肩頸瑜伽適合哪些人群,瑜伽幫你告別肩部酸痛

上了一天班后，大家是否都會有脖子、肩膀酸痛的感覺呢，對于白領(lǐng)、司機(jī)等這些需要久坐的人，脖頸僵硬、酸痛感覺會更明顯。那該怎么辦呢?其實(shí)，練習(xí)肩頸瑜伽可以有效的改善我們的肩頸不適。那么，肩頸瑜伽適合哪些人群?今天我們就來看一看緩解肩頸酸痛的瑜伽方式。

肩頸瑜伽適合哪些人群?

1、白領(lǐng)一族，白領(lǐng)長期坐在電腦跟前，缺乏運(yùn)動，就很容易出現(xiàn)肩頸酸痛、腰背酸痛的情況，肩頸瑜伽能夠很好的放松肩頸，還能收緊腰腹部的贅肉。

2、肩周炎康復(fù)訓(xùn)練及預(yù)防，現(xiàn)在肩周炎患者越來越年輕化，很多辦公室女性患肩周炎的機(jī)率比較大。肩頸瑜伽對肩周炎的保健有很好的效果，還能幫助我們預(yù)防肩周炎。

3、壓力大渴望平靜的人，現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，讓人壓力劇增，很多時候想要平靜下來，但還是很煩躁，此時做肩頸瑜伽可以幫我們平靜樂觀的對待生活。

瑜伽幫你告別肩部酸痛：平時在家可以簡單做幾個動作能緩解肩部酸痛。右手從肩膀上向后繞，左手從下面經(jīng)過向后繞，雙手互扣。維持動作呼吸3-5次，然后放松，換手重復(fù)。也可以平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的雙腳，并慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳。

肩頸瑜伽適合哪些人群?肩頸瑜伽能夠有效地治療肩頸疼痛，預(yù)防肩周炎，是非常適合辦公室工作人員的。瑜伽能夠讓女性保持完美體形，調(diào)節(jié)心情，睿智聰慧，自信心增強(qiáng)，平時大家不妨練一練。預(yù)防肩頸酸痛要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，堅(jiān)持體育鍛煉。

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