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背部撞墻功是很不錯的健身方法,既節(jié)省時間,還不要花錢。它是楊式太極拳不傳之秘,過去都要正式投門拜帖的弟子才能得到真?zhèn)?。撞墻功是太極拳練發(fā)勁的一個基本功,但練太極的復(fù)雜性讓一般人望而卻步,所以我們化繁為簡,專練其訣竅——撞墻。然而這一簡單撞墻,如同拍打一樣,也可撞入一種境界。現(xiàn)如今,這種簡單易行的養(yǎng)生妙法已經(jīng)被廣泛推廣,不論是在公園中晨練的中老年朋友,還是臺灣政界人物宋楚瑜、商界名人王永慶都很熱衷于撞墻。臺灣富商高壽92歲,秘訣就靠它!臺灣前首富王永慶,直到80歲,還能跑5000米,曾留下36分30秒的紀錄,他養(yǎng)生的方法就離不開這撞墻功!80歲以后,由于身體不適合長跑,王永慶改練撞墻功,日日不息。王永慶常做的撞墻功,就是以背對著墻撞上去,據(jù)說撞墻會使全身的氣再循環(huán)。當然,王永慶先生開始得晚了一點,雖然沒有活過一百歲,但也高壽92歲!▲圖為臺灣前首富王永慶老漢每天“撞墻”數(shù)百下 堅持15年后,白發(fā)變黑!福建漳州的老漢連水德,年輕時是出了名的“藥罐子”,60歲時卻上了漳州市“健康老人”名人榜,更神奇的是他的白發(fā)竟然還返黑,他說這得歸功于他的“撞墻養(yǎng)生法”。提起連水德的撞墻運動,還有個由來。1995年,一個偶然的機會,老連從報紙上得知臺灣富商王永慶撞墻健身后,頓時眼前一亮?!叭思彝跤缿c73歲還堅持撞墻,看來這是不錯的健身方法,既節(jié)省時間,還不要花本錢,我想我也能做得到。”如今,老連每天都要“撞墻”健身,15年來雷打不動。15年的“撞墻”生涯,讓他從鄰居口中的“黃酸人”(閩南話中指“體質(zhì)虛弱的人”)變成了“福相貌”(閩南話中指“氣色很好、很精神”)。▲圖為連水德(右)在撞墻養(yǎng)生撞墻功:撞走百病,養(yǎng)出長壽!
那么,撞墻養(yǎng)生到底有哪些好處呢?1
打通全身血脈、強身還防病
撞墻所撞擊之部位以脊椎(督脈)和夾脊穴一帶為中心,一直延伸到骶骨和尾椎,這里對腎功能至關(guān)重要,陽虛者此處都寒冷乏力,打坐者這里會腰酸乏力。夾脊在道家丹功稱“轆轤關(guān)”,與胸前任脈的膻中穴前后相對,練此功是借用撞墻之力沖開后背關(guān)口和胸前膻中,使周身氣脈順暢,調(diào)和六腑五臟之氣。另外,撞墻震動了脊椎,令整條脊椎都處于震顫狀,相當于正骨,調(diào)整了不正的關(guān)節(jié)、筋腱、纖維等等。脊椎通大腦、腦髓,能打通所有與腦部相關(guān)的經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、血管等等,對腦部相關(guān)疾病的改善極有幫助。2
強腎、排毒
我們撞墻撞的是督脈,督脈旁邊有兩條膀胱經(jīng),它是人體內(nèi)最長、穴位最多的重要經(jīng)絡(luò),也是我們?nèi)碜畲蟮呐哦鞠到y(tǒng),所以把膀胱經(jīng)打開對強腎、排毒特別好。3
調(diào)臟腑、健脾胃
用背部撞墻不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟、放松肌肉、行氣通竅、安心寧神,還可以健脾、和胃、化濕,協(xié)助改善頸椎病以及頸肩綜合征。4
提高免疫力、降壓、改善失眠
運動學(xué)專家認為,人體背部的脊柱及脊柱兩側(cè)分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位,與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系長期堅持不僅能促進局部乃至全身的血液循環(huán),增強內(nèi)分泌和消化功能,大大提高人體的免疫力,還可以降血壓、改善失眠。撞墻養(yǎng)生,簡單易學(xué),還方便!
撞墻養(yǎng)生有這么多好處,具體做法是怎樣的呢?其實,做起來非常簡單:(1) 背墻而立,雙腳平肩寬,腳與墻的距離以自己的鞋為單位計算,約1.5只鞋左右的長度。(2) 人站穩(wěn)后,胯稍下落,雙手互抱,置于胸前,以便形成含胸拔背之太極姿勢,可使內(nèi)氣集中于夾脊。但有時為將撞墻范圍擴大到脊椎骨兩邊的膀胱經(jīng)及肩胛骨,也可讓兩手自然垂直放下。(3) 先用鼻深吸氣,身體自然向后倒下而撞擊墻,觸墻剎那人會感覺得轟然一聲,吸入的氣被墻撞擊而擠出,氣脈穴道似全被擠通震開,全身共振舒暢。在撞墻剎那用口和鼻一起呼氣,呼氣瞬間口內(nèi)會自然發(fā)出“呵”的聲音,而非人為的聲帶振動。撞墻剎那不可憋氣。若碰力太大,可張嘴吐氣。(4) 為避免上肩部先撞墻,可讓臀部微微翹起,以便整個背部一起垂直撞墻。(5) 雙腳掌始終應(yīng)緊貼地面,不可翹起。(6) 如知道自己上下左右哪里有經(jīng)絡(luò)不通,可調(diào)節(jié)身體撞墻部位,重點撞擊需要加強之處,比如左側(cè)或右側(cè)肩胛骨,或下方骶骨八髎穴一帶等等。如想加大撞擊力度,可站立在離墻更遠處。注意事項
(1) 所撞的墻必須是承重墻,墻面務(wù)須平整,否則容易受傷。(2) 孕婦、背部有外傷、手術(shù)傷口未愈合者勿練。(3) 每天可撞1—3次,每次撞200—1000下,或撞10分鐘到兩小時??裳驖u進,撞的數(shù)量由少到多,離墻站的距離由近到遠,離墻越遠撞擊力越大。(4) 撞墻、扭腰、貼墻三種功法與拍打拉筋一樣,在實施過程中可能產(chǎn)生頭痛、頭暈、頸椎痛、尾骨痛、胃痛、打嗝、放屁等癥狀,這些都是氣沖病灶,說明舊病正在被調(diào)出、化解,效果很好。哪里不適就說明哪里的經(jīng)絡(luò)淤堵,是病灶,這都是效果顯現(xiàn)的好兆頭,所以千萬別把氣沖病灶這個獎勵當懲罰。用背部撞墻功強健身心,做起來方便,作用也顯著,最大特點是就地取材,隨時都能為自己的身體加油、充氣。撞墻養(yǎng)生,只要持之以恒,就能取得良好的養(yǎng)生防病功效!快發(fā)給周圍的朋友們看看吧~品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示:文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí),不能作為處方,請勿盲目試藥,本平臺不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任!
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現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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