事實(shí)上,大多數(shù)人減肥的目的不是為了健康而是為了漂亮,這就造成了“瘦,還要更瘦”的病態(tài)心理,認(rèn)為只有一直瘦下去,才能不斷增加自己的魅力。
事實(shí)上,正確的減肥理念應(yīng)該是以健康為標(biāo)準(zhǔn)的。我們在減肥之前,最好先經(jīng)過專業(yè)醫(yī)療人員的評估,了解自己是否真的肥胖,是否真的需要減肥,并且確定導(dǎo)致肥胖的原因,然后有針對性地進(jìn)行調(diào)理。
就目前來說,最為普遍的還是節(jié)食減肥,即使選用其他減肥方法的人,多少也配合節(jié)食。我們傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為,肥胖的根本原因就是吃得太多所以減少食量是減肥的必用之法。然而,節(jié)食減肥的結(jié)果并不像我們預(yù)期的那樣好,因?yàn)殚L時間堅持節(jié)食,確實(shí)會讓體重減輕,但是一旦恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣就會反彈。
中醫(yī)認(rèn)為,造成肥胖的最大問題是肝郁和脾虛。肝郁造成膽汁分泌不足,脾虛則導(dǎo)致胰腺功能減弱,而膽汁與胰腺正是消解人體多余脂肪的兩位干將,只有將這兩位干將的積極性調(diào)動起來,才能從根本上解決肥胖的問題。要想使肝和脾的功能恢復(fù)正常,首先要保證的就是氣血的通暢,氣血通暢來源于充足的營養(yǎng),如果采取節(jié)食減肥的方法,必然會由于營養(yǎng)不足影響肝、脾功能,使脂肪的排放量更加減少。
肝郁我們的消解法是:常揉肝經(jīng)的"太沖"至"行間",大腿贅肉過多的人,最好用拇指從肝經(jīng)腿根部推到膝窩曲泉穴100次,這通常會是很痛的一條經(jīng),每日敲帶脈300次,用拳峰或指節(jié)敲打大腿外側(cè)膽經(jīng)3分鐘,撥動陽陵泉一分鐘,揉"地筋"三分鐘。這樣"肝郁"的問題會很快解決。
肝郁也是乳腺增生,子宮肌瘤,卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因,還有痛經(jīng),黃褐斑,偏頭痛等病癥也與肝郁關(guān)系密切,減肥若能連帶預(yù)防婦科疾患那才更有長遠(yuǎn)的意義。
敲"帶脈"擅消"游泳圈"(腰旁贅肉),敲膽經(jīng)易減臀部大腿贅肉,此二法實(shí)為一法,都是在疏通膽經(jīng),因?yàn)椋}"也是膽經(jīng)在腹部的一段。如果用此二法,一段時間,并未有什么效果(應(yīng)該大便增多或食欲略減)。那咱們就用第二招,先從增強(qiáng)脾經(jīng)入手。
脾虛最影響腸胃的消化功能,吃完飯就肚脹,喝點(diǎn)水也停在胃里不動,大便總是無力下行。這樣的人身上的贅肉軟得象一團(tuán)棉花。兩腿沉重不愿邁步。大白天也總想睡覺。
脾虛可用食補(bǔ),最好的食物就是山藥薏米芡實(shí)粥了,胃寒可去薏米,胃熱可去芡實(shí)山藥,換成綠豆。綠豆薏米粥,最去濕熱,對于肝旺脾虛,舌苔黃膩的人,最為對癥。
如果胃寒怕冷又脾虛的人,附子理中丸當(dāng)為首選,此藥去寒濕而養(yǎng)胃,扶中氣而健脾。如果吃一點(diǎn)東西馬上就飽脹難消,那是心臟功能虛弱,供給胃用于消化的氣血不足。新朋友請關(guān)注公眾號:無痛刮痧國際醫(yī)學(xué)研究,更多經(jīng)典文章發(fā)表于此。此時補(bǔ)心就是健脾。柏子養(yǎng)心丸最堪此任,此藥補(bǔ)心又養(yǎng)肝,安神又通便,若總是心神不寧氣短乏力,大便難下的人服此藥最為切當(dāng)。
減肥要結(jié)合自己的身體情況采取科學(xué)的方法,最好從肝、脾入手,采用“補(bǔ)”法,增加二者的疏泄功能,而不要一味地“減”下去,以致把自己的壽命也減掉。瘦也要瘦的健康瘦得結(jié)實(shí)瘦得精神才好。
一、單純性肥胖減肥主穴
1大椎定位:第七頸椎棘突下。
主治:清熱涼血,消炎解毒,對血燥瘀絡(luò)不通或血液過于粘稠,而造成面部疾患有卓效。
2腰陽關(guān)定位:第四腰椎棘突下。
主治:婦科月經(jīng)失調(diào),內(nèi)分泌不平衡,臂部過于肥大及男陽痿、遺精等。
3中脘定位:在上腹部前正中線上,臍上四寸。
主治:可增強(qiáng)胃地食物的消化和吸收能力,還可治療胃痛、胃酸、哎吐等。
4關(guān)元定位:臍下三寸。
具有強(qiáng)壯和保健身體作用,可增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性,可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡,治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等。
5居髎定位:在髖部,當(dāng)髖前上棘于股骨大轉(zhuǎn)子凸點(diǎn)連線的中點(diǎn)處。
主治:對臂部和大腿部深層脂肪代謝有促進(jìn)作用,可提高肌纖維的活力,同時要治療腰痛和下肢痿痹。
二、實(shí)胖型減肥主穴
1關(guān)元定位:臍下三寸。
具有強(qiáng)壯和保健身體作用,可增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性,可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡,治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等。
2大橫定位:肚臍各旁開四寸。
主治:便泌、泄瀉、腹痛 。
3脾俞定位:第九胸椎棘突下,各旁開1.5寸。
可增強(qiáng)肌體對營養(yǎng)的吸收能力,使新陳代謝的機(jī)能旺盛,促進(jìn)血液循環(huán)的加快和造血機(jī)能的提高。同時,對腹脹、便血、哎吐、水腫等有效。
4三陰交定位:在內(nèi)踝上三寸,脛骨內(nèi)側(cè)后緣。
可調(diào)整機(jī)體的陰陽平衡,對內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀均有平衡作用,是女性的常用穴,對月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕、遺精陽痿等有效。
5豐隆定位:小腿前外側(cè),外踝尖上8寸,脛骨前緣外二橫指(中指)處。內(nèi)與條口相平,當(dāng)外膝眼(犢鼻)與外踝尖連線的中點(diǎn)。
主治:氣逆,喉痹卒暗,狂癲,足不收,脛枯,胸腹痛,嘔吐,便秘,腳氣,厥頭痛,眩暈,煩心,面浮腫,四肢腫,身重,經(jīng)久閉,忽大崩,婦人心痛,諸痰為病,頭風(fēng)喘嗽,大小便澀難。
三、腰肌減肥主穴
對女性來說,16-46歲之間有三次明顯的體型變化,其中變化最劇烈的是38歲前后的三年,這時肌肉開始下垂,腰間的脂肪贅肉增加,小肚子突出。
原因:造成這種現(xiàn)象的原因有肌肉老化、荷爾蒙平衡遭到破壞以及疲勞等等。
1天樞定位:臍旁開2寸
主治:腹脹腸鳴、繞臍痛、便秘、月經(jīng)不調(diào)等。
2太乙定位:上腹部距前正中線旁開2寸
主治:增強(qiáng)腰部肌纖維的彈性,對斷裂彈力纖維有修復(fù)和再生能力,同時可治療胃痛、嘔吐等。
3帶脈定位:臍旁開直線與腋下垂線相交點(diǎn)。
主治:婦女內(nèi)分泌不平橫而導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào),閉經(jīng)、帶下及過度肥胖。
4腎腧定位:第二腰椎棘突下,旁開1。5寸。
主治:內(nèi)分泌失調(diào)而造成的身體過于肥胖或過于消瘦,肌肉松弛,四肢不溫或月經(jīng)不調(diào)。腰痛、遺尿,遺精,白帶,水腫、耳鳴等。
操作:使用艾灸罐或梅花灸,作用在以上穴位上,艾灸時間:15-30分鐘/次,每天或隔天一次,10次為一療程。
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