對于愛美的女性來說腹部的贅肉不僅讓人頭疼的,更是一件令自己美麗大打折扣的事情。所以說,很多愛美的女性一直致力于尋找能夠快速并且簡單減肚子的方法。
想要擁有一個漂亮的小蠻腰其實不難,每天早晚拍一拍肚子上的三大減肥“開關(guān)”,堅持一段時間就能起到很好的效果。
第一開關(guān):天樞穴
天樞穴屬于胃經(jīng),又與大腸相聯(lián)系,可以通腸道、排宿便,是理想的減肥大穴。有一些人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。只要腸道通了,脂肪就不會堆積。
天樞穴在肚臍旁2寸,也就是三個手指的位置。女性朋友每天至少拍打兩次,每次5到10分鐘,拍打力度要靠自己掌握,拍打至小腹發(fā)熱為止。
第二個開關(guān):帶脈
有一些女性朋友在不知不覺中發(fā)現(xiàn),自己腹部、腰部的贅肉突然之間多了,想減也減不下去。其實,那就是“帶脈”堵塞了。
帶脈是人體上唯一一條橫著的筋脈,所謂“帶脈”,指的是位于腰腹之間、“帶脈”中的“帶”字,含有腰帶的意思,因為其橫行于腰腹之間,統(tǒng)束全身直行的經(jīng)脈,狀如束帶,故稱“帶脈”。
經(jīng)常拍打帶脈有利于氣血循環(huán),可以使腹部經(jīng)脈通暢,加快了腹部的新陳代謝。所以,每天拍打帶脈100下,是可以使腹部慢慢變瘦的。
但是這種方法貴在堅持,當(dāng)然配合適當(dāng)?shù)倪\動,功效可以翻倍。
第三關(guān):腹部
民間有句話叫“揉腹三次,勝吃人參”的說法。小腹是陰中之陰,是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關(guān)鍵。
而手心的勞宮穴是火穴,有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱,不但可以有效地驅(qū)寒暖腹,還能養(yǎng)元補氣、滋陰培陽。
揉腹手法
第1步:雙手自然重疊,從左胸至小腹緩緩?fù)峦?0~50次,再從右胸至小腹緩緩?fù)峦?0~50次,然后從心窩至小腹緩緩?fù)峦?0~50次。
第2步:女性朋友用右手手心對著肚臍,左手疊放在右手上,先按順時針方向繞臍摩腹100圈,再逆時針方向按摩100圈。
第3步:手法結(jié)束,要立刻可起床活動,并喝一杯溫開水,促進臟腑代謝。
記住按揉時,要呼吸自然,力度適中,動作和緩,精力集中。
長期堅持108天,相信大家都會有收獲。可是這世間最難的便也是堅持一事,期待108天收到大家的好消息!
我認(rèn)為贅肉主要來源于內(nèi)臟的內(nèi)部壓力過大。其他問題都是次要的,有人要說其他問題我是不會,所以故意說是次要的不答,我也承認(rèn)。
第一句話我沒有聽說過,是否是原創(chuàng),我不能肯定。中醫(yī)的原理是說理的工具,只要簡單易行,能實踐達到目的,就是好方法。我是屬于唱歌沒譜的。
有緣的就試試唄。
1.2發(fā)現(xiàn)贅肉的核心不是減的問題,而先是如何不長贅肉的。先修正一下答題方向。
不暴飲暴食就沒有贅肉,誰都知道,但為什么這么難管住嘴?人是情緒化的動物,壓力一大,人就會靠吃化解。不痛快,不舒服也是這樣。
國外做過統(tǒng)計,醫(yī)生對有嚴(yán)重的心臟病病人說,不馬上改掉暴飲暴食的習(xí)慣,時刻有生命危險。然后呢?有多少病人改變了生活方式?你絕對想不到,是只有七分之一的人有所行動。
那么一般有贅肉的人,會改的比例是多少呢?暴飲暴食為什么這么難戒除?人不能自律是一種病態(tài),大多數(shù)人即使知道生命受危險也擺脫不了的。
我嘗試說擺脫暴飲暴食,做個能自律的人的方法。這是我剛剛回答的問題,人神清氣爽精神足,離自律就近了很多。認(rèn)為成天大魚大肉是天經(jīng)地義的,殊不知(青春期后還)這樣胡吃海塞你們年紀(jì)稍大就會疾病纏身。
當(dāng)然很多人已經(jīng)得了慢性病,覺得反正治不好,就得過且過唄。
就說這么多,總之管不住嘴,必有贅肉,不能自律的,不打算改變生活方式的,什么方法都沒有用。如此不用繼續(xù)看我的回答了。
1.3律依靠將軍執(zhí)行,人體里的將軍就是“中醫(yī)”說的肝,那么多揉“太沖”穴,讓政令執(zhí)行暢通。還有一個鏈接可以看看。這也是讓人更自律。有人說我自律啊,但“律”是什么?_?憑什么你說的就是“律”?
其實不是我訂的,我沒有資格?!吨袊攀持改稀穼懙那宄?,一天大概吃多少東西。這些規(guī)定是有科學(xué)依據(jù)的。而你的父母“長期”不執(zhí)行這些,或多或少的有這樣那樣的病癥,就是活生生的反面例子。
我從贅肉寫到暴飲暴食,從暴飲暴食寫到人要自律,是不是越來越像《得到》范?
如果你現(xiàn)在想且能堅持每個星期“僅”七天中晚餐都吃不飽,來看看我下面寫的。
準(zhǔn)備分兩個部分答,但可能不只。
1·1第一部分第一天,下同。內(nèi)臟是軟的,內(nèi)部壓力大就鼓出并下墜。那么里面是什么東西導(dǎo)致如此的呢?
1.4它們有些在腸子里面,有些在腸子外面。中醫(yī)把它們叫痰濕,我說它們是“廢物”。其實沒有垃圾食品,是我們的脾胃讓有些食物變成垃圾,怎么會這樣?
一是夏天天氣熱,身體的“氣”在皮膚,內(nèi)部沒有“氣”脾胃的工作量不能多,以前夏天沒有胃口就是這么回事兒。夏天吃的不多是自然對我們身體的一種保護。
但現(xiàn)在我們每天想吃的精彩啊,不要緊商家會“幫”我們想辦法的。用冷飲讓我們的身體涼下來,“氣”就進入體內(nèi),我們就可以大快朵頤了。
太涼的溫度,太多的食物,讓我們的脾胃不堪重負(fù),工作能力嚴(yán)重下降,食物在肚子里時間久了,還沒有消化就會變成“廢物”。
夏天讓我們的脾胃傷的更重。
冬天呢?冬天我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑渣c。但我們就是夢想著口無遮攔啊,玩命的吃。飲食自倍,脾胃乃傷,再加上夏天的“寒”還在體內(nèi),脾胃傷的不輕。
脾胃傷了,不愿意干活,又怎么辦?我們有“鞭子”啊,過辣就是打脾胃的鞭子,一打它就乖乖的干活,但天天打的后果是什么?不說了。
脾胃傷了,“廢物”多了,贅肉來了。
先不制造廢物,才能著手清理廢物。那么杜絕冷飲,管住嘴是不是應(yīng)該順理成章呢?
1.5又要修改風(fēng)格了,不科普了,沒用。
直接講有用的。說一件復(fù)雜的事情有“清單革命”。我開始列清單,希望寫出按清單順序執(zhí)行就可以的減贅肉方法。
一.保護脾胃。
1.1不要暴飲暴食。以恰當(dāng)(慢)的速度進食(多咀嚼)。
1.2杜絕冷飲。飯前或飯中適當(dāng)?shù)暮纫恍厮?,使腸胃潤滑的運行。發(fā)現(xiàn)許多人吃飯時都沒有口水了,一定要很多辣椒的刺激才能有口水,這太悲哀了。
1.3每星期的幾天專門吃一些(可溶的和不可溶的)高濃度的膳食纖維,滋養(yǎng)腸胃中的有益菌。
1.4脾胃好一個衡量指標(biāo),就是容易長肌肉。脾主肌肉,脾胃好的人只做走路一項運動,渾身都有大量的肌肉。反之,靠長期不間斷的大運動量“健身”才能長出肌肉的,脾胃不合格。
二。治療慢性病。
2.1脾胃好了,慢性病就可以治療好的。建議去醫(yī)院治療。治不好這時需要中藥介入健脾胃,然后重復(fù)清單一。
2.1如果有嚴(yán)重的亞健康癥狀或癥狀快速發(fā)展中,建議治療或養(yǎng)生,方法略。然后重復(fù)清單一。
三。開始減肥的條件。達不到的重復(fù)清單一二。(本條清單不分先后)
3.1有良好的生活習(xí)慣,"能"完成正常的作息時間。起居有常。
3.2有良好的飲食習(xí)慣(不依賴煙酒,不偏食、厭食,)。不對大魚大肉有依賴性。飲食有節(jié)。
3.3情緒、精神、體力、心理和腸胃“絕少”有崩潰現(xiàn)象。沒有抑郁癥。
3.4不依賴、不排斥、不沉迷于某人、某事、某環(huán)境。
3.5“絕少”東西過敏。過敏原“長期(十年以上)”沒有增加。
3.6能管理情緒。情緒、心理不會長期處于"過于"喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚的狀態(tài)。不抑郁。
達不到的重復(fù)一二。
四(終于說贅肉的事了。)減贅肉的常規(guī)手段。必修課。
(幾天沒有更新了,因為在看小說,后來發(fā)現(xiàn)小說無聊透了。不看了)(又要科普了,自己打臉)肚子上沒有骨頭,“有型”全靠幾塊肌肉上下提拉和水平約束。這就是腹肌,實際上只有人和幾種猩猩是自立行走,“并有腹肌”。發(fā)現(xiàn)了嗎?腹肌和行走有聯(lián)系(和脾胃也有聯(lián)系),減腹部贅肉也是。大腹便便是大家依靠交通工具后的事。我的主張一直都是恢復(fù)生活的本來面目而達到健康目的。
4.1每天快走,感覺腹肌能參與的那種程度的走法。早中晚各一次,15~20分鐘,同時(重點來了)腹式呼吸。
上一條為主旋律。下幾條起輔助作用。
4.2平常也養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣(包括睡覺時)。
4.3盡可能多做性生活。
4.4站著揉肚子。促進腹部血液循環(huán)。
4.5可以試著喝一些陳皮泡水,讓廢物加速排出。
4.6排出廢物要用大量“力氣”,有比平常多的力氣才能排出廢物。所以多吃一些“”優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)“”。
五.加強手段。非必修課。以下行為有危險,請勿盲目嘗試,后果自負(fù)。
5.1贅肉和肚子寒有關(guān),痛經(jīng)和宮寒有關(guān)。其實它們挨著。那么有些治療痛經(jīng)的藥可以減贅肉。
5.3站著一只手捏起帶脈上的一塊皮,一直捏著并上下左右扯動,提拉。(開始要量力而行)雙手可同時進行。
5.4躺在腹部壓一重物腹式呼吸,用力頂起,放下,循環(huán)往復(fù)。加強水平束力。
5.5略
6.1沒事就寫寫后續(xù),
我開始回答這個題目也沒有想明白怎么寫下去。但寫著寫著,頭腦才理順了完善的答案。所以開始有些亂,文字有些多。但清單里面的都是干貨。清單外面的是一些手段。
主要只是清單4,可能很多人懷疑,但我是親身驗證過的。我憑什么不能好吃懶做,一肚贅肉?然后被人嫌棄嘲笑,才開始動腦筋的,但我向來喜歡探索健康的“最簡式”,所以有了以上答案。
6.2陳皮濃一點喝,人就開始排垃圾,腹部的垃圾占“地利”,是優(yōu)先排的。最主要的是喝到一定程度,人會養(yǎng)成排垃圾的習(xí)慣。
6.3走路看似再尋常不過,也是達到一定強度,并持續(xù)一定時間后,人就會鍛煉出一些腹肌,腹肌就有一定的力量,最后腹肌就把提起內(nèi)臟(這里主要是大腸)的動作,當(dāng)成一種“常態(tài)”,養(yǎng)成了習(xí)慣。
6.4再配合腹式呼吸,這時人每一次呼吸腹肌就受刺激,提一提內(nèi)臟,如果發(fā)現(xiàn)沒有提好趕快改正。
6.5自此我是想出來也親自做到了減贅肉。最令我自豪的是任務(wù)在一呼一吸間完成了。當(dāng)然不能和“腹肌撕裂者”相比,不過誰想練出完美的腹肌,先練我說的,再練腹肌撕裂者,會事半功倍。
6.6我這條前面的所有回答,是試圖用一些“方法”讓人進入一種“狀態(tài)”,在“狀態(tài)”里輕松自動的減贅肉。
但我想了一下,很多人認(rèn)認(rèn)真真的努力,可能幾個月后,進入了“狀態(tài)”,但“狀態(tài)”保持不了許久,所以反復(fù)幾次然后最終放棄了。
是大家之前對自己的“破壞”太嚴(yán)重了,導(dǎo)致的。
那么吃一點人參或喝一些(幾十克)黃芪煮的水,人就能(相對)長期的保持在這種“狀態(tài)”里,進而達到減贅肉的目的。
怎樣可以減肥瘦肚子和腰
怎樣可以減肥瘦肚子和腰,腰粗肚子圓一定是很影響個人形象的事情,尤其是對于女生來說,腰粗肚子圓不僅會影響穿衣打扮,同時也會影響社交時的自信心,下面分享怎樣可以減肥瘦肚子和腰。
怎樣可以減肥瘦肚子和腰11、跑步:跑步是一個全身減脂的有氧運動,每天跑一個小時。你的肚子和腰上的脂肪也會快速燃燒,可以很好的減肥。
2、卷腹:卷腹和仰臥起坐其實是差不多的,通過鍛煉腹部的肉,可以快速的燃燒脂肪,每天30個卷腹。
3、跳繩:跳繩也是一個全身減脂的有氧運動,每天跳1000個??梢约铀偃粺亲雍脱系娜?,對需要減這兩塊的人來說非常好。
4、平板支撐:將你的整個身體用手肘支撐,腿部繃直,腹部縮進去。這個是練馬甲線的經(jīng)典動作,對于減腹部和腰也非常有用。
5、首先我們要堅持管住嘴,不亂吃,不多吃,避開油炸食品和膨化食品等各中小零食。
6、我們要堅持不喝各種高糖量飲料,比如各種可樂飲料。
7、堅持運動,此處所說的運動即轉(zhuǎn)呼啦圈,堅持每天轉(zhuǎn)半個小時以上的呼啦圈。
8、每天早上喝一杯白開水,堅持每天喝不低于2000毫升水。
9、堅持不胡亂的喝各種減肥藥或者輕易的相信減肥偏方(比如早晨喝鹽水清腸或者早晨喝蜂蜜等等,高血壓、腎病患者禁止早上喝鹽水,糖尿病人不能和蜂蜜水)。
10、堅持走路收腹,坐著的時候也要收腹,養(yǎng)成習(xí)慣。
怎樣可以減肥瘦肚子和腰2 一、健身球運動
讓自己在健身球上躺著,讓自己的背部接觸到健身球,雙手放到胸部,這個時候大家需要腰部用力將上身抬起,讓身體離開健身球,必須要保持身體的平衡,然后自己再躺下來重復(fù)進行這個動作。像在健身球上進行仰臥起坐那般,可以有效瘦腰腹。
二、自行車運動
身體在地板上平躺,雙手放到自己的腦后邊,然后膝蓋彎曲,并且盡最大的能力往胸部靠近。右手肘往左腿膝蓋靠近,右側(cè)肩膀隨之抬起來,然后換另外一側(cè)重復(fù)進行這個動作。
三、舉球運動
仰臥手里拿一個網(wǎng)球,抬起雙手沖著天花板,大家需要雙腿并攏,然后雙腳上鉤,收自己的腹部。將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定朝上而不是朝前。目標(biāo)就是要出汗。所有有氧運動的目的就是讓人們出汗,如果人們沒有出汗,那么說明還不夠努力,在運動的時候姿勢若準(zhǔn)確,那么就會出很多汗。
四、呼啦圈運動
要記住只要有時間,大家就需要拿起自己的呼啦圈,在看電視的時候也要看邊搖呼啦圈,需要保持半個小時不會掉落??蓜e小看搖呼啦圈這個小動作,每個小時可能會消耗五卡路里的熱量。一體重50公斤的女性朋友為例,長時間堅持下去自己的腰部就會瘦下來。
以上我們介紹的這四個方法其實操作起來非常簡單,并且瘦腰的效果非常顯著,因此如果女性朋友發(fā)現(xiàn)自己腰腹部有贅肉,那么就可以參考以上這幾種方式。當(dāng)然除了這些方法之外,大家也要多喝水,多喝水可以幫助人體排出更多的毒素,因此也可以幫助女性朋友瘦肚子。
1、不要吃的太飽
每天大家的一日三餐千萬不要吃的太飽,每頓飯吃個七成飽就差不多了,但是也一日三餐一頓都不能少,節(jié)食減肥是不太科學(xué)的`。如果大家經(jīng)常吃的太飽的惡化,胃部就會一直處于撐的狀態(tài),胃壁的肌肉就會緊繃著,胃也變得越來越大了,到時候食欲也會隨之增大。另外飲食上必須攝入足夠多的纖維和蛋白質(zhì),這樣能夠促進內(nèi)臟運動。
2、適當(dāng)?shù)臅r候進行自我清腸
以前有過灌腸經(jīng)歷的人都曉得每次灌腸結(jié)束之后體重都會減少十幾斤,足以看出腸道里面的垃圾是相當(dāng)多的,希望大家能夠養(yǎng)成定期清腸的好習(xí)慣,具體的方法也很簡單,那就是連續(xù)喝三天白粥,除了吃少量榨菜外,其他什么都不吃,3天后就會看到體重減少了,不過三個月最多清腸一次,不可以頻率過高。
3、堅持做仰臥起坐
此外瘦肚子和肚子可以堅持每天做仰臥起坐這個動作,這么做可以促進腸蠕動,能夠把身體內(nèi)的廢物全部排出來,并且能夠防止脂肪堆積,并且堅持做這個動作還能讓腰腹部形成性感的線條。
4、走路的時候可以收腹
大家在平時走路的時候可以一邊呼吸一邊收腹,這樣堅持下來也是能夠達到不錯的減肚子和腰部效果的。
怎樣可以減肥瘦肚子和腰3 (1)每天都要喝足量的水
喝水不僅僅是我們身體的需要,同時也可以起到美容、瘦身的作用功效。這是因為每天堅持喝足量的水,可以促進體內(nèi)新陳代謝順暢,也能夠通過排泄的方式將體內(nèi)的毒素和垃圾等排出體外,對瘦肚子和腰上的贅肉都是很有幫助的。因此對于怎樣可以減肥瘦肚子和腰這個問題,多喝水是沒有錯的。
(2)多做仰臥起坐鍛煉
仰臥起坐就是瘦肚子和瘦腰的“利器”,通過每天堅持做4~5組的仰臥起坐鍛煉,可以有效燃燒腰腹部脂肪,對于燃脂瘦身是非常有幫助的,當(dāng)然了為了確保效果,一定要注意每天堅持,畢竟以三天打魚兩天曬網(wǎng)的態(tài)度來應(yīng)對的話是不可行的。
(3)多游泳
對于怎樣可以減肥瘦肚子和腰這個問題,游泳是非常不錯的一個選擇。因為在游泳的過程中需要全身多塊肌肉同時協(xié)助才能夠順利地游起來,在腰部以及肚子游泳過程中扭動摩擦下,可以很好地消耗身體熱量,對于減少腰腹部贅肉是非常有幫助的。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近,又最容易被動員出來進入血液循環(huán)造成危害,是名副其實的“心腹”之患。因此,當(dāng)腹圍在90~100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9,女大于0.85時,腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪,使它顯得平坦?下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法:
一、熱身活動10分鐘,至全身微微出汗后,再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習(xí):下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí):上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí),目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習(xí):完成上下腹部練習(xí)后,再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí),使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部,“驅(qū)趕”脂肪。 有道是:“七分運動,三分揉捏。”要想腹部盡快去脂,在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝。 據(jù)說以上方法每次做30分鐘,每周3~4次,堅持45天必有顯著效果。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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