上了一天班后,大家是否都會有脖子、肩膀酸痛的感覺呢,對于白領(lǐng)、司機(jī)等這些需要久坐的人,脖頸僵硬、酸痛感覺會更明顯。那該怎么辦呢?其實(shí),練習(xí)肩頸瑜伽可以有效的改善我們的肩頸不適。那么,肩頸瑜伽適合哪些人群?今天我們就來看一看緩解肩頸酸痛的瑜伽方式。
肩頸瑜伽適合哪些人群?
1、白領(lǐng)一族,白領(lǐng)長期坐在電腦跟前,缺乏運(yùn)動,就很容易出現(xiàn)肩頸酸痛、腰背酸痛的情況,肩頸瑜伽能夠很好的放松肩頸,還能收緊腰腹部的贅肉。
2、肩周炎康復(fù)訓(xùn)練及預(yù)防,現(xiàn)在肩周炎患者越來越年輕化,很多辦公室女性患肩周炎的機(jī)率比較大。肩頸瑜伽對肩周炎的保健有很好的效果,還能幫助我們預(yù)防肩周炎。
3、壓力大渴望平靜的人,現(xiàn)在快節(jié)奏的生活,讓人壓力劇增,很多時候想要平靜下來,但還是很煩躁,此時做肩頸瑜伽可以幫我們平靜樂觀的對待生活。
瑜伽幫你告別肩部酸痛:平時在家可以簡單做幾個動作能緩解肩部酸痛。右手從肩膀上向后繞,左手從下面經(jīng)過向后繞,雙手互扣。維持動作呼吸3-5次,然后放松,換手重復(fù)。也可以平躺在地上,四肢自然置于地上。向上抬起伸直的雙腳,并慢慢將其往頭部靠過去,放在頭頂上方地面,額頭頂住雙腳。
肩頸瑜伽適合哪些人群?肩頸瑜伽能夠有效地治療肩頸疼痛,預(yù)防肩周炎,是非常適合辦公室工作人員的。瑜伽能夠讓女性保持完美體形,調(diào)節(jié)心情,睿智聰慧,自信心增強(qiáng),平時大家不妨練一練。預(yù)防肩頸酸痛要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,堅(jiān)持體育鍛煉。
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