最近有不少灸友留言,常提到腿的問(wèn)題,有的是小腿發(fā)涼,有的是小腿腫,有的是腳底涼!
這到底是咋回事兒呢?只能簡(jiǎn)單總結(jié)如下(當(dāng)然,人是復(fù)雜的,病因也復(fù)雜,嚴(yán)重者請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)診治)
一、腿冒涼氣:腎陽(yáng)虛!
一提到腎陽(yáng)虛,很多人都會(huì)想到男性問(wèn)題——這固然是很重要的一方面,但腎陽(yáng)虛造成的危害遠(yuǎn)不止這些。腎陽(yáng)虛的癥狀除了男性功能減弱之外,還包括腰酸腿軟、渾身無(wú)力、大小便清稀、口臭等,尤其對(duì)于女性經(jīng)期有很大影響。很多女性朋友月經(jīng)延后、量少以及多見(jiàn)暗色血塊都是典型的陽(yáng)虛癥狀。
腎陽(yáng)虛癥狀出現(xiàn)后,只要及早在生活習(xí)慣上糾正,還是能夠回歸健康的。平時(shí)做好保暖工作,尤其在夏季要避免空調(diào)直吹以及室溫調(diào)節(jié)得太低。除此之外每晚要保證睡眠的充足,避免因?yàn)榘疽褂绊懙襟w內(nèi)氣血對(duì)身體的修復(fù)。
腎陽(yáng)虛、艾灸穴位:
1、命門、腎俞
2、關(guān)元
3、足三里
4、太溪
5、涌泉
艾灸時(shí)間:初始每穴艾灸15分鐘,適應(yīng)后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間,直止肢體(四肢、頭部)每穴20分鐘,軀干每穴30-40分鐘,一周內(nèi)休息1-3天。
二、雙腿水腫:脾虛!
雙腿水腫在人群中并不少見(jiàn),排除整日勞累等原因,很多人雙腿水腫和脾虛有直接的關(guān)系。這種原因所導(dǎo)致的水腫,往往伴有不欲食、完谷不化的典型癥狀,原因就是脾陽(yáng)不足所導(dǎo)致的運(yùn)化不利——這時(shí)即便吃得再多(胃主受納),也無(wú)法健康吸收;如果此時(shí)胃火較盛,還可能表現(xiàn)為消谷善饑(胃口大好),但實(shí)際上對(duì)于消化功能會(huì)造成更嚴(yán)重的傷害。
如果您有這些問(wèn)題,平時(shí)就應(yīng)該多吃些養(yǎng)脾胃的食物。山藥,可以與雞肉一起燉。黃芪、大棗、姜和枸杞一起泡水喝。而山楂也是不錯(cuò)的選擇,在燉肉吃的時(shí)候放一些對(duì)身體會(huì)很好。而以上這些食材都可以熬粥食用,既方便制作也有助于更好的吸收其中營(yíng)養(yǎng)。除此之外,也要多參加體育活動(dòng),促進(jìn)正氣的運(yùn)行,有助于生發(fā)陽(yáng)氣和排出水濕。
除此之外,雙腿水腫也見(jiàn)于肝腎疾病,因此不可掉以輕心——及時(shí)就醫(yī)問(wèn)診是最正確的選擇。
健脾常用穴位:
1、脾俞:脾俞穴位于背部,當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸。本穴歸屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng),是脾的背俞穴,也是調(diào)脾的要穴。
2、中脘:中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘,能有效緩解胃部不適的癥狀,同時(shí)有助于祛濕。
3、陰陵泉:為足太陰脾經(jīng)之合穴,它能夠健脾益氣,促進(jìn)脾之運(yùn)化水谷功能得以恢復(fù),使氣機(jī)順達(dá),故刺激陰陵泉可祛濕而健脾。
4、足三里:位于膝眼外下四橫指,它是調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的強(qiáng)壯穴!
5、解溪:別名草鞋帶,在腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位,對(duì)解除下肢的水腫效果較好。
艾灸時(shí)間:同上。
三、手腳發(fā)涼:陽(yáng)氣不暢!
手腳發(fā)冷是陽(yáng)氣不暢,不能夠到達(dá)四肢末端而引起的癥狀,在這里肝的重要作用不容忽視。只有調(diào)和肝脾,肝氣順暢,體內(nèi)的氣血循環(huán)和精微輸布才能流暢,身體的恢復(fù)才能迅速。建議平時(shí)多用熱水泡腳,既能暖身,又能舒緩疲勞,如果是要艾灸的話,參考腎陽(yáng)虛的穴位艾灸也是可以的。
此外通過(guò)按摩,也能緩解腿涼。
腿涼按摩穴位:
1、腎俞穴,稍用力各拍打100余下。
2、揉氣沖穴,此穴下有一條動(dòng)脈,先按揉氣沖穴,后按揉動(dòng)脈,一松一按,交替進(jìn)行,直到有熱氣下流感。
3、按摩涌泉穴,用力點(diǎn)按100下。
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