藍(lán)字“五味古法中醫(yī)” →點(diǎn)擊右上角“...”→點(diǎn)選“設(shè)為星標(biāo)★”就不會(huì)錯(cuò)過(guò)每篇好文章啦!
腎為人的先天之本,要想益壽延年,養(yǎng)腎是第一位的?!秲?nèi)經(jīng)》里說(shuō),年過(guò)四十,腎氣自半,可見(jiàn),40歲以上的人更需要學(xué)習(xí)養(yǎng)腎的常識(shí)。養(yǎng)腎的秘訣總結(jié)起來(lái),可歸納為以下“三字經(jīng)”,大家要牢記哦!
護(hù)好腳
腎經(jīng)起始于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕,不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。睡覺(jué)時(shí),別把腳晾在外面,蓋被一定要下過(guò)腳底,上超肩膀;不要將雙腳正對(duì)著空調(diào)或電扇吹。足底有許多穴位,睡前按揉腳心的涌泉穴,可起到養(yǎng)腎固精的功效。
大便暢
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。要做到大便通暢,需要根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多做運(yùn)動(dòng)。大便難解時(shí),可用雙手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,能激發(fā)腎氣,加速排便。
多喝水
水是生命之源,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。飲水過(guò)少可能引起濁毒的滯留,加重腎臟負(fù)擔(dān),所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯開(kāi)水(注意:不要以飲料代替),以沖淡尿液,預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。
睡好覺(jué)
充足的睡眠對(duì)于氣血的化生、腎精的保養(yǎng)有著重要作用,睡眠能養(yǎng)精氣、健脾益胃、堅(jiān)骨強(qiáng)筋、美容養(yǎng)顏。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,不縱欲,以利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
別憋尿
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng)產(chǎn)生排尿反射,這時(shí)一定要及時(shí)上廁所。否則,憋尿過(guò)久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管—膀胱抗反流機(jī)制,導(dǎo)致尿液反流,容易誘發(fā)腎盂腎炎,甚至造成腎功能損害。
吞津液
我國(guó)古代養(yǎng)生之道特別重視唾液的價(jià)值,認(rèn)為吞津能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”??谇恢械耐僖?,清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。人的唾液含有多種有益物質(zhì),具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強(qiáng)免疫等功能。平時(shí)多用舌尖舔動(dòng)上顎,或者含個(gè)棗核都能生津。
按摩腰
腰部有很多穴位,如命門(mén)穴、腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、腰眼穴等,平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部?jī)蓚?cè),活動(dòng)腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽(yáng)、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。平時(shí)散步時(shí),用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
慎用藥
是藥三分毒,具有腎毒性的藥物主要有氨基糖甙類、萬(wàn)古霉素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等,一些中草藥如關(guān)木通、馬兜鈴等也可引起腎損害。使用藥物時(shí)要提高警惕,防止濫用或用藥種類過(guò)多,對(duì)具有潛在腎毒性的藥物,要嚴(yán)格掌握用藥指征與方法、劑量、療程。
多吃“黑”
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黑色食物具有補(bǔ)益腎精、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延緩衰老等作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,黑色食物的顏色主要來(lái)自于其中的花青素,這種植物色素有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。此外,黑色食物中所含的抗氧化成分也比淺色食物要高。平時(shí)可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多飲紅茶,以達(dá)到補(bǔ)益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時(shí)候也要注意,千萬(wàn)不要過(guò)量食用,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān),反而影響健康。
品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請(qǐng)?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示:文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí),不能作為處方,請(qǐng)勿盲目試藥,本平臺(tái)不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任!
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保養(yǎng)好的,壽命與常人一樣。
此病如果進(jìn)入慢性期的話不治療也可拖20年左右。所以你不必有心理障礙。
此病全稱:不可逆腎功能不全,所以無(wú)法治愈,只能通過(guò)中西醫(yī)結(jié)合調(diào)理好全身免疫機(jī)制和科學(xué)飲食,嚴(yán)防各類感染與感冒,就可以盡量抑制綜合癥的發(fā)生。只要做到這點(diǎn)再活40年沒(méi)問(wèn)題。
【迷羅(知名瑜伽大師,國(guó)際中醫(yī)針灸師)】編按:時(shí)序已進(jìn)入秋天,白露是一年二十四節(jié)氣中第十五個(gè)節(jié)氣,白露是氣溫漸涼,夜來(lái)草木上可見(jiàn)到白色露水的意思。在秋天開(kāi)始養(yǎng)生,就不怕冬天冷颼颼。1.從手指頭看腎臟健康白露時(shí)節(jié)具有陽(yáng)氣向下封藏的趨勢(shì),符合人體內(nèi)臟--「腎」的運(yùn)行規(guī)律。中國(guó)的養(yǎng)生學(xué)講腎主封藏,所以到了這個(gè)節(jié)氣要重點(diǎn)保養(yǎng)我們的腎。說(shuō)到養(yǎng)腎 ,我們首先要了解一下,你的腎氣是否充足?2.小指長(zhǎng)短反映腎氣小指長(zhǎng)短是反映人的腎氣是否充足的一個(gè)重要表現(xiàn),讓我們來(lái)看一看小指足夠長(zhǎng)嗎?有的朋友會(huì)問(wèn),什么樣算長(zhǎng)呢?一些老中醫(yī)的觀點(diǎn)是小指長(zhǎng)反映出腎氣足,生命力才旺盛。有一句老話說(shuō)「小指過(guò)三關(guān),人逢絕境也能生」。三關(guān)指的就是無(wú)名指最上面的橫紋。如果小指不長(zhǎng),反映出先天的腎氣相對(duì)不足,就要特別注意養(yǎng)腎。而后天腎氣的狀態(tài),則可以觀察指甲 的半月痕,就是指甲根部的白色小月牙。一個(gè)腎氣充足的人,應(yīng)該至少有 8 個(gè)半月痕。這是一種自我檢測(cè)方法。3.「怕冷」就是腎虛的癥狀腎虛的人還會(huì)有一些表現(xiàn),可以自我對(duì)照一下。 首先,腎虛的人容易手腳冰涼,只要天氣變涼,手腳就會(huì)感覺(jué)漸漸變涼,一到冬天就會(huì)特別怕冷,有些女生的腳還會(huì)有些微浮腫,這些都是腎虛的表現(xiàn)。 再者,容易出現(xiàn)黑眼圈、脫發(fā)、耳鳴、聽(tīng)力下降,還有就是尿頻、尿急、腰部酸軟、腿部酸軟無(wú)力等問(wèn)題,這些癥狀都是腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)。一旦出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候,就要抓緊時(shí)間補(bǔ)腎了?!久粤_(知名瑜伽大師,國(guó)際中醫(yī)針灸師)】編按:時(shí)序已進(jìn)入秋天,白露是一年二十四節(jié)氣中第十五個(gè)節(jié)氣,白露是氣溫漸涼,夜來(lái)草木上可見(jiàn)到白色露水的意思。在秋天開(kāi)始養(yǎng)生,就不怕冬天冷颼颼。1.從手指頭看腎臟健康白露時(shí)節(jié)具有陽(yáng)氣向下封藏的趨勢(shì),符合人體內(nèi)臟--「腎」的運(yùn)行規(guī)律。中國(guó)的養(yǎng)生學(xué)講腎主封藏,所以到了這個(gè)節(jié)氣要重點(diǎn)保養(yǎng)我們的腎。說(shuō)到養(yǎng)腎 ,我們首先要了解一下,你的腎氣是否充足?2.小指長(zhǎng)短反映腎氣小指長(zhǎng)短是反映人的腎氣是否充足的一個(gè)重要表現(xiàn),讓我們來(lái)看一看小指足夠長(zhǎng)嗎?有的朋友會(huì)問(wèn),什么樣算長(zhǎng)呢?一些老中醫(yī)的觀點(diǎn)是小指長(zhǎng)反映出腎氣足,生命力才旺盛。有一句老話說(shuō)「小指過(guò)三關(guān),人逢絕境也能生」。三關(guān)指的就是無(wú)名指最上面的橫紋。如果小指不長(zhǎng),反映出先天的腎氣相對(duì)不足,就要特別注意養(yǎng)腎。而后天腎氣的狀態(tài),則可以觀察指甲 的半月痕,就是指甲根部的白色小月牙。一個(gè)腎氣充足的人,應(yīng)該至少有 8 個(gè)半月痕。這是一種自我檢測(cè)方法。3.「怕冷」就是腎虛的癥狀腎虛的人還會(huì)有一些表現(xiàn),可以自我對(duì)照一下。 首先,腎虛的人容易手腳冰涼,只要天氣變涼,手腳就會(huì)感覺(jué)漸漸變涼,一到冬天就會(huì)特別怕冷,有些女生的腳還會(huì)有些微浮腫,這些都是腎虛的表現(xiàn)。 再者,容易出現(xiàn)黑眼圈、脫發(fā)、耳鳴、聽(tīng)力下降,還有就是尿頻、尿急、腰部酸軟、腿部酸軟無(wú)力等問(wèn)題,這些癥狀都是腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)。一旦出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候,就要抓緊時(shí)間補(bǔ)腎了。 白露節(jié)令,該如何補(bǔ)腎 腎臟大補(bǔ)帖,找到關(guān)鍵穴位如何補(bǔ)腎呢?可以先找出腎經(jīng)的具 *** 置。腎經(jīng)經(jīng)過(guò)腿的內(nèi)側(cè)面。我們先坐下來(lái),找到腎經(jīng)的第一穴位,就是腳心的涌泉穴。這個(gè)穴位的具 *** 置在前腳掌掌骨下面的凹陷處,也就是腳窩的位置。腎經(jīng)從涌泉穴開(kāi)始,一直沿著腿的內(nèi)側(cè)向上走,所以 「涌泉穴很重要,我們稱它為補(bǔ)腎要穴」 。睡前泡腳后再 *** 這個(gè)穴位, *** 方法很簡(jiǎn)單,用手去搓揉就可以。把腳心一直搓到發(fā)熱,這就是補(bǔ)養(yǎng)腎經(jīng)的一個(gè)簡(jiǎn)單的小方法。腎經(jīng)從涌泉穴發(fā)出后走到腳踝處,還有一個(gè)非常重要的穴位,這個(gè)穴位叫作太溪穴。它在內(nèi)踝關(guān)節(jié)的正后方的凹陷處,可以在搓完涌泉穴后來(lái) *** 太溪穴,揉住它左右撥動(dòng)。如果在左右撥動(dòng)時(shí)有一些酸麻的感覺(jué),這是正常的。如果太溪穴感到敏感、酸痛,就代表你的腎經(jīng)可能不夠通暢。涌泉穴和太溪穴是腎經(jīng)上兩個(gè)重要的補(bǔ)腎穴位,我們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)睡覺(jué)前要多 *** 它們。 下午五點(diǎn)到七點(diǎn),多墊腳跟就能健康 補(bǔ)腎要經(jīng)常鍛煉腎經(jīng),那要如何鍛煉呢?腎經(jīng)從腳底的涌泉穴開(kāi)始,沿著腿的內(nèi)側(cè)向上走,所以我們白露這段時(shí)間應(yīng)該多做一個(gè)小動(dòng)作,就是「墊腳跟」?!笁|腳跟」這個(gè)動(dòng)作可以強(qiáng)化腎經(jīng),基本上每個(gè)人都能做到。把重心放在前腳掌上,慢慢地把腳跟抬起來(lái),再慢慢地落下去。在這樣抬腳跟的過(guò)程中,就能 *** 到腳底的涌泉穴,亦可疏通腳底的腎經(jīng)。注意這樣的練習(xí)一定要配合好呼吸,在吸氣的過(guò)程中把腳跟抬起來(lái),呼氣的時(shí)候慢慢地落下去。反復(fù)這樣做,動(dòng)作不要太快,呼吸的幅度不要太大。這樣的動(dòng)作一般做 10~20 個(gè)呼吸就可以了。什么時(shí)候最適合這么做呢?按照中醫(yī)子午流注的觀點(diǎn),腎經(jīng)的當(dāng)令時(shí)段是 17 點(diǎn)到 19 點(diǎn)之間,在這個(gè)時(shí)段,按照生物節(jié)律來(lái)講是人體體溫的最高點(diǎn)。在這個(gè)時(shí)間段,我們對(duì)于疲勞和疼痛的敏感度會(huì)降低,這段時(shí)間很適合大家做一些運(yùn)動(dòng),如果你沒(méi)有時(shí)間做,就可以墊一墊腳跟。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)正是下班的時(shí)間段,所以在等公車和地鐵的過(guò)程中,就可以經(jīng)常墊起腳跟,來(lái)增強(qiáng)腎經(jīng)的效果。這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單。收腹挺胸,兩肩后展,下巴內(nèi)收,目光向前看,吸氣的時(shí)候雙手平舉在胸前,同時(shí)把腳跟抬起來(lái),呼氣的時(shí)候雙腿彎曲,臀部向下坐,讓臀部逐漸地坐到腳跟上,注意保持背部的挺直。雙手平展、五指輕微地分開(kāi),配合呼吸做 3~5 次,吸氣慢慢地抬起腳跟起身,呼氣逐漸地向下蹲,臀部坐在腳跟上。 做 3~5 個(gè)呼吸以后,雙手打開(kāi)平展在兩側(cè),手掌心翻轉(zhuǎn)向前,五個(gè)手指張開(kāi),大拇指向上翹起,手臂充分向兩側(cè)伸展,面部向左側(cè)轉(zhuǎn),去看左手的大拇指尖,注意這時(shí)一定要保持平衡。保持 3~5 個(gè)呼吸以后慢慢地還原轉(zhuǎn)向另一側(cè),看右手的大指尖,保持 3~5 個(gè)呼吸以后,慢慢地還原。 吸氣時(shí)雙手向上到頭頂?shù)奈恢?,手心相?duì),呼氣時(shí)讓下巴向內(nèi)收,保持 5 個(gè)呼吸。吸氣時(shí)起身,雙腿伸直把腳跟落下,呼氣時(shí)雙手經(jīng)兩側(cè)放下,合十于胸前,下巴內(nèi)收,把眼睛閉上,調(diào)整呼吸休息一下。這樣一連串的抬腳跟練習(xí)動(dòng)作,就可以很好地疏通強(qiáng)化腳底的腎經(jīng)。這是在白露節(jié)氣上抬腳跟鍛煉身體的練習(xí)。 本文摘自《24節(jié)氣自愈養(yǎng)生法》/迷羅(知名瑜伽大師,國(guó)際中醫(yī)針灸師)/出色文化
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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