經(jīng)常焦慮、易憤怒其實不怪你，都怪這條經(jīng)堵住了

每個臟器都主一種自然的正向能量，如果外界環(huán)境打破了身心平衡，就會產(chǎn)生相對應(yīng)的負面情緒。負面情緒過多，就會堵塞臟器的經(jīng)絡(luò)。通過疏通這些堵塞的經(jīng)絡(luò)，就可以減少不良情緒對人體產(chǎn)生的垃圾，進而減少負面情緒。如果你經(jīng)常焦慮、易憤怒……不妨對照查看一下，你是哪條經(jīng)絡(luò)被堵住了。1、膽：負面情緒主焦慮正向能量是主中正、決斷；負面情緒主焦慮。膽的功能強健，決斷力強，中正無私；若膽經(jīng)淤堵，就會出現(xiàn)焦慮不安，優(yōu)柔寡斷的心境。2、肝：負面情緒主憤怒肝的正向能量是主計謀、謀慮；負面情緒主憤怒、指責。肝經(jīng)淤堵的人，容易憤怒，好攻擊指責。疏通肝經(jīng)，可以降肝火、平和情緒。3、大腸：負面情緒主懊悔正向能量主傳導(dǎo)、排毒、存污；負面情緒主懊惱（懊悔、煩惱）。大腸經(jīng)不通容易煩惱、無名火；容易對過去的事情懊悔不已。疏通大腸經(jīng)、改善大腸功能，可以減少這類負面情緒。4、脾：負面情緒主抱怨、委屈正向能量主思考；負面情緒主抱怨、委屈。五行當中，脾主土，屬大地坤土之性，能承載好與壞。若脾的功能正常，可以接納寒熱溫良、酸苦甘辛。若脾經(jīng)淤堵，就會對它的無私接納產(chǎn)生抱怨、委屈。5、心：負面情緒主怨恨、仇恨正向能量主歡喜、喜歡。負面情緒主怨恨、仇恨。怨恨比抱怨更強烈，有恨之入骨的勢頭，恨是由內(nèi)心的最深處升起來的。生恨日久，耗傷心氣、心血，導(dǎo)致心經(jīng)淤堵。心腦血管問題，多來源于心經(jīng)淤堵。6、膀胱：負面情緒主消沉正向能量主積極、向上；負面情緒主消沉。膀胱經(jīng)為一身陽氣之所，為陽中之陽。若膀胱經(jīng)不通，人體陽氣就無法升騰、散布；人體缺少陽氣，就像天上缺少太陽，晴天的時候，我們的心情就會積極向上，陰雨天的時候我們的心情就容易郁悶、消極。7、腎：負面情緒主恐懼正向能量主智慧；負面情緒主恐懼。腎精充沛，智慧、勇敢。若腎精虧損、腎經(jīng)淤堵，就容易遇事恐懼、恐慌、害怕、驚恐。孩子經(jīng)?？纯植离娪?，均容易損耗腎精。8、心包：負面情緒主壓抑正向能量主歡樂，愉快；負面情緒主壓抑。心包經(jīng)是幫助心傳達快樂心情的，若心包經(jīng)堵塞，快樂的信號就無法傳達出來。經(jīng)常疏通心包經(jīng)，可排解壓抑，提高快樂指數(shù)。9、三焦：負面情緒主緊張正向能量主輕松、心樂；負面情緒主緊張。若三焦功能不夠協(xié)調(diào)就會生出緊張的情緒。通過疏通三焦經(jīng)，協(xié)調(diào)三焦的功能，可以有效緩解緊張情緒。減少負面情緒，就需要疏通經(jīng)絡(luò)，疏通經(jīng)絡(luò)，我們可以選擇艾灸或按揉以下幾個穴位：1、艾灸心包經(jīng)可緩解“心累”心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線，走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指?？梢匝刂陌?jīng)的穴位逐個艾灸或按揉，按揉時，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下，最 好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)，即沿著經(jīng)絡(luò)一點一點地拍打過去。拍打心包經(jīng)，對疏通氣機很有作用。2、艾灸膻中穴可寧心解悶膻中穴有寧心神，開胸除悶等作用。艾灸膻中穴，可以達到順氣的作用。3、輕叩風池穴可緩解緊張艾灸或叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。平時感覺疲勞、緊張或者焦慮時可輕叩或艾灸。4、艾葉泡腳可緩解焦慮足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò)，用艾葉泡腳可以溫通氣血，解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經(jīng)絡(luò)集結(jié)，艾葉的溫通作用，可以使氣血暢通，經(jīng)絡(luò)通暢，從而達到疏肝理氣、活血解淤的功效。用艾灸、按揉穴位的方式來減少負面情緒，只是輔助調(diào)理，重要的是積極調(diào)整心態(tài)。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。另外，保證睡眠，保持樂觀情緒，學(xué)會放松，這些都非常重要。

在職場上，不過分放大負面情緒的能力有多重要？如何卸下「情緒枷鎖」，避免「內(nèi)耗」？

在職場中，精神內(nèi)耗是一種非常常見的現(xiàn)象。它通常表現(xiàn)為對自己的能力和價值的懷疑，對工作的不滿足，對未來的擔憂等。這些內(nèi)在的矛盾和不安會影響一個人的情緒、思維和行為，使其難以實現(xiàn)個人和職業(yè)目標。因此，職場人應(yīng)該學(xué)會如何擺脫精神內(nèi)耗，提高自我認知和自我管理能力，以實現(xiàn)更好的職業(yè)發(fā)展和生活質(zhì)量。

一、了解自己的價值和能力
了解自己的價值和能力是擺脫精神內(nèi)耗的第一步。職場人需要認識到自己的優(yōu)點和優(yōu)勢，了解自己的技能和經(jīng)驗，以便更好地發(fā)揮自己的潛力。對于自己的弱點和不足之處，職場人應(yīng)該采取積極的態(tài)度，以改進和提高自己。這種自我認知可以幫助職場人更好地了解自己的能力和價值，減少不必要的疑慮和焦慮，增強自信心。

二、積極面對挑戰(zhàn)和壓力
職場人面臨的挑戰(zhàn)和壓力可能會增加精神內(nèi)耗的風險。因此，職場人需要學(xué)會積極面對挑戰(zhàn)和壓力，以便更好地適應(yīng)工作和生活的變化。職場人可以通過制定目標和計劃、提高時間管理和優(yōu)化工作流程等方法來減輕壓力。此外，職場人可以通過鍛煉身體、放松和冥想等方式來減輕精神壓力，提高自我控制和調(diào)節(jié)能力。

三、樹立積極的態(tài)度
積極的態(tài)度可以幫助職場人更好地面對挑戰(zhàn)和壓力，擺脫精神內(nèi)耗。職場人應(yīng)該采取積極的態(tài)度來看待工作和生活中的問題，尋找解決問題的方法。此外，職場人還應(yīng)該學(xué)會感恩和贊美，以便更好地享受工作和生活的樂趣。職場人可以通過與同事交流、參加社交活動和參與志愿活動等方式來增強自己的積極態(tài)度和社交能力。

四、不斷學(xué)習(xí)和成長
職場人應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)和成長，以適應(yīng)快速變化的工作環(huán)境和需求。學(xué)習(xí)可以幫助職場人提高技能和知識，增強自信心和實現(xiàn)職業(yè)目標的能力。職場人可以通過參加培訓(xùn)課程、閱讀書籍和參與社交網(wǎng)絡(luò)等方式來學(xué)習(xí)新知識和技能。此外，職場人還可以通過與同事交流、參加社交活動和參與志愿活動等方式來增強自己的社交能力和學(xué)習(xí)能力。

五、尋求支持和幫助
在職場中，職場人可能遇到各種問題和困難。在這種情況下，尋求支持和幫助是擺脫精神內(nèi)耗的重要方法之一。職場人可以向同事、上級和朋友尋求幫助和建議，以便更好地解決問題和緩解壓力。此外，職場人還可以尋求專業(yè)的心理咨詢和輔導(dǎo)服務(wù)，以便更好地了解自己的情緒和行為，減輕精神內(nèi)耗的壓力。

總之，擺脫精神內(nèi)耗需要職場人采取積極的態(tài)度和行動。職場人需要了解自己的價值和能力，積極面對挑戰(zhàn)和壓力，樹立積極的態(tài)度，不斷學(xué)習(xí)和成長，并尋求支持和幫助。這些方法可以幫助職場人減輕精神內(nèi)耗的壓力，提高自我認知和自我管理能力，實現(xiàn)更好的職業(yè)發(fā)展和生活質(zhì)量

你會為「設(shè)好幾個鬧鐘、想起起不來」感到焦慮嗎？這是病嗎？

你是不是也這樣？
每當考試前，就開始各種擔心、害怕。想和身邊人傾訴，又怕把負能量帶給別人。
自己想得睡不著覺，第二天起不來，沒精神還渾渾噩噩。甚至緊張到出現(xiàn)生理不適，例如肚子疼、嘔吐、頭暈、心跳加速等。
這些種種都是考前焦慮的表現(xiàn)，應(yīng)該如何面對？
為什么會產(chǎn)生考試焦慮：

1.學(xué)的不夠扎實，心里沒有底2.想得多，平時就容易緊張焦慮
3.期望過高，身邊人給的壓力過重
4.過去考試中，有過失敗的經(jīng)驗影響
應(yīng)對方法：

一、調(diào)整狀態(tài)

1.直面恐懼
在考試前，寫下關(guān)于考試的焦慮。
把心里的擔憂都寫出來或者找個無人的地方大聲喊出來，比如“我覺得很害怕”、“我怕我忘記了復(fù)習(xí)的內(nèi)容”等等，把情緒都抒發(fā)出來。
2.挑戰(zhàn)焦慮
在你發(fā)現(xiàn)努力復(fù)習(xí)后的內(nèi)容好像在一點點忘記時，不要焦慮。
艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，遺忘是必然的。不要把精力都放在一個知識點上，要按照原來定好的復(fù)習(xí)計劃來，一個部分一個部分來。不苛刻自己，是減少焦慮的方法之一。
3.贊美自己
學(xué)會自我鼓勵，用積極的想法代替負能量，避免干擾。
比如“我可以做到”、“我已經(jīng)認真復(fù)習(xí)完了！”、“萬事俱備，只欠考試”，這樣可以幫助你在考試時管理你的壓力水平。

二、設(shè)立目標
有些學(xué)生焦慮的原因是，太想證明自己的努力。
原來的成績處于中下水平，想著只要努力一下就可以爭取到上游，但有時候，成績是要一步一個腳印慢慢上來的。
正確認識自己的水平和能力，不要給自己設(shè)定過高的目標，不同時期給自己設(shè)定相應(yīng)的目標。

三、提前準備
提高自身專業(yè)知識水平，掌握應(yīng)試技巧。提前制定好復(fù)習(xí)計劃，日常多多模擬考試，給自己一個心理準備。
實在無法調(diào)節(jié)，可以試著去求助心理委員、心理老師或者其它心理人員，和他們分享你的情緒，幫助調(diào)整你的心態(tài)。
焦慮并不可怕，可怕的是陷進去后無法自拔找不到出路。負能量每個人都會有，要學(xué)會調(diào)節(jié)。

相信自己，考前充分復(fù)習(xí)，保持心情愉悅，情緒穩(wěn)定，你的努力不會白費。

地鐵站里媽媽含淚掌摑小孩，你認同這種教育方式嗎？家長教育孩子應(yīng)該注意什么？

在地鐵站里媽媽含淚掌摑小孩的情況，這種教育方式是不可取的。作為家長，我們需要注意的是教育方式和方法，尊重孩子的個性及其需求，正確引導(dǎo)孩子成長。

首先，家長應(yīng)該拋棄懲罰式教育模式，這種方法會給孩子造成身心傷害，并且不利于孩子健康成長。相反，家長應(yīng)該采用愛的教育方式，多與孩子建立互信、互動和情感聯(lián)系，讓孩子感受到家庭的溫暖和愛。

其次，家長需要合理引導(dǎo)孩子認識自己的情感和需求，學(xué)會表達自己的想法和情感。家長應(yīng)該關(guān)注孩子的情感變化，盡可能了解孩子的所思所想，給予孩子更多的理解和支持，并且鼓勵孩子表達自己的想法，傾聽孩子的聲音。

再次，家長要關(guān)注孩子的個性發(fā)展和特長培養(yǎng)。每個孩子都有獨特的個性和天賦，家長應(yīng)該尊重和支持孩子的選擇，幫助他們規(guī)劃未來的職業(yè)發(fā)展，并且為他們提供所需的資源和支持。

最后，家長也需要關(guān)注孩子的安全和健康。家長應(yīng)該制定合理的行為規(guī)范，教育孩子遵守社會公德，建立良好的價值觀和道德觀念，并且確保孩子的身心健康，關(guān)注孩子的飲食和睡眠問題等方面。

總之，家長教育孩子是一項重要的工作，需要正確引導(dǎo)孩子成長，以愛的方式培育良好的習(xí)慣和成長環(huán)境。在教育中，家長要尊重孩子的個性和需求，教育方式和方法應(yīng)該以實際情況為基礎(chǔ)，注重培養(yǎng)孩子的獨立思考和自我認知能力，讓孩子在溫馨的家庭氛圍中健康成長。

思慮過多，負面情緒過多，與焦慮癥有什么關(guān)系

思慮過多會引發(fā)憂慮，憂慮過多就導(dǎo)致焦慮的產(chǎn)生，而焦慮也是負面情緒的一種。

當自己不開心的時候，就強迫自己一定要外出去幫助一個人，當自己幫助到他人之后再去思考我還是很“喪”嗎？如果真的還是很難受，那就接受自己的難受，讓自己大哭一場或許會好受很多呢？

你的負面情緒過多是因為周圍人的影響嗎？如果是的話，建議您可以換一個交友氛圍，或者嘗試讓自己獨處一段時間，看看喜劇、紀錄片、吃吃甜品之類的，實在開心不起來，那就吃兩個嘛~

1.

美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校神經(jīng)學(xué)系博士后研究員埃蒂·本-西蒙說：“缺乏睡眠所觸發(fā)的大腦機理，與讓我們?nèi)菀捉箲]的機理是一樣的——影響的是大腦負責處理情緒的部分以及負責管理情緒的部分。如果我們長期睡眠不足，這會讓我們感受到較高水平的焦慮，可能導(dǎo)致我們患上焦慮癥。”

報道稱，當參與者處于睡眠不足的狀態(tài)時，他們大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)的活動減少。

大腦的這個區(qū)域與杏仁體直接相連，幫助控制負面情緒。

例如，如果我們試圖讓自己冷靜下來，該區(qū)域就會發(fā)揮作用，而這個區(qū)域的活動減少與焦慮水平增加存在關(guān)聯(lián)。實驗中，該區(qū)域活動減少最多的參與者的焦慮水平增加也最多，這表明在失眠與焦慮的關(guān)系中，情感控制是尤為重要的因素。

2.

工作的煩惱和壓力是很平常的，建議您日常生活中要及時處理負面情緒，以免堆積后再發(fā)泄自己會接受不了。

已有研究發(fā)現(xiàn),消極/積極情緒反應(yīng)性作為情緒反應(yīng)性的兩個重要維度,與個體的焦慮有著密切關(guān)系;且積極情緒反應(yīng)性調(diào)節(jié)消極情緒反應(yīng)性與焦慮的關(guān)系。

注意控制作為意志控制的一個重要方面,與個體的焦慮水平顯著負相關(guān);且注意控制也能調(diào)節(jié)消極情緒反應(yīng)性與焦慮的關(guān)系。

然而,目前尚不清楚,積極情緒反應(yīng)性和注意控制這兩個調(diào)節(jié)因素,是以獨立的方式,還是以交叉的方式(overlapping)調(diào)節(jié)消極情緒反應(yīng)性與焦慮之間的關(guān)系的。

3.

每天攝入過多的負面信息

如果我每天花1小時刷微博，我可能會攝入30條各方面的負面信息；

一周210條，一個月接近1000條，一年就是12000次負面情緒的沖擊。

最近6年，我一直是微博的重度用戶，而越來越多的讓人焦慮、恐懼、憤怒的信息，讓我成了被負面情緒感染的重度患者。

大幅減少負面信息的輸入

如果你下班后，在餐館等上菜的時間打開微博熱門， 映入眼簾的第一條消息是這個：

此時的你心情可能在憤怒、焦慮、恐懼之間任選其一。

你可能怒罵這種遛狗不牽繩的人，罵網(wǎng)紅好看的皮囊內(nèi)心的骯臟；

焦慮孕婦肚子里孩子的健康狀況；

恐懼自己哪一天也懷上孩子了，在大街上遇到大狗怎么辦。

然后下一條消息是這個：

你怒罵現(xiàn)在的老師心里還是這么變態(tài)嗎？?。ㄋ查g想起小時候被老師用木棍打的畫面）

焦慮孩子心里會不會留下什么創(chuàng)傷，從此像自己一樣對老師和學(xué)習(xí)產(chǎn)生錯誤的偏見；

恐懼哪一天自己的孩子遇見了這樣的老師該怎么辦。

這時候菜端上來了，注意力也不再放在這家店新出的招牌菜上，放在享受美食的過程上。本來的挺好的心情，可能就被這兩條微博攪合沒了。

我不是說這些新聞本身不對，它的正面價值是曝光了暴力行為，批判素質(zhì)低下的人。

不是所有人能抵擋的這些消息帶來的負面影響。

最好的辦法就是減少看手機或者刷此類新聞和文章的次數(shù)。

那么如何處理過度的負面情緒？

擴展閱讀：心理專家指出：控制負面情緒最有效的方式是“丟垃圾”

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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