肚子上這3大減肥“開關(guān)”，每天早晚拍一拍就能瘦（視頻演示）

對于愛美的女性來說腹部的贅肉不僅讓人頭疼的，更是一件令自己美麗大打折扣的事情。所以說，很多愛美的女性一直致力于尋找能夠快速并且簡單減肚子的方法。

想要擁有一個漂亮的小蠻腰其實不難，每天早晚拍一拍肚子上的三大減肥“開關(guān)”，堅持一段時間就能起到很好的效果。

第一開關(guān)：天樞穴

天樞穴屬于胃經(jīng)，又與大腸相聯(lián)系，可以通腸道、排宿便，是理想的減肥大穴。有一些人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。只要腸道通了，脂肪就不會堆積。

天樞穴在肚臍旁2寸，也就是三個手指的位置。女性朋友每天至少拍打兩次，每次5到10分鐘，拍打力度要靠自己掌握，拍打至小腹發(fā)熱為止。

第二個開關(guān)：帶脈

有一些女性朋友在不知不覺中發(fā)現(xiàn)，自己腹部、腰部的贅肉突然之間多了，想減也減不下去。其實，那就是“帶脈”堵塞了。

帶脈是人體上唯一一條橫著的筋脈，所謂“帶脈”，指的是位于腰腹之間、“帶脈”中的“帶”字，含有腰帶的意思，因為其橫行于腰腹之間，統(tǒng)束全身直行的經(jīng)脈，狀如束帶，故稱“帶脈”。

經(jīng)常拍打帶脈有利于氣血循環(huán)，可以使腹部經(jīng)脈通暢，加快了腹部的新陳代謝。所以，每天拍打帶脈100下，是可以使腹部慢慢變瘦的。

但是這種方法貴在堅持，當(dāng)然配合適當(dāng)?shù)倪\動，功效可以翻倍。

第三關(guān)：腹部

民間有句話叫“揉腹三次，勝吃人參”的說法。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。

而手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效地驅(qū)寒暖腹，還能養(yǎng)元補氣、滋陰培陽。

揉腹手法

第1步：雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩?fù)峦?0~50次，再從右胸至小腹緩緩?fù)峦?0~50次，然后從心窩至小腹緩緩?fù)峦?0～50次。

第2步：女性朋友用右手手心對著肚臍，左手疊放在右手上，先按順時針方向繞臍摩腹100圈，再逆時針方向按摩100圈。

第3步：手法結(jié)束，要立刻可起床活動，并喝一杯溫開水，促進臟腑代謝。

記住按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。

長期堅持108天，相信大家都會有收獲。可是這世間最難的便也是堅持一事，期待108天收到大家的好消息！

如何科學(xué)的減掉肚子上的贅肉？

我認(rèn)為贅肉主要來源于內(nèi)臟的內(nèi)部壓力過大。其他問題都是次要的，有人要說其他問題我是不會，所以故意說是次要的不答，我也承認(rèn)。

第一句話我沒有聽說過，是否是原創(chuàng)，我不能肯定。中醫(yī)的原理是說理的工具，只要簡單易行，能實踐達到目的，就是好方法。我是屬于唱歌沒譜的。

有緣的就試試唄。

1.2發(fā)現(xiàn)贅肉的核心不是減的問題，而先是如何不長贅肉的。先修正一下答題方向。

不暴飲暴食就沒有贅肉，誰都知道，但為什么這么難管住嘴？人是情緒化的動物，壓力一大，人就會靠吃化解。不痛快，不舒服也是這樣。

國外做過統(tǒng)計，醫(yī)生對有嚴(yán)重的心臟病病人說，不馬上改掉暴飲暴食的習(xí)慣，時刻有生命危險。然后呢？有多少病人改變了生活方式？你絕對想不到，是只有七分之一的人有所行動。

那么一般有贅肉的人，會改的比例是多少呢？暴飲暴食為什么這么難戒除？人不能自律是一種病態(tài)，大多數(shù)人即使知道生命受危險也擺脫不了的。

我嘗試說擺脫暴飲暴食，做個能自律的人的方法。這是我剛剛回答的問題，人神清氣爽精神足，離自律就近了很多。認(rèn)為成天大魚大肉是天經(jīng)地義的，殊不知（青春期后還）這樣胡吃海塞你們年紀(jì)稍大就會疾病纏身。

當(dāng)然很多人已經(jīng)得了慢性病，覺得反正治不好，就得過且過唄。

就說這么多，總之管不住嘴，必有贅肉，不能自律的，不打算改變生活方式的，什么方法都沒有用。如此不用繼續(xù)看我的回答了。

1.3律依靠將軍執(zhí)行，人體里的將軍就是“中醫(yī)”說的肝，那么多揉“太沖”穴，讓政令執(zhí)行暢通。還有一個鏈接可以看看。這也是讓人更自律。有人說我自律啊，但“律”是什么?_?憑什么你說的就是“律”？

其實不是我訂的，我沒有資格?！吨袊攀持改稀穼懙那宄?，一天大概吃多少東西。這些規(guī)定是有科學(xué)依據(jù)的。而你的父母“長期”不執(zhí)行這些，或多或少的有這樣那樣的病癥，就是活生生的反面例子。

我從贅肉寫到暴飲暴食，從暴飲暴食寫到人要自律，是不是越來越像《得到》范？

如果你現(xiàn)在想且能堅持每個星期“僅”七天中晚餐都吃不飽，來看看我下面寫的。

準(zhǔn)備分兩個部分答，但可能不只。

1·1第一部分第一天，下同。內(nèi)臟是軟的，內(nèi)部壓力大就鼓出并下墜。那么里面是什么東西導(dǎo)致如此的呢？

1.4它們有些在腸子里面，有些在腸子外面。中醫(yī)把它們叫痰濕，我說它們是“廢物”。其實沒有垃圾食品，是我們的脾胃讓有些食物變成垃圾，怎么會這樣？

一是夏天天氣熱，身體的“氣”在皮膚，內(nèi)部沒有“氣”脾胃的工作量不能多，以前夏天沒有胃口就是這么回事兒。夏天吃的不多是自然對我們身體的一種保護。

但現(xiàn)在我們每天想吃的精彩啊，不要緊商家會“幫”我們想辦法的。用冷飲讓我們的身體涼下來，“氣”就進入體內(nèi)，我們就可以大快朵頤了。

太涼的溫度，太多的食物，讓我們的脾胃不堪重負(fù)，工作能力嚴(yán)重下降，食物在肚子里時間久了，還沒有消化就會變成“廢物”。

夏天讓我們的脾胃傷的更重。

冬天呢？冬天我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑渣c。但我們就是夢想著口無遮攔啊，玩命的吃。飲食自倍，脾胃乃傷，再加上夏天的“寒”還在體內(nèi)，脾胃傷的不輕。

脾胃傷了，不愿意干活，又怎么辦？我們有“鞭子”啊，過辣就是打脾胃的鞭子，一打它就乖乖的干活，但天天打的后果是什么？不說了。

脾胃傷了，“廢物”多了，贅肉來了。

先不制造廢物，才能著手清理廢物。那么杜絕冷飲，管住嘴是不是應(yīng)該順理成章呢？

1.5又要修改風(fēng)格了，不科普了，沒用。

直接講有用的。說一件復(fù)雜的事情有“清單革命”。我開始列清單，希望寫出按清單順序執(zhí)行就可以的減贅肉方法。

一.保護脾胃。

1.1不要暴飲暴食。以恰當(dāng)（慢）的速度進食（多咀嚼）。

1.2杜絕冷飲。飯前或飯中適當(dāng)?shù)暮纫恍厮?，使腸胃潤滑的運行。發(fā)現(xiàn)許多人吃飯時都沒有口水了，一定要很多辣椒的刺激才能有口水，這太悲哀了。

1.3每星期的幾天專門吃一些（可溶的和不可溶的）高濃度的膳食纖維，滋養(yǎng)腸胃中的有益菌。

1.4脾胃好一個衡量指標(biāo)，就是容易長肌肉。脾主肌肉，脾胃好的人只做走路一項運動，渾身都有大量的肌肉。反之，靠長期不間斷的大運動量“健身”才能長出肌肉的，脾胃不合格。

二。治療慢性病。

2.1脾胃好了，慢性病就可以治療好的。建議去醫(yī)院治療。治不好這時需要中藥介入健脾胃，然后重復(fù)清單一。

2.1如果有嚴(yán)重的亞健康癥狀或癥狀快速發(fā)展中，建議治療或養(yǎng)生，方法略。然后重復(fù)清單一。

三。開始減肥的條件。達不到的重復(fù)清單一二。（本條清單不分先后）

3.1有良好的生活習(xí)慣，"能"完成正常的作息時間。起居有常。

3.2有良好的飲食習(xí)慣（不依賴煙酒，不偏食、厭食，）。不對大魚大肉有依賴性。飲食有節(jié)。

3.3情緒、精神、體力、心理和腸胃“絕少”有崩潰現(xiàn)象。沒有抑郁癥。

3.4不依賴、不排斥、不沉迷于某人、某事、某環(huán)境。

3.5“絕少”東西過敏。過敏原“長期（十年以上）”沒有增加。

3.6能管理情緒。情緒、心理不會長期處于"過于"喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚的狀態(tài)。不抑郁。

達不到的重復(fù)一二。

四（終于說贅肉的事了。）減贅肉的常規(guī)手段。必修課。

（幾天沒有更新了，因為在看小說，后來發(fā)現(xiàn)小說無聊透了。不看了）（又要科普了，自己打臉）肚子上沒有骨頭，“有型”全靠幾塊肌肉上下提拉和水平約束。這就是腹肌，實際上只有人和幾種猩猩是自立行走，“并有腹肌”。發(fā)現(xiàn)了嗎？腹肌和行走有聯(lián)系（和脾胃也有聯(lián)系），減腹部贅肉也是。大腹便便是大家依靠交通工具后的事。我的主張一直都是恢復(fù)生活的本來面目而達到健康目的。

4.1每天快走，感覺腹肌能參與的那種程度的走法。早中晚各一次，15～20分鐘，同時（重點來了）腹式呼吸。

上一條為主旋律。下幾條起輔助作用。

4.2平常也養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣（包括睡覺時）。

4.3盡可能多做性生活。

4.4站著揉肚子。促進腹部血液循環(huán)。

4.5可以試著喝一些陳皮泡水，讓廢物加速排出。

4.6排出廢物要用大量“力氣”，有比平常多的力氣才能排出廢物。所以多吃一些“”優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)“”。

五.加強手段。非必修課。以下行為有危險，請勿盲目嘗試，后果自負(fù)。

5.1贅肉和肚子寒有關(guān)，痛經(jīng)和宮寒有關(guān)。其實它們挨著。那么有些治療痛經(jīng)的藥可以減贅肉。

5.3站著一只手捏起帶脈上的一塊皮，一直捏著并上下左右扯動，提拉。（開始要量力而行）雙手可同時進行。

5.4躺在腹部壓一重物腹式呼吸，用力頂起，放下，循環(huán)往復(fù)。加強水平束力。

5.5略

6.1沒事就寫寫后續(xù)，

我開始回答這個題目也沒有想明白怎么寫下去。但寫著寫著，頭腦才理順了完善的答案。所以開始有些亂，文字有些多。但清單里面的都是干貨。清單外面的是一些手段。

主要只是清單4，可能很多人懷疑，但我是親身驗證過的。我憑什么不能好吃懶做，一肚贅肉？然后被人嫌棄嘲笑，才開始動腦筋的，但我向來喜歡探索健康的“最簡式”，所以有了以上答案。

6.2陳皮濃一點喝，人就開始排垃圾，腹部的垃圾占“地利”，是優(yōu)先排的。最主要的是喝到一定程度，人會養(yǎng)成排垃圾的習(xí)慣。

6.3走路看似再尋常不過，也是達到一定強度，并持續(xù)一定時間后，人就會鍛煉出一些腹肌，腹肌就有一定的力量，最后腹肌就把提起內(nèi)臟（這里主要是大腸）的動作，當(dāng)成一種“常態(tài)”，養(yǎng)成了習(xí)慣。

6.4再配合腹式呼吸，這時人每一次呼吸腹肌就受刺激，提一提內(nèi)臟，如果發(fā)現(xiàn)沒有提好趕快改正。

6.5自此我是想出來也親自做到了減贅肉。最令我自豪的是任務(wù)在一呼一吸間完成了。當(dāng)然不能和“腹肌撕裂者”相比，不過誰想練出完美的腹肌，先練我說的，再練腹肌撕裂者，會事半功倍。

6.6我這條前面的所有回答，是試圖用一些“方法”讓人進入一種“狀態(tài)”，在“狀態(tài)”里輕松自動的減贅肉。

但我想了一下，很多人認(rèn)認(rèn)真真的努力，可能幾個月后，進入了“狀態(tài)”，但“狀態(tài)”保持不了許久，所以反復(fù)幾次然后最終放棄了。

是大家之前對自己的“破壞”太嚴(yán)重了，導(dǎo)致的。

那么吃一點人參或喝一些（幾十克）黃芪煮的水，人就能（相對）長期的保持在這種“狀態(tài)”里，進而達到減贅肉的目的。

怎樣可以減肥瘦肚子和腰

怎樣可以減肥瘦肚子和腰

怎樣可以減肥瘦肚子和腰，腰粗肚子圓一定是很影響個人形象的事情，尤其是對于女生來說，腰粗肚子圓不僅會影響穿衣打扮，同時也會影響社交時的自信心，下面分享怎樣可以減肥瘦肚子和腰。

怎樣可以減肥瘦肚子和腰11、跑步：跑步是一個全身減脂的有氧運動,每天跑一個小時。你的肚子和腰上的脂肪也會快速燃燒，可以很好的減肥。

2、卷腹：卷腹和仰臥起坐其實是差不多的,通過鍛煉腹部的肉,可以快速的燃燒脂肪,每天30個卷腹。

3、跳繩：跳繩也是一個全身減脂的有氧運動,每天跳1000個?？梢约铀偃粺亲雍脱系娜?，對需要減這兩塊的人來說非常好。

4、平板支撐：將你的整個身體用手肘支撐,腿部繃直,腹部縮進去。這個是練馬甲線的經(jīng)典動作,對于減腹部和腰也非常有用。

5、首先我們要堅持管住嘴，不亂吃，不多吃，避開油炸食品和膨化食品等各中小零食。

6、我們要堅持不喝各種高糖量飲料，比如各種可樂飲料。

7、堅持運動，此處所說的運動即轉(zhuǎn)呼啦圈，堅持每天轉(zhuǎn)半個小時以上的呼啦圈。

8、每天早上喝一杯白開水，堅持每天喝不低于2000毫升水。

9、堅持不胡亂的喝各種減肥藥或者輕易的相信減肥偏方（比如早晨喝鹽水清腸或者早晨喝蜂蜜等等，高血壓、腎病患者禁止早上喝鹽水，糖尿病人不能和蜂蜜水）。

10、堅持走路收腹，坐著的時候也要收腹，養(yǎng)成習(xí)慣。

怎樣可以減肥瘦肚子和腰2 一、健身球運動

讓自己在健身球上躺著，讓自己的背部接觸到健身球，雙手放到胸部，這個時候大家需要腰部用力將上身抬起，讓身體離開健身球，必須要保持身體的平衡，然后自己再躺下來重復(fù)進行這個動作。像在健身球上進行仰臥起坐那般，可以有效瘦腰腹。

二、自行車運動

身體在地板上平躺，雙手放到自己的腦后邊，然后膝蓋彎曲，并且盡最大的能力往胸部靠近。右手肘往左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩膀隨之抬起來，然后換另外一側(cè)重復(fù)進行這個動作。

三、舉球運動

仰臥手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，大家需要雙腿并攏，然后雙腳上鉤，收自己的腹部。將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定朝上而不是朝前。目標(biāo)就是要出汗。所有有氧運動的目的就是讓人們出汗，如果人們沒有出汗，那么說明還不夠努力，在運動的時候姿勢若準(zhǔn)確，那么就會出很多汗。

四、呼啦圈運動

要記住只要有時間，大家就需要拿起自己的呼啦圈，在看電視的時候也要看邊搖呼啦圈，需要保持半個小時不會掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個小動作，每個小時可能會消耗五卡路里的熱量。一體重50公斤的女性朋友為例，長時間堅持下去自己的腰部就會瘦下來。

以上我們介紹的這四個方法其實操作起來非常簡單，并且瘦腰的效果非常顯著，因此如果女性朋友發(fā)現(xiàn)自己腰腹部有贅肉，那么就可以參考以上這幾種方式。當(dāng)然除了這些方法之外，大家也要多喝水，多喝水可以幫助人體排出更多的毒素，因此也可以幫助女性朋友瘦肚子。

1、不要吃的太飽

每天大家的一日三餐千萬不要吃的太飽，每頓飯吃個七成飽就差不多了，但是也一日三餐一頓都不能少，節(jié)食減肥是不太科學(xué)的`。如果大家經(jīng)常吃的太飽的惡化，胃部就會一直處于撐的狀態(tài)，胃壁的肌肉就會緊繃著，胃也變得越來越大了，到時候食欲也會隨之增大。另外飲食上必須攝入足夠多的纖維和蛋白質(zhì)，這樣能夠促進內(nèi)臟運動。

2、適當(dāng)?shù)臅r候進行自我清腸

以前有過灌腸經(jīng)歷的人都曉得每次灌腸結(jié)束之后體重都會減少十幾斤，足以看出腸道里面的垃圾是相當(dāng)多的，希望大家能夠養(yǎng)成定期清腸的好習(xí)慣，具體的方法也很簡單，那就是連續(xù)喝三天白粥，除了吃少量榨菜外，其他什么都不吃，3天后就會看到體重減少了，不過三個月最多清腸一次，不可以頻率過高。

3、堅持做仰臥起坐

此外瘦肚子和肚子可以堅持每天做仰臥起坐這個動作，這么做可以促進腸蠕動，能夠把身體內(nèi)的廢物全部排出來，并且能夠防止脂肪堆積，并且堅持做這個動作還能讓腰腹部形成性感的線條。

4、走路的時候可以收腹

大家在平時走路的時候可以一邊呼吸一邊收腹，這樣堅持下來也是能夠達到不錯的減肚子和腰部效果的。

怎樣可以減肥瘦肚子和腰3 (1)每天都要喝足量的水

喝水不僅僅是我們身體的需要，同時也可以起到美容、瘦身的作用功效。這是因為每天堅持喝足量的水，可以促進體內(nèi)新陳代謝順暢，也能夠通過排泄的方式將體內(nèi)的毒素和垃圾等排出體外，對瘦肚子和腰上的贅肉都是很有幫助的。因此對于怎樣可以減肥瘦肚子和腰這個問題，多喝水是沒有錯的。

(2)多做仰臥起坐鍛煉

仰臥起坐就是瘦肚子和瘦腰的“利器”，通過每天堅持做4~5組的仰臥起坐鍛煉，可以有效燃燒腰腹部脂肪，對于燃脂瘦身是非常有幫助的，當(dāng)然了為了確保效果，一定要注意每天堅持，畢竟以三天打魚兩天曬網(wǎng)的態(tài)度來應(yīng)對的話是不可行的。

(3)多游泳

對于怎樣可以減肥瘦肚子和腰這個問題，游泳是非常不錯的一個選擇。因為在游泳的過程中需要全身多塊肌肉同時協(xié)助才能夠順利地游起來，在腰部以及肚子游泳過程中扭動摩擦下，可以很好地消耗身體熱量，對于減少腰腹部贅肉是非常有幫助的。

天天拍肚子能減掉肚子上的肉嗎

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環(huán)造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。

二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。 有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。 據(jù)說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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