夏季是做背部最佳時期,很多人不知道,做后背是為了什么。其實做后背,做的是五臟六腑,調(diào)的是我們的心,肝,脾,肺,腎。疏通經(jīng)絡(luò),袪除體內(nèi)寒濕,促進(jìn)背部經(jīng)絡(luò)的排毒、排汗功能,這才是治療萬病的根本。
背下部對應(yīng)脾、胃、肝、膽,腰部對應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。所以保養(yǎng)背部也成了養(yǎng)生很重要的一點。自己對照一下吧!
1.大椎突出、色素沉著肩頸長期勞損,易引發(fā)肩周炎,肩頸經(jīng)絡(luò)不通,腦部供血供氧不足,容易頭暈頭痛,心慌胸悶。
2.肺區(qū)毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱,易引發(fā)鼻咽問題,鼻炎、咽炎、候嚨,干癢、易上火、胸悶氣短。
3.心區(qū)毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺,有心事,淺睡多夢,心悸,心慌,手腳冰冷。
4.肝區(qū)明顯凸起——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁,面黃,口苦,目赤干澀,解毒功能弱,易引發(fā)灑精肝,脂肪肝,膽結(jié)石,兩肋滿脹,后背發(fā)沉,容易小葉增生,乳腺增生,手腳冰冷。
5.脾區(qū)推膀胱經(jīng)時更容易判診,有氣節(jié)、腫脹——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸,肌肉松弛、易淤青,月經(jīng)不調(diào)。
6.腎區(qū)發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深——腎氣不足,易脫發(fā),記憶減退,睡眠質(zhì)量不高,夜尿頻繁,易受驚嚇,黑眼圈,眼袋明顯,耳鳴,易浮腫,怕泠,手腳冰,內(nèi)分泌失調(diào),月經(jīng)不調(diào),婦科疾病,夫妻生活不和諧,性冷淡,不孕不育,腰酸背痛,下肢循環(huán)不好。
自己按摩背部不求人!劉建航,從事骨傷科臨床醫(yī)療、教學(xué)工作10年,擅長手法治療脊柱等相關(guān)疾病。
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除了網(wǎng)球,我們還要借助墻壁的幫助。
背部朝墻,將網(wǎng)球夾在背部和墻面之間,挪動自己的后背就可以按摩了!網(wǎng)球放在肌肉豐厚的地方上下挪動時,效果最好!↓
網(wǎng)球在背部轉(zhuǎn)動的過程中,大部分穴位都會被按摩到。如果感覺到處都是酸酸脹脹的,酸脹之后又會很舒服,這就說明按摩到位了?!?/p>
按摩是對緊張痙攣的肌肉進(jìn)行刺激,以達(dá)到放松肌肉的作用,而網(wǎng)球按摩法通過身體與墻體施壓于網(wǎng)球,利用網(wǎng)球形變產(chǎn)生的回彈力作為施壓力道作用于穴位,持續(xù)滾動就可以起到連續(xù)刺激的作用,達(dá)到按摩的效果。
同時,由于經(jīng)絡(luò)走行多為縱行,在背部左右滾動容易壓迫到骨突部位,產(chǎn)生不適,所以最好避免左右移動哦!↓
如果覺得力道不夠,還可以躺在床上,把網(wǎng)球放在身下,體重能增強(qiáng)給網(wǎng)球的壓力,按摩力度自然就大了。
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1 教你暖背祛寒五大招
道醫(yī)認(rèn)為,人的后背屬陽,主一身陽氣的督脈從后背的正中通過,足太陽膀胱經(jīng)從督脈的兩側(cè)通過。因此,當(dāng)寒邪來襲的時候,如果讓后背溫暖起來,一身的陽氣就會強(qiáng)盛,這樣就可以抵抗寒邪。
懂了這些道理以后,我們可以想出很多讓后背溫暖起來的方法,這些方法大家可以在生活中逐漸體會。
方法一:熱水袋暖背法
如果受寒了,感覺冷,打噴嚏,流清鼻涕,可以灌好一個熱水袋然后鉆進(jìn)被窩,把熱水袋放在距離后背半尺遠(yuǎn)的地方,具體的位置在后背上部與脖子附近,也就是在肺俞穴和大椎穴之間的位置。
這樣躺一段時間,就會微微出汗,經(jīng)絡(luò)也會通暢,寒邪也就被驅(qū)逐出去了。需要提醒的是,在這之前最好讓喝些粥,肚子里面有食物才能更好地發(fā)汗,否則空著肚子是無法發(fā)汗的。
方法二:電吹風(fēng)暖背法
剛受寒時,可能手頭沒有藥材,此時可以利用身邊的一些東西來暖背,比如電吹風(fēng)。
具體的做法是,先用一塊毛巾披在后頸上,位置是大椎穴附近。大椎穴比較好找,就是當(dāng)我們低頭的時候,用手按后頸,最突起的那塊骨頭就是大椎穴的所在了。
將毛巾鋪在大椎穴附近,然后打開電吹風(fēng),讓暖風(fēng)不斷地吹毛巾。此時電吹風(fēng)要沿著督脈緩緩地上下移動,不要總是集中在一個點吹,以免燙傷。很快就會感覺到熱度,身體溫暖起來。再過一小會兒,就會微微出汗,這樣寒邪就被一點點驅(qū)逐出去了。
方法三:艾灸暖背法
艾灸不僅可以暖背,還能很好地補(bǔ)充陽氣,幫助人體恢復(fù)元?dú)狻S绕涫歉忻傲耍梢园暮箢i部的大椎穴以及背部的肺俞穴等,不僅可以灸得后背暖暖的,還可以灸出體內(nèi)寒氣。
方法四:浴霸暖背法
很多家里的洗澡間都安裝了浴霸,浴霸燈泡的功率非常大,打開以后會放出很大的熱量。站在浴霸的下面,我們會直接體會到熱量傳導(dǎo)到身體的過程。
如果受寒,此時可以把后頸裸露出來,尤其是大椎穴,讓浴霸照射后頸(最好將眼睛捂上,以免強(qiáng)光對眼睛造成損傷),幾分鐘之內(nèi),身體就會溫暖過來,然后微微出汗。這樣陽氣就會被調(diào)動起來,把寒邪祛除出去。
方法五:暖氣貼背法
在北方,冬天的時候家里是有暖氣的,如果能夠加以利用,暖氣也可以派上用場。先喝碗熱粥,然后搬把矮矮的小板凳,讓背靠著暖氣坐下,這樣過一會兒,就會感覺身體暖暖的,同樣也能將寒邪祛除。
值得一提的是,有些樓房設(shè)計的暖氣上面就是窗戶,這樣的結(jié)構(gòu)就不要采取這個方法了。因為當(dāng)暖氣的上面是窗戶時,坐在暖氣前,后背是暖的,但是頭部很容易被窗戶縫吹進(jìn)來的冷風(fēng)吹到,所以這個方法就不適合了。
濕氣重對人的危害很大,尤其是對女性的危害更大,有很多人都不知道濕氣重會引發(fā)哪些癥狀,從而不能及時地治療,導(dǎo)致濕氣更加嚴(yán)重。當(dāng)身體出現(xiàn)哪些癥狀時預(yù)示著你體內(nèi)濕氣很重?
濕氣重的表現(xiàn)有哪些?
1、皮膚差
當(dāng)濕氣入侵人體內(nèi)的時候,人就容易經(jīng)常感到頭重腳輕,如果你經(jīng)常感覺頭昏昏沉沉的,臉色也暗沉,人總是提不起精神,那可能就是體內(nèi)濕氣太重了。
2、口臭
很多人在日常生活中都會出現(xiàn)口臭的癥狀。尤其是有一些人明明刷過牙了,還是會覺得有口氣,這就可能是身體濕氣過重而導(dǎo)致的現(xiàn)象了。我們平時刷過牙之后,口味都會很清新,但是當(dāng)濕氣入侵的時候,我們舌頭顏色會變得淡一些,口臭也會加重一些。
3.關(guān)節(jié)疼痛
我們經(jīng)常說一句話:風(fēng)濕疼痛。也就是說,一旦這些濕氣入侵我們的身體,那么對于我們的關(guān)節(jié)傷害也是非常大的,很容易導(dǎo)致我們的關(guān)節(jié)出現(xiàn)特別疼痛的情況,嚴(yán)重的影響到我們?nèi)粘I睢?/p>
4.頭重腳輕
不少濕氣重的人都會覺得頭重腳輕,感覺頭昏昏沉沉的。這是因為如果體內(nèi)的濕氣太重,就會導(dǎo)致人體的精神細(xì)胞受到壓抑,讓人感覺提不起勁來。如果濕氣過于嚴(yán)重,還會產(chǎn)生頭暈頭痛的現(xiàn)象。
站立前屈式
雙腳站定,吸氣雙臂過頂伸展,掌心相向,吐氣,將肚臍拉向脊柱,保持直背,身體前屈下彎;雙手握住反側(cè)肘部,雙腳完全壓地,坐骨上舉指向天花板;放松頭部和頸部,同時放松雙膝和頭頸。
雙角式
雙腳大大分開,雙手叉腰,吸氣打開胸腔,呼氣上身軀干向前彎,先讓手掌著地,再彎曲肘關(guān)節(jié)著地,最后可使頭著地,保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸,呼吸帶回身體。
鷹式
山式站立,彎曲雙膝,交叉右腿到左腿后側(cè),雙手臂屈肘九十度,雙手五指分開,掌心相對,右上臂向左,左手臂向右,左手臂放在右手臂上方,兩手掌接觸,,提高上臂降低肩膀,保持5個呼吸。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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