長時(shí)間面對(duì)電腦會(huì)導(dǎo)致心理早衰嗎？心理早衰的癥狀表現(xiàn)

現(xiàn)在很多年輕人都是整日面對(duì)電腦，有的人是工作需要，有的人是因?yàn)閷W(xué)習(xí)需要，當(dāng)然也有的人是個(gè)人愛好，但是不論是什么原因，長時(shí)間的面對(duì)電腦對(duì)身體的影響還是比較大的，首先一個(gè)就是輻射，再一個(gè)就是心理方面的影響。那么，一般長時(shí)間面對(duì)電腦會(huì)導(dǎo)致心理早衰嗎？

1、辦公一族

其實(shí)，很多白領(lǐng)都會(huì)出現(xiàn)上述這些情況。因?yàn)檫^久的面對(duì)電腦作業(yè)，用多了電腦，的確容易發(fā)生多種情緒障礙。有專家指出，所謂的這種“心理死亡(早衰)”跟網(wǎng)絡(luò)成癮有著莫大的關(guān)聯(lián)，二者有相通的地方。

2、心理早衰癥狀

1.反應(yīng)遲鈍。對(duì)突發(fā)事件的應(yīng)變能力下降。

2.精神不振。長期感覺困乏，嗜睡。

3.創(chuàng)新能力下降。缺乏創(chuàng)新的動(dòng)力和勇氣，越來越感覺力不從心。

4.辦事效率低。做事瞻前顧后，缺乏果斷。

5.過度敏感。對(duì)自己不自信，老是懷疑身邊的人和事。

6.急躁難安。面對(duì)問題時(shí)，容易急躁，聽不進(jìn)別人的意見。

7.極度自卑?？偸歉杏X自己一無是處。

8.對(duì)家庭冷漠。不主動(dòng)關(guān)心其它家庭成員的情況。

9.過度傷感。沉湎于對(duì)過去的回憶，多愁善感。

10.自我封閉。生活中，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，不愿意同陌生人接觸。

3、合理的欲望

經(jīng)常長時(shí)間使用電腦，確實(shí)需要防止心理早衰。首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態(tài)是關(guān)鍵。其次，多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過面對(duì)面的交流增進(jìn)感情。另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。

4、電腦族飲食推薦

1、吃香蕉改善視力

香蕉中含有豐富的鉀元素和β-胡蘿卜素，當(dāng)人體攝入過多鹽分時(shí)，導(dǎo)致細(xì)胞中殘存了大量水分，引起眼睛紅腫，而鉀元素可以幫助排除這些多與的鹽分，讓體內(nèi)鉀鈉達(dá)到平和，緩解眼睛不適癥狀。用電腦時(shí)間過長，眼睛干澀疼痛的時(shí)候，吃根香蕉，既通過飲食增加營養(yǎng)，又能緩解眼部疲勞癥狀，改善視力。

2、吃番茄

番茄中所含的番茄紅素能夠徹底消滅入侵人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然保護(hù)層，有效阻隔了紫外線，輻射對(duì)皮膚的傷害，并且促進(jìn)了血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使皮膚變得彈性十足，還能祛除皮膚上的雀斑和淡化色素。

3、吃橘子

橘子中含有的抗氧化劑成分能有效增強(qiáng)人體抵抗力，同時(shí)橘子中還含有高達(dá)百分之八十的維生素C，維生素A和胡蘿卜素，不僅對(duì)肝臟有解毒功能，對(duì)于電腦族來說，多吃橘子還能起到緩解眼睛疲勞，保護(hù)皮膚的作用。

4、吃櫻桃

經(jīng)?？粗娔X屏幕，容易導(dǎo)致視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)過多消耗，這種情況下需要及時(shí)補(bǔ)充維生素A和其他身體所需相關(guān)營養(yǎng)素，吃櫻桃能補(bǔ)充人體所需的維生素A，并且櫻桃中的含鐵量位居水果之首，非常適合經(jīng)常受電腦輻射的人群食用。

5、吃草莓

草莓中所含的維生素C比蘋果，葡萄等水果高出十倍以上，除了維生素A之外，還有大量維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)能有效幫助抵御高強(qiáng)度的輻射傷害皮膚，所以，經(jīng)常用電腦或者經(jīng)常接觸其他輻射源的人群經(jīng)常吃些草莓是有好處的。

6、吃藍(lán)莓

藍(lán)莓中的特殊色素Anthocyanosides是一種天然的抗氧化劑，這種物質(zhì)對(duì)于經(jīng)常感到眼部疲勞，有夜間視力不良現(xiàn)象的人群有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效;藍(lán)莓中萃取出來的花青素對(duì)于近視人群起到視力保護(hù)作用，能有效防止視力惡化。此外，藍(lán)莓還具有良好的抗自由基功效，抗衰老功能非常顯著。

7、吃柿子

柿子中除了含有豐富的果糖，葡萄糖，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，蔗糖和鈣磷鐵等元素以外，所含的維生素成分比一般水果高出了一到兩杯，經(jīng)常用電腦的人群吃柿子的時(shí)候配一點(diǎn)酸奶和牛奶，不但能補(bǔ)充為暗光視力所需的維生素A，預(yù)防眼睛發(fā)紅怕光的維生素B2，還能提供少量油脂來吸收其他食物中的胡蘿卜素。

8、吃紫菜

紫菜中之所以抗輻射抗氧化功能強(qiáng)大，是因?yàn)樽喜酥泻胸S富的硒元素，人體補(bǔ)充足夠的硒元素，能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并提高抗輻射的能力，因此電腦族們平時(shí)多吃點(diǎn)紫菜，是能有效減低輻射傷害的。

長時(shí)間使用電腦對(duì)人體有什么危害

當(dāng)我們享受著電腦和網(wǎng)絡(luò)帶來的無限空間時(shí)，卻在不知不覺中付出了健康的代價(jià)。每天面對(duì)電腦超過三小時(shí)，對(duì)眼睛、手臂、肩膀、頸椎、腰椎、皮膚、毛發(fā)都會(huì)帶來不小的影響。 一、眼睛 用電腦以后，時(shí)間過得飛快，人們在電腦前往往一坐就是好幾個(gè)小時(shí)。每天連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)盯著電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負(fù)：雙眼干澀，酸脹，感到越來越模糊，看不清楚東西，經(jīng)常犯困等等。另外， 顯示屏中的射線嚴(yán)重?fù)p害人的視力，這些射線對(duì)晶狀體、角膜等都有影響，造成眼球水腫、疼痛，角膜是人體神經(jīng)密集的地方，一旦被損傷，會(huì)感到雙眼劇痛，甚至讓人坐立不安。人們在使用電腦的時(shí)候常常注視目標(biāo)不移動(dòng)，眼睛眨眼次數(shù)減少，影響淚液的分泌，導(dǎo)致眼睛水分越來越少，極易誘發(fā)干眼癥。另外，長時(shí)間從事近距離工作，眼睛周圍的肌肉使用過度，會(huì)引起視疲勞和外隱斜等。 為了讓你的眼睛能在電腦時(shí)代幸免于難，建議大家從以下幾個(gè)方面進(jìn)行防護(hù)： 1.與電腦保持一定的工作距離，14英寸的顯示屏要有60厘米的距離，15、17英寸的顯示屏要有70厘米的距離。顯示屏上端應(yīng)低于視線10-15度。 2.每工作一小時(shí)向遠(yuǎn)處眺望10分鐘左右，緩解視疲勞，做做眼保健操。 3.加強(qiáng)眼睛保濕，保持室內(nèi)的濕度。還可使用滴眼露之類的產(chǎn)品。 4.適量服用維生素B2和維生素C，多吃玉米和水果。 二、脊柱、手臂 長時(shí)間使用電腦，會(huì)對(duì)脊柱及手臂造成損害?，F(xiàn)在不少病人由于使用電腦時(shí)間過長導(dǎo)致椎間盤突出、脊柱變形等。由于操作電腦時(shí)必須保持持久的坐姿，手臂始終保持上抬姿勢。這就要求肌肉保持持續(xù)的收縮狀態(tài)。肌肉長時(shí)間緊張，血流量減少，氧氣供應(yīng)不足，代謝產(chǎn)物堆積，就產(chǎn)生了肌肉不適、酸痛等癥狀。如果沒有及時(shí)得到改善，病情進(jìn)展，就會(huì)發(fā)生肌肉僵硬和痙攣。 頸腰部勞損：電腦的使用首先使腰痛的發(fā)病率大大提高。頸腰部長期處于緊張狀態(tài)，椎間盤壓力增大，會(huì)引起頸腰部慢性疼痛和僵直以及椎間盤突出，同時(shí)還會(huì)誘發(fā)腿痛、麻木、無力等。其實(shí)只要在平時(shí)工作中多加注意，并在癥狀出現(xiàn)的早期就采取預(yù)防措施，這些病癥的出現(xiàn)或惡化是完全可以避免的：調(diào)整電腦桌椅的高度，使它適合自己的身材，千萬不要彎腰駝背地去操作電腦。偷空做一會(huì)兒工間操，站起來走動(dòng)一會(huì)，或在座位上活動(dòng)幾下頭部和手臂。 手臂勞損：剛開始是用力活動(dòng)后手臂感到不適及疼痛，慢慢地即使手臂不活動(dòng)也疼痛難忍。最后如果引發(fā)腕管綜合征、橈骨莖突腱鞘炎這樣嚴(yán)重的疾病，就很難治愈了。 控制工作時(shí)間。工作1小時(shí)必須休息或做其他工作10分鐘，每天操作電腦時(shí)間不宜超過4-6小時(shí)。 三皮膚 電腦雖然和我們的皮膚沒有直接的接觸，但它正在不知不覺中影響著我們的皮膚。 如今一些人被“網(wǎng)”入電腦，經(jīng)?！皶秤巍敝辽钜?，吃飯睡覺統(tǒng)統(tǒng)不顧。一些白領(lǐng)人士面對(duì)工作壓力在電腦前日夜加班。提前老化、皺紋等問題接踵而來。我們在生活中要保證飲食的營養(yǎng)均衡。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、維生素C和維生素E。要給皮膚適當(dāng)?shù)募倨?，一星期要讓皮膚休息兩天，不要每天都在電腦前留連。 電腦屏幕產(chǎn)生的輻射量雖然甚微，但日積月累都被屏幕前的無保護(hù)皮膚接收，皮膚容易產(chǎn)生色素斑。因此，上機(jī)時(shí)要涂防護(hù)產(chǎn)品，如隔離霜、粉底等；使用低輻射的顯示器和主機(jī)。 毛發(fā)和皮膚一樣都是由角質(zhì)形成細(xì)胞所構(gòu)成的，皮膚受到了傷害，頭發(fā)也不能幸免于難，容易脫發(fā)、斷裂、發(fā)質(zhì)干枯。解決辦法是按摩頭皮，用有滋潤成分的洗發(fā)產(chǎn)品洗頭。 一直注視電腦屏幕，眼周肌膚會(huì)出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小時(shí)休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。 要多喝酸奶.能防輻射 久用電腦易患“干眼癥” 長期使用電腦的人普遍患有干眼癥，即容易眼干、眼紅和疲倦。 專家認(rèn)為這與使用電腦時(shí)眨眼次數(shù)不足有密切的關(guān)系。 當(dāng)人們注視熒光屏?xí)r，眨眼次數(shù)會(huì)在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，從而減少了眼內(nèi)潤滑劑———淚液的分泌，同時(shí)眼球長時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀不適。長期如此就容易造成干眼癥，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜。 另外，電腦熒光屏由小熒光點(diǎn)組成，眼睛必須不斷地調(diào)整焦距，以保證視物清晰，時(shí)間過長，眼肌會(huì)過于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會(huì)刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。 由于人工淚液能適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充并儲(chǔ)留淚液，因此，可適當(dāng)使用人工淚液產(chǎn)品減輕和消除干眼癥所引起的眼睛不適癥狀。 預(yù)防干眼癥最重要的是應(yīng)當(dāng)注意健康用眼：1.使用電腦時(shí)，應(yīng)多眨眼，每1～2小時(shí)要休息15分鐘；2.熒光屏應(yīng)在視線之下；3.為了避免反光和不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面；4.不要在黑暗中看電腦，因?yàn)楹诎追床顚?duì)眼睛有損害。>>>> 久用電腦要小心“鼠標(biāo)手” 重慶某外資企業(yè)物流部的周小姐近來深受“鼠標(biāo)手”之苦：手指的關(guān)節(jié)僵硬、手腕酸疼、肩膀發(fā)麻……，嚴(yán)重地影響著她的工作和生活。到醫(yī)院就診后，外科專家告訴周小姐，她所出現(xiàn)的狀況是當(dāng)下許多辦公室人員的常見癥狀，俗稱“鼠標(biāo)手”，其實(shí)是由于鼠標(biāo)使用方法不科學(xué)而引發(fā)的指關(guān)節(jié)、肩部的疾病?！笆髽?biāo)手”表現(xiàn)為手指、腕、肩關(guān)節(jié)疲憊酸痛，有時(shí)還會(huì)發(fā)出響聲，這種疾病多發(fā)于女性，尤其是長期從事電腦作業(yè)的辦公室女性。 專家解釋說，鼠標(biāo)所放的位置越高，對(duì)手腕的傷害越大，鼠標(biāo)的距離與身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的傷害也越大。所以鼠標(biāo)應(yīng)當(dāng)放在一個(gè)稍低的位置，相當(dāng)于人坐著時(shí)上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度，與鍵盤的位置差不多。但是目前大多數(shù)人使用的電腦桌并沒有為鼠標(biāo)設(shè)計(jì)出相應(yīng)的合理的位置，而是普遍將鼠標(biāo)放在顯示器同水平的桌上，這是造成許多人患上“鼠標(biāo)手”的重要原因。 專家建議，應(yīng)當(dāng)合理放置鼠標(biāo)和鍵盤的位置，這有利于人體的身體健康。如果實(shí)在難以找到合適的放置位置，可將鼠標(biāo)與鍵盤都放在桌面上，并將轉(zhuǎn)椅升高，這樣也能相對(duì)降低桌面，緩解手臂等關(guān)節(jié)的疲勞損傷。>>>> 久用電腦要防癲癇、血液病 肩周炎 長期使用計(jì)算機(jī)鍵盤，易造成上肢及手部肌肉、肌腱及其它軟組織的損傷，特別是桌椅的高度不當(dāng)時(shí)，易引起肩周炎和脊椎疼痛。 誘發(fā)癲癇 其直接原因是高頻閃光。有些電子游戲的光刺激強(qiáng)，畫面變化快，如果離屏幕太近，玩的時(shí)間過長，易造成神經(jīng)過度疲勞，引起驚厥和癲癇。英國、法國都有小孩玩游戲機(jī)時(shí)間過久而致癲癇發(fā)作的報(bào)道。 血液病 如長期近距離受屏幕射線的輻射，可使部分白細(xì)胞遭到破壞，引起壞血病，血小板減少癥等。 自我防護(hù)要做到縮短在屏幕前停留的時(shí)間，每隔20分鐘休息片刻；選擇可調(diào)節(jié)高度的桌椅，操作電腦文稿與屏幕兩者的距離最好相等，身體與桌子不要靠得太近，肘部保持100度彎曲；打字不要過分用力敲鍵盤，肌肉盡量放松；室內(nèi)光照應(yīng)適中，屏幕不要開得太亮，顏色以綠色為宜；避免強(qiáng)光直接照射屏幕；不要在電腦后面或兩側(cè)安裝工作臺(tái)，因?yàn)殡娔X的后部和兩側(cè)發(fā)生的電磁輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于前面的屏幕。 >>>> 久用電腦會(huì)造成“心理死亡” 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神心理科潘集陽教授介紹，“就我們專業(yè)角度來說，沒有‘心理死亡(早衰)’這種說法。但最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，目前全球2億多網(wǎng)民中，約有1140萬人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò)心理障礙，約占網(wǎng)民人數(shù)的6%左右。網(wǎng)絡(luò)性心理障礙的發(fā)病年齡介于15-45歲，男性占發(fā)病人數(shù)的98.5%，女性占1.5%?！?這里提到的“心理死亡(早衰)”與“網(wǎng)絡(luò)心理障礙”的范疇存在一定的交疊。有研究發(fā)現(xiàn)，長期較長時(shí)間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮癥、抑郁癥及強(qiáng)迫障礙等心理疾病?！坝枚嗔穗娔X，的確容易發(fā)生多種情緒障礙?！迸私淌谡f。潘教授同時(shí)指出，所謂的這種“心理死亡(早衰)”跟網(wǎng)絡(luò)成癮有著莫大關(guān)聯(lián)，二者有相通的地方。 合理的欲望是生活“活力劑” 經(jīng)常長時(shí)間使用電腦，確實(shí)需要防止心理早衰，首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態(tài)。有一個(gè)寓言能夠很好地說明這個(gè)道理。一個(gè)漁夫打魚若干后休息去了，路人問:“為什么不繼續(xù)打魚？”漁夫答:“已經(jīng)夠養(yǎng)活自己了?！甭啡苏f:“繼續(xù)打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽?！睗O夫答:“可是我現(xiàn)在已經(jīng)在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！”所以，生活是否快樂，由你自己做主。 其次，多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過面對(duì)面的交流增進(jìn)感情。親人是最安全舒適的交際對(duì)象，“常回家看看”不僅僅是歌里唱的，維護(hù)心理健康也應(yīng)該從融洽家庭和睦關(guān)系入手；此外，每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式:約幾個(gè)朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。 另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。>>>> 久用電腦影響生殖系統(tǒng) 對(duì)男性而言，長期坐在電腦前，會(huì)造成盆腔、盆底局部充血，壓迫前列腺神經(jīng)，對(duì)男性性功能會(huì)有一定的影響。而久坐不運(yùn)動(dòng)，可使男性的心理壓抑緊張，會(huì)造成男性的性心理障礙。醫(yī)生建議，男性電腦和文字工作者應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，每工作1個(gè)小時(shí)，休息放松5—10分鐘。>>>> 美國紐約州立大學(xué)石溪分校的科學(xué)家曾在《人類生殖》雜志上說，他們發(fā)現(xiàn)使用筆記本電腦會(huì)對(duì)男性生殖能力造成無法逆轉(zhuǎn)的影響?？茖W(xué)家們指出，筆記本電腦工作時(shí)內(nèi)部溫度會(huì)達(dá)到70攝氏度以上，而筆記本電腦在使用時(shí)經(jīng)常放在膝部，靠近生殖器官。但科學(xué)家們也指出，采用一些外在保護(hù)裝置，將有助于減少使用筆記本電腦可能對(duì)生殖能力產(chǎn)生的危害。 孕婦長時(shí)間用電腦新生兒易耳聾 昨天中國聾兒康復(fù)研究中心通過近期對(duì)北京28709個(gè)0－6歲兒童聽力狀況的調(diào)查，得出結(jié)論：孕婦在懷孕期間使用電腦，其下一代發(fā)生聽力障礙的危險(xiǎn)能增加84倍，電腦輻射成為導(dǎo)致嬰兒聽力殘疾的頭號(hào)危險(xiǎn)因素。因此專家提醒，孕婦應(yīng)避免4個(gè)小時(shí)以上，長時(shí)間地操作電腦，盡量遠(yuǎn)離微波爐、電視等電器，尤其對(duì)于懷孕前3個(gè)月的孕婦更應(yīng)注意。 “做好家庭日常防護(hù)措施，可以盡量避免家電輻射對(duì)孕婦的傷害。”婦產(chǎn)專家提出了具體做法： 1.挑選正規(guī)廠家的名牌家電產(chǎn)品； 2.對(duì)各種電器的使用，應(yīng)保持一定的安全距離。孕婦要遠(yuǎn)離微波爐至少1米以外，電視與人的距離應(yīng)在4至5米，與燈管距離應(yīng)在2至3米； 3.不要把家用電器擺放得過于集中。特別是電視機(jī)、電腦、冰箱等更不宜集中擺放在孕婦臥室里； 4.縮短使用電器時(shí)間。孕婦接聽手機(jī)時(shí)不要將手機(jī)掛在胸前； 5.有條件的孕婦可穿防輻射服裝，使用電腦、電視防輻射屏，防輻射窗簾。

長期坐在電腦前，身體會(huì)出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)？

長期坐在電腦前可能會(huì)對(duì)人體健康帶來多種不良影響，以下是一些常見問題：
1. 頸椎?。洪L時(shí)間低頭看電腦屏幕，容易導(dǎo)致頸部肌肉勞損和頸椎變形，引發(fā)頸椎病。
2. 肩周炎：長時(shí)間靜止不動(dòng)，手臂長時(shí)間處于保持某個(gè)狀態(tài)，易導(dǎo)致肩周炎問題，影響工作和生活。
3. 腰椎病：久坐電腦前，長時(shí)間保持同一姿勢，會(huì)加重腰椎的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生。
4. 視力問題：長時(shí)間盯著電腦屏幕，眼睛的調(diào)節(jié)能力受到極大挑戰(zhàn)，可能會(huì)導(dǎo)致眼干、視力下降等問題。
5. 靜脈曲張：長時(shí)間坐在電腦前，輕易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，血管曲張，形成靜脈曲張。
6. 心理問題：長時(shí)間坐在電腦前，容易引起心理問題，如焦慮，緊張等負(fù)面情緒，也可能引發(fā)其他較為嚴(yán)重的心理問題。
因此，長期坐在電腦前需要注意保護(hù)身體健康?？梢圆扇《〞r(shí)休息、多活動(dòng)、近視眼的小伙伴要正確佩戴眼鏡等方式來減少不良影響。如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，并及時(shí)調(diào)整電腦工作姿勢和時(shí)間，預(yù)防和治療相關(guān)疾病。

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