煴灸一次疼痛兩年余的肩膀明顯減輕

肖某某，男，40歲，工人，鄭州人，2017年10月30日初診。

主訴：腰部發(fā)涼，從來沒覺得熱過，昨晚半夜肩膀疼疼醒了今天按常規(guī)治療手法做了一遍，做背部手法時腰部微微發(fā)熱，做正面手法時重點做了幾遍肚臍提壓，腰部能感到熱感從肚臍透到了命門。整個左半身阻力很大，顧客才反應(yīng)左肩膀疼了兩年左右了，昨晚疼醒了。然后左肩做了加強，做完后渾身輕松，肩膀疼痛明顯減輕，半小時后兩條腿很癢。

可惜明天一早就離開鄭州了，沒法再繼續(xù)后面的治療。不過增加了不少以后為服務(wù)顧客的信心！

感恩師父師娘傳授了這么神奇的技術(shù)

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肩膀筋疼怎么辦？

肩膀筋疼痛通常是由于肩部肌肉和肌腱過度使用或損傷引起的，例如肩袖損傷、肌腱炎、肌肉扭傷等。以下是一些緩解肩膀筋疼痛的方法：

休息：讓肩部休息一段時間是治療肩膀筋疼痛的關(guān)鍵。避免激烈運動或重復(fù)性動作，以減輕肩部肌肉和肌腱的壓力。

熱敷和冷敷：在肩膀筋疼痛的早期，使用冰袋敷在肩部，每次15-20分鐘，可幫助減輕疼痛和腫脹。在肩部疼痛緩解后，可以使用熱敷，每次15-20分鐘，可促進血液循環(huán)和肌肉松弛。

拉伸和按摩：進行一些肩部的簡單伸展和按摩可以緩解肩膀筋疼痛，放松肌肉和肌腱。避免劇烈的肩部伸展或轉(zhuǎn)動，以免加重肩部損傷。

藥物治療：可以使用一些非處方藥，如止痛藥和消炎藥，緩解肩膀筋疼痛。如果疼痛持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生，以獲取更適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/p>

物理治療：物理治療是一種有效的治療肩膀筋疼痛的方法，包括熱療、冷療、按摩、伸展和強化肌肉的練習(xí)。

如果您的肩膀筋疼痛持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生，以確定最適合您的治療方法

肩膀疼痛如何緩解

肩膀疼痛如何緩解

肩膀疼痛如何緩解，人們常說,站著不如坐著,坐著不如躺著,現(xiàn)在大部分白領(lǐng)由于長時間坐在電腦前工作面前，缺乏運動，非常容易引起肩膀酸痛，下面跟著我一起來看看肩膀疼痛如何緩解，希望對你有用！

肩膀疼痛如何緩解11、輕輕搖晃肩膀。用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在桿面團般，以1秒3次往返的節(jié)奏搖晃，最少持續(xù)30秒。

2、保持溫?zé)峥梢钥焖傧┯?。溫?zé)峒绨蚩梢岳脽崦矸笤诩绨蛏希蚴怯么碉L(fēng)機的溫風(fēng)吹都可以。每次約30分鐘，記得必須自行斟酌溫度，別讓自己燙傷。

3、有僵硬的感覺立刻深呼吸。深呼吸可以活絡(luò)自律神經(jīng)，讓副交感神經(jīng)興奮，使身體處在放松的狀態(tài)。只要身體一放松，肌肉就會跟著松弛下來，背部肌肉也會自然伸展。

4、伸展操非常有效。像擴胸一樣把雙肩往后拉：手肘盡可能向后延伸，兩邊肩膀像是要在背部會合一樣用力伸展。手臂交叉遠離肩甲骨：兩手在胸前交叉，像是要離開肩甲骨一樣，盡可能伸向遠方。

5、改善“姿態(tài)”。電腦顯示器應(yīng)該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應(yīng)該保持在與視線相平，或者稍高一些。

6、選擇一張好椅子。椅背最好帶有一定的'弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。

7、選擇一種合適的按摩工具，幫助緩解肩膀疼痛。

肩膀疼痛如何緩解2 辦公室里如何緩解肩膀疼痛

負重交替前平舉

練習(xí)時兩腳自然站立，兩腿自然伸直，雙手正握重物置于體前，距離約同肩寬或略寬于肩，手臂也自然伸直，目視前方，挺胸收腹。

兩手持重物置于體側(cè)，隨后先將右臂向上拉至肩平位置；將右手臂落下后，再將左臂向上拉起至肩部高度，循環(huán)不斷地進行訓(xùn)練。

負重側(cè)平舉

練習(xí)時兩腳自然站立，兩腿自然伸直，兩手手心相對持重物置于體側(cè)，手自然伸直，目視前方，挺胸收腹；將意念集中在三角肌中，而以該處的力量將重物由體側(cè)向兩側(cè)平舉拉起，待兩臂向上舉起至肩部高度時，可停頓1至2秒鐘。再將手臂慢慢放下還原。

提鈴聳肩

練習(xí)時兩手可握兩本書于體前，兩腿開立約同肩寬，目視前方，雙臂和兩腿均自然伸直；將意念集中在肩部并先用力向上提肩部，隨后再向后聳肩；將肩部向下落回還原到準(zhǔn)備動作，也就是利用書本的重量使肩部做一個前后大回旋的動作。

遠離頸椎病

如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，那么，工作一小時你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活，這樣的坐姿保持一年，你就可能獲得雙下巴和腰圍不斷增長的后果。同時頸椎關(guān)節(jié)僵硬。身體的不適也會隨之而來。

調(diào)節(jié)方案

1、正確坐姿：上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或鼠標(biāo)，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

2、游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

3、電腦擺放：電腦的擺放高度要合

適，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

鼠標(biāo)健康用法

1、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

2、使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

3、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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