飲料代替水的壞處有哪些？喝水用飲料代替的危害介紹

飲料的口感比水好多了，因此有那么一些人選擇用飲料來代替喝的水。這樣對身體很不好。那么飲料代替水的壞處有哪些？由于飲料有很多種，所以危害也各不相同。大道家園網(wǎng)就拿功能飲料為例子，為大家介紹喝水用飲料代替的危害，快來看看吧！

長期飲用影響睡眠

功能飲料中有著能夠讓你感覺興奮的因素，喝了能夠振奮你的精神，暫時性地趕走你的疲倦和睡意。但是如果你長期地喝，就會使你長期處于興奮狀態(tài)，晚上睡覺當然也不容易睡著了。

心臟血壓有副作用

功能飲料能夠為你的身體提供營養(yǎng)、補充能量。如果你的體力沒有消耗也攝入了功能飲料，就會給身體帶來額外的負擔，使得你各個器官的負荷增大，血壓也會變高，所以心臟不太好、血壓偏高的人慎喝。

喝多會維生素中毒

如果身體里面的某種維生素超過一定的標準也是會中毒的。有體能消耗的時候，喝功能飲料能夠補充維生素。但是沒有消耗的時候喝功能飲料就會導(dǎo)致身體里維生素含量超標，從而維生素中毒。

飲料損害牙齒健康

功能飲料喝多了，里面的物質(zhì)會腐蝕你的牙齒上面的牙釉質(zhì)，時間長了牙齒會變色的。而且喝多了，你會感覺飽飽的，就不想吃其他的東西了，時間長了會營養(yǎng)不良的。

長期喝飲料代替水有什么后果？

每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然飲料中的檸檬黃等人工色素攝入過多會導(dǎo)致孩子體內(nèi)鋅元素的流失。

功能飲料不能替代白開水，如果只喝功能飲料，長期以往會對身體健康會較大的影響。功能飲料以常見的“某?！睘槔渲须m然會添加一定量的維生素、肌醇、牛磺酸等對身體有益的成分，此外還有咖啡因等，這些成分可以在一定程度上可以緩解身體的疲勞，緩解犯困，提神等效果。

但是仍然不可忽略其中含有的各種添加糖、糖漿等，它們攝入過量就會成為影響身體健康的“隱形殺手”。

飲用糖水的具體影響

新研究由美國貝勒醫(yī)學(xué)院分子與人類遺傳學(xué)助理教授尹智慧和威爾康奈爾醫(yī)學(xué)院癌癥研究中心主任馬庫斯坎特雷教授合作完成。

研究團隊首先制作了一個早期結(jié)腸癌小鼠模型，研究小組給小鼠喂食400微升濃度為25%的高果糖玉米糖漿（大約8滴水的體積，相當于人類每天喝一罐甜飲料），以測試飲用糖水對該模型腫瘤生長的具體影響。一個月后，小鼠體重迅速增加。

兩個月后，小鼠腸道腫瘤數(shù)量沒有明顯變化，但是腫瘤體積卻明顯增大，惡性程度增高，早亡風險顯著提高。

以上內(nèi)容參考人民網(wǎng)-經(jīng)常喝甜飲料增加早亡風險

口渴了用飲料代替水有什么不好？水果呢？

◎果汁飲料不是一種均衡的營養(yǎng)來源。大部分果汁飲料卡路里含量高，而且果汁飲料中的所有卡路里幾乎都來自碳水化合物。果汁飲料喝得過量的孩子，實際上是用飲料替代了營養(yǎng)豐富的食物，即代替了那些含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和有益健康的脂肪的食物。研究早已表明：兒童喝果汁飲料越多，他們喝的牛奶就越少。 ◎有些果汁飲料(如梨和蘋果飲料)含有高果糖和山梨糖醇，這會導(dǎo)致慢性腹瀉和減少對重要營養(yǎng)成分的吸收。 ◎過多地喝果汁飲料是肥胖癥的一個難以察覺的原因，因為孩子過量地喝果汁飲料，那么吃其他營養(yǎng)豐富的食物就少得多。 鼓勵孩子少喝果汁飲料多吃營養(yǎng)豐富的食物，把你孩子每天的果汁飲料消耗量限制在340毫升以下。果汁只用于給開水調(diào)味(1份果汁加入3份水)。當孩子口渴時，你主動給她水喝，以水代替果汁飲料，而且還要讓你孩子看到你喜歡喝白開水。因為孩子天生喜歡吃甜食，所以，他們偏愛果汁飲料而不愿意喝白開水，除非你做榜樣。給孩子純果汁，避免她喝果汁飲料、拌汁酒、果汁雞尾酒，這些飲品中含有大量的玉米糖漿和人造甜化劑。

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