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雖然我們常說“心寬體胖”,但心眼小的人照樣能胖。心眼小的人易怒、愛生氣,這類人的體形是被氣給撐大的。發(fā)怒,就是一列通向肥胖的直通車
有一名40歲的已婚婦女,她的體重比結(jié)婚前增加了 30多千克,原因就是她總和丈夫吵架。每次吵架,她都像火山一樣爆發(fā),需要很長時(shí)間才能平靜下來。就這樣,在沒完沒了的發(fā)怒中,她的身體像被充了氣一樣迅速增肥。因?yàn)樗看我簧鷼?,就愛吃東西。她說每次吃完都很后悔,但下一次還是會(huì)重蹈覆轍。減肥對(duì)她來說是頭等難題。
某天,她來到我這里,說:“我想恢復(fù)我原來的身材,您給我開點(diǎn)兒藥吧。”
我說:“我不給你開藥,因?yàn)槟愕姆逝质且驗(yàn)樾愿裉痹?、太愛生氣了!氣是百病之源,也是你肥胖的根源。如果一個(gè)人整日活在憤怒中,怎么可能有健康的身體呢?你要先學(xué)會(huì)心平氣和,學(xué)會(huì)用腦而不是用吃解決問題,體重自然能減輕?!?/p>
肥胖可以是“吃”出來的,可以是“懶”(不運(yùn)動(dòng))造成的,也可以是“氣”出來的。發(fā)怒,就是一列通向肥胖的“直通車”。
情緒和體重
情緒和體重看似風(fēng)馬牛不相及,其實(shí)從中醫(yī)角度來看,有著很合理的解釋。中醫(yī)認(rèn)為“肝主怒”,人一生氣,肝氣就很旺盛。比方說生氣的表現(xiàn)首先是胸口、心窩這里發(fā)堵、發(fā)悶,說話聲音變大。這是為什么?就是因?yàn)楦位馃饋砹?,在將胸中這股悶氣通過吼叫給噴出來。有些人會(huì)氣得臉紅脖子粗,古人形容為“怒發(fā)沖冠”,也是肝火上行的結(jié)果。
肝屬木,脾胃屬土,在五行相克中木克土,所以當(dāng)肝氣旺盛,就會(huì)橫逆犯胃,導(dǎo)致胃火變旺。這就是有人一生氣就拼命吃東西的原因。
那么問題就來了:生氣時(shí)愛吃東西并不代表真的餓,而是脾胃功能失調(diào)的表現(xiàn)。這時(shí)候吃下去的食物是消化不了的,會(huì)成為脾胃額外的負(fù)擔(dān),變成水濕等垃圾;再加上人心情不好時(shí),總是偏愛一些有滋有味的零食,大多是甜而膩的食品,像糕點(diǎn)、巧克力、糖果一類,每一樣都不好消化,都含有很高的熱量,所以生氣的時(shí)候吃東西更容易產(chǎn)生濕熱、更容易變胖。
我接觸過不少這樣的女孩。有個(gè)十幾歲的女孩,她脾氣特別不好,總和朋友鬧矛盾。有一次鬧了兩個(gè)星期的矛盾,她就吃了兩個(gè)星期的零食,結(jié)果體重長得飛快。
吃完東西后,之所以覺得沒那么氣憤了,是因?yàn)槭澄锇褮饨o壓下去了。這時(shí)候火氣不是消失了,而是郁結(jié)在身體里,對(duì)身體更不好。有些人生悶氣過后頭痛,甚至發(fā)生腦梗死、腦卒中,因生氣而猝死的例子也有,就是因?yàn)榛饸庥艚Y(jié)在腦部,沒有被好好地疏導(dǎo)。所以,想要控制因憤怒產(chǎn)生的大胃口,就要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,給火氣一個(gè)疏泄的渠道。
但話說回來,人的情緒往往不是那么好控制的。接著說前面那位女病人,她過了幾個(gè)月又來了,說體重還是沒減下去?!斑@次您必須給我開個(gè)方子了!您讓我心平氣和,我努力了,可實(shí)在收不住氣呀!而且胃口還越來越大?!?/p>
“方子我仍然開不出來,沒有一種藥是能控制人的脾氣的。不過我能教給你幾個(gè)消氣的方法,等你再生氣的時(shí)候就用得著了?!?/p>
清熱祛濕梳頭法
做法:梳頭時(shí),要把手指張開,從前往后捋,盡量把整個(gè)頭部捋全,每個(gè)部位捋50次以上。除了用手指,也可以用木梳,但不要用塑料梳子。梳完頭后,在頭部兩側(cè)太陽穴附近找一找是否有筋節(jié),時(shí)常揉一揉,將這些筋節(jié)揉開。
功效:提神醒腦,疏通頭部的氣血。疏通肝經(jīng),消火降氣。
我教她的第一個(gè)方法是梳頭。有人說了,我天天梳頭,這還用教嗎?這里面有講究,和平時(shí)亂梳一氣是不同的。梳頭時(shí),要把手指張開,從前往后捋,盡量把整個(gè)頭部捋全,每個(gè)部位捋50次以上。捋的時(shí)候,手指能刺激到頭部的很多穴位,有提神醒腦的作用,還能疏通頭部的氣血,使氣血不 再堵塞。這樣,我們的頭腦會(huì)變清醒、心情會(huì)變平靜,整個(gè)人會(huì)感覺煥然一新。除了用手指,也可以用木梳,但不要用塑料梳子。
梳完頭后,在頭部兩側(cè)的太陽穴附近找一找,有沒有一些像疙瘩一樣的結(jié)節(jié),中醫(yī)管這個(gè)叫 “筋節(jié)”,是氣血上涌并瘀堵的結(jié)果,用力氣揉的話會(huì)感覺很酸。頭部兩側(cè)正好是肝經(jīng)循行的位置,肝氣很容易瘀堵在這兩邊。比如一些人生氣時(shí),能清楚地看到腦袋兩側(cè)突起的青筋,如果經(jīng)常生氣,就會(huì)形成筋節(jié)了。時(shí)常揉一揉,將這些筋節(jié)揉開,能夠很好地疏通肝經(jīng),消火降氣。
敲膽經(jīng):另外,還可以敲一敲膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿兩側(cè),手握成拳狀,從上到下敲打100遍。人的肝膽是連著的,把膽經(jīng)敲開了,肝經(jīng)也就暢通了。肝經(jīng)暢通了,胃火就會(huì)下降,不會(huì)給濕熱提供滋生的條件。另外,敲膽經(jīng)還能為身體排毒,有很好的減肥作用。
她聽了我的話,回家試了試梳頭和敲膽經(jīng)的方法,結(jié)果很靈,生氣時(shí)不會(huì)再想著吃東西,身體也慢慢瘦下來了。好事成雙,她瘦下來之后,脾氣也變好了。體內(nèi)有濕熱就會(huì)急躁易怒,濕熱一去,自然心平氣和。
情志相勝大哭法
有的人聽了我的梳頭法,說效果不那么靈驗(yàn)。為什么呢?他會(huì)說:“我氣都?xì)獐偭?,哪兒顧得上梳頭?”
如果您的脾氣真的很火暴,生起氣來什么都顧不上,那怎么辦呢?干脆大哭出來吧。只要一哭,悲傷的情緒就能抑制住上升的火氣,這在中醫(yī)里叫“情志相勝”法。
有個(gè)很著名的案例:一位中年男性和他的弟弟爭房子,兩個(gè)人吵得很厲害,最后竟然大打出手。男子為此事氣得發(fā)狂,見到誰都嚷嚷不休。好心的醫(yī)生為他看病,斷定這是怒傷肝造成的,就編了一個(gè)理由說:“你弟弟出了車禍,已經(jīng)去世了,你快回去看看吧?!蹦凶右宦牐窟罂奁饋???捱^之后,他的精神馬上恢復(fù)正常,狂癥不治而愈。這位男子之所以出現(xiàn)如此轉(zhuǎn)變,就在采取了以悲制怒的情勝療法。
悲傷有收斂情緒的作用。比如人在悲傷哭泣的時(shí)候,身體會(huì)不自覺地蜷縮起來,所以哭泣能使騰起的怒氣有所收斂。
當(dāng)然了,如果你的自制力比較強(qiáng),根本就用不著這些消氣的手段,只要努力讓自己的心情平靜下來。清人王世貞說:“度量放寬宏,見識(shí)休局促?!碑?dāng)我們把度量放寬,會(huì)發(fā)現(xiàn)那些使人發(fā)怒的事其實(shí)根本不值一提。
年輕時(shí),我曾有幸結(jié)識(shí)了一位睿智而樂觀的老者,他書房的匾額上刻著八個(gè)字:海納百川,有容乃大。他常常教導(dǎo)別人要豁達(dá),說人們所有的憤怒都是源于內(nèi)心的軟弱、眼界的狹小。就像站在高山上看風(fēng)景,還會(huì)為山腳下絆倒你的一顆石子而計(jì)較嗎?
氣是“百病之源”,亦是“無煙火藥”。養(yǎng)生從養(yǎng)心開始,減肥則從消氣開始。
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肥胖就是因?yàn)閿z入的能量超過了身體的新陳代謝所需要的能量,過剩的能量會(huì)變成脂肪,以脂肪的形式存在于身體中,當(dāng)脂肪積累過多,就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖。眾所周知,肥胖是一個(gè)全球性的問題,從客觀上講,它對(duì)人體的傷害很大,是一種健康的殺手。肥胖人群的身體狀況和身體健康有很大的關(guān)系。
男人身上的脂肪主要集中在頭部、頸部和軀干,腰部和臀部都很大,俗稱“啤酒肚”,很容易導(dǎo)致心血管疾病、高血壓、糖尿病等疾病。女性的脂肪主要分布在胸部、腹部、下腹部、臀部等部位,容易出現(xiàn)性激素分泌異常、多發(fā)性卵巢囊腫綜合征、不孕不育、心腦血管疾病等。
肥胖過度可能會(huì)影響到我們的身體健康。在疾病方面,肥胖的人更容易患上高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂、高血糖等疾病,除此之外,肥胖人士患上各類慢性病的風(fēng)險(xiǎn),也是比普通人更大。在體能方面,肥胖的人會(huì)因?yàn)樽灾剡^大的緣故,消耗更多的體能,很多肥胖人士在生活與運(yùn)動(dòng)中都非常容易感到疲勞,體能極差。
過度肥胖容易影響我們的外形美感,贅肉過多的身材在很多人的眼里其實(shí)是很沒有吸引力的。在這個(gè)以瘦為美的社會(huì)中,體型比較胖的人往往容易受到更多的不公平對(duì)待。如果你想要擁有一個(gè)苗條的好身材,不如從現(xiàn)在開始好好減肥。
我們的腸胃就像一個(gè)花園,我們不停地在決定哪種微生物會(huì)增長和繁殖。如果我們吃健康的食物,我們就會(huì)培育出喜歡健康食物的細(xì)菌。如果我們喜歡吃油炸食品,我們就會(huì)培育出喜歡吃油炸食品的細(xì)菌。
很多人發(fā)現(xiàn)不管是運(yùn)動(dòng)還是控制飲食都嘗試過了,但是卻怎么都瘦不下來。但是有些人,無論他怎么吃都不會(huì)長胖。其實(shí)這件事我們無法改變,因?yàn)檫@是基因決定的!根據(jù)英國科學(xué)家的研究,其實(shí)我們的胖瘦是和基因有關(guān)系的。我們?nèi)梭w內(nèi)存在很多種和食欲、卡路里的燃燒有關(guān)的基因,這些基因在很大程度上會(huì)影響我們的胖瘦。
肥胖者在生活中很難找到適合自己的衣服,我原先是一個(gè)200斤的大胖子,每次買衣服的時(shí)候都會(huì)犯難,因?yàn)楦緵]有適合我穿的碼數(shù)。大家也都知道很多漂亮的衣服都是均碼,這些賣衣服的商家根本不把胖人視為潛在的客戶。
所以也從來不制作肥胖人群,適合穿著的衣服尺寸。肥胖的人在生活中往往有著穿衣不便的煩惱,而且很多衣服穿在身上也是毫無美感??吹搅诉@里,我們對(duì)于過度肥胖,對(duì)身體會(huì)造成什么危害,已經(jīng)有了充分的了解。
原因很多,有遺傳因素、習(xí)慣因素、體質(zhì)因素、還有飲食結(jié)構(gòu)、身心疾患等等。但簡而言之,它們有一個(gè)共同的原因,那就是脾對(duì)食物的消化吸收能力“太差”。
有人會(huì)以為我寫錯(cuò)字了,應(yīng)該改為“太強(qiáng)”。不,絕對(duì)不能改!就是因?yàn)榇蠹乙恢闭J(rèn)定--肥胖是由于我們的吸收能力太強(qiáng),在身體里造成了能量過剩這個(gè)虛假的“事實(shí)”,我們的減肥目標(biāo)才永遠(yuǎn)無法實(shí)現(xiàn)。因?yàn)槟鞘莻€(gè)南轅北轍的計(jì)劃。有人說,我胃口好極了,什么都能吃掉,吃多少都不飽,這能說我是脾胃虛弱嗎?中醫(yī)里有個(gè)專有名詞叫做“胃強(qiáng)脾弱”其含義顯而易見,就是能吃而不能化。胃是受納器官,脾是運(yùn)化器官。運(yùn)化包含“運(yùn)”和“化”兩層涵義,“化”是將胃腸中的飲食,化成營養(yǎng)精微物質(zhì),“運(yùn)”是把這些營養(yǎng)精微運(yùn)輸?shù)饺砀魈?,成為人體的氣血,有時(shí)我們雖然吃了很多東西,但脾“化”的能力太弱,無力將食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)精微。這就像是一家工廠,雖然買進(jìn)了大批原料,但是工廠的機(jī)器設(shè)備太差,加工出來的東西,不是半成品,就是殘次品,根本無法正常使用,您以為你身上的那些贅肉,是營養(yǎng)過剩嗎,不是,它們就是一堆運(yùn)不出去的廢品,當(dāng)你身體需要能量時(shí),它們不是儲(chǔ)備,它們不會(huì)轉(zhuǎn)化成氣血來供你使用,反之他們卻阻礙你生成新的氣血,就象工廠的成品倉庫,本是用來儲(chǔ)備成品的,現(xiàn)在卻堆滿了半成品,或殘次品。而這些半成品,殘次品永遠(yuǎn)不會(huì)變成工廠的資金,卻長年占據(jù)著成品庫,使成品無法儲(chǔ)存,無法實(shí)現(xiàn)價(jià)值。身體也是一樣,贅肉占據(jù)了正常肌肉的位置,痰濁瘀血占據(jù)了新鮮氣血的空間。使人體的氣血能量永遠(yuǎn)無法生成,所以減肥的過程,就是“去粗取精,去偽存真” —— 瘀血去而新血生的過程。
過去的治療方法,都是圍繞能量平衡概念,認(rèn)為減少能量(食物)的攝入,然后再盡量往出排瀉,增加能量的支出,以達(dá)到進(jìn)少出多,認(rèn)為能量的負(fù)平衡就自然會(huì)減肥。從表面上看來,似乎很合理,但卻忽視了一個(gè)關(guān)鍵問題:那就是,堆在體內(nèi)的廢物(贅肉)是不會(huì)自行分解,排出的。而是需要很多的氣血,很大的能量,才能將它分解成可以被血液帶走的的碎末或液體。這就好比工廠要花費(fèi)很大的財(cái)力、人力、物力來把那些殘次品,半成品回收,分類,分解,該扔的扔,該再利用的再利用,這才能把倉庫騰出來,迎接新的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品,這個(gè)過程若沒有大量的資金(能量)支持,根本無法完成。
這種能量從何而來?只能從食物中獲得,若您此時(shí)卻節(jié)食,吃一點(diǎn)東西僅夠一天人體基本代謝的能量。那么什么時(shí)候你才能夠攢夠充足的能量,將體內(nèi)廢物運(yùn)走呢。有些人說,我餓了一斷時(shí)間還真瘦了,體重下來了,只是身上的肉更松弛了,皮膚也起皺老化了,體力好像也不如以前了。這是因?yàn)?,您分解了您身體內(nèi)本來就少的一點(diǎn)氣血儲(chǔ)備,把正常的肌肉分解掉,來供應(yīng)臟腑及人體重要器官日常必需的能量。而并沒有把體內(nèi)真正的廢物排出去,這樣的結(jié)果,就會(huì)很快反彈回去,而且比原來更胖。
肌肉如此重要嗎?您會(huì)問?當(dāng)然,肌肉是中醫(yī)脾的重要組成部分,是人體氣血儲(chǔ)存、分配、調(diào)度的能量倉庫,您若不斷的用饑餓來減肥,這個(gè)倉庫都被您拆了去維持臟腑的氣血需求了,將來哪里還有足夠維持健康的氣血儲(chǔ)備空間呢?這個(gè)空間越小,將來人的氣血資金儲(chǔ)備能力就越低,減肥過后的反彈是注定的結(jié)果。所以若想持久保持身材和健康,那就請(qǐng)珍惜你的氣血儲(chǔ)存調(diào)度的資源倉庫-肌肉吧。
還有一種更為嚴(yán)重的情況,那就是由于有些減肥藥的作用,使人體代謝異常加快,身體很快消瘦,這就好比為了把庫存的積壓貨處理掉,竟然把工廠也一同廉價(jià)賣掉了。常常會(huì)造成甲狀腺機(jī)能紊亂和心肌的實(shí)質(zhì)性損害,甚至?xí)鹉I功能衰竭。還有一種神經(jīng)性厭食,對(duì)人體的損害也是致命和長久的。好在只要明白了只有增加進(jìn)食才能有效減肥的道理,這種心里問題通常會(huì)不治自愈。
我們已經(jīng)知道了引起肥胖的機(jī)理,那么怎么來實(shí)施我們的減肥計(jì)劃呢?我想告訴大家的是:這將是一次輕松愉快的經(jīng)歷。
首先,我們要選擇那些既能快速增加氣血,又不會(huì)產(chǎn)生贅肉的食品,也就是健脾養(yǎng)血的食品。有哪些呢?很多呢,山藥、薏米、芡實(shí),三位乃健脾養(yǎng)血的主將,不可小視!還有牛肉、羊肉、大蝦、海魚、蛋類都可盡情享用,但若您屬于見肉沒夠的那種人,也不必太過刻意限制,因?yàn)槟纳眢w急需肉里的營養(yǎng)來補(bǔ)充氣血,此時(shí)只要飯后服1-2粒成藥大山楂丸,便可幫您把肉食迅速消化,變成對(duì)身體有益的氣血,而無生贅肉之憂了。當(dāng)氣血補(bǔ)充足了,這種嗜好肉的現(xiàn)象也會(huì)隨之消失。蔬菜、水果更無禁忌,豆類,堅(jiān)果,隨心所欲。蘿卜排氣,冬瓜利水,大棗養(yǎng)血通便,皆為減肥佳品。但不要吃米、面類的主食,少食豬肉、肥鴨、肉雞、河魚、禁食飲料、糖果、糕餅、冰鎮(zhèn)寒涼食品。有些食品則因人而異:如牛奶不適宜腹脹的人,螃蟹不利于胃寒的人等等。
在感覺饑餓和無力的時(shí)候不要用糖來解決問題,因?yàn)樯眢w此時(shí)需要的是氣血,不是糖,主食也是糖類的代名詞,要小心?。〈藭r(shí) 吃些補(bǔ)氣血的桂圓,紅棗、水果,牛肉,堅(jiān)果等食品,比吃糧食對(duì)身體有好處的多!
照此方法減肥,輕松愉快、百無禁忌,身體的氣血會(huì)日漸增多,體內(nèi)的能量會(huì)迅速增長。在減肥初期,你的體重不會(huì)減輕很多,通常還會(huì)略有上升,看著體重秤上升的指針,您也不必沮喪,因?yàn)槟鞘羌∪饷芏鹊脑龈?,是氣血的重量。而外人看你卻瘦了,這時(shí)你的感覺是身上的肉結(jié)實(shí)了,氣力增強(qiáng)了,您應(yīng)該恭喜自己了。
接下來,我們可以任其自然,隨著能量積累到一定程度,它會(huì)自行沖擊體內(nèi)的贅肉。此時(shí),您可以配合身體的行動(dòng),推按小腿脾經(jīng),且這時(shí)脾經(jīng)的穴位會(huì)異常的敏感。但大家往往沒那么多的耐心,需要馬上看到效果,那就只好先選一些適合自己的瀉藥。瀉藥的作用通常是通便,利尿,活血。用這些瀉藥的時(shí)候,最好同時(shí)服用一些補(bǔ)氣血的藥、如十全大補(bǔ)丸、補(bǔ)中益氣丸等。這樣,不但瀉的力量成倍增加,而且絲毫不傷脾胃。如此,便可以加快體內(nèi)贅肉的排出速度,且有瀉有補(bǔ),瀉的是廢物、補(bǔ)的是氣血。一出一進(jìn),從此走上良性循環(huán)。
減肥的過程,對(duì)某些朋友來說就好象是蠶蛹的破繭而出,是一次推陳出新,脫胎換骨的經(jīng)歷。在此預(yù)祝您減肥成功,更期盼您從此輕裝走上快樂的人生旅途!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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