她叫周西,每天熬夜到凌晨,26歲痛經(jīng)查出卵巢癌后,做了這個12分鐘的演講,值得所有人一看。
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盡管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮,但依舊無法阻擋年輕人習(xí)慣于熬夜的步伐。
“熬夜健康調(diào)查”顯示,超五成網(wǎng)友表示經(jīng)常或一直在零點后入睡,18.2%的人超過凌晨1時才睡。
很多人已經(jīng)將入睡時間推遲到晚上11時以后,上網(wǎng)、看電視、打游戲、刷微博微信等等,都成了普遍人晚睡的理由。
殊不知,熬夜就是在透支自己的生命!我們晚上睡覺是充電,白天是放電,如果晚上只充了50%的電,白天還要釋放100%的話,那50%從哪里來?那就得從五臟借。
晚上11時不睡是不要臉,晚上12時不睡是不要命。
2015年,《全球睡眠報告》顯示,中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閑放松時段。
雖然0點以后才算深夜,但從內(nèi)分泌角度來說,23點后睡覺就算熬夜。
人體自我修復(fù)活動大都在凌晨3點以前進(jìn)行,因此23點~3點這段時間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。過了這段時間,補睡再長時間,都難以彌補熬夜帶來的損失。
專家告訴你熬夜最毀你的7個零件!
長期熬夜的7重風(fēng)險
1皮膚受損
長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。
2超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌,脂肪分解會減慢。
3記憶力下降
由于交感神經(jīng)夜晚得不到充足的休息,白天就會出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
4心臟病風(fēng)險高
長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。
5腸胃危機(jī)
人體胃黏膜上皮細(xì)胞平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息,會影響其修復(fù)。
6肝臟受損
23點至次日3點,是肝臟最佳排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。
肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受到損傷,全身健康都將受到威脅。
7增加患癌風(fēng)險
人體免疫因子大多在睡覺時形成,長時間熬夜會導(dǎo)致免疫力降低,出現(xiàn)疲勞、精神不振,易感冒、易過敏也會不期而至。
免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障,免疫力降低會使癌癥發(fā)病率升高。多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險的提升存在緊密聯(lián)系。
比如,女性長期熬夜會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導(dǎo)致一系列成長問題;腸胃不好,有肝病的人熬夜,會加重病情,病情嚴(yán)重還會反過來影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致腸胃、肝臟健康進(jìn)一步惡化。
熬夜最傷肝!3大穴位一碰就補肝!
其實熬夜對肝臟的傷害是最大的!因為肝臟是我們身體里唯一的解毒器官,平常吃進(jìn)嘴里的食物,肝臟要把有毒的部分全部留下來,進(jìn)行解毒、分解,再排除體外。而晚上是肝臟集中精力的“工作時間”,我們在這個時候不休息,反而大肆吃喝,讓肝臟完全超負(fù)荷。
我們“堅強”的肝臟從來不會喊疼,所以也最容易被忽略,可是當(dāng)肝臟真的喊起疼來,問題就非常嚴(yán)重了。所以常熬夜的朋友們,一定要比平常人更加愛護(hù)它。
1、三 陰 交
三陰交穴是脾經(jīng)的穴,但是肝經(jīng)也從這兒通過。為什么叫“三陰交”呢?因為“肝脾腎”3條陰經(jīng)都從這兒通過。所以三陰交穴雖然是脾經(jīng)的穴位,它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
按揉方法:
盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴50次。然后用右手按壓左三陰交穴50次;如果按壓后再艾灸10分鐘效果最好。
2、大 敦 穴
大敦穴是肝經(jīng)的井穴;中醫(yī)講肝藏血,所以肝經(jīng)上的大敦穴能治療出血癥,且主要是下焦出血,像崩漏、月經(jīng)過多等。處理大敦穴時,經(jīng)常使用的方法是按摩和艾灸。
按揉方法:
盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次;然后用右手按壓左腳的大敦穴,手法同前。
3、太 沖 穴
太沖穴是人體最大的排毒穴;如果是肝氣郁結(jié)上火,按揉太沖穴是非常必要的!
按揉方法:
仔細(xì)找一找最痛的點,揉的時候要從太沖穴揉到行間,也就是從上往下揉30下?;蛘咧苯狱c按50下。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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