這幾天,微信被一篇文章刷屏:《27歲二胎媽媽,通宵玩手機(jī)猝死:這件事,成了我們最難的自律》,很多公眾號(hào)大V都轉(zhuǎn)載了這篇文章。
關(guān)于熬夜,我們已經(jīng)講過多次,但總有一些朋友明知故犯。統(tǒng)計(jì)顯示,熬夜已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。既然這一問題在短期內(nèi)無法消除,我們能做的唯有將它的危害降至最低。So,熬夜過后,我們?cè)撊绾窝a(bǔ)救呢?
1
幾點(diǎn)算熬夜?
古人將一日劃分為12個(gè)時(shí)辰,亥時(shí)(21點(diǎn)-23點(diǎn))三焦經(jīng)當(dāng)令,三焦通百脈,人應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài);寅時(shí)(3點(diǎn)-5點(diǎn))肺經(jīng)當(dāng)令,將肝貯藏的新鮮血液輸送至百脈,迎接新一天的到來。寅時(shí)過后是卯時(shí)(5點(diǎn)-7點(diǎn)),人體陽(yáng)氣開始涌動(dòng),應(yīng)該起床。
所以,放寬了說,如果人到了23點(diǎn)仍然沒有進(jìn)入深睡眠狀態(tài),就算熬夜。而人進(jìn)入深睡眠狀態(tài)需要一個(gè)過程,建議最好在21點(diǎn)就睡下,最晚22點(diǎn)30分必須上床休息。
2
熬夜,傷陽(yáng)又失血!
我們都知道,熬夜會(huì)耗傷陽(yáng)氣,不過它的危害可不僅止于此,還會(huì)導(dǎo)致失血。留心觀察,我們就會(huì)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常熬夜的人,大多有血虛無力的癥狀。這是為什么呢?
撇開脾胃因素不談,我們從這個(gè)角度來談——腎主骨,骨生髓,髓生血。也就是說,造血由骨髓系統(tǒng)負(fù)責(zé),而骨髓由腎所主。
腎什么時(shí)候工作效率最高呢?就在晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn),造血基本都集中在這個(gè)時(shí)候。此時(shí)不睡覺,腎就沒法兒主骨、生髓、生血,時(shí)間長(zhǎng)了,肯定血虛。
長(zhǎng)期熬夜危害有多大?有人對(duì)此做了形象形容——3天熬夜,體虛脫形;10天熬夜,脫發(fā)尿頻;3年熬夜,氣虧血損,百病纏身,起碼少活20年!
中醫(yī)也從睡眠的角度對(duì)此予以論證:精于此道者,氣足而體?。话涤诖说勒?,血虧而色衰。還有過這樣一個(gè)調(diào)查:百歲老人都有一個(gè)共同特點(diǎn),即亥時(shí)入睡,卯時(shí)起床。
3
晚睡+晚起=雙殺陽(yáng)氣
老子講“一陰一陽(yáng)謂之道”。通俗來講,晚上睡覺就是充電(補(bǔ)充陽(yáng)氣)的過程,白天工作就是放電(消耗陽(yáng)氣)的過程。陰陽(yáng)各半,缺一不可。
顯然,到了晚上,在最應(yīng)該充電的時(shí)間段不充電,還在持續(xù)放電,電量從哪里來呢?只有透支了。一次兩次,偶爾為之還算湊合,但若經(jīng)常如此,問題就大了,早晚會(huì)把電量耗盡,出現(xiàn)健康問題。
晚睡傷陽(yáng)氣,晚起同樣如此。
很多人都覺得:熬夜有啥可怕,我補(bǔ)覺不就行了?實(shí)在不行,放縱自己睡到自然醒唄!
殊不知,這樣會(huì)抑制陽(yáng)氣在白天的生發(fā),人會(huì)愈發(fā)昏沉。
古人將一天的時(shí)間按照春夏秋冬來劃分,早晨為春、日中為夏、日落為秋、半夜為冬。
卯時(shí)(5點(diǎn)-7點(diǎn))人體陽(yáng)氣開始涌動(dòng),此時(shí)起床少陽(yáng)(指初生的太陽(yáng))得以生發(fā),是調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣的最佳時(shí)機(jī)。一般而言,春夏晚睡早起,建議在5點(diǎn)-6點(diǎn)起床,秋冬早睡晚起,建議在6點(diǎn)-7點(diǎn)起床??傊s上胃經(jīng)當(dāng)令之時(shí)(7點(diǎn)-9點(diǎn)),吃上一頓熱乎的早餐。
所以,晚上不睡會(huì)耗傷陽(yáng)氣,早上不起會(huì)封殺陽(yáng)氣,晚睡+晚起=雙殺陽(yáng)氣!
如果一不小心晚睡了,還是要按照正確的時(shí)間起床,如果實(shí)在困倦,可以先起床活動(dòng)10-30分鐘,而后吃早飯,再躺下睡回籠覺。此時(shí)體內(nèi)陽(yáng)氣已經(jīng)生發(fā),睡覺不受影響。
4
睡眠之貴,貴在“有時(shí)”
睡眠不是想怎么睡就怎么睡,而是貴在“有時(shí)”。什么是“有時(shí)”呢?簡(jiǎn)單來說,就是做到兩點(diǎn):
1、亥時(shí)(21點(diǎn)-23點(diǎn)):進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
此時(shí)入眠,百脈才能得到濡養(yǎng)。因?yàn)樘斓刂g的陽(yáng)氣在晚上潛藏,天人相應(yīng),人體在這個(gè)時(shí)候也需要藏。人體最好的藏的狀態(tài)是什么呢?就是睡眠。在正確的時(shí)間睡眠才能養(yǎng)精蓄銳,讓陽(yáng)氣得到補(bǔ)給。
2、子時(shí)和丑時(shí)(晚上23點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)):進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。
子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令,中醫(yī)理論認(rèn)為:“膽為中正之官,五臟六腑取決于膽”,“膽為少陽(yáng),少陽(yáng)不升,天下不明”。
如果子時(shí)睡眠質(zhì)量不好,第二天少陽(yáng)之氣就無法升起,還會(huì)造成膽汁新陳代謝不利,誘發(fā)貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養(yǎng)筋,就會(huì)出現(xiàn)目倦神疲、腰膝酸軟之癥。
丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令,白天人體工作、學(xué)習(xí)、思考,耗費(fèi)氣血,到了晚上肝臟就需要回血,怎么回血呢?——“人臥則血?dú)w于肝”,唯有在深睡眠狀態(tài)下,回血效率最高!
這時(shí),一則容易把有毒的血過濾掉,二則容易產(chǎn)生新鮮血液,人就不易生病。反之,如果子時(shí)和丑時(shí)還未入睡,肝膽就回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,加上膽無法更換膽汁,各種肝膽疾病就會(huì)發(fā)生?!案尾缓?,未老先倒”,什么疾病就都會(huì)找上門來。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明:晚上9點(diǎn)到凌晨5點(diǎn),是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的最佳時(shí)間段。此時(shí)睡眠,才能讓身心得到充分休養(yǎng),才會(huì)有良好的精神狀態(tài)??梢?,無論是傳統(tǒng)中醫(yī),還是西方醫(yī)學(xué),都證明:睡眠質(zhì)量與時(shí)間段密切相關(guān)。一旦錯(cuò)過了這個(gè)“金不換”的時(shí)間段,怎么補(bǔ)也補(bǔ)不回來。
熬夜危害
熬夜的危害真是數(shù)不過來:傷陰、耗陽(yáng)、進(jìn)而傷脾、生濕……長(zhǎng)此以往,對(duì)任何體質(zhì)都是一種暴擊。
油痘伴面脾氣暴,口舌生瘡會(huì)健忘。傷氣傷血生虛火,脫發(fā)怕冷還會(huì)胖。
西醫(yī)認(rèn)為,熬夜對(duì)人身體機(jī)能的損傷是普遍存在的。
眼部肌肉疲勞減緩了眼部血流,造成黑眼圈和眼袋下垂。
大腦運(yùn)的混亂,注意力難以集中,記憶力顯著下降,煩躁易怒。
體內(nèi)控制調(diào)節(jié)消化、免疫、情緒、性功能的內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響。
交感神經(jīng)變得更加活躍,導(dǎo)致各種壓力激素反應(yīng)升高,使血壓增高。
胰腺分泌胰島素的能力受到抑制,血糖升高。
胃粘膜受到破壞,增加胃酸分泌,造成胃病的病發(fā)。
白細(xì)胞的增殖活性明顯降低,這導(dǎo)致身體免疫力下降。
中醫(yī)有句話:「一夕不臥,百日不復(fù)?!?/p>
熬夜是強(qiáng)行提升陽(yáng)氣,女生熬夜傷血,男生熬夜傷精。尤其是子時(shí)(23點(diǎn)~1點(diǎn))人體膽氣開始升發(fā),此時(shí)強(qiáng)打精神熬夜對(duì)精氣損耗最大,熬夜日久則虛火上炎,擾亂心神。
內(nèi)經(jīng)說「心者,君主之官也」,心是五臟六腑的君主?!钢鞑幻鲃t十二官危,形乃大傷」君主不賢明,做臣下的臟腑就危殆了,形體也受到很大傷害。熬夜的危害莫過于此。
熬夜補(bǔ)救
這些方法適用于熬夜之后,以及任何沒睡好的第二天:
早晚睡+晚起=雙殺陽(yáng)氣!
放縱睡到自然醒,會(huì)抑制陽(yáng)氣在白天的生發(fā),人會(huì)愈發(fā)昏沉。無論你熬到幾點(diǎn),保證9點(diǎn)之前起來,趁著胃經(jīng)還是當(dāng)令之時(shí)(早上7點(diǎn)~9點(diǎn)),吃上一頓正經(jīng)的早餐,五谷糊糊,過年的素餡餃子。別太油膩。
醒醒來后以手指肚為梳,從額頭向頸后反復(fù)梳揉100次,緩解熬夜之后的疲勞和頭痛。
在一天當(dāng)中的任何時(shí)候,覺得頭痛,都可以在沒有風(fēng)的地方,用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭,頭為諸陽(yáng)之會(huì),讓頭部血液舒暢,整個(gè)人也更有精神。
補(bǔ)睡個(gè)好覺是永不上火的補(bǔ)益之法。
補(bǔ)覺的最佳時(shí)間:午時(shí),即中午11點(diǎn)~13點(diǎn)。如果能真正睡著3分鐘,堪比其他時(shí)候的2小時(shí)。沒有睡著,放松呼吸+閉目靜坐也可以。
靜坐方法:兩腿交叉,屁股略墊高,盤腿而坐,脊柱自然挺直,什么都別想,放空,忘掉時(shí)間、空間,回到真正的精神家園……時(shí)間可長(zhǎng)可短,短則十幾分鐘,長(zhǎng)則數(shù)小時(shí),只要你覺得放松舒服就行。若是腿麻了,就用舒服點(diǎn)的姿勢(shì),揉揉。不必強(qiáng)求。
盤腿可以將氣血集中在身體里而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的時(shí)候,會(huì)覺得氣息順暢,頭腦氣血充足。氣定則神閑,神閑則性靜。
吃熬夜后胃腸功能會(huì)變差,最好是飲食清淡,粥類,七分飽,養(yǎng)護(hù)好脾胃。不要吃辛辣油炸,雞肉羊肉等動(dòng)火之物,熬夜已生虛火,再吃便是是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果,以及甜食等滋膩難消化的食物。
如果熬夜熬得沒有胃口,那就不吃了,靜餓一頓,喝點(diǎn)濃米湯滋陰補(bǔ)水健脾就好。大過年的,這樣看上去有些殘忍,不過硬吃下去對(duì)身體才更加殘忍。
常熬夜的人多會(huì)出現(xiàn)這些問題:手腳心熱,盜汗,臉發(fā)燙,消瘦,口干咽燥,小便發(fā)黃,大便干燥等陰虛問題,可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋養(yǎng)肝腎,或者備些黑芝麻丸當(dāng)零嘴就好。
>>>>熬夜后滋補(bǔ)的食療方
黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個(gè)、生姜9克、甘草9克、黃芪15克.
以上是一個(gè)人一天的量,所有的食材先浸泡兩個(gè)小時(shí),浸泡出來的水直接上鍋煮,大火燒開后小火煮四十分鐘左右,然后喝湯,想要味道的加少許冰糖,不想要味道的直接喝,食材可吃可不吃。
喝除了濃米湯,還可以喝點(diǎn)茶。太濃了睡不著覺,一點(diǎn)淡綠茶,白茶都很好,加速新陳代謝,茶多酚也幫助清除熬夜產(chǎn)生的自由基。
說到咖啡,雖味苦焦香,卻入心助火,覺得提神,實(shí)際上透支你的元?dú)?,真心不推薦熬夜的人再消耗了。
熬夜癥狀對(duì)治方法
熊貓眼——煮雞蛋黑眼圈+眼袋,此時(shí)趕緊煮一個(gè)雞蛋!雞蛋煮好后,把蛋殼剝開,放在眼眶部位滾動(dòng)熱敷。剛開始溫度高,小心燙傷,要滾快一點(diǎn)。如果技術(shù)不熟練,也可以煮好雞蛋后不剝殼,用毛巾裹著,滾動(dòng)熱敷眼眶。
但要記住,熱敷完的雞蛋就扔掉吧,別吃了。
犯困——鳴天鼓補(bǔ)眠過后,往往還是會(huì)犯困乏力,這時(shí)不應(yīng)該賴床了??梢宰鹕韥?,雙腿散盤,脊柱自然直起,雙目輕閉,全身放松。靜坐10分鐘。
“鳴天鼓”操作方法如下:
所謂“鳴”,就是用我們的手掌心,即用勞宮穴貼住耳孔,把整個(gè)手搭在后腦勺上,將食指放在中指上,然后往下一彈,產(chǎn)生一個(gè)彈擊的力量,就這樣使勁壓住聽聞穴,然后彈撥后腦殼,彈幾次再壓緊,然后突然放松,耳朵就會(huì)有一種特別清爽的感覺。
用食指輕輕叩擊頭部的玉枕、風(fēng)池、腦戶等穴位時(shí)會(huì)聽見格外響亮的聲音,就像有什么東西在鳴擊自己的頭部。
這個(gè)動(dòng)作可以很快重新活化氣血,效果比一味的睡覺好多了
痘痘——蔥內(nèi)膜熬夜后特別容易冒痘。這樣的痘痘只要有一點(diǎn)點(diǎn)要冒出來的傾向,就趕緊找生蔥去。從蔥頭部位剝一片新鮮的內(nèi)膜,敷在痘痘的位置,干了撕掉就行。對(duì)付早期痘痘效果奇好。
上文說了,熬夜最傷陽(yáng)氣,而“天下補(bǔ)陽(yáng),灼艾第一”,故而,艾灸可以說是長(zhǎng)期熬夜族的必然選擇,也是最佳選擇。
建議艾灸以下穴位:
1、睡眠質(zhì)量不好,可在睡前艾灸百會(huì)穴、安眠穴、心俞穴,具有促進(jìn)睡眠、寧心安神的作用。
百會(huì)穴——灸之,可以擴(kuò)張腦血管、改善腦血管彈性、增加腦血流量,加速大腦功能和腦細(xì)胞代謝的恢復(fù),改善睡眠質(zhì)量。
安眠穴——位于項(xiàng)部,在翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線之中點(diǎn)。灸之,可以調(diào)理失眠,此外,對(duì)于頭痛、眩暈、心悸、煩躁等都有一定的調(diào)理作用。
心俞穴——灸之,具有寧心安神、理氣調(diào)血、寬胸通絡(luò)的作用,能調(diào)理失眠、健忘、驚悸等問題。
2、長(zhǎng)期熬夜引起的傷陽(yáng)及失血,可以艾灸以下穴位:
大椎穴——為“諸陽(yáng)之會(huì)”,位于背部的最高點(diǎn),背部屬陽(yáng),而大椎是督脈與手部三陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)穴,被稱為“陽(yáng)中之陽(yáng)”,灸之可生一身之陽(yáng)。
命門穴——督脈上的陽(yáng)穴,是人體生命能源的所在地,也是腎陽(yáng)藏身之處,灸之能培元補(bǔ)腎、強(qiáng)健腰脊、補(bǔ)陽(yáng)通絡(luò)、防治百病。
神闕穴——任脈上的陽(yáng)穴,與命門穴前后相連,陰陽(yáng)和合,灸之能益氣補(bǔ)陽(yáng)、溫腎健脾、溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、扶正祛邪。
關(guān)元穴——男子藏精女子蓄血之所,為歷代醫(yī)家公認(rèn)能起死回生的重穴,灸之能培腎固本、調(diào)氣回陽(yáng)、理氣和血、補(bǔ)虛益損。
膈俞穴——八會(huì)穴之一,血會(huì)膈俞,主管全身血液,是真正的“補(bǔ)血之王”,長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致血虛,必灸膈俞!如果能搭配艾灸血海和三陰交,補(bǔ)血效果更好!
人只喝水,不吃飯,可以活上一個(gè)星期甚至更久,但如果讓一個(gè)人整天整夜不睡覺,過不了兩三天,人就會(huì)崩潰甚至死亡——不睡覺,傷陽(yáng)又失血,其結(jié)果就是“陰陽(yáng)離決”。
所以,在晚上9點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)這8個(gè)小時(shí)的黃金時(shí)段,你熬夜了失眠了,就是有悖天道,身體離垮也就不遠(yuǎn)了。
古人云:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”,睡眠作為第一大補(bǔ),必須引起我們每個(gè)人的重視。
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要讀書,要事業(yè),要生活就不得不早起。讀書是每個(gè)人的必經(jīng)之路,最難熬的一段日子就是高三。高三黨每天早上五點(diǎn)多就要起床,進(jìn)行自我早自習(xí),六點(diǎn)多鐘就要去教室,和同學(xué)們一起早自習(xí)。白天上了十個(gè)小時(shí)的課程,晚上還有晚自習(xí)。
等一切東西都弄完爬上床之后,還要繼續(xù)學(xué)習(xí),幾乎每天都是晚睡早起,這也是讀書人的悲催。工作者也是如此,每天都要上班,除了休假時(shí)能夠賴一下床以外,其他的時(shí)間都是聽到鬧鐘就要起床的,不然就得遲到。遲到就會(huì)扣工資,扣工資就少了很多的積蓄,我相信每個(gè)工作者都不想因?yàn)檫t到而扣工資,因此還是得早起。
生活就是這樣,總是處在忙碌當(dāng)中,并沒有真正空閑的時(shí)間。小時(shí)候早起是為了讀書,長(zhǎng)大以后早起是為了工作,老了之后早起是為了多看一下這個(gè)世界。因此早起都是為了某一件事,某一個(gè)人,而這些人和事就是生活。
早睡早起占人體健康的百之七十,心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十,我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電,晚上睡覺是充電,晚上只充了50%的電,白天還要釋放100%,那50%就是從五臟借。
五臟在古書中為五藏,是藏的意思,藏的就是人體的精華,你總是借,一般人借15年身體就垮了。所以我們說年輕的時(shí)候什么感覺都沒有,一到四五十歲了病就全來了,其實(shí)這是有很長(zhǎng)一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。
月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象,能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化,太陽(yáng)的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍,體積是月亮的六千多萬倍,那么太陽(yáng)對(duì)地球的影響力有多大,我們可以想象。
一、人得病以及康復(fù)的根本。
地球圍繞太陽(yáng)轉(zhuǎn)的軌道的位置,是萬年不變的,這是天道。它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的,只是按照客觀規(guī)律去運(yùn)行,現(xiàn)在轉(zhuǎn)到了冬至的角度。人在地球上,和地球是一體的,也就是說,整個(gè)的氣候變化比較快,大的環(huán)境已經(jīng)到了冬至了,但人體內(nèi)還沒有到,跟不上依然還是臉紅,一陣一陣燥熱。人道循環(huán)跟不上天道循環(huán),就會(huì)發(fā)生問題。百病就是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異,同樣百病的康復(fù),也是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧。
二、天人合一的思維方式最重要。
我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式,如果根本沒有養(yǎng)護(hù)生命的意識(shí),只是得病后考慮該如何去治病,這可能不是最好的解決方法。我們做每件事情都有意識(shí)的考慮符不符合養(yǎng)生之道,漸漸的這種意識(shí)會(huì)形成習(xí)慣,對(duì)我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會(huì)很大的裨益。
比如我們要牢記“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季,一天也是一年的濃縮,凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春,9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏,15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋,21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。
日春時(shí),陽(yáng)氣從肝出生,就像春天播種下莊稼的種子;日夏時(shí),陽(yáng)氣在心里長(zhǎng),莊稼在陽(yáng)光的照射下茁壯成長(zhǎng);日秋時(shí),陽(yáng)氣漸漸的往肺里收,莊稼成熟了,要秋收割麥子;到了日冬,陽(yáng)氣要完全藏進(jìn)腎里面去,收獲的莊稼裝袋入庫(kù),來年也就是第二天再播種,這是陽(yáng)氣一天的生長(zhǎng)收藏的過程。
從理論上我們明白了,那么我們下面就來看看在日常生活中,我們收成不好,身體經(jīng)常不適的原因,看看我們到底是在那個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗。
⑴、驚蟄起床。
一年有24個(gè)節(jié)氣,一天就是一年的縮影,也是有24節(jié)氣的。3點(diǎn)立春,4點(diǎn)雨水,5點(diǎn)驚蟄。驚蟄,“眾蟄各潛駭,草木縱橫舒”,蟄為冬眠的動(dòng)物,驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒。人是高級(jí)動(dòng)物,但是人們過多的自我削弱了對(duì)客觀自然的感知度,敏感的人早5點(diǎn)左右會(huì)醒來,不醒也睡的不那么沉了,不敏感的人,還是呼呼大睡。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的陽(yáng)氣,也就是說在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分,人體的陽(yáng)氣要生起來,就像完成春天的播種一樣。
如何生起來?只有一個(gè)途徑,就是“春主醒、主動(dòng)”,到5點(diǎn)的時(shí)候,你必須醒了,而且醒了以后必須起來活動(dòng),一動(dòng)人的陽(yáng)氣就生起來了,可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困,當(dāng)一分鐘以后,你真正穿衣服起來一活動(dòng)的時(shí)候,就感覺突然不困了。為什么,陽(yáng)氣生起來了。活動(dòng)半個(gè)小時(shí),一會(huì)困了可以睡回籠覺。
⑵、什么叫多,什么叫少。
上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性,下面我們討論一下什么叫多少?什么叫多?什么叫少?多和少,是一件事情,兩個(gè)不同的名字而已,老子講“同出而異名”,就是這個(gè)意思,關(guān)鍵是你從那個(gè)角度去看它。
那么5點(diǎn)不起床,你是多了還是少了?從時(shí)間上講,是多了,從陽(yáng)氣生長(zhǎng)收藏的角度上講,是少了。多少、得失是對(duì)立統(tǒng)一的一對(duì)矛盾,它們同時(shí)存在,關(guān)鍵是你希望得到什么,失去什么而已。
那么沒有早起,體內(nèi)的陽(yáng)氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去,它就會(huì)憋死在體內(nèi),進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。
不早起的人是沒勁的,不是起的越晚越精神,反而是越累。不早起,陽(yáng)氣沒有生起來,人就乏力,但乏力的同時(shí)人還愛發(fā)脾氣。因?yàn)殛?yáng)氣憋死為火氣,所以人就脾氣大,體內(nèi)的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎,根源就是起晚了,肝氣沒有生發(fā)出去,憋在了體內(nèi),肝主酸,這種酸性的物質(zhì),在腐蝕著腎,這是很可怕的,所以就是早起早睡。
⑶、睡不著解決的方法就是早起。
很多人想早睡,就是睡不著,其中一個(gè)解決方法就是早起,早睡不由你決定,但早起可以自己做主,當(dāng)你早起的時(shí)候,中午休息半個(gè)小時(shí),下午很精神,晚上會(huì)早早就困了。
當(dāng)你晚上不困,早上不起,這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈,怎么打破這個(gè)怪圈呢,就是早起。
⑷、睡晚了唯一的補(bǔ)救措施就是早起。
睡晚了唯一的補(bǔ)救方法,就是早起,這個(gè)看起來好像很矛盾,夜里1點(diǎn)才睡覺,補(bǔ)救方法就是5點(diǎn)起床?是的。起來以后活動(dòng)一會(huì),可以再睡回籠覺,但不能一覺悶到7、8點(diǎn)鐘。
晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣,早上不起叫封殺陽(yáng)氣。簡(jiǎn)單講,晚上不睡,就像冬天的時(shí)候,把家里的糧食都扔掉了,唯一的補(bǔ)救方法就是到春耕的時(shí)候,辛勤的勞作,再播種下種子,以期待秋天有個(gè)好的收成,就是早起??此泼艿氖虑?,其實(shí)是不矛盾的。
⑸、早起就是一分鐘的事。
這個(gè)很多人一聽覺得不可能,其實(shí)很簡(jiǎn)單,你可以試驗(yàn)一下,你5點(diǎn)起床,只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾。當(dāng)你起來了,稍微一活動(dòng),或走、或跳、或舒展身體后,你就會(huì)感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了,而且感覺很輕松,很舒服。
早起升肝氣,早5點(diǎn)你還在床上躺著睡覺,或即便醒了不起也是懶的、困的,這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn),或者說陽(yáng)氣沒升起來的表現(xiàn);你5點(diǎn)起床稍微活動(dòng),人馬上就不困了,為什么呢,你體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著你的活動(dòng)升起來了。
那么為什么5點(diǎn)還特困呢?因?yàn)槟悴黄稹?點(diǎn)為驚蟄,在人體,就是陽(yáng)氣開始涌動(dòng)。你早起,陽(yáng)氣就能升發(fā)出來,人就不困了;因?yàn)槟?點(diǎn)不起,人躺著不動(dòng),肝氣升不起來,所以你困。
那么實(shí)在特困怎么辦呢,你可以5點(diǎn)起床,活動(dòng)10-30分鐘,然后再躺下睡回籠覺,這時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)升起,再睡不會(huì)壓著陽(yáng)氣,這樣你再起床后是輕松愉悅的,工作學(xué)習(xí)精力十足,否則你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不夠。
早5點(diǎn)起的人,中午最好要午休一會(huì),一是養(yǎng)心,二是下午精力充沛。
⑹、睡眠是時(shí)間段的事情。
我們要走出一個(gè)誤區(qū)——困了就得睡,睡到自然醒,就是睡了一個(gè)飽覺,精氣神就足,身體就健康。這是不完全正確的。
廣東醫(yī)藥臨床學(xué)府告訴大家,睡眠不是時(shí)間問題,不是我今天睡夠了8、9個(gè)小時(shí),身體就健康了,睡眠是一個(gè)時(shí)間段的問題,晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬,冬主避藏,陽(yáng)氣要進(jìn)入冬眠期,是金不換的睡眠時(shí)間。
很多人都有這樣的感覺,從晚上睡著到早上醒來,感覺時(shí)間很短,而如果是白天睡覺的話,即便是很困了,感覺睡的時(shí)間很長(zhǎng)了,一覺醒來才發(fā)現(xiàn),不過才短短的二、三個(gè)小時(shí)。
這就是因?yàn)橥砩纤X的時(shí)候,太陽(yáng)在地球的下面(相對(duì)中國(guó)為上,美國(guó)為下),上為陽(yáng),下為陰,升浮為陽(yáng),沉降為陰,巨大的引力是向下屬陰的,人的陽(yáng)氣是沉降屬陰的,所以人睡眠充電斂陰的時(shí)間就長(zhǎng),人睡的就熟、就沉。
當(dāng)白天的時(shí)候,太陽(yáng)已經(jīng)跑到我們的上面,引力是向上屬陽(yáng)的,同氣相求,人的陽(yáng)氣也是升浮屬陽(yáng)的,人睡覺的狀態(tài)就會(huì)很淺,無論從時(shí)間、質(zhì)量,還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。
所以“要早睡早起”,“睡眠是第一大補(bǔ)”,“睡眠是天補(bǔ),人補(bǔ)不及天補(bǔ)”,“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”。
如果我們真的看懂了上面的東西,并照著做了,你就得到了健康長(zhǎng)壽的百分之七十,另外心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占一成,唯獨(dú)睡覺占七成。
人在天地之間只是一粒微塵而已,微塵只有和自然融為一體,才會(huì)“長(zhǎng)生久視”;當(dāng)微塵脫離自然時(shí),就會(huì)瞬生順滅。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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