10種女子縮陰的運動方法,道醫(yī)中醫(yī)稱走貓步縮陰塑形能治什么病

女子縮陰的運動有很多種，有可以中斷小便法，有提肛運動、收縮運動，瑜伽縮陰等女子縮陰的運動方法，但按中醫(yī)的說法走貓步是縮陰最簡單最好的辦法。

10種女子縮陰的運動方法

1、走貓步

模特在T臺風(fēng)姿卓越、淡定自如的風(fēng)采是一道美麗的風(fēng)景，殊不知這走貓步會縮陰起到很好的效果，這是因為雙腿走一字型的時候，會形成跨度，對陰部對起到摩擦和擠壓作用，非常利于塑造身形。

更有中醫(yī)認為，女人的會陰部有個會陰穴，而女子剛好位于陰唇和肛門之間，會陰穴屬于人脈，是任督二脈的交匯處，經(jīng)常按下此穴位有利于泌尿系統(tǒng)的健康和增強免疫力。因此走貓步可以改善盆腔的血液循環(huán)，減少盆腔炎發(fā)生的幾率，同時還可以使足部的血液循環(huán)，起到舒經(jīng)活絡(luò)，強身健體的功效。

2、慢跑

人體全身有接近500塊肌肉，其中有三分之二在下半身，肌肉的活力會隨著年齡而松弛，因此鍛煉的時候要把重心放在下半身，慢跑也會刺激女性的會陰穴位，起到縮陰的效果。

3、中斷排尿法

中斷排尿法是女子縮陰的運動方法中最為常見的一種，具體做法是在小便過程中，有意識的憋住小便，中斷排尿，然后再繼續(xù)排尿，一次排尿經(jīng)過反復(fù)幾次，堅持一段時間，可以提高陰道周圍肌肉的張力，從而起到縮緊的作用。

4、提肛運動

和中斷排尿法的原理一樣，提肛運動是在人有便意的時候，屏住，然后做提肛運動，如此反復(fù)鍛煉，可以有效的鍛煉盆腔肌肉，讓肌肉緊致有力。

5、收縮運動

收縮運動需要仰臥在床上或者沙發(fā)上，將一根手指放入陰道，或者用縮陰球也可以，然后收縮陰道，夾緊陰道，堅持持續(xù)3秒以后再放松，如此反復(fù)鍛煉，可緊致陰道肌肉。

6、縮陰瑜伽

練習(xí)瑜伽也是女子縮陰的運動方法之一，但是需要對應(yīng)的瑜伽動作才可以，用盤腿提肛的運動可以有效的收緊盆底肌的肌肉緊實，具體做法為但盤腿或者雙盤腿，然后緩緩吸氣后閉氣10秒，再徐徐吐氣，吸氣的時候尿道至肛門的肌肉會緊縮上體，閉氣的時候肌肉會保持緊縮，如此反復(fù)動作，一組為10次。

7、腹肌鍛煉

腹肌鍛煉是保持性能力運動之一，首先仰臥，然后雙腿屈曲，兩手抱膝，然后將膝蓋拉向胸部，然后稍稍用力，使兩手略感顫抖，再放松，如此重復(fù)，一組5次。

8、站立鍛煉

站立鍛煉也是很簡單的一種女子縮陰的運動方法，站立，雙腿分開，然后收縮兩側(cè)臀部的肌肉，夾緊，都向大腿靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，往陰道向上的方向提，可以有效縮緊陰道。

9、按摩鍛煉

按摩鍛煉，需要仰臥，雙腿屈膝翻開，讓足底相對，然后用手從膝蓋向大腿根部方向按摩，然后到腿根后再由下而上按摩。如此反復(fù)做5次。整個過程要放松肌肉，按摩時吸氣，手返回膝蓋的時候也吸氣。

10、收緊練習(xí)

很多人收緊陰道的時候，會產(chǎn)生尿意，也會有高潮的感覺，這個動作，躺著，坐著都可以簡單自如的進行，如此反復(fù)收緊，然后再放松，收緊再放松，長期堅持會緊致肌肉。

結(jié)語：以上10種女子縮陰的運動方法種最簡單的是第一種，在日常生活中，女子在走路的時候可以緊繃大腿內(nèi)側(cè)也會起到緊致陰部肌肉的作用。

女人怎么鍛煉可以縮陰

平時沒事可以做一些簡單的運動：
1、走路法
學(xué)習(xí)模特的貓步走姿，在走路的過程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內(nèi)側(cè)以及陰部肌肉，這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛煉的機會，從而達到陰道縮緊的效果。
2、立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮技能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
3、臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次,每天堅持鍛煉。
注意：運動是不能徹底的修復(fù)，想修復(fù)還需專業(yè)的縮陰產(chǎn)品，看我的頭像，你就明白了

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