每個臟器都主一種自然的正向能量,如果外界環(huán)境打破了身心平衡,就會產(chǎn)生相對應(yīng)的負面情緒。負面情緒過多,就會堵塞臟器的經(jīng)絡(luò)。通過疏通這些堵塞的經(jīng)絡(luò),就可以減少不良情緒對人體產(chǎn)生的垃圾,進而減少負面情緒。如果你經(jīng)常焦慮、易憤怒……不妨對照查看一下,你是哪條經(jīng)絡(luò)被堵住了。1、膽:負面情緒主焦慮正向能量是主中正、決斷;負面情緒主焦慮。膽的功能強健,決斷力強,中正無私;若膽經(jīng)淤堵,就會出現(xiàn)焦慮不安,優(yōu)柔寡斷的心境。2、肝:負面情緒主憤怒肝的正向能量是主計謀、謀慮;負面情緒主憤怒、指責。肝經(jīng)淤堵的人,容易憤怒,好攻擊指責。疏通肝經(jīng),可以降肝火、平和情緒。3、大腸:負面情緒主懊悔正向能量主傳導(dǎo)、排毒、存污;負面情緒主懊惱(懊悔、煩惱)。大腸經(jīng)不通容易煩惱、無名火;容易對過去的事情懊悔不已。疏通大腸經(jīng)、改善大腸功能,可以減少這類負面情緒。4、脾:負面情緒主抱怨、委屈正向能量主思考;負面情緒主抱怨、委屈。五行當中,脾主土,屬大地坤土之性,能承載好與壞。若脾的功能正常,可以接納寒熱溫良、酸苦甘辛。若脾經(jīng)淤堵,就會對它的無私接納產(chǎn)生抱怨、委屈。5、心:負面情緒主怨恨、仇恨正向能量主歡喜、喜歡。負面情緒主怨恨、仇恨。怨恨比抱怨更強烈,有恨之入骨的勢頭,恨是由內(nèi)心的最深處升起來的。生恨日久,耗傷心氣、心血,導(dǎo)致心經(jīng)淤堵。心腦血管問題,多來源于心經(jīng)淤堵。6、膀胱:負面情緒主消沉正向能量主積極、向上;負面情緒主消沉。膀胱經(jīng)為一身陽氣之所,為陽中之陽。若膀胱經(jīng)不通,人體陽氣就無法升騰、散布;人體缺少陽氣,就像天上缺少太陽,晴天的時候,我們的心情就會積極向上,陰雨天的時候我們的心情就容易郁悶、消極。7、腎:負面情緒主恐懼正向能量主智慧;負面情緒主恐懼。腎精充沛,智慧、勇敢。若腎精虧損、腎經(jīng)淤堵,就容易遇事恐懼、恐慌、害怕、驚恐。孩子經(jīng)??纯植离娪?,均容易損耗腎精。8、心包:負面情緒主壓抑正向能量主歡樂,愉快;負面情緒主壓抑。心包經(jīng)是幫助心傳達快樂心情的,若心包經(jīng)堵塞,快樂的信號就無法傳達出來。經(jīng)常疏通心包經(jīng),可排解壓抑,提高快樂指數(shù)。9、三焦:負面情緒主緊張正向能量主輕松、心樂;負面情緒主緊張。若三焦功能不夠協(xié)調(diào)就會生出緊張的情緒。通過疏通三焦經(jīng),協(xié)調(diào)三焦的功能,可以有效緩解緊張情緒。減少負面情緒,就需要疏通經(jīng)絡(luò),疏通經(jīng)絡(luò),我們可以選擇艾灸或按揉以下幾個穴位:1、艾灸心包經(jīng)可緩解“心累”心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線,走的一條經(jīng)脈,起于胸中,出屬心包絡(luò),下膈,一直走到中指??梢匝刂陌?jīng)的穴位逐個艾灸或按揉,按揉時,每個穴位以痛為標準,凡是按到痛的點就要多按幾下,最 好按到讓它感覺不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時多停留幾秒鐘。如果覺得找穴位太麻煩,也可以直接拍打心包經(jīng),即沿著經(jīng)絡(luò)一點一點地拍打過去。拍打心包經(jīng),對疏通氣機很有作用。2、艾灸膻中穴可寧心解悶膻中穴有寧心神,開胸除悶等作用。艾灸膻中穴,可以達到順氣的作用。3、輕叩風池穴可緩解緊張艾灸或叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。平時感覺疲勞、緊張或者焦慮時可輕叩或艾灸。4、艾葉泡腳可緩解焦慮足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò),用艾葉泡腳可以溫通氣血,解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致,而腳底經(jīng)絡(luò)集結(jié),艾葉的溫通作用,可以使氣血暢通,經(jīng)絡(luò)通暢,從而達到疏肝理氣、活血解淤的功效。用艾灸、按揉穴位的方式來減少負面情緒,只是輔助調(diào)理,重要的是積極調(diào)整心態(tài)。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和自我控制,如心理松弛,轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念,以達到順其自然,泰然處之的境界。另外,保證睡眠,保持樂觀情緒,學(xué)會放松,這些都非常重要。
在職場中,精神內(nèi)耗是一種非常常見的現(xiàn)象。它通常表現(xiàn)為對自己的能力和價值的懷疑,對工作的不滿足,對未來的擔憂等。這些內(nèi)在的矛盾和不安會影響一個人的情緒、思維和行為,使其難以實現(xiàn)個人和職業(yè)目標。因此,職場人應(yīng)該學(xué)會如何擺脫精神內(nèi)耗,提高自我認知和自我管理能力,以實現(xiàn)更好的職業(yè)發(fā)展和生活質(zhì)量。
一、了解自己的價值和能力
了解自己的價值和能力是擺脫精神內(nèi)耗的第一步。職場人需要認識到自己的優(yōu)點和優(yōu)勢,了解自己的技能和經(jīng)驗,以便更好地發(fā)揮自己的潛力。對于自己的弱點和不足之處,職場人應(yīng)該采取積極的態(tài)度,以改進和提高自己。這種自我認知可以幫助職場人更好地了解自己的能力和價值,減少不必要的疑慮和焦慮,增強自信心。
二、積極面對挑戰(zhàn)和壓力
職場人面臨的挑戰(zhàn)和壓力可能會增加精神內(nèi)耗的風險。因此,職場人需要學(xué)會積極面對挑戰(zhàn)和壓力,以便更好地適應(yīng)工作和生活的變化。職場人可以通過制定目標和計劃、提高時間管理和優(yōu)化工作流程等方法來減輕壓力。此外,職場人可以通過鍛煉身體、放松和冥想等方式來減輕精神壓力,提高自我控制和調(diào)節(jié)能力。
三、樹立積極的態(tài)度
積極的態(tài)度可以幫助職場人更好地面對挑戰(zhàn)和壓力,擺脫精神內(nèi)耗。職場人應(yīng)該采取積極的態(tài)度來看待工作和生活中的問題,尋找解決問題的方法。此外,職場人還應(yīng)該學(xué)會感恩和贊美,以便更好地享受工作和生活的樂趣。職場人可以通過與同事交流、參加社交活動和參與志愿活動等方式來增強自己的積極態(tài)度和社交能力。
四、不斷學(xué)習(xí)和成長
職場人應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)和成長,以適應(yīng)快速變化的工作環(huán)境和需求。學(xué)習(xí)可以幫助職場人提高技能和知識,增強自信心和實現(xiàn)職業(yè)目標的能力。職場人可以通過參加培訓(xùn)課程、閱讀書籍和參與社交網(wǎng)絡(luò)等方式來學(xué)習(xí)新知識和技能。此外,職場人還可以通過與同事交流、參加社交活動和參與志愿活動等方式來增強自己的社交能力和學(xué)習(xí)能力。
五、尋求支持和幫助
在職場中,職場人可能遇到各種問題和困難。在這種情況下,尋求支持和幫助是擺脫精神內(nèi)耗的重要方法之一。職場人可以向同事、上級和朋友尋求幫助和建議,以便更好地解決問題和緩解壓力。此外,職場人還可以尋求專業(yè)的心理咨詢和輔導(dǎo)服務(wù),以便更好地了解自己的情緒和行為,減輕精神內(nèi)耗的壓力。
總之,擺脫精神內(nèi)耗需要職場人采取積極的態(tài)度和行動。職場人需要了解自己的價值和能力,積極面對挑戰(zhàn)和壓力,樹立積極的態(tài)度,不斷學(xué)習(xí)和成長,并尋求支持和幫助。這些方法可以幫助職場人減輕精神內(nèi)耗的壓力,提高自我認知和自我管理能力,實現(xiàn)更好的職業(yè)發(fā)展和生活質(zhì)量
你是不是也這樣?
每當考試前,就開始各種擔心、害怕。想和身邊人傾訴,又怕把負能量帶給別人。
自己想得睡不著覺,第二天起不來,沒精神還渾渾噩噩。甚至緊張到出現(xiàn)生理不適,例如肚子疼、嘔吐、頭暈、心跳加速等。
這些種種都是考前焦慮的表現(xiàn),應(yīng)該如何面對?
為什么會產(chǎn)生考試焦慮:
1.學(xué)的不夠扎實,心里沒有底2.想得多,平時就容易緊張焦慮
3.期望過高,身邊人給的壓力過重
4.過去考試中,有過失敗的經(jīng)驗影響
應(yīng)對方法:
一、調(diào)整狀態(tài)
1.直面恐懼
在考試前,寫下關(guān)于考試的焦慮。
把心里的擔憂都寫出來或者找個無人的地方大聲喊出來,比如“我覺得很害怕”、“我怕我忘記了復(fù)習(xí)的內(nèi)容”等等,把情緒都抒發(fā)出來。
2.挑戰(zhàn)焦慮
在你發(fā)現(xiàn)努力復(fù)習(xí)后的內(nèi)容好像在一點點忘記時,不要焦慮。
艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們,遺忘是必然的。不要把精力都放在一個知識點上,要按照原來定好的復(fù)習(xí)計劃來,一個部分一個部分來。不苛刻自己,是減少焦慮的方法之一。
3.贊美自己
學(xué)會自我鼓勵,用積極的想法代替負能量,避免干擾。
比如“我可以做到”、“我已經(jīng)認真復(fù)習(xí)完了!”、“萬事俱備,只欠考試”,這樣可以幫助你在考試時管理你的壓力水平。
二、設(shè)立目標
有些學(xué)生焦慮的原因是,太想證明自己的努力。
原來的成績處于中下水平,想著只要努力一下就可以爭取到上游,但有時候,成績是要一步一個腳印慢慢上來的。
正確認識自己的水平和能力,不要給自己設(shè)定過高的目標,不同時期給自己設(shè)定相應(yīng)的目標。
三、提前準備
提高自身專業(yè)知識水平,掌握應(yīng)試技巧。提前制定好復(fù)習(xí)計劃,日常多多模擬考試,給自己一個心理準備。
實在無法調(diào)節(jié),可以試著去求助心理委員、心理老師或者其它心理人員,和他們分享你的情緒,幫助調(diào)整你的心態(tài)。
焦慮并不可怕,可怕的是陷進去后無法自拔找不到出路。負能量每個人都會有,要學(xué)會調(diào)節(jié)。
相信自己,考前充分復(fù)習(xí),保持心情愉悅,情緒穩(wěn)定,你的努力不會白費。
在地鐵站里媽媽含淚掌摑小孩的情況,這種教育方式是不可取的。作為家長,我們需要注意的是教育方式和方法,尊重孩子的個性及其需求,正確引導(dǎo)孩子成長。
首先,家長應(yīng)該拋棄懲罰式教育模式,這種方法會給孩子造成身心傷害,并且不利于孩子健康成長。相反,家長應(yīng)該采用愛的教育方式,多與孩子建立互信、互動和情感聯(lián)系,讓孩子感受到家庭的溫暖和愛。
其次,家長需要合理引導(dǎo)孩子認識自己的情感和需求,學(xué)會表達自己的想法和情感。家長應(yīng)該關(guān)注孩子的情感變化,盡可能了解孩子的所思所想,給予孩子更多的理解和支持,并且鼓勵孩子表達自己的想法,傾聽孩子的聲音。
再次,家長要關(guān)注孩子的個性發(fā)展和特長培養(yǎng)。每個孩子都有獨特的個性和天賦,家長應(yīng)該尊重和支持孩子的選擇,幫助他們規(guī)劃未來的職業(yè)發(fā)展,并且為他們提供所需的資源和支持。
最后,家長也需要關(guān)注孩子的安全和健康。家長應(yīng)該制定合理的行為規(guī)范,教育孩子遵守社會公德,建立良好的價值觀和道德觀念,并且確保孩子的身心健康,關(guān)注孩子的飲食和睡眠問題等方面。
總之,家長教育孩子是一項重要的工作,需要正確引導(dǎo)孩子成長,以愛的方式培育良好的習(xí)慣和成長環(huán)境。在教育中,家長要尊重孩子的個性和需求,教育方式和方法應(yīng)該以實際情況為基礎(chǔ),注重培養(yǎng)孩子的獨立思考和自我認知能力,讓孩子在溫馨的家庭氛圍中健康成長。
思慮過多會引發(fā)憂慮,憂慮過多就導(dǎo)致焦慮的產(chǎn)生,而焦慮也是負面情緒的一種。
當自己不開心的時候,就強迫自己一定要外出去幫助一個人,當自己幫助到他人之后再去思考我還是很“喪”嗎?如果真的還是很難受,那就接受自己的難受,讓自己大哭一場或許會好受很多呢?
你的負面情緒過多是因為周圍人的影響嗎?如果是的話,建議您可以換一個交友氛圍,或者嘗試讓自己獨處一段時間,看看喜劇、紀錄片、吃吃甜品之類的,實在開心不起來,那就吃兩個嘛~
1.
美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校神經(jīng)學(xué)系博士后研究員埃蒂·本-西蒙說:“缺乏睡眠所觸發(fā)的大腦機理,與讓我們?nèi)菀捉箲]的機理是一樣的——影響的是大腦負責處理情緒的部分以及負責管理情緒的部分。如果我們長期睡眠不足,這會讓我們感受到較高水平的焦慮,可能導(dǎo)致我們患上焦慮癥。”
報道稱,當參與者處于睡眠不足的狀態(tài)時,他們大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)的活動減少。
大腦的這個區(qū)域與杏仁體直接相連,幫助控制負面情緒。
例如,如果我們試圖讓自己冷靜下來,該區(qū)域就會發(fā)揮作用,而這個區(qū)域的活動減少與焦慮水平增加存在關(guān)聯(lián)。實驗中,該區(qū)域活動減少最多的參與者的焦慮水平增加也最多,這表明在失眠與焦慮的關(guān)系中,情感控制是尤為重要的因素。
2.
工作的煩惱和壓力是很平常的,建議您日常生活中要及時處理負面情緒,以免堆積后再發(fā)泄自己會接受不了。
已有研究發(fā)現(xiàn),消極/積極情緒反應(yīng)性作為情緒反應(yīng)性的兩個重要維度,與個體的焦慮有著密切關(guān)系;且積極情緒反應(yīng)性調(diào)節(jié)消極情緒反應(yīng)性與焦慮的關(guān)系。
注意控制作為意志控制的一個重要方面,與個體的焦慮水平顯著負相關(guān);且注意控制也能調(diào)節(jié)消極情緒反應(yīng)性與焦慮的關(guān)系。
然而,目前尚不清楚,積極情緒反應(yīng)性和注意控制這兩個調(diào)節(jié)因素,是以獨立的方式,還是以交叉的方式(overlapping)調(diào)節(jié)消極情緒反應(yīng)性與焦慮之間的關(guān)系的。
3.
每天攝入過多的負面信息
如果我每天花1小時刷微博,我可能會攝入30條各方面的負面信息;
一周210條,一個月接近1000條,一年就是12000次負面情緒的沖擊。
最近6年,我一直是微博的重度用戶,而越來越多的讓人焦慮、恐懼、憤怒的信息,讓我成了被負面情緒感染的重度患者。
大幅減少負面信息的輸入
如果你下班后,在餐館等上菜的時間打開微博熱門, 映入眼簾的第一條消息是這個:
此時的你心情可能在憤怒、焦慮、恐懼之間任選其一。
你可能怒罵這種遛狗不牽繩的人,罵網(wǎng)紅好看的皮囊內(nèi)心的骯臟;
焦慮孕婦肚子里孩子的健康狀況;
恐懼自己哪一天也懷上孩子了,在大街上遇到大狗怎么辦。
然后下一條消息是這個:
你怒罵現(xiàn)在的老師心里還是這么變態(tài)嗎??。ㄋ查g想起小時候被老師用木棍打的畫面)
焦慮孩子心里會不會留下什么創(chuàng)傷,從此像自己一樣對老師和學(xué)習(xí)產(chǎn)生錯誤的偏見;
恐懼哪一天自己的孩子遇見了這樣的老師該怎么辦。
這時候菜端上來了,注意力也不再放在這家店新出的招牌菜上,放在享受美食的過程上。本來的挺好的心情,可能就被這兩條微博攪合沒了。
我不是說這些新聞本身不對,它的正面價值是曝光了暴力行為,批判素質(zhì)低下的人。
不是所有人能抵擋的這些消息帶來的負面影響。
最好的辦法就是減少看手機或者刷此類新聞和文章的次數(shù)。
那么如何處理過度的負面情緒?
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現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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