古醫(yī)經(jīng)方中醫(yī)經(jīng)方精品微信號,中醫(yī)經(jīng)典傳承關(guān)注頸椎病十分常見,但您知道嗎,在肩上有一個相關(guān)的穴位,既是頸肩疼痛的反應(yīng)點,又是治療的要穴。它就是肩井穴。
一、定位
在肩胛區(qū),第7頸椎棘突下(即大椎穴)與肩峰最外側(cè)點連線的中點,向下直對乳頭。把手自然搭在對側(cè)肩上,拇指緊貼頸部,中指尖下即為肩井穴所在。
二、功效主治
肩井穴最善通經(jīng)活絡(luò),是膽經(jīng)氣血調(diào)暢的樞紐,對于膽經(jīng)的疏泄功能有一定的影響。主治項強、肩背痛、手臂不舉、中風偏癱、滯產(chǎn)、產(chǎn)后血暈、乳癰、瘰疬等氣滯血瘀、氣行不暢的癥狀。
低頭黨、久坐族的肩頸及背部長期不動是人體健康的隱形殺手,脖子緊張、僵硬,肩、頸、臂3個部位疼痛十分常見。這個時候按壓肩井穴,可以很好地緩解全身緊張、僵硬的狀態(tài),有助于恢復到自然放松的狀態(tài)。
三、巧按肩井穴
按摩肩井穴有多種手法,比較常用又好掌握的是“拿法”:被按摩者取坐姿,按摩者立于被按摩者身后,雙手虎口張開,四指并攏,自然搭在被按摩者肩井穴部位,四指與拇指相對用力、有節(jié)律地拿捏,注意四指不要內(nèi)扣。
肩井穴后再配合按揉法。按揉肩井穴時,先以左手食指壓于中指上,按揉右側(cè)肩井穴5分鐘,再以右手按揉左側(cè)肩井穴5分鐘,力量要均勻,以穴位局部出現(xiàn)酸脹感為佳。每日早晚各1次。
艾灸肩井穴還對吞咽困難所致的嘔吐、呃逆等癥狀具有明顯的療效。拔罐則常用閃火法將火罐吸附在肩井穴上,留罐10分鐘左右。
四、注意事項
建議有長期肩頸疼痛的病人可以盡早到??普覍I(yè)醫(yī)師進行推拿,及早治療可減少肩頸慢性勞損的進展。
非專業(yè)醫(yī)師不可擅自使用針刺治療,因肩井穴下有肺尖,防止出現(xiàn)氣胸。
延伸閱讀——頸椎病兩句話就能治療好,你也試試看,一學就會
頸椎病實在讓人煩惱,頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……有位長期從事電腦有頸椎病的博士發(fā)明了一句話體操,這么牛氣的一句話,還真治好了他的頸椎病,趕緊背誦這牛人一句話。治好頸椎病就這么簡單。
治好頸椎病牛人第一句話:
◆你拍一,我拍一,一直拍到七十七◆
就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多遠伸多遠,一直拍到七十七次。這個動作,如果是年輕人,從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做,馬上血液循環(huán)就好。
治好頸椎病牛人第二句話
◆深呼吸,下蹲起,10點10分去看戲◆
深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸,一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍,而且橫膈膜一下降,胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩,改善腸胃功能,什么膽結(jié)石全沒有了,還能保護內(nèi)臟。
下蹲起就是站起來再下蹲,蹲下去再站起來,要做夠5~10次,漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候,對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來就沒事了,頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒有了。
什么是10點10分去看戲呢?雙臂向身體兩側(cè)伸開,和地面平行,類似鐘表9點15分時時針與分針的位置;然后雙臂同時向10點10分的位置抬起,再回落9點15分的位置。重復這個動作,連續(xù)做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。
什么叫“去看戲”呢?小時候在農(nóng)村,墻很矮,隔壁在演戲,你想看戲的話就得把腳踮起來,伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘,之后再反復去做,這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
聽說這位有頸椎病的博士做了一個月,基本告別頸椎病,打電腦做事脖子都很舒服,不愧是“牛人一句話治好頸椎病”——朋友們,趕緊操練起來吧!
附:最簡單有效的頸椎操
舉頭望月:人站立,雙腳與肩膀同寬,雙手放在背后,目光直視前方,緩緩抬頭,上抬到最大限度時停留3~5秒鐘。
低頭探海:雙手叉腰,頭盡力向前伸展,并慢慢向下在最低處,停留3~5秒鐘。
轉(zhuǎn)體望跟:頭隨身體最大限度地向左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn),看自己的腳后跟,雙手隨身體轉(zhuǎn)動方向擺動。
回旋雙肩:雙手叉腰,雙肩向前和向后轉(zhuǎn)動。
以上這些動作平時有空也可以結(jié)合練,可以緩解頸椎病癥。網(wǎng)友們,為了你的頸椎不受累,趕快按照牛人的方法練一練吧,肯定會有成效!
溫馨提示:文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習,不能作為處方,請勿盲目試用!往期熱門文章:1.珍藏版《十四經(jīng)絡(luò)3D動態(tài)循行圖》,配歌訣 !請收藏2.脖子后有一個重要穴位,是調(diào)理頸椎病的奇穴!3.152歲老人傳授的壯陽術(shù),不花一分錢4.中醫(yī)“望診”心得(建議收藏)如果您支持中醫(yī),請多多分享和轉(zhuǎn)發(fā),功德無量!
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揉捏風池穴,它位于后頸部兩邊枕骨下側(cè),大筋外側(cè)的凹陷處。按摩方法:一只手握著被按摩者的額頭前面,另一只手將拇指和食指分別放在被按摩者的風池穴,揉捏約半分鐘,最好有局部酸脹感。適應(yīng)癥:該穴位具有平肝熄風、除濕解毒、通竅的作用。
按揉秉風穴,這個穴位在肩胛骨岡上窩的中間,天宗穴直上,舉臂有坑陷處。按摩方法:坐著然后用對側(cè)食指、中指還有無名指按揉秉風穴大約三分鐘,讓肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為止。這個穴位具有舒筋活絡(luò)的作用,一般會用作于治療頸椎病、頸部肌肉酸痛和頸部僵硬等。
按揉天牖(yǒu)穴,這個穴位在乳突的后下部,胸鎖乳突肌的后邊。按摩方法:采取坐著的姿勢,用拇指按摩兩分鐘。兩邊可以一起按,手的力度適中就好。最好有明顯的疼痛或局部疼痛。這個穴位具有清頭明目的作用。一般用于治療頸椎病引起的頭痛、頸肩和背痙攣等等。
按揉肩井穴,這個穴位的地方在第七頸椎還有后頸根部肩峰相間的中點。按摩方法:用雙手拇指按壓健經(jīng)點約1分鐘,然后按壓揉捏約2分鐘,優(yōu)選局部酸痛。具有祛風清熱、活絡(luò)消腫的功效。這個穴位更多的是用于治療伴有頭痛、頸肌痙攣、肩周炎還有肩痛等癥狀的頸椎病。如果你或者你的身邊有頸椎不舒服的朋友,就可以試試以上說的這些穴位的方法了。
現(xiàn)在頸椎病已經(jīng)成為一種職業(yè)病,好發(fā)于長時間伏案工作以及不良姿勢的人身上,患者可出現(xiàn)頸肩膀疼痛、頭痛頭暈、四肢麻木以及肌肉萎縮等。目前為止,還沒有特效方法能徹底根治頸椎病,不妨按摩特效穴位來減輕頸椎病癥狀。
按摩哪些穴位能輔助治療頸椎???
1、秉風穴
首先端正坐好,用對側(cè)的食指、無名指和中指按摩秉風穴2分鐘,讓肩膀部位有酸脹和上肢發(fā)軟無力為宜??蛇_到散風活絡(luò)效果,能輔助治療落枕和頸椎病,而且能減輕頸部僵硬、上肢酸麻以及肩胛疼痛等癥狀。
2、風池穴
風池穴在頸后兩側(cè)枕骨下方,需尋求他人幫助來按摩,每次按摩半分鐘,讓局部有酸脹感為宜。可達到祛風解毒和平肝瀉火效果,可緩解頸椎病所引起的頸肩膀不適、頭暈?zāi)X脹以及頸椎活動受限等癥狀。
3、肩井穴
用雙手大拇指緊緊按壓肩井穴一分鐘,然后再按揉二分鐘,讓局部有酸脹感為度。可達到活絡(luò)消腫和祛風清熱效果,能緩解頸椎病引起的頸椎活動受限,肩背部酸痛,肩膀疼痛以及肩周炎等。
4、曲池穴
用大拇指以逆時針和順時針的方向分別曲池穴按揉二分鐘,讓局部有酸脹感為度。能達到降逆活洛和清熱和營效果,輔助治療頸椎病所引起的頭痛頭暈、頸椎疼痛以及手臂麻木等。
5、外關(guān)穴
使用中指或食指對內(nèi)關(guān)穴按3-5分鐘,以有酸脹感為度。能達到通經(jīng)活絡(luò)和清熱解表功效,可輔助治療頸椎病、肋間神經(jīng)痛以及偏頭痛等,同時也能緩解上肢關(guān)節(jié)疼痛以及落枕。
6、合谷穴
用大拇指指腹掐揉合谷穴30次,兩個手要交替掐。能達到鎮(zhèn)靜止痛和清熱解表功效,而且能通經(jīng)活絡(luò),緩解頸椎病、手臂麻木疼痛和腕關(guān)節(jié)疼痛等,同時也能減輕落枕以及腰扭傷。
7、天牖穴
首先端正坐好,全身心放松,用大拇指螺紋面對天牖穴按揉三分鐘。此穴位具有通經(jīng)活絡(luò)和清頭明目功效,能緩解頸椎病所引起的頭痛頭暈,同時也能減輕頸肩背部痙攣強直。
溫馨提示
頸椎病患者除了對以上7個穴位按摩外,也要做好日常生活中調(diào)理,不能長時間低頭和伏案工作。夏季待在空調(diào)房中時,需做好頸部保暖,避免讓空調(diào)和風扇直吹。
適用于:頸椎病包括:頭暈、失眠、視力模糊,記憶力減退、手臂麻木、酸痛、肩背部酸沉。
1.穴位按摩:取“大椎穴”在后頸部脊柱第一最高點,可按壓10-30次或按住2-5分鐘;“肩井穴”肩峰至脖子的中間點可點按10-30次或按壓2-5分鐘;“列缺穴”手指交叉食指所點部位可點按10-30次或按壓2-5分鐘;以上穴位為頸椎病
2.單手四指拿捏法:手指彎曲拿捏頸部,一捏一松,可換手兩側(cè)交替使用,相同手指彎曲拿捏頸部,一捏一松,此為“拿捏法”;
3.擴胸運動:腕肘肩平行做擴胸運動,前伸翻掌,此動作有利于頸肩部的肌肉強大,使頸椎病快速恢復并不易復發(fā);
4. 養(yǎng)生 功法:八段錦五勞七傷向后瞧和第八節(jié)背部七顛百病消此兩節(jié)對治療頸椎病的效果最好;八段錦每天早晚7點各練習一遍。
注意事項:如果頸部出現(xiàn)酸痛,用裝好熱水營養(yǎng)快線瓶子包裹上毛巾放在頸部枕著,每天2次,每次20分鐘即可緩解。
5.飲食提醒:無刻意要求,希望大家認真按視頻指導操作。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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