做腫瘤大夫近60年，我有五張防癌處方！聽(tīng)聽(tīng)這位90歲院士的話(huà)！

| 導(dǎo)言：醫(yī)學(xué)泰斗孫燕院士雖已入耄耋之年，但身體健朗，精神矍鑠。作為腫瘤學(xué)專(zhuān)家，孫燕院士自己有什么健康秘訣？這里，孫燕院士將多年的養(yǎng)生心得傾囊相授，為我們上了一堂防癌大課。

本文作者孫燕，中國(guó)工程院院士、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師

我從事的專(zhuān)業(yè)是內(nèi)科腫瘤學(xué)，接觸的病人大多數(shù)是患了令人聽(tīng)了生畏的癌癥。大半生的醫(yī)生生涯，我最大的體會(huì)是：腫瘤預(yù)防比治療更重要，早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療更有效。

我從50歲就開(kāi)始熱衷于在各種場(chǎng)合宣講防癌科普知識(shí)，一講就是30多年。戰(zhàn)勝“腫瘤君”的最好方法，就是別讓它找上門(mén)來(lái)。我最不希望患者非得到了中晚期才想到來(lái)找我們。

以下根據(jù)我自己的體會(huì)，教教大家防癌的五招，看似老生常談，其實(shí)我這個(gè)“老生”可是和腫瘤交手了58年的“老手”，肺腑之言難道不值得參考嗎？

吃七分飽馬上離開(kāi)飯桌中國(guó)人喜歡在飯桌上談事的習(xí)慣，導(dǎo)致了很多人長(zhǎng)期飲食無(wú)規(guī)律。越是社會(huì)上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃一頓飯。飲食不規(guī)律，飯局上的煙、酒以及不知不覺(jué)的過(guò)度飲食，令我們的身體很受傷。

因?yàn)樵?jīng)有過(guò)高血脂，所以我不吸煙、少飲酒，盡量不參加宴會(huì)，盡量回家吃飯。我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，于是感覺(jué)吃得差不多了，就馬上離開(kāi)飯桌，絕不久待。

我更不會(huì)與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃?xún)煽陲埐恕ｐI著要比撐著強(qiáng)，瘦點(diǎn)要比胖點(diǎn)好，我偶爾還會(huì)把晚飯省下一兩頓。

此外，很多人喜歡的高熱量、高脂肪、高糖分的食物，也正合了“腫瘤君”的胃口。近30年來(lái)，肥胖逐漸成為一個(gè)社會(huì)問(wèn)題。肥胖會(huì)讓你的身體器官比別人更勞累，一旦承受不起，身體就會(huì)發(fā)出抗議而誘發(fā)疾病，這其中也包括癌癥。

有的時(shí)候我去接我的小孫女，還沒(méi)放學(xué)，我就在門(mén)口看出來(lái)的小朋友們，至少有10%是小胖子。我十分擔(dān)憂(yōu)肥胖將造成很多慢性病增多，其中包括大腸癌、前列腺癌、胰腺癌和乳腺癌。美國(guó)已經(jīng)把解決肥胖作為防癌的重點(diǎn)，我們應(yīng)當(dāng)吸取他們的教訓(xùn)，及早重視這一問(wèn)題。

在控制飲食的同時(shí)，我還注意鍛煉身體，盡量“以步代車(chē)”。雖然醫(yī)院告訴我可以隨時(shí)要車(chē)，但除了參加一些會(huì)議，平日我很少用車(chē)。而且，鍛煉也沒(méi)必要非找特定場(chǎng)合、特定時(shí)間進(jìn)行，工作間隙、閑暇時(shí)間都可適當(dāng)進(jìn)行點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)。有人喜歡走路，有人喜歡游泳，只要?jiǎng)泳捅炔粍?dòng)強(qiáng)。

像控制酒駕那樣控?zé)熢谶^(guò)去的50年里，我國(guó)居民的腫瘤發(fā)病率增長(zhǎng)了一倍，而這一數(shù)據(jù)還在持續(xù)增長(zhǎng)。為什么身邊得癌癥的人越來(lái)越多？癌癥發(fā)病率的升高其實(shí)與人類(lèi)平均壽命的延長(zhǎng)相關(guān)。雖然確實(shí)有些癌癥不擇老幼，但是大部分的癌癥還是發(fā)生于45歲以后。

當(dāng)然，我們也不諱言，腫瘤的發(fā)病率升高了，環(huán)境中的致癌因素也比以前多了。我是個(gè)腫瘤學(xué)專(zhuān)家，可是我也不知道自己身體內(nèi)什么時(shí)候會(huì)發(fā)生癌變。

其實(shí)，不少腫瘤都是被不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來(lái)的。比如高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜，容易誘發(fā)出越來(lái)越多的腸癌患者；吸煙者增多則會(huì)導(dǎo)致很多無(wú)辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭瘤病毒）則使得宮頸癌發(fā)病率上升，然而這些不良因素完全是可以控制的。

如果你是廚師又吸煙，患癌的機(jī)會(huì)比正常人要高十倍。吸煙對(duì)人的危害不比交通事故小，應(yīng)當(dāng)像控制酒駕那樣控?zé)煟偌由掀渌胧├鐪p少生產(chǎn)、提高煙草稅等，相信和吸煙有關(guān)的慢性病（包括癌癥）的發(fā)病率會(huì)降低。

很多癌癥患者都是聽(tīng)了我的勸說(shuō)才把煙戒了，要是能早點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)，可能根本不需要到醫(yī)院來(lái)了。

像給汽車(chē)年檢一樣體檢我是個(gè)有腫瘤家族史的人，也早就跨入了老年人的行列，按說(shuō)是腫瘤高發(fā)人群。不過(guò)至今腫瘤還沒(méi)有入侵成功，而且，我可以自信地說(shuō)，哪怕出現(xiàn)了問(wèn)題，那也肯定是早期，通過(guò)積極治療，是能夠控制的。

敢這么自信，就是因?yàn)閷?duì)于防癌知識(shí)，我不僅僅是知道，而且能夠身體力行。我每年都進(jìn)行認(rèn)真的體檢。我們的臟器辛辛苦苦為我們“工作”了一年，每年都應(yīng)好好檢查。體檢能看出你的健康狀態(tài)，還能查出早期癌癥和癌前病變。

癌前病變本身不是癌，可是在這個(gè)基礎(chǔ)上容易癌變。我見(jiàn)過(guò)一位患者因有一顆尖銳的牙長(zhǎng)期刺激頰黏膜，結(jié)果后來(lái)發(fā)生了癌變，病人患上了黏膜癌。

長(zhǎng)期抽煙造成呼吸道的慢性感染，可能會(huì)變成肺癌。所以痰里查到有些不正常的細(xì)胞，應(yīng)當(dāng)盡早治療。

得過(guò)乙型肝炎別害怕，我也得過(guò)，可如果是遷延性的乙型肝炎，抗原陽(yáng)性、病毒還在復(fù)制，甚至甲胎蛋白又高了，那可能就快癌變了，應(yīng)及早治療。

把住癌前病變和早期癌這一關(guān)，是降低我國(guó)癌癥發(fā)病率和死亡率的關(guān)鍵。

你有一輛車(chē)，即使一天開(kāi)不了幾小時(shí)，但是你每年必須送去年檢，沒(méi)有年檢那個(gè)條，你的車(chē)不能上路。每年健康查體就像汽車(chē)年檢，千萬(wàn)別等車(chē)閘壞了都撞到橋底下去了，那時(shí)就晚了。

來(lái)醫(yī)院就診的大多是晚期病人，如果不加強(qiáng)防癌意識(shí)、不重視健康體檢、不治療癌前病變、不養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，就是建再多的腫瘤醫(yī)院，引進(jìn)再高端的治療設(shè)備，醫(yī)生有再高超的技術(shù)，也挽救不了那么多患者的生命。

生活規(guī)律，盡量不熬夜保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，是防?。ò[瘤）的妙招之一，成人每天應(yīng)當(dāng)睡7~8小時(shí)。很多研究表明：睡眠不足或該睡的時(shí)候不睡，最受傷害的是正常的免疫功能，其次是消化和精神活動(dòng)，再就是心血管、內(nèi)分泌和肝腎功能。

實(shí)際生活中，可用以下標(biāo)準(zhǔn)來(lái)檢驗(yàn)睡眠質(zhì)量：

①入睡快，上床后5～15分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

②睡眠深，睡中呼吸勻長(zhǎng)，無(wú)鼾聲，不易驚醒。

③起夜不超過(guò)2次，睡中夢(mèng)少，無(wú)夢(mèng)驚現(xiàn)象。

④起床快，早晨醒來(lái)身體輕盈，精神好。

⑤白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦。

一般說(shuō)來(lái)，若睡眠質(zhì)量好，則睡眠時(shí)間就可以少些。子午覺(jué)是古人睡眠養(yǎng)生法之一，即是每天于子時(shí)、午時(shí)入睡。統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡好子午覺(jué)可降低心腦血管病的發(fā)病率，有防病保健意義。

我由于職業(yè)的關(guān)系，特別是年輕時(shí)候在協(xié)和執(zhí)行“24小時(shí)負(fù)責(zé)制”，很難保持規(guī)律的睡眠。但隨著年齡的增長(zhǎng)，保證晚上按時(shí)睡眠和中午休息1小時(shí)成為我養(yǎng)生的秘訣之一。

即使在國(guó)外，中午我也會(huì)在辦公室或?qū)嶒?yàn)室瞇上一會(huì)兒，這樣能保證下午精力充沛。進(jìn)入80歲后，我拒絕晚上的活動(dòng)和中午的任何會(huì)議，已經(jīng)成為大家都知道的習(xí)慣。

一年都不生一回氣關(guān)于精神因素與惡性腫瘤發(fā)生與轉(zhuǎn)歸的關(guān)系，早已引起了人們的重視，甚至有學(xué)者明確地把癌癥稱(chēng)作“心身相關(guān)性疾病”。精神因素為何會(huì)導(dǎo)致癌癥呢？過(guò)度緊張?jiān)卺t(yī)學(xué)里有一個(gè)“應(yīng)激說(shuō)”。長(zhǎng)期不良情緒會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過(guò)強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)降低人體免疫力，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)。

近幾年，我們知道腫瘤會(huì)釋放PD-L1，能抑制正常免疫細(xì)胞。自身防衛(wèi)沒(méi)了，你把你的“警察”都撤了或被麻痹了，當(dāng)然“腫瘤君”就容易乘虛而入了。

現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，每個(gè)人背負(fù)的壓力都不小。建議大家不生氣、不折騰、不鉆牛角尖，凡事都想開(kāi)點(diǎn)，做個(gè)“沒(méi)心沒(méi)肺”的人，因?yàn)榫裼淇齑_實(shí)能給你一個(gè)好的身體。

人生不可能全部都是稱(chēng)心如意的，要學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)和排解不好的情緒。我一年都不生一回氣。為什么不生氣？我是從舊社會(huì)過(guò)來(lái)的人，深感現(xiàn)在的生活無(wú)論如何比過(guò)去好多了，比我困難的時(shí)候也好多了。我為何不享受我現(xiàn)在的生活？為何要這個(gè)不滿(mǎn)意，那個(gè)不滿(mǎn)意呢？

一有機(jī)會(huì)，我就和夫人去公園賞花、拍照。我還喜歡練習(xí)書(shū)法、讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)，這些愛(ài)好能使我安靜下來(lái)。

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溫馨提示：文中所涉及到各類(lèi)藥方、驗(yàn)方等僅供專(zhuān)業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請(qǐng)勿盲目試藥，本平臺(tái)不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任！

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本文來(lái)源于《老醫(yī)真言》，作者：王輝武。我們分享文章、圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者及原出處所有。此文出于學(xué)習(xí)分享、傳播更多資訊之目的，無(wú)商業(yè)用途。若涉及作品內(nèi)容、版權(quán)或其他問(wèn)題，敬請(qǐng)?jiān)髡呗?lián)系我們(郵箱：2042938103@qq.com)，立即處理。

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院士呼吁：所有抗癌保健品都是騙人的！真正防癌，請(qǐng)做到這5條

癌癥，一直是威脅人類(lèi)健康的「 ”殺手”。統(tǒng)計(jì)顯示：我國(guó)平均每分鐘有7個(gè)人確診癌癥，每分鐘就有將近5人死于癌癥！ 由于對(duì)癌癥缺乏認(rèn)識(shí)，很多人「 ”談癌變色”。認(rèn)為癌癥就是不治之癥，尤其是老人，在患癌后不去正規(guī)醫(yī)院接受治療，反而更容易相信廣告里面那些宣稱(chēng)能抗癌的「 ”保健神藥”，結(jié)果不但財(cái)物被篇，很多時(shí)候還引起副作用，延誤病情。 其實(shí)，所有那些宣稱(chēng)能抗癌的保健品都是騙人的。 早在2012年第十八屆「 ”全國(guó)腫瘤防治宣傳周”活動(dòng)中，兩位中國(guó)工程院院士——中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院孫燕和天津市腫瘤研究所所長(zhǎng)郝希山就痛批：「 ”補(bǔ)藥具有直接抗癌的作用都是騙人的”，「 ”堅(jiān)決反對(duì)用營(yíng)養(yǎng)品來(lái)防癌”。 孫燕院士指出，市場(chǎng)上很多所謂的「 ”抗癌中藥”或「 ”防癌食品”是未經(jīng)實(shí)驗(yàn)和臨床證實(shí)的?！?”不止一次，我們非常痛心地看到病人被騙得人財(cái)兩空，到了晚期甚至終末期才來(lái)找我們，而我們又非神仙，后果令人痛惜?！?如何真正預(yù)防癌癥？ 1、遠(yuǎn)離抽煙、熬夜、久坐等不良生活習(xí)慣 據(jù)中國(guó)工程院院士、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師孫燕院士介紹，不少腫瘤是被不良的生活習(xí)慣「 ”誘發(fā)”出來(lái)的。 比如，過(guò)多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來(lái)越多的腸癌患者；吸煙人增多則會(huì)導(dǎo)致很多無(wú)辜的「 ”二手煙”肺癌患者······ 美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理和免疫學(xué)教授羅伯特·史萊伯發(fā)現(xiàn)，如果一些不良生活習(xí)慣維持10年，那你就會(huì)成為「 ”癌癥候選人”，因?yàn)樵谶@10年中，癌細(xì)胞不僅產(chǎn)生，而且會(huì)發(fā)展壯大，最終攻城掠地，侵犯身體其他器官。這些習(xí)慣包括：蔬果吃得少、老是憋大便、熬夜、久坐不動(dòng)、不用安全套、常吸二手煙等等。 孫燕院士建議，應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持良好的生活節(jié)奏，該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)、該吃飯時(shí)進(jìn)食，每天有一定時(shí)間鍛煉，不要抽煙喝酒。 2、合理運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)鍛煉，要把身體鍛煉看做與吃飯、工作一樣 中國(guó)工程院院士、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師孫燕院士非常注意鍛煉身體，他平日很少用車(chē)，盡量「 ”以步代車(chē)”。 孫燕院士說(shuō)，鍛煉的方式可因人而異，有人喜歡走路、有人喜歡游泳，只要?jiǎng)泳捅炔粍?dòng)強(qiáng)。而且，鍛煉也沒(méi)必要非找特定場(chǎng)合、特定時(shí)間進(jìn)行，工作間隙、閑暇時(shí)間都可適當(dāng)進(jìn)行點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)。 中國(guó)工程院院士、著名呼吸病專(zhuān)家、原呼吸疾病國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任鐘南山院士也強(qiáng)調(diào)，要把身體鍛煉看做與吃飯、工作一樣，成為生活中不可或缺的重要組成部分。步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。世界衛(wèi)生組織曾對(duì)1645例65歲以上老人作了4.2年前瞻性研究，每周步行4小時(shí)相比每周步行小于1小時(shí)的，心血管發(fā)病率減少69%，病死率減少73%。 3、健康飲食 很多癌癥都是「 ”吃”出來(lái)的。郝希山院士指出，只有合理膳食才能有效地預(yù)防癌癥發(fā)生。 世界衛(wèi)生組織建議： 1、一個(gè)人每天應(yīng)該食用至少400克水果和蔬菜（不包括馬鈴薯及其它塊莖），如果適當(dāng)增加水果和蔬菜的食用量，估計(jì)每年有可能拯救170萬(wàn)人的生命； 2、成年人每天食鹽攝入量應(yīng)低于5克，并使用加碘鹽； 3、游離糖攝入不超過(guò)50克（所謂「 ”游離糖”，是指生產(chǎn)商、廚師或消費(fèi)者在食品中添加的單糖和雙糖，以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分；水果中的糖分不算） 4、脂肪攝入占總能量的30%以下，其中，工業(yè)生產(chǎn)的反式脂肪應(yīng)避免實(shí)用（來(lái)自加工食品、快餐、零食、油炸食品、冰凍比薩餅、餡餅、曲奇餅、餅干、薄脆餅、人造黃油和涂抹食品的醬膏等） 四、推廣早期癌癥篩查 美國(guó)預(yù)防工作組（U.S. Preventive Services Task Force，簡(jiǎn)稱(chēng)USPSTF）指南目前共有96項(xiàng)體檢推薦，其中癌癥大概有19項(xiàng)。 美國(guó)疾控中心參照USPSTF的報(bào)告給出的建議是：乳腺癌、宮頸癌、結(jié)直腸癌及肺癌，某些年齡段和人群值得進(jìn)行篩查，某些則不一定；而對(duì)于卵巢癌和前列腺癌，則建議不要篩查。 比如，結(jié)直腸癌是美國(guó)主要癌癥之一，但過(guò)去十年，發(fā)病率以每年3%的速度下降。這主要得益于篩查，尤其是腸鏡檢查的普及。美國(guó)推薦50歲以上人群進(jìn)行腸鏡篩查，2000年接受篩查人群的比例只有21%，但2015年已經(jīng)上升到60%。 五、遠(yuǎn)離不良情緒 中國(guó)工程院院士、著名腫瘤免疫學(xué)家巴德年說(shuō)，「 ”我的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。” 巴德年院士指出，愉悅的心情對(duì)健康和增強(qiáng)免疫力最重要，發(fā)脾氣、生悶氣、憋著上火等，都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素提高，進(jìn)而使身體各項(xiàng)機(jī)能降低。 德國(guó)著名生物學(xué)家農(nóng)涅，在92歲高齡接受榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)率讵?jiǎng)儀式上致答詞說(shuō)：「 ”今天出席大會(huì)的許多人年紀(jì)已經(jīng)不輕了，對(duì)你們來(lái)說(shuō)，重要的是怎樣節(jié)省自己的精力。也許，你們不一定都知道，一個(gè)人皺一下眉頭需要牽動(dòng)30塊肌肉，而笑一下只需要牽動(dòng)13塊肌肉，所以消耗的能量比皺眉頭少得多。因此，親愛(ài)的同行們和朋友們，請(qǐng)經(jīng)常笑吧！”免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

十大頂級(jí)名醫(yī)告訴你防癌鐵律，不可不知！

為什么醫(yī)生生病患癌卻總能比一般人更容易恢復(fù)？這10位國(guó)內(nèi)最頂尖的院士、國(guó)醫(yī)大師、院長(zhǎng)向大家分享自己不同的“ 養(yǎng)生 秘笈”，他們中也有很多曾經(jīng)身患重病、癌癥，但都通過(guò)改變生活方式與合理治療成功地將病魔打倒。聽(tīng)聽(tīng)十大頂級(jí)名醫(yī)究竟有哪些防癌鐵律？

我堅(jiān)決反對(duì)用營(yíng)養(yǎng)品防癌。

30多年來(lái)，全國(guó)人民新發(fā)腫瘤的數(shù)量增加了一倍，原因和我們的飲食結(jié)構(gòu)以及生活習(xí)慣有關(guān)系，比如說(shuō)吸煙的，酗酒的比例增加，我們國(guó)家是世界上煙草生產(chǎn)大國(guó)，也是消費(fèi)大國(guó)。

烈性酒和酒精的消費(fèi)量也在增加，飲食結(jié)構(gòu)中將西方所謂高脂肪的垃圾食品也在增加。

我建議，霉變食物不要吃，加工食物要少吃，腌制食物、烤焦食物不要吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非淀粉類(lèi)蔬菜水果。

還有像鼻咽癌等是被“氣”出的癌癥，這個(gè)“氣”主要是指長(zhǎng)期吸煙者，煙霧會(huì)對(duì)鼻腔形成不良的刺激，所以盡量減少吸煙，減少在霧霾天氣出行。

另外，還要多做運(yùn)動(dòng)，中度運(yùn)動(dòng)是推薦的運(yùn)動(dòng)方式，每天散步一小時(shí)可以把患結(jié)腸癌的可能性降低46%。

每天至少做60分鐘中度或稍強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)五次以上。

我的保健方法就是“兩動(dòng)兩通”，動(dòng)就是動(dòng)腦子、動(dòng)身體，我70歲到現(xiàn)在，一兩年出一本書(shū)，不單為你們，也是為了自己動(dòng)腦子；游泳我是隔天游一次。

兩通是大便通小便通、血脈通。血脈通非常重要，50歲以上的朋友，我建議吃點(diǎn)活血的藥，西醫(yī)可以吃阿司匹林，中醫(yī)可以吃丹參片。

保持身心的動(dòng)與靜，處事泰然處之，對(duì)癌癥不要太著急，你要冷靜思考，認(rèn)真應(yīng)對(duì)。

很多人問(wèn)我怎么防癌、什么運(yùn)動(dòng)能防癌？我說(shuō)最好防癌運(yùn)動(dòng)就是游泳。

我有個(gè)病患，生了肝癌，血管里面都是癌，然后去做化療，我問(wèn)他你會(huì)游泳嗎，他說(shuō)會(huì)，我就讓他每天游泳，然后打干擾素，現(xiàn)在已經(jīng)11年了，紅光滿(mǎn)面。

比我的各方面都要好得多。我有十幾病人都是這樣的。我陪我的兒子研究老鼠的游泳，分三組，一組一天游8到32分鐘，一組游到游不動(dòng)，過(guò)度游泳。

結(jié)果，適度游泳的老鼠活69天，過(guò)度游泳的活50天，不游泳的活60天，所以適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)防癌是有好處的。

我是個(gè)臨床腫瘤學(xué)方面的專(zhuān)家，可是我也不知道自己身體內(nèi)什么時(shí)候會(huì)發(fā)生癌變。

我們的身體就像一部精良的 汽車(chē) ，每個(gè)臟器24小時(shí)都在辛苦工作，當(dāng)然需要保養(yǎng)和檢修。

不少腫瘤，可以說(shuō)是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來(lái)的。比如過(guò)多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜，就容易誘發(fā)出越來(lái)越多的腸癌患者。

吸煙人增多則會(huì)導(dǎo)致很多無(wú)辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒），則使得宮頸癌發(fā)病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。

以前，醫(yī)學(xué)界還質(zhì)疑精神因素怎么會(huì)跟癌癥有關(guān)呢？后來(lái)一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不良情緒會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過(guò)強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)降低人體免疫力，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)。

該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)、該吃飯時(shí)進(jìn)食，每天有一定時(shí)間鍛煉，不要抽煙喝酒。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持良好的生活節(jié)奏。

總之，不要人為給自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。

外科醫(yī)生重視“一把刀”，一把刀下去切除腫瘤，只能暫時(shí)保住生命，怎么長(zhǎng)期保住生命和 健康 ，這可能需要靠中醫(yī)。

我雖是外科大夫，但是也非常相信中醫(yī)。

推薦大家防癌可以喝點(diǎn)甘草茶，甘草有個(gè)別名叫“國(guó)老”，就像古代 社會(huì) 位高權(quán)重的老人家，專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)調(diào)和人際關(guān)系。

甘草的作用也類(lèi)似，調(diào)和所有藥物的作用，能調(diào)和解百毒，是名符其實(shí)的溫陽(yáng)抗癌的藥物。

現(xiàn)代藥理學(xué)也證明了，甘草含有甘草次酸，甘草酸，都有非常好的抗癌活性，因此甘草具有扶正、溫陽(yáng)、抗癌的作用，是日常防癌保健的一個(gè)非常好的藥食同源的中藥。

每天10克甘草，煮水、熬水作代茶飲即可。

如果你想成為自己領(lǐng)域的頂尖高手，吳孟超院士還建議，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡飲食，戒除煙酒嗜好，早睡早起，加強(qiáng)身體鍛煉，清心寡欲，無(wú)欲無(wú)求。

保留和發(fā)展一些個(gè)人的興趣愛(ài)好，比如書(shū)法、繪畫(huà)、下棋、音樂(lè)、太極拳等等。

在現(xiàn)實(shí)生活中，長(zhǎng)壽的外科醫(yī)生比比皆是，在我看來(lái)，做手術(shù)本身也是一種保持 健康 體魄和良好心態(tài)的“靈丹妙藥”。

雖然我是免疫學(xué)專(zhuān)家，但我從不主張吃增強(qiáng)免疫力的保健品，人的 健康 不是靠吃藥維持的。

我的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。

愉悅的心情對(duì) 健康 和增強(qiáng)免疫力最重要，發(fā)脾氣、生悶氣、憋著上火等，都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素提高，進(jìn)而使身體各項(xiàng)機(jī)能降低。

當(dāng)一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱(chēng)“毒性激素”。

如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張、抑郁等，令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，讓癌癥的發(fā)生和發(fā)展，有了可乘之機(jī)。

不要刻意去追求壽命的長(zhǎng)短，天下萬(wàn)物的來(lái)和去，都有它的時(shí)間。壽命的長(zhǎng)短15%決定于遺傳，但60%決定于自己。

現(xiàn)代人每天都處于壓力大的環(huán)境下，從年輕時(shí)就要 養(yǎng)生 保健。

不攀不比少欲望?！梆B(yǎng)心莫善于寡欲”，家財(cái)萬(wàn)貫，一日不過(guò)三餐；廣廈萬(wàn)間，夜眠不過(guò)三尺。

好好活，不要攀，不要比，不要自己氣自己。遇事不鉆牛角尖；不管每天賺多少錢(qián)都要開(kāi)開(kāi)心心，不管每天吃葷或吃素都覺(jué)得香，穿衣打扮只要能御寒保暖。

夫妻感情好，就是抗衰老。百病都減少，百年都不老。夫妻關(guān)系要像“桃花源、杏花村、平安里”，不應(yīng)該是“多惱河、狗不理、火藥庫(kù)”。

飲食方面，每餐只吃8分飽，每天的餐桌都要保持有一葷一蔬一菇。

少飲酒、三餐定量，食物松軟可口、多樣化；多吃蔬菜水果，五顏六色都要吃，深色占一半；肉禽蛋類(lèi)適量、魚(yú)蝦雞鴨較優(yōu)良；每天1-2兩粗糧、1-2瓣大蒜，每周3-4個(gè)雞蛋；常吃洋蔥、姜湯，選擇橄欖油做食用油，適當(dāng)用紅曲做菜；不知食宜者，不足以 養(yǎng)生 。

01少吃，飲食自倍，腸胃乃傷

陸老三餐食譜如下——早飯：喝一大碗稠稠的粥，其中放了五谷雜糧以及核桃、花生等各種干果，再吃?xún)蓚€(gè)茶葉蛋。午飯：一小碗米飯或一個(gè)饅頭，配點(diǎn)葷素搭配的萊。晚飯：從來(lái)不吃主食。

02慢吃

三餐要盡可能地慢吃，能多慢就多慢，心平氣和地吃。一罐酒喝上一個(gè)鐘頭方知酒香，一個(gè)饅頭細(xì)細(xì)咀嚼方知麥香，做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。

03多嚼

飯不在豐盛，貴在品飯，要品飯就要學(xué)會(huì)用心咀嚼，細(xì)嚼慢咽。吃飯是一種享受，只有慢慢品才能品出其中的滋味，不然 美食 也就失去了意義。

陸老認(rèn)為雞蛋是種好食物，每天會(huì)吃上4個(gè)。雞蛋是孕育新生命的，所以營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的補(bǔ)腦效果。

酸味食品可以作為零食，酸梅糖對(duì)脂肪肝有好處。陸老有26年的肝硬化病史，通過(guò)平時(shí)生活中 養(yǎng)生 ，從減少肝臟負(fù)荷做起，少吃藥，拒絕過(guò)度營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檫@些都會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。結(jié)合其他 養(yǎng)生 辦法，肝病自愈。

得了能治好的：如感冒發(fā)燒、拉肚子。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)條件下，這種疾病能完全治愈。

一定要積極治療，千萬(wàn)不能拖，拖久了更嚴(yán)重，甚至危及生命。

得了治不好的：這種病就是常見(jiàn)的慢性病，如高血壓、糖尿病，得后好不了，但可通過(guò)科學(xué)的藥物治療緩解病程進(jìn)展。

這類(lèi)病如果早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療，效果非常好，會(huì)縮短病程，但很多人前期不在乎，一旦確診就到了晚期了。

人老導(dǎo)致的：隨著年齡增大，身體逐漸衰老，會(huì)出現(xiàn)諸如骨關(guān)節(jié)退化、記憶力減退、白內(nèi)障等退行性疾病。比如白內(nèi)障可以換晶體，但換后視力肯定不如原來(lái)的好。

而對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎和記憶力減退，通過(guò)治療或服藥，都可在一定程度上改善癥狀。重要的是，一定要服老，有良好的心態(tài)接受身體的變化，不能強(qiáng)求醫(yī)院一定要治到某個(gè)理想效果。

醫(yī)學(xué)沒(méi)攻克的：目前醫(yī)學(xué)只能采取姑息療法減輕病人痛苦的疾病，比如腦膠質(zhì)瘤或胰腺癌。

現(xiàn)在很多人，明知道這種病無(wú)法根治，卻還是希望通過(guò)手術(shù)治療，花錢(qián)不說(shuō)，病人會(huì)承受很大的痛苦。

患者的正確態(tài)度是聽(tīng)從醫(yī)囑采取保守療法減輕痛苦，盡量不要積極干預(yù)。

要養(yǎng)胃，最好別吃剩菜剩飯，因?yàn)檫@些東西容易變質(zhì)，吃了會(huì)傷胃。老人總喜歡把剩飯放冰箱，實(shí)際上，細(xì)菌在冰箱里照樣生長(zhǎng)，只是長(zhǎng)得相對(duì)慢一點(diǎn)。

我岳母老把剩飯藏起來(lái)，老人心疼啊，說(shuō)不能倒啊，我和媳婦兒就只能悄悄倒掉，然后我媳婦就跟老人說(shuō)，我們把它吃掉了，老太太還覺(jué)得挺高興。

不抽煙、不喝酒，別吃刺激性食物、別吃腌制食品，就能遠(yuǎn)離胃病的侵?jǐn)_。

前些年?yáng)|北胃癌發(fā)生率為什么高？就跟那里冬天新鮮蔬菜少，大家吃腌制食品多有關(guān)；吸煙不僅會(huì)傷肺，也會(huì)導(dǎo)致胃炎，因?yàn)榉卫镱^有豐富的血液循環(huán)，能作用到各個(gè)臟器，胃的黏膜也有血液的供應(yīng)，煙中的尼古丁也會(huì)到胃里來(lái)，對(duì)胃有很大傷害。

胃炎、胃潰瘍也會(huì)發(fā)展成胃癌，三者疼起來(lái)沒(méi)有什么明顯區(qū)別，但如果原來(lái)疼得不是很厲害，這一段突然很疼了，再或者以前是早上疼，現(xiàn)在是晚上也疼，這些可能都是胃癌的先兆，要早一點(diǎn)做胃鏡檢查。

40歲以上，有胃炎、有上消化道癥狀的人，一年要做一次胃鏡，以便及早發(fā)現(xiàn)胃癌。

我是中醫(yī)大夫，很多人都會(huì)問(wèn)我，有沒(méi)有什么 養(yǎng)生 保健秘方，其實(shí)很簡(jiǎn)單，普通人都能很好地掌握：調(diào)精神，節(jié)飲食，慎起居，適運(yùn)動(dòng)。

我從醫(yī)半輩子了，也是凡人一個(gè)，也會(huì)生病。近期就被查出來(lái)患上高同型半胱氨酸血癥，這類(lèi)人容易患上中風(fēng)及心血管疾病。

我沒(méi)有用藥，而是每天都堅(jiān)持多吃水果蔬菜，用食療的方法來(lái)對(duì)抗高半胱氨酸血癥。

中醫(yī)歷來(lái)講究藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。記住一點(diǎn)： 睡好子午覺(jué)比吃再多補(bǔ)品都要好。

我看的很多血糖高、血壓高病人，與生活不規(guī)律、好熬夜有關(guān)。入夜的時(shí)候，人體分泌的升血糖、升血壓的激素開(kāi)始降低，這就是為什么能讓大家安靜地進(jìn)入睡眠。

如果長(zhǎng)期不正常睡眠，升血糖、升血壓的因素占優(yōu)勢(shì)，代謝紊亂，心腦血管病就來(lái)了。

另外，平時(shí)保證吃飯定時(shí)定量，作息規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以了。

養(yǎng)生 就是順應(yīng)自然，不需太多拘束。我遇到過(guò)有一些高血壓病人，脾氣大，愛(ài)和人吵架，跟醫(yī)生交流的時(shí)候也是很急躁，我就常跟他們說(shuō)，心態(tài)一定要平和，情緒太激動(dòng)會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。

強(qiáng)調(diào)那么一兩次，再?gòu)?fù)診時(shí)他們都告訴我，心情比以前好了，人也和氣了，不吵架了，慢慢地像是變了個(gè)人。

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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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