夏季按背祛濕氣，教您一招按背不求人！

夏季是做背部最佳時期，很多人不知道，做后背是為了什么。其實做后背，做的是五臟六腑，調(diào)的是我們的心，肝，脾，肺，腎。疏通經(jīng)絡(luò)，袪除體內(nèi)寒濕，促進(jìn)背部經(jīng)絡(luò)的排毒、排汗功能，這才是治療萬病的根本。

背下部對應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。所以保養(yǎng)背部也成了養(yǎng)生很重要的一點。自己對照一下吧！

1.大椎突出、色素沉著肩頸長期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡(luò)不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。

2.肺區(qū)毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

3.心區(qū)毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

4.肝區(qū)明顯凸起——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結(jié)石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

5.脾區(qū)推膀胱經(jīng)時更容易判診，有氣節(jié)、腫脹——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調(diào)。

6.腎區(qū)發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深——腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。

自己按摩背部不求人！劉建航，從事骨傷科臨床醫(yī)療、教學(xué)工作10年，擅長手法治療脊柱等相關(guān)疾病。

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這寶貝到底是啥？

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劉主任帶來的按摩神器就是它——網(wǎng)球！↓

除了網(wǎng)球，我們還要借助墻壁的幫助。

背部朝墻，將網(wǎng)球夾在背部和墻面之間，挪動自己的后背就可以按摩了！網(wǎng)球放在肌肉豐厚的地方上下挪動時，效果最好！↓

網(wǎng)球在背部轉(zhuǎn)動的過程中，大部分穴位都會被按摩到。如果感覺到處都是酸酸脹脹的，酸脹之后又會很舒服，這就說明按摩到位了?！?/p>

按摩是對緊張痙攣的肌肉進(jìn)行刺激，以達(dá)到放松肌肉的作用，而網(wǎng)球按摩法通過身體與墻體施壓于網(wǎng)球，利用網(wǎng)球形變產(chǎn)生的回彈力作為施壓力道作用于穴位，持續(xù)滾動就可以起到連續(xù)刺激的作用，達(dá)到按摩的效果。

同時，由于經(jīng)絡(luò)走行多為縱行，在背部左右滾動容易壓迫到骨突部位，產(chǎn)生不適，所以最好避免左右移動哦！↓

如果覺得力道不夠，還可以躺在床上，把網(wǎng)球放在身下，體重能增強(qiáng)給網(wǎng)球的壓力，按摩力度自然就大了。

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受寒怎么祛寒氣 教你暖背祛寒五大招

1 教你暖背祛寒五大招

道醫(yī)認(rèn)為，人的后背屬陽，主一身陽氣的督脈從后背的正中通過，足太陽膀胱經(jīng)從督脈的兩側(cè)通過。因此，當(dāng)寒邪來襲的時候，如果讓后背溫暖起來，一身的陽氣就會強(qiáng)盛，這樣就可以抵抗寒邪。

懂了這些道理以后，我們可以想出很多讓后背溫暖起來的方法，這些方法大家可以在生活中逐漸體會。

方法一：熱水袋暖背法

如果受寒了，感覺冷，打噴嚏，流清鼻涕，可以灌好一個熱水袋然后鉆進(jìn)被窩，把熱水袋放在距離后背半尺遠(yuǎn)的地方，具體的位置在后背上部與脖子附近，也就是在肺俞穴和大椎穴之間的位置。

這樣躺一段時間，就會微微出汗，經(jīng)絡(luò)也會通暢，寒邪也就被驅(qū)逐出去了。需要提醒的是，在這之前最好讓喝些粥，肚子里面有食物才能更好地發(fā)汗，否則空著肚子是無法發(fā)汗的。

方法二：電吹風(fēng)暖背法

剛受寒時，可能手頭沒有藥材，此時可以利用身邊的一些東西來暖背，比如電吹風(fēng)。

具體的做法是，先用一塊毛巾披在后頸上，位置是大椎穴附近。大椎穴比較好找，就是當(dāng)我們低頭的時候，用手按后頸，最突起的那塊骨頭就是大椎穴的所在了。

將毛巾鋪在大椎穴附近，然后打開電吹風(fēng)，讓暖風(fēng)不斷地吹毛巾。此時電吹風(fēng)要沿著督脈緩緩地上下移動，不要總是集中在一個點吹，以免燙傷。很快就會感覺到熱度，身體溫暖起來。再過一小會兒，就會微微出汗，這樣寒邪就被一點點驅(qū)逐出去了。

方法三：艾灸暖背法

艾灸不僅可以暖背，還能很好地補(bǔ)充陽氣，幫助人體恢復(fù)元?dú)狻Ｓ绕涫歉忻傲耍梢园暮箢i部的大椎穴以及背部的肺俞穴等，不僅可以灸得后背暖暖的，還可以灸出體內(nèi)寒氣。

方法四：浴霸暖背法

很多家里的洗澡間都安裝了浴霸，浴霸燈泡的功率非常大，打開以后會放出很大的熱量。站在浴霸的下面，我們會直接體會到熱量傳導(dǎo)到身體的過程。

如果受寒，此時可以把后頸裸露出來，尤其是大椎穴，讓浴霸照射后頸(最好將眼睛捂上，以免強(qiáng)光對眼睛造成損傷)，幾分鐘之內(nèi)，身體就會溫暖過來，然后微微出汗。這樣陽氣就會被調(diào)動起來，把寒邪祛除出去。

方法五：暖氣貼背法

在北方，冬天的時候家里是有暖氣的，如果能夠加以利用，暖氣也可以派上用場。先喝碗熱粥，然后搬把矮矮的小板凳，讓背靠著暖氣坐下，這樣過一會兒，就會感覺身體暖暖的，同樣也能將寒邪祛除。

值得一提的是，有些樓房設(shè)計的暖氣上面就是窗戶，這樣的結(jié)構(gòu)就不要采取這個方法了。因為當(dāng)暖氣的上面是窗戶時，坐在暖氣前，后背是暖的，但是頭部很容易被窗戶縫吹進(jìn)來的冷風(fēng)吹到，所以這個方法就不適合了。

出現(xiàn)這4個癥狀，說明你濕氣已經(jīng)很重了！教你幾招幫您有效除濕

濕氣重對人的危害很大，尤其是對女性的危害更大，有很多人都不知道濕氣重會引發(fā)哪些癥狀，從而不能及時地治療，導(dǎo)致濕氣更加嚴(yán)重。當(dāng)身體出現(xiàn)哪些癥狀時預(yù)示著你體內(nèi)濕氣很重？

濕氣重的表現(xiàn)有哪些？

1、皮膚差

當(dāng)濕氣入侵人體內(nèi)的時候，人就容易經(jīng)常感到頭重腳輕，如果你經(jīng)常感覺頭昏昏沉沉的，臉色也暗沉，人總是提不起精神，那可能就是體內(nèi)濕氣太重了。

2、口臭

很多人在日常生活中都會出現(xiàn)口臭的癥狀。尤其是有一些人明明刷過牙了，還是會覺得有口氣，這就可能是身體濕氣過重而導(dǎo)致的現(xiàn)象了。我們平時刷過牙之后，口味都會很清新，但是當(dāng)濕氣入侵的時候，我們舌頭顏色會變得淡一些，口臭也會加重一些。

3.關(guān)節(jié)疼痛

我們經(jīng)常說一句話：風(fēng)濕疼痛。也就是說，一旦這些濕氣入侵我們的身體，那么對于我們的關(guān)節(jié)傷害也是非常大的，很容易導(dǎo)致我們的關(guān)節(jié)出現(xiàn)特別疼痛的情況，嚴(yán)重的影響到我們?nèi)粘Ｉ睢?/p>

4.頭重腳輕

不少濕氣重的人都會覺得頭重腳輕，感覺頭昏昏沉沉的。這是因為如果體內(nèi)的濕氣太重，就會導(dǎo)致人體的精神細(xì)胞受到壓抑，讓人感覺提不起勁來。如果濕氣過于嚴(yán)重，還會產(chǎn)生頭暈頭痛的現(xiàn)象。

站立前屈式

雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展，掌心相向，吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；雙手握住反側(cè)肘部，雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；放松頭部和頸部，同時放松雙膝和頭頸。

雙角式

雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀干向前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關(guān)節(jié)著地，最后可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，呼吸帶回身體。

鷹式

山式站立，彎曲雙膝，交叉右腿到左腿后側(cè)，雙手臂屈肘九十度，雙手五指分開，掌心相對，右上臂向左，左手臂向右，左手臂放在右手臂上方，兩手掌接觸，，提高上臂降低肩膀，保持5個呼吸。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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