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乳房脹痛、痛經(jīng)、消化不良、便秘、失眠……整天忙碌于工作和生活之間,都市女性常常會出現(xiàn)上述的各種亞健康問題,。由于沒有時間,或者亞健康問題不夠突出,女性常常會忽略這些“小毛病”,殊不知日積月累,小小的癥狀也可能影響全身健康。日??梢酝ㄟ^乳房穴位、經(jīng)絡的按摩,緩解常見的女性健康問題。
緩解乳房脹痛:點揉膻中穴3-5分鐘
膻中穴位于身體前正中線上,兩乳頭連線的中點。屬任脈,是八會穴之“氣會”,有通調(diào)周身(特別是上焦與中焦)氣機的作用與循環(huán)、呼吸、免疫系統(tǒng)功能相關(guān)。
方法:可點揉膻中穴的同時,有意識地控制呼吸方式——即改淺、短、促呼吸為深、長、慢的均勻呼吸,如此持續(xù)3-5分鐘,每天早晚各一次,郁結(jié)的氣機很快得以緩解。
癥狀:如果有:胸悶氣短、心悸胸痛、氣頂呃逆、乳房脹痛、雙脅脹悶等不適。
刺激乳房發(fā)育:乳根穴為乳腺疾病主穴
乳根穴位于胸部,當乳頭直下,乳房根部。屬足陽明胃經(jīng),陽明為多氣多血之經(jīng),氣血充盈則有利于乳房發(fā)育。
方法:每天早晚各點揉乳根穴200下。
癥狀:中醫(yī)認為女子乳頭屬肝,乳房屬胃,乳根穴位于乳房下方根部,是歷代針灸醫(yī)家治療乳房發(fā)育不良、產(chǎn)后少乳、乳汁不通、乳腺炎等乳腺疾病的主穴。此外,有宣肺利氣的功效,可用于咳嗽、氣喘、呃逆等氣機不暢之疾患。
有一些艾友留言說,乳頭下陷,不知如何是好?
因為乳頭屬肝,那么跟肝氣不足有關(guān),那么我們每天敲打自己的肝經(jīng)會有作用!當然你也可以每天按揉太沖穴,然后再艾灸10分鐘,效果更好。
防治乳腺疾?。禾崮萌榻?-5次
乳筋位于胸部外側(cè),與肩部連接處的大筋(解剖結(jié)構(gòu)主要是胸大肌、胸小?。喈斢谄⒔?jīng)周榮穴——胸鄉(xiāng)穴附近。從穴位的字面不難看出,古人比喻胸懷宜空曠開闊,則萬事欣欣向榮。
方法:拇指和其余四指微曲,用力提拿深層肌肉,在指下產(chǎn)生滑動彈跳感最佳。此法刺激較強,每天早晚各一次,每次操作3-5下即可。疼痛過后局部溫熱,并有心胸豁然開朗之感。
癥狀:適用于上述各類胸廓、乳腺疾病的防治與保健,還可以用于緩解某些心血管急癥,如心絞痛發(fā)作、暈厥、休克等。
Tips:穴位按摩宜循序漸進
以上介紹的女性穴位保健方法作為參考,可依照循序漸進的原則,開始時持續(xù)時間短一點,刺激量輕一點,以后根據(jù)個人感受適當增加。
此外,注意胸部的保暖、保持心情舒暢是最為關(guān)鍵的,多吃豆制品,適當?shù)倪\動,和諧的夫妻生活,做好避孕措施,避免人流,防止濫用避孕藥及激素類藥物等,對女性疾病的防治和保健都有積極意義。
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