版權(quán)聲明:
○本文漫畫(huà)圖片由五味中醫(yī)編輯團(tuán)隊(duì)制作,尊重知識(shí)與勞動(dòng),轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留版權(quán)聲明。
○ 文中所涉及中醫(yī)理論及具體中藥方劑為編者個(gè)人觀點(diǎn),用以學(xué)習(xí)交流而不可做為臨床依據(jù),謝謝。
往期好文:
五味與煴煴
一、【五味與煴煴】偏頭疼怎么辦?二、【五味與煴煴】偏頭疼怎么辦?三、【五味與煴煴】眼睛發(fā)炎紅腫
四、【五味與煴煴】扁桃腺發(fā)炎了怎么辦?
五、【五味與煴煴】外傷流血的處理小方法
六、【五味與煴煴】牙疼的厲害怎么辦?
七、【五味與煴煴】高血壓怎么辦?
八、【五味與煴煴】婦科第一方-四物湯
九、【五味與煴煴】上年紀(jì)人尿頻尿急怎么辦?
十、【五味與煴煴】阿膠有哪些好處?阿膠的本質(zhì)又是什么?
十一、【五味與煴煴】腰肩疼痛的處理
十二、【五味與煴煴】五藏受損的后果
十三、【五味與煴煴】中醫(yī)的「血虛」與西醫(yī)的「貧血」一樣嗎?
十四、【五味與煴煴】什么是扶陽(yáng)第一要藥
十五、【五味與煴煴】談一下上火
十六、【五味與煴煴】頸椎病是怎么治的?
十七、【五味與煴煴】淋巴結(jié)腫大是怎么治的?
十八、【五味與煴煴】痛經(jīng)是怎么治的?
十九、【五味與煴煴】五藏受損的后果
二十、【五味與煴煴】中醫(yī)的「血虛」與西醫(yī)的「貧血」一樣嗎?
二十一、【五味與煴煴】什么是扶陽(yáng)第一要藥
二十二、【五味與煴煴】上火怎么辦?
二十三、【五味與煴煴】膽結(jié)石是怎么治的?
二十四、【五味與煴煴】臉上紅疹怎么辦?
二十五、【五味與煴煴】類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是怎么治的?
二十六、【五味與煴煴】胃病怎么辦?
二十七、【五味與煴煴】頸周炎是怎么治的?
二十八、【五味與煴煴】腎陽(yáng)不足引起的高血壓怎么辦?
二十九、【五味與煴煴】便秘是怎么治的?
三十、【五味與煴煴】小孩厭食怎么辦?
三十一、【五味與煴煴】女子經(jīng)期感冒怎么辦?
三十二、【五味與煴煴】甲溝炎怎么辦?
三十三、【五味與煴煴】人為什么會(huì)上火?
三十四、【五味與煴煴】中藥是什么?
三十五、【五味與煴煴】暈眩怎么治?
三十六、【五味與煴煴】如何運(yùn)用桂枝湯治療感冒?
三十七、【五味與煴煴】痛風(fēng)怎么治?
三十八、【五味與煴煴】婦科病怎么治?
三十九、【五味與煴煴】肝之病怎么治?
四十、【五味與煴煴】腰痛怎么治?
四十一、【五味日煴煴】膝關(guān)節(jié)炎怎么治?
四十二、【五味日煴煴】心臟動(dòng)脈血管阻塞怎么辦?
四十三、【五味日煴煴】婦科白帶怎么辦?
四十四、【五味日煴煴】感冒后的用藥是依癥還是依脈?
四十五、【五味日煴煴】?jī)和?/p>
四十六、【五味日煴煴】頭痛怎么治療?
四十七、【五味日煴煴】了解人體
四十八、【五味日煴煴】四珍寶方
四十九、【五味日煴煴】背痛怎么治?
五十、【五味日煴煴】痔瘡怎么治?
五味日知錄
一、【五味日知錄】民間中醫(yī)脈診秘訣二、【五味日知錄】是誰(shuí)偷走了你的氣血?三、【五味日知錄】中醫(yī)的"補(bǔ)氣第一方"
四、【五味日知錄】參苓健脾四君底,脾虛濕盛此方理
五、【五味日知錄】脾虛痰濕身體重怎么辦?
六、【五味日知錄】手腳冰涼拉肚子怎么辦?
七、【五味日知錄】溫陽(yáng)散寒-附子理中丸
八、【五味日知錄】消食除脹好輕松--保和丸
九、【五味日知錄】藿香正氣水為什么可以治風(fēng)寒濕感冒?
十、【五味日知錄】小柴胡治感冒的正確姿勢(shì)
十一、【五味日知錄】表虛水濕身體重的調(diào)理方法
十二、【五味日知錄】感冒纏綿不清,用藥除考慮寒熱還要考慮這方面
十三、【五味日知錄】感冒能夠艾灸嗎?
十四、【五味日知錄】口渴一定是有熱?見(jiàn)熱就可去清熱嗎?
十五、【五味日知錄】氣血兩虛怎么辦?
十六、【五味日知錄】為什么喝完風(fēng)寒感冒藥后醫(yī)生讓喝熱粥?
十七、【五味日知錄】口渴一定是有熱?見(jiàn)熱就可去清熱嗎?
十八、【五味日知錄】氣血兩虛怎么辦?
十九、【五味日知錄】為什么喝完風(fēng)寒感冒藥后醫(yī)生讓喝熱粥?
二十、【五味日知錄】腎只能補(bǔ),不能瀉嗎?
二十一、【五味日知錄】腎者主蟄,封藏之本,不能瀉嗎?
二十二、【五味日知錄】白術(shù)為何既能止瀉,又能治便秘?
二十三、【五味日知錄】痛經(jīng)是怎么治的?
二十四、【五味日知錄】膽結(jié)石是怎么治的?
二十五、【五味日知錄】臉上紅疹怎么辦?
二十六、【五味日知錄】通竅活血湯的四大病證
二十七、【五味日知錄】上火的‘虛與實(shí)“
二十八、【五味日知錄】治療和預(yù)防“上火”的前提與根本
二十九、【五味日知錄】治療一切痰濕的基礎(chǔ)方
三十、【五味日知錄】君火相火,有何不同?
三十一、【五味日知錄】關(guān)失眠的機(jī)理與脈診辯證
三十二、【五味日知錄】柴胡劫肝陰,葛根竭胃汁?
三十三、【五味日知錄】為什么這幾味藥就叫生化湯
三十四、【五味日知錄】“玉屏風(fēng)散”的組方法訣
三十五、【五味日知錄】通脈者必先入心補(bǔ)血
三十六、【五味日知錄】用青蒿的名方 —— “青蒿鱉甲湯”
三十七、【五味日知錄】把肝的“體陰用陽(yáng)”講明白
三十八、【五味日知錄】腎的“水中之火”與“陰中求陽(yáng)”
三十九、【五味日知錄】“引火歸原”與真寒假熱證的三種類(lèi)型
四十、【五味日知錄】由出汗部位來(lái)看你的身體狀況
四十一、【五味日知錄】財(cái)是下山猛虎, 氣是惹禍根苗?
{五味古法中醫(yī)}
民間中醫(yī)網(wǎng)
華夏中醫(yī)網(wǎng)
原始點(diǎn)論壇
中華傳統(tǒng)文化論壇
(撰稿支持)
| 上古傳承 經(jīng)典中醫(yī) |
已入駐騰訊新聞、鳳凰新聞、今日頭條、搜狐新聞、網(wǎng)易新聞、新浪悅讀、ZAKER、鮮果閱讀等客戶(hù)端
原始點(diǎn)公益聯(lián)盟成員
投稿、商務(wù)合作,聯(lián)系微信
『 五味古法中醫(yī) 』
傳統(tǒng)中醫(yī),專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)
健康養(yǎng)生之術(shù)、膳食調(diào)理之法
高質(zhì)量健康生活養(yǎng)成計(jì)劃請(qǐng)長(zhǎng)按此QR碼:
其中,高血壓和糖尿病對(duì) 健康 的危害尤其大。這三種疾病就像兄弟一樣,一旦一個(gè)出現(xiàn),其他兩種疾病也很容易找上門(mén)。很多朋友即患有高血壓,也患有糖尿病。其中任何一種疾病對(duì) 健康 的危害已經(jīng)很大了,如果同時(shí)患有兩種疾病,會(huì)大大加快疾病的進(jìn)程,將會(huì)很快出現(xiàn)心臟病、腦卒中、腎功衰竭等嚴(yán)重的并發(fā)癥。
高血壓和糖尿病之所以容易同時(shí)出現(xiàn),有多種原因:
高血壓合并糖尿病,會(huì)使靶器官損害的進(jìn)程大大加速。對(duì)于高血壓合并糖尿病的治療,需要從生活管理和藥物治療兩個(gè)方面著手。
在生活上,必須去除誘因,采取 健康 的生活方式。
藥物治療上需要注意,高血壓的朋友如果合并糖尿病,降壓藥的選擇需要謹(jǐn)慎,盡量選擇普利類(lèi)或沙坦類(lèi)降壓藥物,這兩種藥物可以對(duì)腎臟形成保護(hù)機(jī)制,避免了糖尿病對(duì)腎臟的損害。如果需要聯(lián)合用藥,可以在應(yīng)用普利類(lèi)或沙坦類(lèi)藥物的同時(shí),聯(lián)合應(yīng)用地平類(lèi)藥物,這是因?yàn)榈仄筋?lèi)藥物對(duì)血糖的影響非常小,不會(huì)加重糖尿病的病情。盡量避免與利尿劑和洛爾類(lèi)藥物聯(lián)合應(yīng)用。
高血壓合并糖尿病在日常生活中并不少見(jiàn)。這是因?yàn)閮烧咴诓∫蛏嫌泻芏嘞嗨频牡胤?,而且兩者在疾病進(jìn)程上的影響,會(huì)相互促進(jìn),兩者的并發(fā)癥也十分相似,如果控制不佳,都會(huì)引起心臟病、腦卒中、腎功衰竭等嚴(yán)重的并發(fā)癥。
所以,同時(shí)患有這兩種疾病的朋友,在飲食上需要更加嚴(yán)格地控制,同時(shí)要保證體重在正常范圍之內(nèi),合理運(yùn)動(dòng),保持 健康 心態(tài),戒除不良習(xí)慣。在藥物選擇上,降壓藥盡量選擇普利類(lèi)或沙坦類(lèi),如果需要聯(lián)合用藥,選擇地平類(lèi)藥物。
參考文獻(xiàn)
[1] 中國(guó)心血管病預(yù)防指南(2017)寫(xiě)作組, 中華心血管病雜志 編輯委員會(huì) . 中國(guó)心血管病預(yù)防指南(2017)[J]. 中華心血 管 病 雜 志 , 2018, 46(1): 10‐25. DOI: 10.3760/cma. j. issn. 0253‐3758.2018.01.004.
#生命召集令##2021醫(yī)路同行#@于福田醫(yī)生@想好好做醫(yī)生的胖子@輝哥 情感 @月光海棠
1、高血壓飲食限制鈉鹽的攝入
飲食應(yīng)以清淡為宜,少吃咸食,吃鹽過(guò)多,會(huì)使血管硬化和血壓升高,每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。
2、高血壓飲食少吃甜食
甜食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化。
3、高血壓飲食少吃動(dòng)物脂肪
動(dòng)物含膽固醇量高,可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。
4、高血壓戒煙少酒
有煙酒嗜好的高血壓患者,會(huì)因煙酒過(guò)多引心肌梗塞,腦中風(fēng)。
5、高血壓飲食宜多食鉀食物
鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有:黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋(píng)果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
6、高血壓飲食宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚(yú)、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)及豆制品。
7、高血壓飲食宜食鈣食物
美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為,高血壓患者每天堅(jiān)持食入高鈣食物,能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚(yú)、雞蛋等均含鈣豐富。
高血壓病的注意事項(xiàng)
高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)(一)合理膳食;(二)適量運(yùn)動(dòng);(三)戒煙限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按時(shí)就醫(yī)。
一、 合理膳食
1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性:民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低。
2. 高血壓患者的飲食宜忌:
①碳水化合物食品:
適宜的食品---米飯、粥、面、面類(lèi)、葛粉、湯、芋類(lèi)、軟豆類(lèi)。
應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類(lèi)、味濃的餅干類(lèi)。
②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、加工品(香腸)
③脂肪類(lèi)食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú)
④維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品---蔬菜類(lèi)(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(lèi)(蘋(píng)果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻類(lèi)、菌類(lèi)宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類(lèi)) 刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應(yīng)忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉) 酒類(lèi)飲料、鹽浸食物(成菜類(lèi)、成魚(yú)子) 醬菜類(lèi)、咖啡
3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
① 首先要控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類(lèi)、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類(lèi)糖屬于單糖,易引起血脂升高。
② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí),選用植物油,可多吃海魚(yú),海魚(yú)含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長(zhǎng)血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對(duì)增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí),應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品:牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類(lèi),因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?,能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
⑤ 限制鹽的攝入量:每日應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留。
⑥ 多汔新鮮蔬菜,水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩。
⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入:如海帶,紫菜,海產(chǎn)魚(yú)等。
二 適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性:有句話說(shuō):“年輕時(shí),用健康換取金錢(qián),年老時(shí),用運(yùn)動(dòng)換取健康?!边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣:最好是做到有氧運(yùn)動(dòng),才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。
1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng):
① 勿過(guò)量或太強(qiáng)太累,要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。
② 注意周?chē)h(huán)境氣候:夏天:避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間;冬天:要注意保暖,防中風(fēng)。
③ 穿著舒適吸汗的衣服:選棉質(zhì)衣料,運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。
④ 選擇安全場(chǎng)所:如公園、學(xué)校,勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),切勿空腹,以免發(fā)生低血糖,應(yīng)在飯后2小時(shí)。
2、運(yùn)動(dòng)的禁忌
① 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)
② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)
③ 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止,要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟
④ 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象,應(yīng)即停止
三 戒煙限酒
吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明,吸一支煙后心率每分鐘增加5 -20次/分,收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢?因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),使心率加快,同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?,使小?dòng)脈收縮,導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器,反射性地引起血壓升高。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化,小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚,使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多,從而降低了血液的含氧量,使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧,動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加,加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。因此,無(wú)高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生,有高血壓的人更應(yīng)戒煙。與吸煙相比,飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告,有的說(shuō)飲少量酒有益,有的說(shuō)有害,但可以肯定的一點(diǎn)是,大量飲酒肯定有害,高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,加重高血壓。
四 心理平衡
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn),這些又都是使血壓升高的誘因?;颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式,培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力,避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng),將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩(wěn)定的血壓。
五 自我管理
1、定期測(cè)量血壓,1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次
2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”,即信心、決心、恒心,只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害
3、定時(shí)服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整,防止血壓反跳
4、條件允許,可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓
5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?,還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過(guò)急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓
8、不需要嚴(yán)格禁止性生活:注意以下幾種情況,不宜進(jìn)行性生活①事后不要立即進(jìn)行房事②酒后應(yīng)禁止性生活③若有頭暈,胸悶等不適應(yīng)停止性生活,并及時(shí)就醫(yī)。
六 按時(shí)就醫(yī)
①服完藥②血壓升高或過(guò)低,血壓波動(dòng)大③出現(xiàn)眼花,頭暈,惡心嘔吐,視物不清,偏癱,失語(yǔ),意識(shí)障礙,呼吸困難,肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重,請(qǐng)求救120急救中心.
高血壓患者茶療十法
高血壓是中老年人一種常見(jiàn)病,患者除了應(yīng)堅(jiān)持藥物治療外,經(jīng)常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。
菊花茶:所有的菊花應(yīng)為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,其有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶:山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶,對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為,每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
荷葉茶:中醫(yī)實(shí)踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí),荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是:用鮮荷葉半張洗凈切碎,加適量的水,煮沸放涼后代茶飲用。
槐花茶:將槐樹(shù)生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后,用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲用,每天飲用數(shù)次,對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí),槐花還有收縮血管、止血等功效。
首烏茶:首烏具有降血脂,減少血栓形成之功效。血脂增高者,常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克,加水煎煮30分鐘后,待溫涼后當(dāng)茶飲用,每天一劑。
葛根茶:葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效,對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的療效,其制作方法為將葛根洗凈切成薄片,每天30克,加水煮沸后當(dāng)茶飲用。
蓮子心茶:所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦,但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克,開(kāi)水沖泡后代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了能降低血壓外,還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。
決明子茶:中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用,不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清之妙品?br>
桑寄生茶:中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)?。中醫(yī)臨床表明,用桑寄生煎湯代茶,對(duì)治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是,取桑寄生干品15克,煎煮15分鐘后飲用,每天早晚各一次。
玉米須茶:玉米須不僅具有很好的降血壓之功效,而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次,每次25—30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。
高血壓食療法
1. 山楂粥
【原料】山楂30~40克粳米100克砂糖10克。
【制作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁,去渣,然后加入粳米、砂糖煮粥。
【用法】可在兩餐之間當(dāng)點(diǎn)心服食,不宜空腹食,以7~10天為一療程。
【功效】健脾胃,消食積,散淤血。適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。
2. 桃仁粥
【原料】桃仁10~15克粳米50~100克。
【制作】先將桃仁搗爛如泥,加水研汁去渣,同粳米煮為稀粥。
【用法】每日1次,5~7天為一療程。
【功效】活血通經(jīng),祛痰止痛。適用于高血壓、冠心病、心絞痛等。
【宜忌】用量不宜過(guò)大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。
3. 胡蘿卜粥
【原料】新鮮胡蘿卜粳米各適量。
【制作】將胡蘿卜洗凈切碎,與粳米同入鍋內(nèi),加清水適量,煮至米開(kāi)粥稠即可。
【用法】早晚餐溫?zé)崾?。本粥味甜易變質(zhì),需現(xiàn)煮現(xiàn)吃,不宜多煮久放。
【功效】健脾和胃,下氣化滯,明目,降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病、營(yíng)養(yǎng)不良等。
4 玉米糕
【原料】新玉米面450克,紅糖200克,食用堿4克,熟豬油15克,發(fā)酵面50克。
【制作】把發(fā)酵粉和玉米面摻適量清水合成團(tuán)后發(fā)酵,發(fā)酵好之后加上述其他原料揉均勻,然后用濕布蓋好,餳一小時(shí)。再反復(fù)揉已餳好的面團(tuán),整塊投入蒸鍋鋪平,用旺火蒸25分鐘左右。出籠略涼后刀切為塊或菱狀即可隨意食用。
【功能】調(diào)中開(kāi)胃,適用于高血壓,咯血等癥。
5西米(獼猴桃)粥
【原料】西米100克,獼猴桃200克,白糖100克。
【制作】洗凈西米浸泡30分鐘瀝干,獼猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁塊;大火燒開(kāi)倒入西米,開(kāi)水后改成中火將其他原料放入鍋中,稍煮即成。
【功能】滋補(bǔ)強(qiáng)身,解熱止渴,宜于高血壓、肝炎等病的中老年人。
6藕藏花生
【原料】大藕1公斤,花生米200至300克,白糖若干。
【制作】在藕節(jié)的一端切開(kāi)灌入花生米,灌滿后將切下的藕接在切口處用竹簽固定,放入鍋內(nèi)用冷水浸沒(méi),中火煮2小時(shí)至藕酥熟,然后擠汁水2碗,食用時(shí)用刀切成厚片,每日2次為宜,以白糖佐食。
【功能】補(bǔ)脾潤(rùn)肺、止血化痰、高血壓、心血管病宜食。
高血壓病人的飲食方法:
1. 三餐
飲食安排應(yīng)少量多餐,避免過(guò)飽;高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡,過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚(yú)、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2. 低鹽
每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克,即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉,3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類(lèi)、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應(yīng)盡量少吃或不吃。
3.高鉀
富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中經(jīng)常"露面"。這類(lèi)食物包括豆類(lèi)、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚(yú)、禽肉類(lèi),根莖類(lèi)蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚(yú)不論對(duì)哪種高血壓患者,魚(yú)是首選的,因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者,心臟病的死亡率明顯低。
5.果蔬
每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿足。有人提倡,每天吃1-2只蘋(píng)果,有益于健康,水果還可補(bǔ)充鈣,鉀、鐵、鎂等。
6.補(bǔ)鈣
有人讓高血壓患者每天服1克鈣,8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品,如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚(yú)蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
7.補(bǔ)鐵
研究發(fā)現(xiàn),老年高血壓患者血漿鐵低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物,不但可以降血壓,還可預(yù)防老年人貧血 。
8.飲水
天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素,煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀,對(duì)人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會(huì)明顯減少,因此對(duì)符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚,且綠茶中的含量比紅茶高,它可防止維生素C氧化,有助于維生素C在體內(nèi)的利用,并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉(相當(dāng)于2-3杯袋泡茶)沖泡,長(zhǎng)期服用,對(duì)人體有益。
以上飲食原則,高血壓病人若能落到實(shí)處,持之以恒,必會(huì)有益于健康。
9.科學(xué)飲食控制血壓平穩(wěn)
盡管原發(fā)性高血壓不能治愈,但它能被有效控制。合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于保持血壓平穩(wěn)。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食,應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物。
首先可使用非鹽調(diào)味品增加食物美味,少吃加工過(guò)的食物,因?yàn)檫@類(lèi)食物含有較多的鈉鹽。其次一些飲料如可樂(lè)類(lèi)含有的咖啡因可在段時(shí)間內(nèi)使血壓升高,而每天飲用少量的紅葡萄酒,如一天一杯可使血壓降低,但過(guò)量飲酒可加重高血壓病。
另外研究人員發(fā)現(xiàn)維生素和微量元素同樣有助于降低血壓。建議您多吃新鮮蔬菜和水果,如香蕉中的鉀可幫助降低血壓。另經(jīng)證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對(duì)治療高血壓有益,多種菜籽、堅(jiān)果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂.
高血壓保健de“三個(gè)三”
高血壓病是威脅中老年人健康的“頭號(hào)殺手”。嚴(yán)格防治高血壓病及其并發(fā)的心腦血管病如心絞痛、心梗和中風(fēng)等,對(duì)高血壓病人的健康長(zhǎng)壽格外重要。專(zhuān)家提出的健康處方“三個(gè)三”,就是“三個(gè)半分鐘”、“三個(gè)半小時(shí)”和“三杯水”。
“三個(gè)半分鐘”是:夜間起床時(shí),醒來(lái)睜開(kāi)眼睛后,繼續(xù)平臥半分鐘;再在床上坐半分鐘;然后雙腿下垂床沿半分鐘,最后才下地活動(dòng)。
為什么要對(duì)心腦血管病人特別強(qiáng)調(diào)“三個(gè)半分鐘”呢?因?yàn)椋谂R床上發(fā)現(xiàn):腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發(fā)生在夜間。24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)顯示,許多病人的心臟跳動(dòng)一天都很平穩(wěn),唯獨(dú)夜里有幾次大的波動(dòng),且大多數(shù)在病人夜間起床上廁所時(shí),由于體位的突然變化,造成心腦血管供血不足,特別是老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢,更容易發(fā)生危險(xiǎn),即使是普通人,也應(yīng)該注意避免因體位突然變化造成昏厥?!叭齻€(gè)半分鐘”簡(jiǎn)單易學(xué),一看就會(huì)。不花一分錢(qián),只要把它付諸實(shí)際,至少可以使50%的心腦血管病人免于猝死。
“三個(gè)半小時(shí)”是:早上走半小時(shí);中午睡半小時(shí);晚上散步半小時(shí)。
生命在于運(yùn)動(dòng)!許多人沒(méi)有把運(yùn)動(dòng)擺在與膳食、睡眠同等重要的位置上。世界衛(wèi)生組織也曾在國(guó)際睡眠會(huì)議上強(qiáng)調(diào)了午睡的好處,但午睡時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為:最好的運(yùn)動(dòng)是步行,特別提醒心腦血管病人;步行運(yùn)動(dòng)要注意“三五七”。
“三”是指每天要步行三千米以上,且保證30分鐘,并堅(jiān)持做到有恒、有度,過(guò)分激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不利。
“五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上。“七”是指運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170。例如:50歲的人,運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次(當(dāng)然,身體極好者可達(dá)到190次;身體不好者不要超過(guò)150次)。這樣中等量的運(yùn)動(dòng)能保持有氧代謝,運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,心率過(guò)快、會(huì)變成無(wú)氧代謝,不利于身體健康。
“三杯水”就是晚上睡前飲一杯溫開(kāi)水,半夜醒來(lái)飲一杯溫開(kāi)水,早晨起床飲一杯溫開(kāi)水。因?yàn)橐归g血流緩慢,容易形成血栓,睡前飲一杯水可稀釋血液。半夜醒來(lái),尤其是夏季睡覺(jué)出汗多,半夜起床也要飲一杯水。當(dāng)然,不必刻意半夜飲水而影響了休息。早晨起床飲一杯水,因?yàn)樵绯?到10點(diǎn)是血壓高峰期,心腦血栓極易形成,飲一杯水可以稀釋血液,防止血栓形成,另外,還可起到通便的作用。
高血壓病人的“三個(gè)三”,簡(jiǎn)單易行,行之有效,養(yǎng)成習(xí)慣,對(duì)健康長(zhǎng)壽將大有裨益。
除了在生活習(xí)慣上做到“三個(gè)三”。預(yù)防高血壓在飲食上要記住口訣,即:“半斤牛奶二兩肉,一斤蔬菜八兩谷。一個(gè)雞蛋五克鹽,水果綠茶享清福。不抽香煙少喝酒,樂(lè)觀開(kāi)朗心無(wú)憂。每天早上跑跑步,保你腰帶不變粗?!?br>
飲食上必須秉持“五味不過(guò)”原則:
一、食物不過(guò)咸:限鹽。
健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過(guò)6克,其中包括通過(guò)醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。
二、食物不過(guò)甜:限糖。
含糖高的食品主要是米、面、糕點(diǎn)等。建議主食要粗細(xì)搭配,如玉米、小米、豆類(lèi)、蕎麥、薯類(lèi)等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類(lèi)雪糕等。
三、食物不過(guò)膩:限制脂肪過(guò)高的食品。
生活中要限制家畜肉類(lèi)(尤其是肥肉)、動(dòng)物油脂(如豬油)、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油等高脂肪和蛋類(lèi)制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過(guò)250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類(lèi)控制在75克以?xún)?nèi),主要是瘦肉,如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類(lèi)肉食。
四、食物不過(guò)辛:限制飲酒。
酒也屬于“辛”類(lèi)食物,對(duì)于嗜酒如命的市民,專(zhuān)家建議男性每天飲酒精不超過(guò)30克,即葡萄酒小于100-150毫升,比如2至3兩;或啤酒小于250-500毫升,比如半斤到1斤;或白酒小于25-50毫升,約0.5至1兩。女性則減半量,孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。
五、食物不過(guò)苦:過(guò)食可致食欲不振。
苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等??嗄芮鍩?,廣州地區(qū)氣候炎熱,適當(dāng)吃些有苦味的蔬菜是有好處的,可以清肝炎、心火。不過(guò),苦味畢竟寒涼,過(guò)食則損傷脾胃,導(dǎo)致食欲不振、或腹痛腹瀉等,影響食物的消化吸收。
需要提醒的是,很多老年人一提雞蛋就犯憷,認(rèn)為其膽固醇含量太高,對(duì)身體不好,其實(shí)除了膽固醇過(guò)高者盡量少吃蛋黃外,其他人吃雞蛋沒(méi)多大問(wèn)題。還要強(qiáng)調(diào)的是,飲食有節(jié),還包括不能過(guò)飽?!帮嬍匙员?,腸胃乃傷”,不可不防。如果能再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和保持心情舒暢就更好了。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/97642.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 【五味與煴煴】牙疼的厲害怎么辦?