)身體的倦怠感消除了，精力會非常的旺盛。而且在不知不覺中，你就會發(fā)現(xiàn)你的體重也減輕了。

所以管住嘴邁開腿，改善自己的飲食和添加運動項目到生活中；你會發(fā)現(xiàn)減肥對于我們來講，其實也是一件非常簡單的事。

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