耳朵是人體的縮影,幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來,其中關系最密切的就是腎,所以對耳朵的動靜自然不可掉以輕心。
每天堅持按摩耳朵10分鐘,有利于五臟六腑及全身的氣血循環(huán),氣血通暢了,病痛就少了??靵硪黄饘W吧!
按揉耳朵,暢通氣血我們的耳朵上,分布著93個穴位,全身器官組織在這里都有特定反射區(qū)。當軀體有病變時,往往會在耳朵相應部位反應出來。
相傳,乾隆養(yǎng)生的方法之一就是每天早上起來搓耳朵,堅持搓下耳朵,壽命是會越搓越長的。
1.掏耳窩,掏空五臟毒素耳窩是耳朵的中心區(qū),五臟六腑對應的耳穴都在耳窩里,對耳窩里的各點進行刺激能調和五臟。
耳窩不容易搓揉,所以要用手指“掏”。
▲掏耳窩
具體方法:把食指或中指的指甲剪掉,手指放進耳窩里來回掏,爭取讓手指觸及耳窩的每一處,每天掏100次,但不宜用力過度。
2.揉耳垂,健腦防癡呆耳垂一帶,是耳朵的頭面區(qū),這一區(qū)域的耳穴與人的頭腦、面頰關系密切,經常按揉耳垂,可以美容養(yǎng)顏、醒神健腦。
具體方法:將食指和中指并攏塞入耳腔,拇指放在耳垂后面,3個指頭盡量將頭面區(qū)全部捏住揉動。
▲揉耳垂
3.揉外緣,四肢強壯更長壽耳廓外緣的耳穴主要對應于人的四肢。長期揉耳廓外緣,可以使四肢強健。
具體方法:用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣,來回搓揉,每天100次。
▲揉外緣
4.摩耳背,降血壓,通血管耳背上有一條溝叫降壓溝,它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當于捏脊,可以調暢全身的氣血。
具體方法:食指和中指塞進耳窩,從反面托住降壓溝,拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦,每天摩擦100次。
▲摩耳背
5.搓全耳效果翻倍,身強百倍在對耳朵的各個區(qū)域進行了一遍按摩之后,還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢,通達全身。
具體方法:用手掌搓耳朵,前后搓50次,再上下搓50次。
這套動作做完后,如果覺得耳朵發(fā)燙,渾身充滿暖意,手上也微微出汗,說明效果達到了,全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。
揉耳朵,注意兩點1.哪里不舒服揉哪里如果四肢瘦弱無力,就要把重點放在耳朵的邊緣;如果有心腦血管方面的問題,就要把摩耳背作為重點。
2.痛點可能是疾病征兆如果發(fā)現(xiàn)有幾個部位揉上去很疼,這也許是某些疾病的征兆。
在按揉過程中,可以記住這些疼痛點。完成整套動作后,再適當按揉,對身體可以說是有百益而無一害噢~
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疏通經絡的方法有以下7種,都屬于痛苦小并且經濟實惠的,具體操作方法如下:
1、輕揉耳輪通腎氣:雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。
提示:中醫(yī)認為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存,腎開竅于耳,耳朵上布滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。
2、梳頭促進血循環(huán):用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。
提示:人體各條經絡都匯聚于頭部,梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,對這些穴位進行如同針灸的刺激,可以促進頭部血流,疏通經絡。
3、蓮花坐活動韌帶:坐時,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運動數次,使之接觸地面;然后換右腳。
提示:堅持運動能有助于活動人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經絡暢通。
4、5字調息通五臟:每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個字音對應一個臟腑:噓對肝,呵對心,口四對肺,吹對腎,呼對脾。
提示:這是利用調節(jié)呼吸來調勻氣息,疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目,常念“呵”可以泄心火等,長久堅持,會有一定作用。
5、三線放松通經絡:平臥在床上,將身體分為三條線,分別自上而下放松。
第一條線(兩側):頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面):后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
6、薄荷茶味疏經絡:取干薄荷葉15克,綠茶3克,沖入沸水1500毫升,待泡出味且稍涼后,濾去殘渣,再加少量冰糖,或把鮮薄荷葉洗凈,放入杯中,直接沖入開水。
提示:用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷,味苦辛,有健胃、通絡之效,但是薄荷性涼,不易久服。
7、絲瓜引導經絡:老絲瓜1條,切碎炒至微黃,研成細末,每次10克,用熱水過服。
提示:絲瓜筋絡貫穿,類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡,使氣血通順。
拓展資料: 在人體經絡系統(tǒng)中,以十二經脈為主干,又稱為“十二正經”。平時,可以通過點、揉、推三種方法讓十二正經通暢起來,為我們的身體調養(yǎng)生息。
《靈樞·本輸》:“凡刺之道,必通十二經絡之所終始?!笔浢}是經絡系統(tǒng)中的主干,又稱“十二正經”,包括手三陰經(手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經)、手三陽經(手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經)、足三陽經(足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經)、足三陰經(足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)。
參考資料:人民網-經絡不通怎么辦?8大方法教你疏通經絡
對于女性朋友來說,尤其是職業(yè)女性,平時都沒有時間來養(yǎng)生,那你們知道女性白領養(yǎng)生的秘訣有哪些呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下女性白領養(yǎng)生保健的方法到底有哪些呢?其實很簡單我們一起來看看到底有哪些。
1、女性白領養(yǎng)生保健
1.一分鐘手指梳頭
用雙手手指從前頭開始重復向后腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞,增強腦部血液流量,促進頭部血液循環(huán),對預防心腦血管疾病有益處,還可以養(yǎng)護頭發(fā)。
2.一分鐘輕揉耳廓
用雙手手指沿著左右耳廓,從前向后輕揉30次,從后向前輕揉30次,再上下輕揉30次,最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。
3.一分鐘轉動眼睛
睜開眼睛,順時針轉動眼球30次,逆時針轉動30次,上下轉動30次,再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來,尤其能鍛煉眼肌,提神醒目。
4.一分鐘撫摩肚臍
用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置,特別是撫摩神厥穴能防治中風,撫摩也有提神補氣之功效。
5.一分鐘左右翻身
在床上輕輕翻身?;顒蛹怪箨P節(jié)和腰部肌肉。
6.坐起床上做伸展運動
把枕頭墊在背后,兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動作,然后自然雙手上舉、放平,并盡力向后擴展,接著反復深呼吸數次。雙手上舉、擴展,可以使肋骨上拉、胸腔擴大,使膈肌活動加強,引發(fā)身體大部分肌肉收縮,從而達到加速血液循環(huán)、使血液迅速回流到全身,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧氣和血液,以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細胞,促進肺泡工作。
7.穿衣擴胸運動
先將左手從肩部伸向背后,與背過去的右手相握,然后雙手相拉,胸部盡力前挺。之后再將右手從肩部伸向背后,與背過去的左手相握,雙手相拉,胸部盡力前挺,如此反復3-5次。有擴胸健乳、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形,就要堅持做此保養(yǎng)胸部的運動。
8.如廁叩齒運動
合攏嘴唇,輕叩牙齒數次??墒寡乐苣妊軘U張,改善局部血液循環(huán)而固定牙床,減少患牙疾的可能。同時,叩齒使口腔唾液分泌增多,有助消化。
9.刷牙提肛運動
吸氣時提肛、收腹,呼氣時緩慢放松肛門,連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升,強壯臟腑,并可調節(jié)氣血陰陽。反復收縮,可增強肛門括約肌的功能,加速靜脈回流,改善肛門部位的血液循環(huán),同時促進腸道蠕動,可預防痔瘡、便秘發(fā)生,對改善內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
10.化妝按摩雙腳
化妝時,雙腳踏在腳踏按摩器上,邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸,在腳部都有相應的反射區(qū),腳部還有大量的神經末梢,多做足部按摩,可改善神經、泌尿、生殖、循環(huán)等系統(tǒng)功能,不僅會消除疲勞,提高機體的免疫力,還能起到延緩衰老、防病治病的作用。
11.出門屈膝穿鞋
許多人換鞋時習慣坐在凳子上,或者站著穿鞋。其實,蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動,會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作,還能增強心臟活力,改善體位變化而引起的頭暈癥狀。
12.辦公適時拍打運動
久坐辦公室時,別忘了抽空起身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩,可以振動身體內部的經絡與器官,使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。而拍打手掌是因為手心手背布滿身體的相關穴位,刺激穴位,使經絡通暢,能消除抑郁、焦慮情緒,也能增加大腦和心臟供血,健腦益智,防治動脈硬化和老年癡呆癥,促進身心健康。
2、女人足部護理注意事項
1、泡腳時加入抑制腳汗的草藥包
可以去市場去買,比較方便。有專門針對各種腳部問題的草藥包,把它直接放入盆中就可以了;
2、不要穿化纖襪
是不要穿絲襪配球鞋,這樣你的腳汗會散不出,從而還會導致腳臭,長期以往就會患腳氣;
3、擦足爽粉
擦點爽足粉來保持腳部的干爽透氣,其實腳汗我們不要怕雙腳淌汗,關鍵是排汗。不要讓汗長期捂在我們的皮膚上,汗排不掉,就會導致一系列的問題。就像臉部的汗如果我們不及時清理就會堵塞毛孔,引起毛孔粗大啊、起痘痘啊等諸多問題
4、腳步肌膚干燥的注意保濕
還有一種人的皮膚比較容易干燥,跟容易出汗正好相反。那么我們就要相對的多注意保濕,特別是泡腳后的營養(yǎng)。每次泡完腳就要及時的涂抹護腳霜,防止由于氣候干燥引起的雙腳開裂。
5、磨砂板不要來回搓
對于生活中經常穿高跟鞋或經常走路的人,不但腳跟肌膚非常容易變得粗糙,還容易產生皮屑。腳掌前段、大拇指和小拇指的兩側也很容易長出繭來,腳底受摩擦的部位就會形成粗糙的硬皮,通常稱為腳墊。這些硬皮和硬繭光靠去死皮膏還是不夠的,有時需要用專門磨腳皮的磨砂板來處理。這里要注意的是,磨砂板要在腳部干的情況下使用,而且磨砂板應沿著同一方向摩擦硬皮部位,不要來回搓,以免加重該處肌膚的粗糙感。此外,磨砂板不可使用過于頻繁,即便腳上的硬繭長得很快,一周一次足矣,否則會使腳部肌膚過薄,反而加速死皮的產生。磨砂板應選擇那種橢圓形、扁扁的、頭尾是尖橢圓形的,切忌使用金屬、刨刀式的磨砂板,因為這種磨砂板很容易挫破腳皮。
6、去角質不可太頻繁
腳部容易堆積大量死皮,每次泡腳后要清除腳上的老廢角質。市面上的腳部去角質以去角質霜、磨砂膏居多,一般肌膚較干、肌膚較細者選用霜為宜,而角質較厚、容易皴裂者選用磨砂膏為佳。但無論選哪一種,在使用過程中,一定要顧到腳部所有的地方,特別是腳指縫隙、腳底、腳踝骨等地方。此外,若想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚,不妨先用熱毛巾包住腳,約5分鐘死皮軟化后,再進行按摩去死皮。由于腳部的死皮是常年累月形成的,盡管無法一次性徹底清除,但也不要去角質太過頻繁,一般兩周~三周一次為好
7、足部美白關鍵在防曬
生活中,很多女性都沒有出門前往腿腳上涂防曬霜的習慣,足部是女性最容易忽視的防曬細節(jié)。由于長期穿涼鞋且忽視防曬,很多人的腳面都會出現(xiàn)紋理型的曬黑印記,為此很多愛美女性,也會將面部皮膚美白的產品如面膜用于雙腳。對此,目前也有一些手足護理店進行曬后修復,使其曬黑的肌膚恢復彈性,起到美白滋潤的作用。但要保持腳部肌膚美白,防止紫外線對足部皮膚造成損傷,抑制黑色素生成,關鍵還在于做足防曬功課。
8、按摩膏須清洗干凈
在處理完腳部的死皮后,接下來就是做足部按摩。生活中,很多人都會忽略這個程序,往往直接涂抹滋潤霜,殊不知,這會使得腳部肌膚的滋潤度不足,從而導致腳部肌膚很快就會干燥。為此,要想雙腳持續(xù)保持柔軟光滑,減緩腳部死皮的產生,這一步增加皮膚水分的按摩霜或按摩精油是不可忽視的。由于長時間的步行與季節(jié)的變化影響,讓雙腳肌膚因此愈來愈粗糙,可嘗試使用具有薄荷成分的按摩膏,來鎮(zhèn)定及祛除足部粗糙角質,讓肌膚變得更加光滑柔順。足部按摩5~10分鐘即可,在按摩的過程中也不要忽略腳踝、小腿部位。需要注意的是,按摩膏并不能代替滋潤霜,在按摩結束后,一定要清潔干凈。
可以幫助緩解疲勞、預防聽力下降。耳朵上所分布的穴道特別密集,耳廓上布滿細密的微血管,按摩可以刺激身體加速循環(huán),從而快速脫離疲勞的狀態(tài)。
具體做法是:
1.拇指各向耳下和耳后發(fā)際凹處按壓,此時,將食指、中指、無名指按在耳廓外的上端。
2.上身挺直,針對耳朵上、中、下三個部位,先用指尖反復地效力按壓,然后分別旋轉揉搓耳朵,在輕輕外拉,然后放下。
3.按摩下部的耳垂時,將其往下拉,在向上到耳穴,上、中兩個部位則向上和外拉,在折回耳穴。
4.在以整個手掌封住耳朵,在外界聲音無法傳入的狀態(tài)下,輕輕按壓耳朵直到耳部的疼痛感覺消失為止。最后,用指肚順著耳朵根下滑,用力上下按摩。
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