?家人們分享一下我今天貼固元護(hù)腎貼的感受。
我平時(shí)一感冒就頭痛,必須馬上吃感冒藥,吃的晚了頭痛的厲害到要嘔吐,吐了以后才會(huì)好受點(diǎn)。每次外出必須帶上感冒藥,怕頭痛。
今天下午4點(diǎn)多在外邊辦亊時(shí)感到頭不舒服,頭又要痛了,辦完亊己經(jīng)5點(diǎn)多,到家立馬用固元護(hù)腎貼貼在大椎、風(fēng)門(mén)、身柱、肺俞。貼上十幾分鐘頭慢慢不痛了。剛貼上前半個(gè)小時(shí)貼的地方感覺(jué)發(fā)涼,半個(gè)小時(shí)以后開(kāi)始發(fā)熱,頭一點(diǎn)也不痛了。像我今天這種在外邊沒(méi)及時(shí)吃藥,到現(xiàn)在我肯定難受的不行了。
真心感恩師父師娘給我們這么好的產(chǎn)品。
漯河煴灸堂周秋霞分享
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不管是大人還是小孩都有可能會(huì)出現(xiàn)感冒的情況,不過(guò)一般小孩會(huì)比較常見(jiàn),很多人抵抗力比較差,每次換季的時(shí)候都會(huì)感冒,最頭痛的是每次感冒都要拖很久,就是好不了,感冒的時(shí)候真的是很難受的,那每次感冒很難好是為什么?為什么感冒總也好不透?
1、感冒總也好不透
鼻子、氣管、皮膚為我們身體五氣風(fēng)、暑、寒、濕、燥火進(jìn)出的道路,此風(fēng)、暑、寒、濕、燥火之氣是為五臟調(diào)理運(yùn)用的。
五臟對(duì)五氣調(diào)理不適所產(chǎn)生的證狀稱為傷風(fēng)、傷寒、傷暑、濕、熱即是感冒。淋了雨感冒了——傷濕,吹了風(fēng)感冒了——傷風(fēng)。
曬太陽(yáng)感冒了——熱感冒傷暑或暑風(fēng),穿少了,睡覺(jué)不蓋被,冷氣吹多了,洗澡玩水著涼了——傷風(fēng)、傷寒,感冒再感冒,熱也感冒,冷也感冒為什么呢?
冬天的感冒多為傷寒,夏天的感冒多為傷暑、傷風(fēng),感冒皆為五臟無(wú)法調(diào)理氣溫的變化,所產(chǎn)生的證狀是為“表癥”。
冬天呼吸時(shí),我們可以看到口鼻中冒出白茫茫的水氣是熱熱的,夏天或運(yùn)動(dòng)后的流汗也是熱熱的,此呼吸熱熱的水氣或汗水,暨空氣中蘊(yùn)含著風(fēng)、暑、濕、燥、寒之水氣。
如五臟不能調(diào)節(jié)濕氣,則此濕氣凝結(jié)在鼻子是為鼻涕;凝結(jié)在喉嚨是為痰;凝結(jié)在皮膚是為發(fā)燒,凝結(jié)在肺是為痰或肺積水;凝結(jié)在鼻咽是為鼻咽癌;凝結(jié)在心下(胃口)是為尿毒癥。
凝結(jié)在鼻涕、痰有風(fēng)痰、熱(火)痰、寒痰、濕痰、虛痰之別,凝結(jié)在不同部位而有不同的病名,皆濕受風(fēng)、暑、寒、濕、燥火之氣或飲食或治療不當(dāng),對(duì)濕(痰)所產(chǎn)生的變化,故治痰當(dāng)分辨何種痰而施治,更要分別是何部位——是何經(jīng)絡(luò)而施治。
鼻子、喉嚨等有鼻涕、痰......等感冒時(shí),有風(fēng)、暑、寒、濕、燥火、虛.....之別,并非鼻子、喉嚨、肺(包括氣管、支氣管)的急性發(fā)炎,慢性發(fā)炎,中醫(yī)稱“火氣”或“熱氣”,西醫(yī)沒(méi)有“火”而將“火”字加上一個(gè)“火”而稱“炎”。
火、熱有風(fēng)熱—風(fēng)火(肝火——肝炎),暑熱(心火——心包炎),濕熱(脾胃火、腸火——腸胃炎),燥火(肺火——肺炎、氣管、支氣管炎),虛熱(虛火、腎火——腎炎)腎屬水不可能發(fā)炎,而以相火——水中之火代之。
火為氣的上升,火在五氣風(fēng)暑寒濕燥火只占了五分之一,即只有百分之二十的感冒是發(fā)炎,可以消炎而被治療痊愈,其它感冒為氣的下降(寒)、擴(kuò)張(風(fēng))、收縮(燥)、穩(wěn)定(濕),皆非氣的上升而不可消炎,消炎不能痊愈,反致身體受害。
常見(jiàn)喉嚨痛的病患,怎么消炎也無(wú)法把喉嚨痛治好,即因喉嚨痛的毛病——只有五分之一是發(fā)炎,消炎即可痊愈,其余五分之四皆非發(fā)炎而被誤為急性的發(fā)炎、慢性的發(fā)炎致無(wú)法痊愈。
即有百分之八十的病患反受藥物消炎之害,故治療時(shí)不可一味的降火氣——消炎。許多病患(小孩)被教學(xué)醫(yī)院長(zhǎng)期使用“美國(guó)仙丹”治喉嚨痛而成月亮臉、水牛肩,這是什么科學(xué)呢?
心屬火,肺屬金(金如鍋?zhàn)?,心與肺的作用,如火煮鍋?zhàn)邮顾訜?,分分秒秒從鼻子進(jìn)入肺的空氣中所含的水份,凝結(jié)成鼻涕、痰,乃心之火力衰弱。
無(wú)力將鍋(肺金)內(nèi)的水份加熱成水蒸氣(或汗)排出體外,鼻涕、痰乃為濕(水氣)的凝結(jié),并非鼻子、喉嚨、肺(氣管、支氣管)的發(fā)炎,甚至許多喉中有白痰、黃痰而被耳鼻喉科騙為長(zhǎng)膿,而強(qiáng)力消炎。
火氣為什么會(huì)越消越大呢?非發(fā)炎而消炎(降火氣),因消炎即傷心(火)氣,心屬火,火越弱心越弱,越無(wú)法將肺(金)水氣蒸發(fā),水濕越凝結(jié)在鼻子、喉嚨。惡性循環(huán),火越弱,鼻涕、痰愈凝結(jié),越被消炎
則水氣越容易凝結(jié)
心、肺因消炎致衰弱,越衰弱就越無(wú)法處理自鼻子進(jìn)入的空氣,以調(diào)和五臟。今日醫(yī)學(xué)不分風(fēng)、暑、寒、濕、燥、火的感冒。
從頭到腳的生病都是感染——急性的發(fā)炎、慢性的發(fā)炎而消炎——降火氣。乃為今日孩子天天感冒治不好的主因。
治感冒當(dāng)分傷風(fēng)、傷寒、傷暑、傷濕、傷燥(火,火即發(fā)炎),用藥當(dāng)分祛風(fēng)、散寒、清暑、除濕、降火消炎,潤(rùn)燥以達(dá)恢復(fù)健康。
吹了風(fēng)就喉嚨癢癢的想咳,吹了冷氣亦喉嚨癢癢的想咳,早上起床就噴嚏打不停,鼻水流不停......常感冒者。
并非什么過(guò)敏,乃因被消炎過(guò)度,致心肝脾肺腎五臟無(wú)力調(diào)理五氣,當(dāng)補(bǔ)氣(肺)強(qiáng)心,以加強(qiáng)五臟調(diào)理五氣的功能。
心火有力將肺金的水氣加熱成水蒸氣(或汗)排出,則不再感冒,過(guò)敏之癥狀不再發(fā)生,消炎只會(huì)造成五臟的衰弱,孩子怎能有恢復(fù)健康的一天呢?
了解中醫(yī)的醫(yī)學(xué),鼻子、喉嚨只是風(fēng)、暑、濕、燥、寒之氣進(jìn)出的道路,故耳鼻喉科在(中)醫(yī)學(xué)上應(yīng)該是不能成立一科的,但今日耳鼻喉科的生意,卻是最忙碌的一科。
稚弱孩子,長(zhǎng)期鼻子、喉嚨被吸痰、吸鼻涕,致鼻黏膜,喉嚨受傷害,更難適應(yīng)氣候的變化,更容易感冒。
為使大眾能有正確的醫(yī)療觀念,當(dāng)有正確診斷始能竟其功。
1.以時(shí)辰診斷疾病治療疾病
身體十二經(jīng)絡(luò),配合每天十二個(gè)時(shí)辰運(yùn)行,子(膽)丑(肝)寅(肺)卯(大腸)辰(胃)巳(脾)午(心)未(小腸)申(膀胱)酉(腎)戌(心包)亥(三焦)。
將其編成歌訣:肺寅大卯胃辰宮,巳脾心午小未中,申胱酉腎心包戌,亥三子膽丑肝通。
我們可以看出某個(gè)時(shí)辰發(fā)病,即某經(jīng)絡(luò)臟腑在某時(shí)辰不能適時(shí)達(dá)成其經(jīng)絡(luò)之任務(wù),即為該經(jīng)絡(luò)之疾病如早上打噴嚏即寅卯辰巳時(shí)辰即為脾、肺氣虛。
不是鼻子的發(fā)炎,當(dāng)補(bǔ)氣祛風(fēng)即可痊愈,用補(bǔ)中益氣湯,歸脾湯之類(lèi)加附子、川白芷、防風(fēng)、口苦加龍膽草。
晚上氣喘發(fā)作即申酉戌亥為腎、心包虛,腎虛當(dāng)補(bǔ)腎,或補(bǔ)肺金生腎水,或補(bǔ)心陽(yáng)溫腎,氣喘即可痊愈,用腎氣丸、補(bǔ)中益氣湯、歸脾湯之類(lèi)加鹿茸、冬蟲(chóng)、川貝等補(bǔ)氣、溫腎氣喘即愈而不再發(fā)作。
有些小孩天未亮即咳嗽,是為氣虛咳或晚上一、兩點(diǎn)咳即為肝膽受風(fēng)生痰當(dāng)補(bǔ)肺溫腎化痰用十四味建中湯之類(lèi)。
若用西藥氣管擴(kuò)張劑止咳,長(zhǎng)期使用,造成氣管,支氣管的彈性疲乏,日久則成氣喘,后患無(wú)窮。
2.以氣溫診斷疾病治療疾病
天氣熱即打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、氣喘是為熱咳、熱喘、瘀(傷)血咳嗽喘。當(dāng)禁吃燥熱食物,治療用龍膽瀉肝湯加消風(fēng)散,或清暑益氣湯加祛風(fēng)藥或散瘀血藥即愈。
下雨時(shí)、天氣冷即咳嗽、氣喘、流鼻涕是虛、寒、濕之喘咳、以散寒、溫陽(yáng)、禁食冰涼汽水、冰果汁飲料食物,此類(lèi)病患皆為外感風(fēng)寒被消炎而體虛。
致風(fēng)寒之邪內(nèi)陷,治療用小青龍湯,麻黃湯之類(lèi),并溫補(bǔ)肺、腎,用腎氣丸,補(bǔ)中益氣湯,歸脾湯之類(lèi)加麻黃、桂枝、附子、白果等,即可痊愈。3.以心理診斷、治療疾病
考試快到了,因緊張、情緒不佳、疲勞時(shí)即鼻塞,流鼻涕(水),咳嗽、氣喘發(fā)作,皆為心虛,體力不濟(jì),是為虛咳、虛喘,以歸脾湯,天王補(bǔ)心丹之類(lèi),皆可痊愈。
噴嚏、流鼻涕、咳嗽、氣喘當(dāng)診斷身體的虛、實(shí)、寒熱、外感、內(nèi)傷以調(diào)治之,病輕因體力仍強(qiáng)健,病重因體力衰弱,以補(bǔ)虛為主,治病為輔,日久病皆可痊愈。
天下沒(méi)有治不好的病,但今日的醫(yī)學(xué)皆以“過(guò)敏”,而不查出病因,以對(duì)癥治療來(lái)敷衍病患,致病患受病纏身一輩子。
寒、熱、虛、實(shí)或單獨(dú)而至,或雜合而至,治療當(dāng)分清以溫、清、補(bǔ)、瀉,則天下并沒(méi)有治不好的感冒、
2、冬季感冒的飲食治療
1、姜茶
取生姜、茶葉各適量,沏茶或熬湯飲。連服3日,能減輕感冒癥狀,縮短病程。若加入紅糖療效更佳。
2、溫水溫飲料
多喝溫?zé)岬娘嬃峡墒共∪损ぬ底兊玫。徑夂粑鲤つさ木o張狀態(tài),促進(jìn)痰液咳出。最好喝溫開(kāi)水或溫的、米湯等,也可以適量的喝點(diǎn)溫果汁。選刺激性較小的蘋(píng)果汁和梨汁等,不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘類(lèi)的果汁。
3、姜絲蘿卜湯
姜絲25克,蘿卜50克切片,加水500毫升,煮15分鐘,加紅糖適量。每次200毫升,天天1-2次。
4、鮮檸檬汁
檸檬榨汁,加入砂糖或蜂蜜,再加入溫開(kāi)水,感冒時(shí)一天喝上500~1000毫升,流鼻涕則減輕,感冒好得也快。特別是感冒初起,喝檸檬汁甚至可因此不藥而愈。
5、雞湯
在沒(méi)有感冒沖劑的美國(guó),人們一旦患上感冒,雞湯飯往往是他們尋求醫(yī)生幫助前的選擇,但治愈效果卻能帶來(lái)驚喜。醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)覺(jué),雞肉和雞湯中含有人體所須要的多種氨基酸,可以有效增強(qiáng)人體對(duì)感冒的反抗力。因此,感冒初期喝些雞湯可以消除呼吸道中的,讓病癥得到緩解。
6、白菜湯
取大白菜根3棵洗凈切片,加大蔥根3根,煎湯500毫升,加白糖少許趁熱服下?;蛉“撞诵?50克,加白蘿卜60克,水煎后加紅糖適量,食菜喝湯。
7、薄荷粥
將新奇的薄荷洗干凈并且切碎,然后加入適量的凈水搗爛,去除汁水。將粳米放入鍋中煮粥,煮好的時(shí)候加入薄荷汁就可以了。這道食譜能夠有效的治療風(fēng)熱感冒。
8、五神湯
取荊芥10克、生姜10克、蘇葉10克、紅糖30克、茶葉6克,將荊芥、蘇葉、生姜切成粗末,與茶葉一同放入瓷缸內(nèi),用開(kāi)水沖泡,蓋嚴(yán)。將紅糖放入另一個(gè)碗內(nèi),將用開(kāi)水浸泡的藥液趁熱倒入,與紅糖拌和,置文火上煮沸,趁熱飲下。飲后覆被而臥,待微汗出即可退燒。剩下的藥液,煮熱當(dāng)茶飲。
頭痛家庭治療措施
●盡可能多休息
可能的話,找一個(gè)安靜幽暗的房間躺下來(lái)睡一覺(jué),但避免睡過(guò)多,以免睡醒后,反而出現(xiàn)頭痛。小睡片刻或許可以消除頭痛,但若你沒(méi)有頭痛時(shí),則最好不要小睡。
●平躺著睡
睡眠姿勢(shì)怪異或趴著睡(腹朝下),皆會(huì)收縮頸部肌肉,進(jìn)而引發(fā)頭痛。而平躺的睡姿有益。同樣地,當(dāng)你站立或靜坐時(shí),身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個(gè)方向。
●冷敷與熱敷
有些人喜歡在額頭及頸部冷敷,這方法對(duì)許多人有效;而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當(dāng)頭痛發(fā)作時(shí)你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭,并按摩太陽(yáng)穴的血管以減輕頭痛。
●作臉部美容操
下面介紹的7種柔軟操,是專(zhuān)為臉部及頭皮設(shè)計(jì)的,它們町以幫助你松弛這些部位的肌肉,并使你在初見(jiàn)頭痛的征兆時(shí),采取控制行動(dòng)。
揚(yáng)眉:同時(shí)將兩邊的眉毛抬起,再放下。
瞇眼:快速地瞇上雙眼,再放松。接著,用力瞇右眼,放松。接著,瞇左眼,放松。
皺眉:用力地?cái)D眉,放松。
張嘴:慢慢地將嘴巴張到最開(kāi),再慢慢閉上。
移動(dòng)下顎:嘴巴微張,左右地移動(dòng)下顎。
皺鼻:用力將鼻子向上擠,像聞到惡臭一樣。
扮鬼臉:隨興地作鬼臉,像小時(shí)候一樣。別擔(dān)心,你的臉不會(huì)就此變形。
●深呼吸
深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時(shí),表示你的作法很正確。
●按壓穴位
研究發(fā)現(xiàn),穴位及脊柱按摩較常規(guī)藥物治療副作用更少,且療效持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。有幾個(gè)主要的止痛穴位,一是在拇指與食指相連的虎口部位的合谷穴和鼻子兩側(cè)顴骨底部的巨瞥穴(按壓至酸疼為止),它們有助于緩解竇性頭痛;另一個(gè)是頭頂?shù)陌俸涎?,它?duì)血管搏動(dòng)性的頭痛非常有效;對(duì)于偏頭痛而言,按壓懸顱穴(亦即俗稱的太陽(yáng)穴部位)最為有效。
●戴頭帶
在頭上綁一繃帶,可減少流向頭皮的血液,因而減輕偏頭痛。
●適量服用阿司匹林
對(duì)于一個(gè)月發(fā)生一、二次的頭痛,阿司匹林或其他常見(jiàn)的消炎藥可派上用場(chǎng)。但過(guò)度使用這類(lèi)藥物,將引起更多疼痛。同時(shí),若你決定使用阿司匹林治頭痛,應(yīng)在頭痛一開(kāi)始時(shí),就立即服用,否則效果不彰。
●加服維生察c
高海拔處會(huì)引發(fā)頭痛。此時(shí),服用阿司匹林時(shí)加服維生素c有益。當(dāng)你要到高海拔處旅行,應(yīng)在出發(fā)前一天及旅途中,每天服用3000-5000毫克維生素C,以及兩粒阿司匹林。但服用前應(yīng)先請(qǐng)教醫(yī)師。服用任何高劑量的維生素之前,應(yīng)得到醫(yī)師許可。
●避免密集性偏頭痛的方法
這種頭痛影響的90%是男性。不幸地,密集性偏頭痛有復(fù)發(fā)的傾向。密集性偏頭痛可能連續(xù)數(shù)周每天都發(fā)作,有時(shí)甚至持續(xù)數(shù)個(gè)月。其發(fā)生原因未知,但可能和荷爾蒙或遺傳有關(guān)。目前,有人正研究睪丸酮(男性荷爾蒙)與密集性偏頭痛的可能關(guān)聯(lián)。同時(shí),醫(yī)生們也注意到一個(gè)共同現(xiàn)象,即患密集性偏頭痛的男性,往往都有煙癮。因此,最好快戒煙,至少也應(yīng)減少用量。而且勿小睡。如此一來(lái),或許可以正式告別密集性偏頭痛。
●勿擦香水
濃烈的香水會(huì)刺激你的神經(jīng),可能引發(fā)偏頭痛。
●勿用力過(guò)猛
有一種情形也許是你不曾想到的,信不信由你,當(dāng)你沒(méi)有頭痛,且氣氛頗佳時(shí),性交可能會(huì)引發(fā)頭痛,這是屬于用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者,更容易發(fā)生這種情形。
●保護(hù)眼睛
刺眼的光線,例如陽(yáng)光、鎂光燈、電視銀幕等,會(huì)使你瞇眼,產(chǎn)生眼睛疲勞,最后引發(fā)頭痛。當(dāng)你要外出時(shí),記得戴太陽(yáng)眼鏡。如果你在電腦前工作,記得休息片刻。
●少喝酒
暢飲一回,或許無(wú)大礙,但飲酒過(guò)度可就不妙了。烈酒里也含有干酪胺。
●培養(yǎng)幽默感
如果你經(jīng)常把事情看得很?chē)?yán)重,你可能常扳臉皺眉,滿腦門(mén)都是煩惱,這也難怪你?;碱^痛。應(yīng)學(xué)習(xí)放松自己,看淡周?chē)挛铩?
營(yíng)養(yǎng)與飲食療法
●準(zhǔn)時(shí)用餐
省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯(cuò)過(guò)一餐,會(huì)引起肌肉緊繃,而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時(shí),腦部的血管會(huì)收縮,,當(dāng)你再度進(jìn)食時(shí),會(huì)使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。
●注意咖啡因的用量
假使你每天服用大量的咖啡因,你的血管將擴(kuò)張,可能促成頭痛。因此,最好限制每天最多喝兩杯咖啡。
●少吃鹽
有些人攝取高量的鹽會(huì)引發(fā)偏頭痛。
●拒絕巧克力
吃巧克力不僅易發(fā)胖,它也含有干酪胺,這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對(duì)此化學(xué)反應(yīng)已具有耐受性。
另外,核果及陳年的干酪也含有干酪胺,應(yīng)避免。
●多吃曾淀粉質(zhì)的食物
多吃含淀粉質(zhì)的食物,像米飯、馬鈴薯、餅干或面包。雖然小麥?zhǔn)称肥窃斐赡承┤似^痛的問(wèn)題食物,但如果你可以忍受這類(lèi)食物,它們可能反而有幫助。有些人發(fā)現(xiàn)當(dāng)他們有偏頭痛的時(shí)候,多吃吐司、餅干、面食、馬鈴薯或其他富含淀粉的食物,反而會(huì)減輕頭痛或惡心的癥狀,甚至縮短頭痛的時(shí)間。多多嘗試各式各樣的淀粉食品,經(jīng)驗(yàn)會(huì)告訴你這些食物是否有效。
●避免食用會(huì)弓I起頭痛的食物
近年的研究可以讓我們更精確地辨認(rèn)哪些食物有問(wèn)題或具有療效。首先預(yù)防是最好的治療,讓我們先找出那些會(huì)造成偏頭痛的食物,以便能避開(kāi)這些食物。
●不會(huì)引發(fā)疼痛的食物
不會(huì)引發(fā)疼痛的食物事實(shí)上也不會(huì)導(dǎo)致頭痛或其他令人痛苦的情況。這些食物包括:糙米、煮過(guò)的水果或水果干:櫻桃、楊梅、梨、梅子(但柑橘類(lèi)水果、蘋(píng)果、香蕉、桃子或番茄例外)煮過(guò)的綠色、黃色和橙色蔬菜:朝鮮薊、蘆筍、青花菜、甜菜、綠色葉菜類(lèi)、生菜類(lèi)、菠菜、豆莢、節(jié)瓜、樹(shù)薯粉以及芋頭。
水:自來(lái)水、礦泉水或經(jīng)過(guò)碳酸處理的水。而某些飲料,甚至是藥草茶,都可能導(dǎo)致偏頭痛。調(diào)味品:少量的鹽、糖漿以及香草精等。
●常見(jiàn)的問(wèn)日食物
常見(jiàn)的問(wèn)題食物通常很容易讓抵抗力弱的人產(chǎn)生頭痛。你可能想都想不到會(huì)是哪些食物。就好像一些會(huì)令你皮膚起紅疹過(guò)敏的食物一樣,也有一些食物會(huì)讓偏頭痛患者體內(nèi)的血管或神經(jīng)起變化。以下是常見(jiàn)引起偏頭痛的食物,依重要性排列:
乳制品(包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優(yōu)酪乳等等)、巧克力、雞蛋、柑橘類(lèi)水果、肉類(lèi)(包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、魚(yú)肉等等)、小麥(精制的面包、面食)、核果類(lèi)和花生、番茄、洋蔥、玉米、蘋(píng)果、香蕉。
某些飲料和添加物也是最糟糕的問(wèn)題食物之一,包括含酒精的飲料(特別是紅葡萄酒)、含咖啡因的飲料(咖啡、茶和可樂(lè))、谷氨酸鈉、代糖和亞硝酸鹽。
●進(jìn)行兩周的飲食調(diào)整實(shí)驗(yàn)
治療偏頭痛的第一個(gè)步驟,就是檢驗(yàn)頭痛是否是因某種常見(jiàn)的問(wèn)題食物引起的。檢驗(yàn)的辦法就是避吃這些東西,然后同時(shí)在你的日常飲食中大量增加安全食物,看看偏頭痛還會(huì)不會(huì)發(fā)作。如果還是會(huì)發(fā)作,請(qǐng)記錄發(fā)作的頻率。
以下是飲食調(diào)整的方法。建議時(shí)間控制在兩星期之內(nèi):
1,大量食用安全食物名單上的食物。
2.完全避開(kāi)常見(jiàn)的問(wèn)題食物。
3.不在這兩種食物名單上的食物,可放心食用。
如果你改變飲食之后偏頭痛就消失或發(fā)作次數(shù)減少,一定要抗拒開(kāi)一瓶紅酒或吃一片匹薩以示慶祝的誘惑,下一步就是確認(rèn)到底哪些食物是你的問(wèn)題食物。方法是將前次刪除的食物,每隔兩天選一樣加回你的飲食當(dāng)中,看看是否有任何癥狀出現(xiàn)。從問(wèn)題食物名單的最后一項(xiàng)開(kāi)始(香蕉),然后一直往前到最麻煩的食物,其中你本來(lái)就不喜歡的食物,當(dāng)然可以跳過(guò)不吃。如果行有余力,還可以檢驗(yàn)常見(jiàn)問(wèn)題食物中的飲料和添加物是否也是你的問(wèn)題食物。
同時(shí),你可以大量食用每一種新加回的食物,這樣就會(huì)知道這種食物是否會(huì)造成頭痛。如果不會(huì)造成問(wèn)題,這種食物就能保留在你的飲食中,而任何會(huì)造成頭痛的食物都應(yīng)從你的飲食中刪除。經(jīng)過(guò)一到二個(gè)星期,再試一次可疑的食物,以便再次確認(rèn)。你的飲食應(yīng)保持簡(jiǎn)單,如此每一次加進(jìn)一種新食物時(shí),才容易察覺(jué)它的效果。
●克服經(jīng)期鎬頭痛的方法
雌激素的高低變化可能使你容易感到頭痛。這就是為什么偏頭痛常在青春期之后開(kāi)始,在停經(jīng)后消失;發(fā)生在女人身上的幾率是男人的三倍以上,而且在懷孕期間會(huì)突然消失,因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)期雌激素的影響力剛好被黃體酮所取代。
食物可以改善雌激素不穩(wěn)定的現(xiàn)象。如果你能避開(kāi)動(dòng)物性脂肪,又能盡量少食用蔬菜油,你的體內(nèi)就會(huì)減少雌激素。高鐵食物能更容易幫你消除體內(nèi)過(guò)多的雌激素。
●利用食物對(duì)抗經(jīng)期鎬頭痛
在你能力所及的范圍內(nèi),最好盡量利用天然的食物來(lái)治療偏頭痛、均衡荷爾蒙分泌,這樣不會(huì)產(chǎn)生副作用。以下是一些利用食物治療偏頭痛的原則:
1.盡量食用不會(huì)引起疼痛的食物,例如糙米:煮過(guò)的蔬菜類(lèi),像青花菜、青菜、菠菜和甜菜;煮食非柑橘類(lèi)的水果干。
2.完全避開(kāi)一般常見(jiàn)的問(wèn)題食物。如果你的偏頭痛病情減輕或停止了,你可以再回頭來(lái)試吃問(wèn)題食物,一次嘗試一種,以鑒定它們的影響。
3.如果前面兩個(gè)步驟仍未能消除你的偏頭痛,淘汰式食譜可以幫你找出敏感食物。
4.避免動(dòng)物性食物、盡量少吃蔬菜油,以降低荷爾蒙的起伏變化;多吃含有天然纖維的谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜和水果。
●服用鈣片
鈣質(zhì)不但能治療也能預(yù)防偏頭痛。研究報(bào)告指出,有一名婦女因?yàn)槌韵?200到1600毫克的元素鈣,因而遏止了才剛發(fā)作的偏頭痛。不過(guò),還是要避免從牛奶、酪乳或其他動(dòng)物性食品攝取鈣質(zhì),否則弊多于利。
●少量多餐
少量多餐可以穩(wěn)定血糖濃度,以免引發(fā)偏頭痛。飲食中應(yīng)包含杏仁果、杏仁奶、水田芥、香芹、茴香、蒜頭、櫻桃、風(fēng)梨。請(qǐng)見(jiàn)第四章的低血糖癥,并參考其飲食指南。
●補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)察
① 鎂
研究顯示,鎂能夠?qū)Ω镀^痛。如果你的飲食中有大量的鎂,偏頭痛出現(xiàn)的幾率一定很低。情緒上的壓力會(huì)造成偏頭痛的原因之一,可能就是它會(huì)耗盡你體內(nèi)的鎂。研究人員發(fā)現(xiàn),每天除了從食物中攝取的鎂之外,再加200毫克的鎂補(bǔ)充劑,就能幫你預(yù)防偏頭痛。
鎂對(duì)婦女經(jīng)前頭痛特別有效,通常配合50至100毫克的維生素B6一起服用。
如果每天服用這項(xiàng)組合,對(duì)于治療經(jīng)前頭痛非常有效,但也可以只在月經(jīng)快來(lái)時(shí)前五天吃。我們還可以從食物中獲取鎂,含有豐富鎂素的食物包括全麥類(lèi)(含天然完整纖維的谷類(lèi)),稻米、大麥和燕麥;非柑橘類(lèi)水果干,如無(wú)花果;綠色蔬菜,特別是青花菜、菠菜。這些都是不會(huì)引起疼痛的安全食物。
②鈣和維生素D
鈣和維生素D也能用來(lái)預(yù)防偏頭痛。你可以吃補(bǔ)充劑,但最好的鈣質(zhì)來(lái)源還是綠色葉菜類(lèi)和豆莢類(lèi)。如果服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的話,一天可以吃1000到2000毫克的元素鈣。
人體吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān),而維生素D是皮膚在陽(yáng)光下曝曬時(shí)自然形成。只要每天照射十分鐘的陽(yáng)光,所產(chǎn)生的維生素D已經(jīng)足夠身體所需。如果服用維生素D補(bǔ)充劑,適當(dāng)?shù)膭┝渴且惶?00IU(五微克)。研究上預(yù)防偏頭痛的分量是每一星期50000IU,遠(yuǎn)超過(guò)一般的安全建議量,所以應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下才可服用這么高的劑量。同時(shí)應(yīng)避開(kāi)動(dòng)物性蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖,以防止鈣質(zhì)流失。經(jīng)常定期的運(yùn)動(dòng)也可以幫忙你保住骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)。
③葡萄糖酸
每次服用1片,含于口中溶解,每天2次??梢愿纳颇X的氧和作用。
④ 煙堿硫胺加煙16素(B3)
每次各服用800和200毫克,每天3次。它們可以改善腦部的血液循環(huán)。
⑤ 蕓香素
每天200毫克。它可以幫助除去可能造成偏頭痛的有毒金屑。
⑥ 黃體酮
黃體酮是一種天然非處方藥的荷爾蒙,能協(xié)助人體抑制荷爾蒙發(fā)生劇烈變化,它能幫助婦女消除偏頭痛,至少對(duì)那些月經(jīng)來(lái)潮前后常有偏頭痛的婦女相當(dāng)有效。
天然黃體酮來(lái)自于野生山藥(wild yams),要治療偏頭痛,可使用一種非處方藥的外用式黃體酮乳液,如Pro—Gest,在你經(jīng)期來(lái)臨之前的十天,每天在皮膚上薄薄抹上一層,大約用掉1-2盎司。
⑦ 泛酸(B5)或蜂王乳(天然的)
每次100毫克,每天2次。蜂王乳富含泛酸。幫助腎上腎應(yīng)付緊張的狀況。
中草藥療法
●試試下列藥用植物
① 驅(qū)熱菊
每天服用2.50毫克或2~3片新鮮葉子。
② 小白菊、銀杏(白果)萃取素
小白菊能紓解疼痛,銀杏促進(jìn)腦部血液循環(huán)。一項(xiàng)小白菊藥性的實(shí)驗(yàn)顯示,24%的使用者減輕偏頭痛及嘔吐的癥狀,而且沒(méi)有副作用。
歐薄荷、迷迭香、艾草均是治療偏頭痛的有效物質(zhì)。
其他療法
●多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是預(yù)防頭痛的有效方法之一,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可幫助你排解緊張與壓力。如果頭痛的情形不太嚴(yán)重,運(yùn)動(dòng)可以幫助你消除。但若頭痛劇烈,切勿運(yùn)動(dòng),以免情況更糟,尤其是偏頭痛患者。
●嘗試生物反饋
生物反饋是一種利用松弛身心來(lái)控制血液流動(dòng)的技巧,它有助于緩解偏頭痛和緊張性頭痛。進(jìn)行生物回饋時(shí),指導(dǎo)員會(huì)把一個(gè)溫度計(jì)套在你的食指上,如果你放輕松,這個(gè)溫度計(jì)就能顯示你的血管已擴(kuò)張,有助于血液流人你的指尖。信不信由你,你的意志可以影響血液是否流向腦部,連帶地就能影響你的頭痛。請(qǐng)向你的醫(yī)生查詢生物回饋訓(xùn)練相關(guān)資訊。
●針灸治療
針灸也對(duì)很多人有幫助,你可以和你的醫(yī)生咨詢治療方案。
●用辣椒察治頭痛
治療偏頭痛最古老的方法是使用辣椒中一種辛辣的成分—辣椒辣素,它能耗盡負(fù)責(zé)神經(jīng)傳導(dǎo)的化學(xué)物質(zhì)P(神經(jīng)細(xì)胞利用這種化學(xué)物質(zhì)傳遞痛苦的訊號(hào))。一項(xiàng)特殊研究將特制的辣椒辣素放進(jìn)15名頭痛患者的鼻孔中,其中7人頭痛的癥狀完全消失,另有3人痛苦減輕了75%。
●多吃羹能減輕頭痛
姜能阻擋組織胺,也能抑制攝護(hù)腺素(造成發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)之一)。一般而盲,很少人會(huì)對(duì)姜過(guò)敏,或因姜而發(fā)生偏頭痛。500—600毫克(大約1/4茶匙)的新鮮姜粉加一杯水和勻喝下,對(duì)于減輕頭痛很有幫助。可以每隔幾小時(shí)喝一杯,大約一天喝到2公克左右。
●常聽(tīng)輕音樂(lè)
輕音樂(lè)有鎮(zhèn)定作用,有助于紓解偏頭痛。
藥物療法
●有選擇地服用藥物
如果你完全依照上述方法實(shí)行,卻還是覺(jué)得有些頭痛,你一定在想是否該吃止痛藥。在你還沒(méi)有先對(duì)自己的問(wèn)題食物做一番研究,并試著遵照一份理想的食譜進(jìn)食之前,不要以藥物做為治療的主軸,否則你等于火上加油。藥物不能替代食療,但必要時(shí)可以做為輔助。以下是一些抗偏頭痛藥物的簡(jiǎn)介以及它們的主要副作用:
1.阿司匹林。有助于減輕輕微的頭痛,但主要的缺點(diǎn)就是引發(fā)腸胃不適,出血以及過(guò)敏反應(yīng)。小孩子服用阿司匹林一定要遵照醫(yī)生指示,因?yàn)榭赡芤l(fā)萊氏癥。
2.非類(lèi)固醇的消炎藥。例如伊普,它和阿司匹林很類(lèi)似,所以這類(lèi)藥品也會(huì)引起腸胃方面的副作用。
3.醋氨酚。也能稍微減輕輕微頭痛的癥狀,然而長(zhǎng)期使用會(huì)造成肝臟和腎臟方面的問(wèn)題。
4.美托拉麥。常用于口腔止痛上,以改善藥物被吸收的能力,減輕惡心癥狀。
5,麥角胺。它能使膨脹的血管收縮,如果在偏頭痛發(fā)生初期服用,對(duì)大多數(shù)的人都蠻有效的。但最大的危險(xiǎn)是,如果你每天服用,會(huì)變成一種習(xí)慣,因而抑制了你體內(nèi)自然對(duì)抗病毒的能力。一旦停藥,可能會(huì)有嚴(yán)重、長(zhǎng)期性的頭痛發(fā)生,而且麥角胺對(duì)緊張性頭痛沒(méi)有幫助。
6.Sumatriptan:能減輕偏頭痛和密集式頭痛。它的作用是把通向腦部的血管變窄,以保留血管需長(zhǎng)期使用的效力。使用過(guò)量和濫用都很少見(jiàn)。
7.利卡多因:半數(shù)以上用過(guò)的人,只要4%的溶劑量就能消除偏頭痛。使用方式是先躺在床上或一張大桌上,頭沿著邊緣垂向下,然后轉(zhuǎn)向頭痛的一邊。將半公撮的利卡多因溶劑從鼻孔滴進(jìn)去,大約等30秒。如果兩邊都有頭痛,另一邊鼻孔也要滴藥。利卡多因顯然會(huì)對(duì)鼻粘膜下方的神經(jīng)束產(chǎn)生一些作用。如果必要,2分鐘之后可以再滴第2次。
●可以預(yù)防偏頭痛的藥物
如果你努力改善飲食方式,也按照上述方式服用驅(qū)熱菊和采取其他,防范驟,可是你的偏頭痛就是沒(méi)有停止,或一個(gè)月發(fā)病超過(guò)3次,那么你可能需要考慮服用預(yù)防藥物。這類(lèi)藥不會(huì)消除所有的偏頭痛,但會(huì)使發(fā)病的頻率降低。你應(yīng)耐心等候一、二個(gè)月的時(shí)間,看看這些藥物的效果,當(dāng)然事先一定要在醫(yī)生正確的診斷。不過(guò),通常這類(lèi)藥對(duì)緊張性頭痛沒(méi)什么幫助。
1.心得安和美多普諾:約三分之一的偏頭痛患者在服藥后,偏頭痛的癥狀會(huì)大量減輕,另外有三分之一患者會(huì)稍微減輕痛苦。它們對(duì)大多數(shù)人而盲都安全,而且已經(jīng)有很長(zhǎng)的使用歷史了。不過(guò)如果你有氣喘病或糖尿病,就不應(yīng)該服這類(lèi)藥。此外,由于心得安有防止心跳加快的作用,清務(wù)必事先和你的醫(yī)生討論你運(yùn)動(dòng)的計(jì)量。
2.鈣通道阻斷劑:有時(shí)候也被用來(lái)預(yù)防偏頭痛,在歐洲特別盛行。不過(guò),由于有副作用,現(xiàn)在的醫(yī)生愈來(lái)愈不愿意使用這種藥。
3.血清素阻斷劑:它的作用和心得安類(lèi)似,但長(zhǎng)期服用所產(chǎn)生副作用更大,特別容易在胸口和腹部發(fā)生纖維變性。
4.安米普林:是一種抗憂郁癥藥,也能預(yù)防偏頭痛。一般來(lái)說(shuō)還算安全,只是會(huì)有口干、便秘及昏昏欲睡等常見(jiàn)的副作用。服用時(shí)不可超過(guò)處方單上的劑量。
5.偉伯益酸:是一種抗痙攣藥,也能預(yù)防偏頭痛。但是,偶爾會(huì)產(chǎn)生副作用,如體重增加、掉頭發(fā)以及顫抖。
6.阿司匹林:也可以幫你預(yù)防某些偏頭痛。一項(xiàng)醫(yī)界的研究發(fā)現(xiàn),如果每隔一天服用,可以使偏頭痛發(fā)作頻率降低20%,不過(guò)在這點(diǎn)好處和前述的副作用之間,仍應(yīng)彼此衡量一下。
●危險(xiǎn)信號(hào)
頭痛往往可能暗示嚴(yán)重的疾病,如果你的頭痛帶有下列癥狀,應(yīng)引起警惕,盡快去醫(yī)院檢查。
*你已年過(guò)40,而且在這之前,從未發(fā)生復(fù)發(fā)性的頭痛。
*頭痛的部位不同。
*頭痛愈柬愈劇烈。
*頭痛愈來(lái)愈頻繁。
*頭痛的原因不明,和往常不同。
*頭痛伴有神經(jīng)方面的癥狀,例如麻痹、頭暈、視線模糊、或喪失記憶。
*頭痛和其他毛病或疼痛同時(shí)出現(xiàn)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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