中醫(yī):夏天記得要“熱”養(yǎng)生什么?沒(méi)有搞錯(cuò)吧,夏天還要熱養(yǎng)生,夏天本來(lái)就熱,再熱養(yǎng)生不就中暑了嗎?
估計(jì)好多人都這么認(rèn)為,因?yàn)槿藗兿募玖?xí)慣了冷養(yǎng)生。實(shí)際上夏季人體毛孔呈開(kāi)放狀態(tài),易受到冷風(fēng)、邪氣侵?jǐn)_,導(dǎo)致體弱多病。所以夏天要“熱著過(guò)”,才是正確的選擇。
一、夏天要學(xué)會(huì)“熱著過(guò)”1、吹空調(diào),不如流一身汗
古語(yǔ)有個(gè)說(shuō)法,叫“冬不爐,夏不扇”。意思是說(shuō),冬天不要過(guò)分接近火爐,不然就會(huì)使陽(yáng)氣受到干擾。夏天不要一個(gè)勁兒的扇扇子,應(yīng)讓身體自然排汗。人本身就是要順天時(shí),冬天接受寒冷的刺激,夏天體驗(yàn)炎熱的考驗(yàn),讓身體多出出汗。而如今我們夏天空調(diào),冬天暖氣,太舒適了,身體遲早會(huì)出毛病。所以,夏天就應(yīng)該讓自己大汗淋漓,身體才痛快!
2、喝冷飲,不如喝熱茶
不少的年輕人夏天喜歡喝冰飲,其實(shí)較解渴的是熱茶;尤其是一些清醇的名茶。中國(guó)古代民間人士早已懂得以熱茶解暑,用來(lái)散發(fā)內(nèi)部體熱。通常飲熱茶后,皮膚便慢慢發(fā)汗,而發(fā)汗能幫助體內(nèi)熱量散發(fā);換言之,熱量隨即緩緩排出。但飲冰冷飲品,則熱量較難在短時(shí)間內(nèi)揮發(fā),仍困于體內(nèi),只是口腔和食物短暫時(shí)間覺(jué)得冰涼而已,未幾又會(huì)覺(jué)熱。
而人飲熱茶后,毛細(xì)管擴(kuò)張,汗孔自開(kāi);而又不會(huì)像冷飲般刺激腸胃和氣管。不過(guò),茶不可過(guò)燙,否則傷害舌頭、口腔、咽喉和食道,對(duì)腸胃亦無(wú)益。故最好稍微等候它降至攝氏80度以下才慢慢喝下。
3、涼水沖澡,不如熱水泡腳
夏季“熱養(yǎng)”不如多用熱水泡腳。夏季濕氣正當(dāng)令,人的五臟六腑中屬脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃中,就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳,正有助于祛除暑濕,讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。民間有諺語(yǔ),“夏天泡腳,暑濕可祛”,說(shuō)的就是這個(gè)理。
泡腳時(shí)最好選擇較深的木桶。再就是水溫,水溫不能太高,也不能太低,一般以40度為好。泡的過(guò)程中要不斷加入熱水,以免水溫下降。
熱水泡腳能夠使氣運(yùn)行通暢,促進(jìn)身體氣血循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,修復(fù)身體細(xì)胞。
一、夏天要學(xué)會(huì)“熱著過(guò)”4、吃涼菜,不如泡生姜水
夏季很多人通過(guò)吃涼菜解熱氣,更有甚者還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。這其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò),吃涼菜與喝冷飲一樣,耗傷脾胃,不如多喝點(diǎn)生姜紅糖水。 “冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)處方”,夏天就應(yīng)該用姜等食物來(lái)溫中散寒,把生姜、大棗一起煮水,調(diào)以適量紅糖,溫中散寒,健運(yùn)脾胃。
5、露臍裝,不如換常服
在夏天,女性更需要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應(yīng)比男性差,尤其是體質(zhì)比較寒的女性,更該注意避免受涼。因此,夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保溫。建議換上平常的夏裝即可,不可追求標(biāo)新立異而總穿露臍裝。
二、夏日養(yǎng)生禁忌1、大量吃冷食
炎炎夏日,人們最常用的消暑方法就是吃冷食,如冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜,因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。很多人因天氣炎熱不想吃飯,常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜,用來(lái)代替主食。殊不知西瓜性偏寒,吃的越多,對(duì)人體陽(yáng)氣的耗損越大。
中醫(yī)專家說(shuō),夏季人體的陽(yáng)氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì),體內(nèi)陽(yáng)氣比起其他時(shí)期相對(duì)不足。這時(shí),如果攝入過(guò)多的生冷食物,會(huì)嚴(yán)重地傷害人的陽(yáng)氣。
2、休息太貪涼
每到酷暑時(shí)節(jié),晚上納涼時(shí)很多人喜歡光著膀子四處溜達(dá);整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué);甚至在地上鋪個(gè)涼席睡覺(jué)。這些行為很常見(jiàn),有很多人也就這么干。但很多人并不知道,這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒,損傷陽(yáng)氣。
因?yàn)橄募救梭w毛孔張大,人在睡覺(jué)時(shí),全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能下降,身體抵抗力變?nèi)?。這時(shí)開(kāi)空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪之氣更容易進(jìn)入體內(nèi),因此不要一味追求涼快?!?/p>
二、夏日養(yǎng)生禁忌3、運(yùn)動(dòng)后立即沖涼
夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi),但鍛煉出汗后,不能立即洗冷水澡,因?yàn)橄奶鞖鉁馗?,鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增加,通過(guò)汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。
鍛煉剛結(jié)束時(shí),人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況,這時(shí)如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮,結(jié)果可使出汗散熱受阻,反而會(huì)使散熱困難。另外運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。還有,運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào),否則會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。
4、不同人群無(wú)需特別照顧
酷暑難耐的夏季,我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一家人吃同樣的食物,老人孩子吃完食物后可能立馬就會(huì)出現(xiàn)腸胃不舒服的情況,而其他家庭成員并無(wú)大礙。有時(shí),同樣在家中吹空調(diào),女性也比男性更易受涼。
人與人體質(zhì)是不同的,所以對(duì)抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年體質(zhì)較好,陽(yáng)氣相對(duì)較重,而老人和小孩則體質(zhì)稍差,抵抗力相對(duì)較低,易受到“寒邪”之氣侵?jǐn)_。而女性因?yàn)槠涮厥獾纳碓?,更容易受到“寒邪”、“濕氣”的侵?jǐn)_。因此,體質(zhì)較弱、陽(yáng)氣不足的人群,也就更易受涼,更應(yīng)該小心寒邪侵體。
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