夏至是夏季的一個重要節(jié)氣,在這時候我們就會發(fā)現(xiàn),天氣溫度是越來越炎熱的,這時候很多人都會因此出現(xiàn)身體不適情況,對我們健康來說沒有什么好處,特別要小心肺部的不適問題才行,那么具體夏至的時候我們?nèi)绾螡櫡?,一起看看吃什么比較好。
蘿卜
夏至的時候首先推薦大家去吃的就是蘿卜了,這是我們在生活中常見的食物,作為常見蔬菜,食用蘿卜一直是人們喜歡做的事情,蘿卜還被稱作小人參,可見人們對它的喜歡,常吃對我們健康非常有好處,大家可以通過吃蘿卜的方法來養(yǎng)生。同時我們吃蘿卜對于保護肺部也有非常好的保護,在吃蘿卜的時候,能夠吸收其中較多的碳水化合物,對于滋養(yǎng)肺部有非常好的作用,同時,蘿卜屬于性涼的食材,能夠入肺,從而避免肺熱引起的熱性疾病,所以在平時大家就應(yīng)該注意去多吃些蘿卜來養(yǎng)生,是夏至的時候我們潤肺好選擇。
百合
同時夏至我們還可以吃些百合,這是生活中常見的藥食兩用的食材,既可以當(dāng)做藥物治療疾病,也可以當(dāng)做食物,補充身體的需要,會對我們的健康有所幫助。而且由于百合屬于性寒的食材,能夠入心、肺,對于清心除煩、安心寧神有較好的作用,特別是對于溫度高引起的熱病有較好的消熱功效,這樣會幫助大家促進健康,是夏至潤肺的一個優(yōu)質(zhì)食物。而且在食用百合的時候,還能夠吸收其中的黏液質(zhì),這種物質(zhì)具有較強的潤燥清熱的作用,也是中醫(yī)一直用來治療肺熱、咳嗽的主要材料,所以大家不要錯過。
夏至的時候我們注意飲食是很重要的,在這時候很多人都會出現(xiàn)身體不適情況,上面介紹的這些食物都很不錯,夏至的時候很適合吃這些來幫助我們潤肺,能幫助大家起到一個不錯的潤肺養(yǎng)生效果,同時還能很好的清熱解毒,大家不要錯過。
1 冬季養(yǎng)肺必吃10種清肺食
天氣枯燥,易傷肺津,招致陰虛,出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥。此時進補山藥最為適合,因山藥是安然平靜之品,為滋陰養(yǎng)肺的上品。
推薦吃法
山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲,還能夠熗炒、熬粥,適合不同體質(zhì)的人食用。在烹飪山藥時,一旦切片、切塊、切絲,一定要將山藥放在水中保存,以免山藥氧化,失去好的口感和雪白的外觀。
推薦吃法
男女老少都可以吃百合,但其性偏涼,故患有風(fēng)寒咳嗽、脾虛者不宜食用。百合有鮮品與干品,鮮品的效果優(yōu)于干品,可以清炒或者煲湯。新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質(zhì)肥厚、色黃白為上品。其干品耐儲存,服食方便。吃百合不宜多,通常一天的食量是干品不超過20克,鮮品不超過30克。
推薦吃法
白蘿卜+梨: ?可潤肺、清熱、化痰。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效,跟白蘿卜一起榨汁喝,不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味,還可以讓食療功效加倍。 秋冬季節(jié),脾胃不好的人,如果不能喝太涼的果汁,還可以將二者一起煮水喝。
推薦吃法
蓮子作為保健藥膳食療時,一般是不棄蓮子芯的。蓮子芯是蓮子中央的青綠色胚芽,味苦,有清熱、固精、安神、強心之功效,將蓮子芯2克用開水浸泡飲之,可治療高燒引起的煩躁不安、神志不清等癥,也用于治療高血壓、頭昏腦脹、心悸失眠。
推薦吃法
熱性病飲生蔗汁最好,被喻為“天生復(fù)脈湯”。但甘蔗汁煮熱則性轉(zhuǎn)溫,有溫補功效。
推薦吃法
可以和蓮子、百合、大棗、枸杞等多種食材分開搭配,早餐吃一碗再養(yǎng)人不過了。
推薦吃法
雞蛋和燕麥?zhǔn)亲蠲牢丁⒆顮I養(yǎng)的組合,早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳、最大化的滿足。往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜也能使食療效果翻倍。
推薦吃法
用來日常飲用的杏仁露,不妨采用南杏仁做。做法很簡單,杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開,或者直接買現(xiàn)磨的杏仁粉沖煮,一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露,配上全麥面包、雞蛋等,一頓豐盛的早餐便做成了。
推薦吃法
想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì),體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨,必須隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉才可。
推薦吃法
蜂蜜要用溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹,用溫涼水沖開,空腹飲用,不僅能潤肺,還能解毒養(yǎng)顏。
附送:養(yǎng)肺良方
除了通過食療,一些簡單的小動作也是養(yǎng)肺良方,隨時隨地可以做。
2 7個養(yǎng)肺護肺良方
第一個穴位在手腕上拇指根處叫太淵穴,能補養(yǎng)肺經(jīng)、強化肺氣、防止感冒。
第二個穴位在肘窩的外側(cè)點叫尺澤穴,可以清肺熱、通肺經(jīng)、去肺火。第三個穴位在肩窩叫云門穴,能增強體質(zhì),防止感冒。
1、雪梨
梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果,所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。味甘性寒,具生津潤燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌之功效,特別適合秋天食用。梨可以生吃,也可以蒸,還可以做成湯和羹。但是蒼溪雪梨性寒,一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者,不可以多吃
2、銀耳
銀耳味甘、淡、性平、無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力,又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質(zhì),外加其具有滋陰的作用,是可以長期服用的良好潤膚食品。
3、白蘿卜
白蘿卜是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味?,F(xiàn)代研究認(rèn)為,白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食欲,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
中醫(yī)理論也認(rèn)為該品味辛甘,性涼,入肺胃經(jīng),為食療佳品,可以治療或輔助治療多種疾病,本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。所以,白蘿卜在臨床實踐中有一定的藥用價值。
4、蓮藕
蓮藕微甜而脆,可生食也可做菜,而且藥用價值相當(dāng)高,它的根根葉葉,花須果實,無不為寶,都可滋補入藥。用蓮藕制成粉,能消食止瀉,開胃清熱,滋補養(yǎng)性,預(yù)防內(nèi)出血,是婦孺童嫗、體弱多病者上好的流質(zhì)食品和滋補佳珍。
5、葡萄
葡萄的營養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口,而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%,以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化,適當(dāng)多吃些葡萄,能健睥和胃。
葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。
擴展資料:
秋冬進補,應(yīng)重在養(yǎng)肺補肺,增強肺的抵抗力。因為肺主管呼吸,與外界寒燥之氣相通,當(dāng)人體遭至寒氣、冷風(fēng)侵襲,最易發(fā)生呼吸道疾病,如肺炎、咳嗽、哮喘、氣管炎、流感之類,包括有可能在冬天卷土重來的非典。
如果注重調(diào)養(yǎng)肺臟,加強補氣滋陰,重視潤肺、補肺、養(yǎng)肺、清肺,就可避免肺腎功能失調(diào)而致呼吸道疾病的發(fā)生。肺健則能抵御寒邪病毒,即使冬日非典故態(tài)復(fù)萌,也可避免或減少非典感染。
參考資料:
-養(yǎng)肺食譜
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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