開車腰痛怎么緩解

車是現(xiàn)代非常重要的交通工具，許多人是以開車為職業(yè)，經(jīng)常開車需要集中注意力，而且開車的時間長了，身體總是保持一個姿勢，長期下去，很多開車的人都有腰酸背疼的現(xiàn)象出現(xiàn)，那么開車腰痛怎么緩解？開車腰痛的緩解方法有哪些？

1、開車腰痛怎么緩解

1、糾正坐姿

在車內(nèi)，司機們常常放松自己，把身體整個窩進椅子里，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經(jīng)，造成背痛。要盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地落在髖關(guān)節(jié)上，下背打直，養(yǎng)成習慣就成自然?；蜃谝巫由希谙卤巢繅|上3寸厚的小靠枕。

駕車健康坐姿是應(yīng)隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。駕車時的正確的坐姿應(yīng)該把座位前提，坐墊適當?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛。

2、避免久坐

駕車時身體長時間處于呆板僵硬狀態(tài)，很容易就造成血液循環(huán)不暢，腰痛也往往也容易發(fā)生，那么你就需要方避免長時間坐著，每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動下筋骨。在堵車等燈時何不打開車內(nèi)的舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。

3、熱敷腰陽關(guān)

長途駕車出行的人經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關(guān)穴。

顧名思義，腰陽關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。自駕游歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關(guān)的位置熱敷20～30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽關(guān)穴，每次按揉3～10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。

4、飲食治療

腰痛吃富含維生素C食物較好。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏，應(yīng)適當吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

5、做按摩推拿

按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。

6、買健康座椅

買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開車時，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)將會引起腰背痛。這時要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。開長途車時，要適當變換座椅的形態(tài)，合適能下車活動下筋骨。

7、車內(nèi)環(huán)境

車內(nèi)環(huán)境也可以影響腰與背，不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，冷氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機來說更容易誘發(fā)腰痛。

開車的人腰疼嚴重的話，突然刺痛的時候就建議冷敷，先暫時麻痹一下神經(jīng)。如果疼痛不止，最好去醫(yī)院看看。

2、腰痛的原因有哪些

1、腰部損傷

腰部出現(xiàn)的急慢性損傷都會造成不同程度的腰痛。急性腰部損傷如果是沒有及時治療或者是治療不當都容易導致?lián)p傷的軟組織無法完全修復，久而久之會形成腰肌勞損。腰肌勞損是造成腰痛的主要原因，而腰背痛也是腰肌勞損的主要癥狀。

2、腰部受涼

如果是腰部長時間處于寒冷狀態(tài)，長期受到風寒濕氣的侵襲，很容易造成要不局部組織出現(xiàn)血氣運行不暢的情況。血氣循環(huán)受阻會加速腰部肌肉、韌帶等部位持續(xù)處于緊張攣縮的狀態(tài)，長此以往就會引起腰痛。

3、職業(yè)影響

每天需要長時間坐著的人，或者是坐姿不正確，希望弓腰駝背的很容易引發(fā)腰痛；另外從事的工作需要不斷地拉伸腰部肌肉、扭曲脊柱等等動作，久而久之，都會容易造成腰痛。

4、身體機能退化

常見的老年人經(jīng)常出現(xiàn)腰痛背疼的情況，這與身體機能不斷退化有著密切的關(guān)系。比如老年人鈣質(zhì)流失嚴重出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松癥就會帶來腰痛問題。另外像脊柱骨性關(guān)節(jié)炎、椎管狹窄等等都會造成腰痛。

5、疾病影響

疾病對腰痛有著絕對的推波助瀾作用。不管是女性患有的婦科病還是男性腎虛或者是身體患有糖尿病、類風濕關(guān)節(jié)炎、脊椎內(nèi)腫瘤又或者是下肢出現(xiàn)各種損傷不適都可能造成不同程度的腰痛。

6、背部負重過重

如果是長時間背較重的背包、挎包等等造成肩部負擔過重也會造成腰痛。腰部是支撐人體上半身的重要部分，肩部負重嚴重超標會給腰部造成重大的壓力，久而久之，很容易引起腰疼。

開車開久了腰非常痛，該做些什么伸展動作緩解疼痛？

我們現(xiàn)如今出門會有很多交通工具作為選擇，從前車馬慢到現(xiàn)在的飛機速度快，我們經(jīng)歷了交通工具飛躍發(fā)展的體驗，那么開車就成了家家戶戶必備的出門交通工具。但是如果我們開車出門的路途較遠，那么開車開久了就會感覺腰非常痛，那我們究竟該做些什么伸展動作來緩解腰部疼痛感呢？下面小編就來仔細講解。

首先腰部有很多軟組織，如果我們長期使用不良姿勢肯定會導致腰椎損傷，包括局部的過度用力都會隨著時間的推移對我們的腰部造成慢性損害，讓很多人有駝背的情況正是由于腰部和背部發(fā)力不正確導致的。

首先我們要知道，骨盆和脊椎是我們身體骨架的一個整體，如果想要糾正腰痛，我們必須要先糾正自己的日常行為習慣，骨盆的前傾都會導致我們身體出現(xiàn)不同的狀態(tài)。因為長期如此，那么對我們身體將會存在相當大的安全隱患，如果開車開久了腰非常痛，我們可以做一些，下蹲的運動，舒展脊椎腰身，包括在開車時，可以在座位上放一個墊子來支撐我們的腰部，不至于讓整個腰部塌陷，到座位上時間長了以后，會造成腰部的劇烈疼痛。

以上就是小編關(guān)于開車開久了腰非常痛，究竟該做些什么動作來緩解疼痛所整理的內(nèi)容。我們平常生活中可能對腰部和頸椎的關(guān)注度不是很高，覺得頸椎腰椎疼痛是一個慢性病。再加上現(xiàn)如今工作經(jīng)常需要低頭或者看電腦，很多人的頸椎都出現(xiàn)了問題，疼痛更是頻頻發(fā)生，我們在日常生活中可以隨時站起來做這些動作，也可以去按摩店進行按摩，這樣可以有效的緩解脊椎變形，讓身體重新回到舒適的狀態(tài)。

有什么辦法可以解決開車腰疼？

開車腰疼，有的說坐姿，有的說防寒，有的說不要急剎車，其實不能說沒一點關(guān)系，但都不是真正的原因。我先從物理上來解析開車腰疼的理解：

車椅都是向后傾斜的，這點應(yīng)該都知道。

人在車上是不是身體重心往后倒？有沒有明顯感覺到腰部有壓力？這就是車椅的傾斜特征，會使人的上體重量壓到腰部，產(chǎn)生腰椎壓迫，腰椎受到壓迫時，在行駛過程中產(chǎn)生的顛簸震動，會轉(zhuǎn)化為對腰椎的沖擊力，加劇對腰椎曲度的損壞。這就是造成開車腰疼的源頭，是腰椎的物理性損傷過程。說到這里，是不是跟防寒，跟急剎車沒什么關(guān)系了呢？雖然跟坐姿是有些關(guān)系，但人在這樣的環(huán)境里，不借助工具是無法從根本上改變坐姿，規(guī)避腰椎壓迫的。

既然需要工具，那么腰靠有成千上萬種，哪種最合適呢？

從材質(zhì)來說，主要分記憶棉，乳膠，塑料，網(wǎng)狀冰絲。還有一種大家很少注意到的，叫聚氨脂高彈性材質(zhì)。前面四種許多人都用過，我就不做介紹了，著重介紹第五種，沁美定制腰靠及其所用的聚氨脂高彈性材質(zhì)。

首先它是人體工學結(jié)構(gòu)，設(shè)計的造型符合人體形態(tài)特征，用意十分明確，直接針對腰椎！而且腰臀設(shè)計可將體重完美的疏導到整個臀部，避免尾椎壓迫。

其次它是聚氨脂高彈性材質(zhì)，具有承重支撐能力。備有許多不同支撐力（俗稱硬度）的芯子，用于定制。

三是體重差異化配置，在車上人的體重相等于腰部壓力，不同體重需配不同的支撐力。如果要把硬度設(shè)個坐標，那么其【體重對應(yīng)舒適支撐硬度標準】就是腰椎正常的人支撐硬度的標準。

四是腰椎癥狀針對性硬度。醫(yī)生知道腰椎間盤突出需要有硬度的腰椎支撐物，目的是改善腰曲。但人對硬度是敏感的，軟了達不到功能需求，太硬不舒服肯定受不了。同時在實踐中還發(fā)現(xiàn)腰疼跟支撐硬度有明顯的關(guān)聯(lián)關(guān)系，合適的支撐硬度能顯著的緩解腰疼。要實現(xiàn)改善腰椎，又要保障舒適度，那么就需要一套行之有效的標準。沁美在實踐中總結(jié)的這二套標準，用戶反饋改善腰椎有效率比例達到90%以上。即腰疼或腰突者，在上述【體重對應(yīng)舒適支撐硬度標準】上疊加【癥狀，腰疼程度對應(yīng)的腰椎改善硬度標準】可有效緩解腰疼。其原理是穩(wěn)定腰曲跟改善腰曲。腰椎正常的人腰椎生理曲度肯定是正常的，所以把腰曲調(diào)整到接近于原狀，緩解腰疼、拯救腰椎理論上可行，實踐也證明有效。

五、巧妙運用自然動力，我們上面說到當腰椎受到壓迫時，顛簸震動會損害腰椎曲度，那么沁美逆向技術(shù)運用腰靠的結(jié)構(gòu)為軌，借助顛簸震動來改善腰曲，堪稱是黑科技了。同時沁美定制在背部增加了彈性優(yōu)化工藝，把腰部承重支撐功能跟背部彈性減壓功能獨立開來，通過對背部受壓面的技術(shù)性分解，來激發(fā)彈性，按“力的相互作用”原理，讓背闊肌跟彈性互動，實現(xiàn)分解背部壓力，增加舒適性的效果。

六、其主圖上30天無憂退貨，既是對產(chǎn)品專業(yè)的自信，也是對用戶的保障。這一點難能可貴，印象中定制品一般是不能退換的，提供30天無憂退換，沒有相當技術(shù)實力的話，那是商家大忌，但沁美敢這樣硬氣的承諾，無疑也體現(xiàn)出對效果的自信。

七、對腰椎原理，車友們了解的專業(yè)知識相對少，護腰的本質(zhì)是什么？就是維護、穩(wěn)定腰椎的正常曲度，絕大多數(shù)的腰椎疾病，都是由于腰曲的變形而衍生的。因此，已經(jīng)有癥狀的，更需要考慮到對腰椎曲度的改善、復原。緩解對當下重要，但只是暫時的，從拯救腰椎這個角度考慮，必須是緩解+改善。有的腰靠對托腰有幫助，但對腰椎改善作用甚微，因為它不是直接作用在腰椎上的。

綜上，真正的護腰，必須從改善腰椎著眼，正確區(qū)分腰椎支撐跟腰部支撐的作用。而沁美腰靠，無論從人體工學設(shè)計，體重差異化配置，癥狀針對性硬度，以及對腰椎病變的理解，行為習慣對腰椎的影響、物理力學對腰椎的改善都是非常專業(yè)的，堪稱護腰神器！

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