孫思邈：夜飯飽，損一日之壽！

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孫思邈曾說“夜飯飽，損一日之壽”，就是說晚上吃撐一頓，就是在減損一日的壽命，故晚餐宜少食為養(yǎng)生之道。晚餐有“鬼食”之稱，雖然有些夸張，但也不乏道理，晚餐吃得不好，引起非常多的疾病，給身體埋下無數(shù)炸彈……晚餐不宜太過豐盛

中醫(yī)認(rèn)為“四高”都是吃出來的。要是您本人或者親人朋友患有高血脂、高膽固醇、高血糖、高尿酸等疾病，每每到醫(yī)院檢查，都會聽主治醫(yī)生繼續(xù)絮叨吧！“平時要吃清淡點啊”“怎么和你說了還不忌點口”“你呀，都是吃出來的”。醫(yī)生說的沒錯，其實，得了這些病多是因為未完全消化或轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。為什么現(xiàn)代人身體消化轉(zhuǎn)化不了？一是吃的多了，二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降，則是由于長期飲食不節(jié)?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說，飲食自倍，腸胃乃傷，又說，大飽傷脾。就是這個道理。01.胃腸怕堵不怕小餓，餓一餓更健康曾有個糖尿病患者，當(dāng)談起飲食對于她疾病的影響的時候，她很肯定的說：我已經(jīng)很注意了，早餐中餐都吃得很少，就晚餐吃飽一些。但她想錯了，也吃錯了。醫(yī)師告訴她，人體晚上消化機(jī)能最差，陽氣都收斂潛藏起來，吃的營養(yǎng)越豐富，越轉(zhuǎn)化不了，剩下的就是垃圾，反而容易導(dǎo)致疾病。02.一日三餐中，晚餐要吃得最少，才是養(yǎng)生之道患者仍然擔(dān)心地說，我身體虛，晚餐那頓一定要吃飽，馬無夜草不肥。如果我晚上不吃飽，半夜都會餓醒。其實哪會呢？記住：我們的腸胃怕堵，不怕餓。半饑半飽，人身體輕快精神，吃得肚子鼓鼓，反而疲勞沒勁。營養(yǎng)不是越多越好，恰到好處最妙。就好比耕田種地一樣，肥料要淡淡的，稍微過濃一點，反而會把植物的根給燒掉。所以古人說“過猶不及”。我們吃飯，要寧留三分饑，也不十成飽??！03.夜飯飽，損一日之壽后來，在余浩醫(yī)生的建議下，上面的那位糖尿病患者把晚餐減成半飽，結(jié)果最大的受益就是以前老容易心慌，把飯量減半后，心就不慌了。可見心慌未必盡是氣血不足，對當(dāng)代人來說，更多是飲食過度，膽胃不降，堵在中間造成的心慌。其實只要管住嘴，保持半飽狀態(tài)，使六腑保持空靈，五臟沒有壓力，心也就不慌了。中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論中，心與小腸相表里。小腸化食物的能量來源于心臟，小腸脈不通，會加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以對于心的功能不夠強(qiáng)大的人來說，飲食非但不能大補(bǔ)特補(bǔ)，還要吃得少量，要注意節(jié)制，不能讓小腸有壅滯阻塞。老人尤其是這樣，老人多數(shù)心的功能有所降低，胃腸動力也不夠，吃的過多，心與小腸都受損，不可不戒！很多老人都是在大飽后去世的，特別是晚餐吃飽吃撐，就在睡夢中不知不覺去了。孫思邈那句“夜飯飽，損一日之壽”，就是說晚上吃撐一頓，就是在減損一日的壽命，故晚餐宜少食為養(yǎng)生之道。現(xiàn)代烹飪注入“清、薄、淡、少”的特質(zhì)

“富貴病”也找上年輕人?！八母摺奔膊∫巡皇侵欣夏耆藢＠耍F(xiàn)在心腦血管、內(nèi)分泌?？?，見到越來越多的是年輕人。年輕人大部分朝九晚五，搏于工作，早餐中餐，草草了事，只有下班了，才有把晚餐搞得豐富點，晚上應(yīng)酬也多，不醉不飽不歸，有些人還有常年吃夜宵的習(xí)慣。年輕人的心胃功能好一些，所以對一時飽食沒什么感覺，但“千里之堤，潰于蟻穴”，時間長了，脾胃一傷，毛病都找上門，這跟現(xiàn)代飲食文化誤區(qū)分不開。食物可用厚、薄、清、濁幾種特質(zhì)劃分，清、?。捍蠖鄶?shù)蔬菜，不油膩的烹調(diào)方法，厚、濁：大部分肉食，味道重、復(fù)雜的烹調(diào)方法。在重視感官刺激的現(xiàn)代烹調(diào)習(xí)慣里，注入“清、薄、淡、少”的特質(zhì)，避免“厚、濁、重、多、雜”的取向，這對健康更有益，尤其是晚餐，此時人體正緩慢關(guān)機(jī)，進(jìn)入充電休整狀態(tài)，少食簡食對四體不勤的現(xiàn)代腦力勞動者而言，這是個合適的選擇。飯吃七分飽，健康活到老

民間和中醫(yī)一直有“每餐七分飽，健康活到老”的說法。這是真的嗎？飯吃七分飽”，從現(xiàn)代科學(xué)的角度看是十分正確的！“很多長壽老人們的生活經(jīng)驗以及民間養(yǎng)生理念都涉及節(jié)制飲食、適可而止的‘七成飽’現(xiàn)象，很有意思。比如我的外婆今年 96 歲高齡，她每頓飯都控制量，絕不多吃。為了更好解釋這種現(xiàn)象，趙立平教授團(tuán)隊與中國科學(xué)院上海生命科學(xué)院營養(yǎng)所劉勇教授團(tuán)隊合作完成的研究證實：有節(jié)制的低脂飲食更能讓動物長壽。七分飽到底是怎樣的感覺？七分飽是一種因人而異的感覺，有點抽象不好衡量。專家認(rèn)為，可以用下面這個方法來衡量七分飽：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進(jìn)食的速度也明顯變慢，但習(xí)慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換話題轉(zhuǎn)移注意力，很快就會忘記吃東西。有一個標(biāo)準(zhǔn)需要牢記，那就是：如果吃飯時間相對規(guī)律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前饑餓的。也就是說，如果提前餓了，就意味著沒吃到七分飽，可以適當(dāng)再增加一點飯量。品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請勿盲目試藥，本平臺不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任！

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夜飯飽，損一日之壽，健康晚飯該怎么吃

1，最佳的晚餐時間：晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。 2，含碳水化合物豐富的食物：最新研究發(fā)現(xiàn)，米飯是宵夜的最佳選擇，因為它具有很好的“催眠”作用。美國《臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》一項研究顯示，米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學(xué)物質(zhì)：色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。除了米飯外，面包也是不錯的選擇。 3，紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。豬肉等過于油膩的食物。因為油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。

養(yǎng)生經(jīng)典名言

1、食欲數(shù)而少，又欲頓而多。曹庭棟 2、怒后不可便食，食后不可發(fā)怒。梁章矩

3、鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹。朱德

4、善養(yǎng)者終之，旁憂者半之，虛用者夭之。曹植

5、百病必先治其本，后治其標(biāo)。李時珍

6、養(yǎng)生當(dāng)論食補(bǔ)，治療當(dāng)考藥攻。張從正

7、多言則背道，多欲則傷生。林逋

8、儉約不貪，則可延壽；奢侈過求，受盡則終。龍遵敘

9、不欲極饑而食，食不過飽，不欲極渴而飲，飲不過多。葛洪

10、攝生之道，大忌嗔怒。魏裔介

11、百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣餒，悲則氣消，恐則氣下。佚名

12、風(fēng)者，百病之始也。古人避風(fēng)如避矢石焉。曹庭棟

13、保持一生壯健的真正方法是延長青春和心?？铝炙?/p>

14、養(yǎng)生如病，不得他求。曹庭棟

15、知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。呂不韋

16、強(qiáng)忍著自己的眼淚，就等于慢性自殺。威廉弗雷

17、心清則神靜，神靜則身寧，身寧則體健。曾國藩

18、食服常溫，一體皆春；心氣常順，百病自退。蔡清

19、服藥千副，不如一宵獨臥；服藥千朝，不如獨臥一宵。楊慎

20、睡側(cè)而屈，覺正而伸，早晚以時。先睡心，后睡眼。蔡季通

21、多才惹得多愁，多情便有多憂。徐甜齋

22、衣不嫌過，食不嫌不及。梁章鉅

23、草食之獸不疾易蔞，水生之蟲不疾易水。佚名

24、形恃神以立，神須形以存。司空圖

25、太饑傷脾，太飽傷氣。曹庭棟

26、早起，尤千金妙方，長壽金丹也。孫思邈

27、舉世而譽(yù)之，而不加勸；舉世而非之，而不加沮。佚名

28、醫(yī)能醫(yī)病，不能醫(yī)命。魯迅

29、縱耳目之欲，恣體之安者，傷血脈之和。枚乘

30、使身體充滿精力的最有效的辦法是快活的習(xí)慣。葛德文

31、智者養(yǎng)生也，必須四時而調(diào)寒暑。曹庭棟

32、高位實疾顛，厚味實臘毒。佚名

33、治身不靜則身危，養(yǎng)生之道在于動。曾國藩

34、忠言逆耳利于行，良藥苦口利于病。佚名

35、壽命的縮短和思想的虛耗成正比。達(dá)爾文

36、不汲汲于富貴，不戚戚于貧賤。佚名

37、冬不欲極溫，夏不欲窮涼。葛洪

38、呂祖謙想要有一個健康的身體，最好不要太過考慮身體的健康?；裟匪?/p>

39、食過則成積聚，飲過則成痰癖。梁章矩

40、得而不喜，失而弗擾。佚名

41、樂之方至，樂而弗驕；患之將至，思而弗憂。佚名

42、治已病，不若治未病。曹庭棟

43、動搖則骨氣得消，血脈流通，病不得生。吳普

44、吃飯先喝湯，不用請藥方。李光庭

45、妨礙休息和一定的睡眠是直接自殺。徐特立

46、有規(guī)律的生活是健康與長壽的秘訣。巴爾扎克

47、安時而處順，哀樂不能入也。莊子

48、心情愉快是肉體和精神的最佳衛(wèi)生法。喬治桑

49、食不語，寢不言。佚名

50、勢順則強(qiáng)，氣順則舒。劉基

51、久立先養(yǎng)足，久夜先養(yǎng)目。呂坤

52、思索生知，慢易生憂，暴傲生怨，憂郁生疾。佚名

53、世上最好的醫(yī)生是飲食有度、保持平安與喜悅的心情。史威福特

54、寤寐不驚忘嗜欲，何須采藥爍金丹。嚴(yán)慎修

55、樹怕剝皮，人怕傷心。李悝

56、食飲有節(jié)，起居有常。梁章矩

57、一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。馬克思

58、世上最高級的三個醫(yī)師：節(jié)食博士、安寧博士、快活博士。史威夫特

59、陰虛之熱者，宜壯水以平之；無根之熱者，宜益火以培之。張景岳

60、要保持健康的身體，除了節(jié)食、安靜這兩位醫(yī)生外，還有一位，就是快樂。丘吉爾

61、動靜節(jié)宜，所以養(yǎng)生也；飲食衣服，所以養(yǎng)形也。程顥、程頤

62、飽食傷心，忠言逆耳。佚名

63、邪在脾胃，陽氣不足，陰氣有余，則中寒腸鳴腹痛。《黃帝內(nèi)經(jīng)》

64、心平則氣自和。王通

65、居心要寬，持身要嚴(yán)。申居鄖

66、以治氣養(yǎng)生，則后彭祖；以修身自名，則配堯舜。荀子

67、息精息氣養(yǎng)精神，精養(yǎng)丹心氣養(yǎng)身。呂巖

68、神慮澹則血氣和，嗜欲勝則疾診作。佚名

69、善養(yǎng)生者，若牧羊然；視其后者兩鞭之。莊子

70、飲食節(jié)制常常使人頭腦清醒思想敏捷。富蘭克林

71、保生者寡欲，保身者避名。林逋

72、節(jié)食則無疾，擇言則無禍。何坦

73、不見閑人精力長，但見勞人筋骨實。徐榮

74、醫(yī)書治已病，平心和氣治未病。司馬光

75、多病無完身，久病無完氣。呂坤

76、怒是猛虎，欲是深淵。金纓

77、一個丑角進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生。佚名

78、食能以時，身必?zé)o災(zāi)。佚名

79、善治國者不忘危，善著生者不諱死。錢琦

80、善養(yǎng)生者：食不過飽，飲不過多；冬不極溫，夏不極涼。葛洪

81、食能止饑，飲能止渴；畏能止禍，足能止貪。林逋

82、怠慢則不能不開精，險躁則不能理性。諸葛亮

83、大怒不怒，大喜不喜，可以養(yǎng)心。錢琦

84、心察損神，語多傷氣。申居鄖

85、起居時，飲食節(jié)，寒暑適，則身利而壽命益。管仲

86、安樂有致死之道，憂患為養(yǎng)生之本。林逋

87、欲得長生，腹中清；欲得不死，腹無屎。馬總

88、厄窮而不憫，遺失而不怒。韓嬰

89、悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老。拜倫

90、憂倦既積，災(zāi)釁必生。佚名

91、人該順時，不可趨時。申居鄖

92、動也，形氣亦動；不動，積滯氣郁。華陀

93、眼睛害病從手起，肚子害病從嘴起。佚名

94、凡養(yǎng)生，莫若知本，知本則疾無由至也。呂不韋

95、在家財斷養(yǎng)花竹，出門則飽看山水。《增廣賢文》

96、樂太盛則陽益，哀太甚則陰損。班固

97、善養(yǎng)身者使之能逸而能勞。蘇軾

98、有一個方法可以讓自己好看，就是盡量保持快樂的心境。席幕蓉

99、生命在于矛盾，在于運(yùn)動，一旦矛盾消除，運(yùn)動停止，生命也就結(jié)束了。歌德

100、放情者危，節(jié)欲者安?；阜?/p>

101、養(yǎng)生之道，至暮夜而虛其腹，元氣所以運(yùn)轉(zhuǎn)不窮。楊名時

102、養(yǎng)生以不傷為本，積傷至盡則早亡。葛洪

103、沉憂損性靈，服藥亦枯槁。孟郊

104、身安不如心安，心寬強(qiáng)如屋寬。石天基

105、形堅則氣全。無名氏

106、此善養(yǎng)生者，所以必以慈、儉、和、靜思字為根本也。李慶遠(yuǎn)

107、疾小不加理，浸淫將遍身。歐陽修

108、口腹不節(jié)，致病之因；念慮不正，殺身之本。林逋

109、樸能鎮(zhèn)浮，靜能御躁。申居巖

110、精神萎靡不振的人，是沒有生命的人。佚名

111、善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。蘇軾

112、習(xí)閑成懶，習(xí)懶成病。顏之推

113、我們在堅持工作之外，還必須養(yǎng)成堅持休息的習(xí)慣。梅蘭芳

114、養(yǎng)心莫善于寡欲。孟子

115、謗來不戚，譽(yù)至不喜。葛洪

116、休息是滋養(yǎng)疲乏的精神的保姆。莎士比亞

117、久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。曹庭棟

118、養(yǎng)生之道，顏開喜笑。佚名

119、聲色者敗德之具，思慮者殘存之本。林逋

120、心大則百物皆通，心小則百物皆病。朱熹

121、節(jié)飲食而后得健康。弗拉科利

122、蘿卜上了街，藥方把嘴撅。李光庭

123、達(dá)人觀之，生死一耳；何必生之為樂，死之為悲？蒲松齡

124、煙有百弊而無一利，茶有百利而無一弊?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》

125、節(jié)飲食，慎言語。蔣捷

126、人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動。蔡元培

127、笑長命，哭生病。佚名

128、心氣和平，五體安寧。佚名

129、爽口物多終作疾。李時珍

130、有人問我修身法，只種心田養(yǎng)此身。呂巖

131、形恃神以立，神須形以存。嵇康

132、形勞而不休則弊，精用而不已則勞。佚名

133、書可益智，書可熏性，書可養(yǎng)生。楊名時

134、饑梳頭，飽洗澡。楊慎

135、多欲虧義，多憂害智。劉安

136、身作醫(yī)王心是藥，不勞和扁到門前。白居易

137、晚飯少吃口，活到九十九。錢大昕

138、元氣在保養(yǎng)，谷神在守護(hù)?！缎l(wèi)生訣》

139、冬寒猶可近火，火在表也；夏熱必納涼，涼入里也。曹庭棟

140、忿如火，不遏則燎原；欲如水，不遏則滔天。佚名

141、體欲常勞，食欲常少。梁章矩

養(yǎng)生名言諺語集錦
養(yǎng)生名言諺語集錦

1、練功容，而守功難。

2、食欲數(shù)而少，不欲頓而多。

3、飽生眾疾。

4、食不厭精，膾不厭細(xì)。

5、百味未成熟勿食，五味太多勿食，腐敗閉氣之物勿食。

6、吃飯先喝湯，不用請藥方。

7、心情舒暢百病消。

8、戒晚食為養(yǎng)生善術(shù)。

9、春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。

10、食不語，寢不言。

11、不是閑人閑不得，閑人不是等閑人。

12、色欲知戒者，可以延年。若要健，天天練。

13、人不得夜食。

14、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

15、儉于飲食，可以養(yǎng)脾胃；儉于嗜欲，可以聚精神。

16、正氣存內(nèi)，邪不可干，避其毒氣。

17、若學(xué)多情尋往事，人間何處不傷人。

18、夜飽損一日之壽。

19、食能以時，身必?zé)o災(zāi)。

關(guān)于養(yǎng)生的名言警句
1、 多言則背道，多欲則傷生。 林逋

2、 久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。 曹庭棟

3、 善養(yǎng)生者，若牧羊然;視其后者兩鞭之。 莊子

4、 保生者寡欲，保身者避名。 林逋

5、 食能以時，身必?zé)o災(zāi)。 佚名

6、 吃飯先喝湯，不用請藥方。 李光庭

7、 不欲極饑而食，食不過飽，不欲極渴而飲，飲不過多。 葛洪

8、 體欲常勞，食欲常少。 梁章矩

9、 食過則成積聚，飲過則成痰癖。 梁章矩

10、 食飲有節(jié)，起居有常。 梁章矩

11、 蘿卜上了街，藥方把嘴撅。 李光庭

12、 治已病，不若治未病。 曹庭棟

13、 樹怕剝皮，人怕傷心。 李悝

14、 怠慢則不能不開精，險躁則不能理性。 諸葛亮

15、 久立先養(yǎng)足，久夜先養(yǎng)目。 呂坤

16、 以富而能富人者，欲貧不可得也：貴而能貴人者，欲賤不可得也;以達(dá)而能達(dá)人者，欲窮不可得也。 佚名

17、 舉世而譽(yù)之，而不加勸;舉世而非之，而不加沮。 佚名

18、 不汲汲于富貴，不戚戚于貧賤。 佚名

19、 樂之方至，樂而弗驕;患之將至，思而弗憂。 佚名

20、 聲色者敗德之具，思慮者殘存之本。 林逋

21、 忠言逆耳利于行，良藥苦口利于病。 佚名

22、 思索生知，慢易生憂，暴傲生怨，憂郁生疾。 佚名

23、 得而不喜，失而弗擾。 佚名

24、 謗來不戚，譽(yù)至不喜。 葛洪

25、 居心要寬，持身要嚴(yán)。 申居鄖

26、 人該順時，不可趨時。 申居鄖

27、 心平則氣自和。 王通

28、 以治氣養(yǎng)生，則后彭祖;以修身自名，則配堯舜。 荀子

29、 多欲虧義，多憂害智。 劉安

30、 養(yǎng)心莫善于寡欲。 孟子

31、 世上最高級的三個醫(yī)師：節(jié)食博士、安寧博士、快活博士。史威夫特

32、 世上最好的醫(yī)生是飲食有度、保持平安與喜悅的心情。史威福特【英】

33、 人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動。 蔡元培

34、 身體要過著一種有規(guī)則的、有節(jié)制的生活，方才能保持健康。

35、 夸美紐斯【捷】

36、 身體的健康在很大程度上取決于精神的健康。 約翰格雷【英】

37、 散步不需要伴侶，東望西望沒人管，快步慢步由你說，這不但是自由，而且只有這種時候才特別容易領(lǐng)略到前不見古人，后不見來者那種分段苦的味道。 梁實秋

38、 使身體充滿精力的最有效的辦法是快活的習(xí)慣。 葛德文

39、 養(yǎng)成簡單樸素的生活習(xí)慣，是增進(jìn)健康的一大因素，使人對于生活必需品不加挑剔。 伊壁鳩魯【古羅馬】

40、 憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得病，積極、愉快和堅強(qiáng)的意志樂觀的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人強(qiáng)壯和長壽。 巴甫洛夫

41、 有一個方法可以讓自己好看，就是盡量保持快樂的心境。 席幕蓉

42、 有規(guī)律的生活是健康與長壽的秘訣。 巴爾扎克【法】

43、 飲食節(jié)制常常使人頭腦清醒思想敏捷。 富蘭克林

44、 要保持健康的身體，除了節(jié)食、安靜這兩位醫(yī)生外，還有一位，就是快樂。丘吉爾

45、 一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。 馬克思

46、 年青人有的是健康，因而他也就浪費健康。一旦覺得健康值得寶貴的時候，那猶如已經(jīng)把錢失掉的敗家子，是已經(jīng)失掉健康了。 郭沫若

養(yǎng)生經(jīng)典語錄

1、任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細(xì)推物理須行樂，何為浮名羈絆我。

2、水之生不雜則清。封閉而不流，亦不能清。此養(yǎng)神之道也，散步所以養(yǎng)神。

3、人生最寶貴的是健康，家庭最寶貴的是和睦。

4、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

5、人老要服老，不要假裝逞頑強(qiáng)，學(xué)會儲備健康，要科學(xué)地按客觀規(guī)律控制自己，量力而行。

6、攻克頑癥靠自身，恢復(fù)健康要耐心。心態(tài)寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。

7、心理健康是智慧的源泉；身體健康是幸福的保障。

8、心理平衡，生理平衡，預(yù)防疾病，身體安靜。

9、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

10、智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康。

11、大凡快意外，即是受病處。老年人隨事預(yù)防，當(dāng)于快意處發(fā)猛醒。

12、補(bǔ)藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運(yùn)動要堅持。

13、身體健康可以創(chuàng)造萬千財富，但萬千財富不可能換來健康體魄。

14、長吁短嘆，緩解緊張。穩(wěn)定情緒，血壓下降；暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。

15、比眾多的錢財更重要的是強(qiáng)壯的身體，比強(qiáng)壯的身體更重要的是健康的心理。

16、欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎。

17、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來了，常笑病沒了。

18、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運(yùn)動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

19、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。

20、寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。

21、私欲要節(jié)制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫(yī)。

22、風(fēng)者，百病之始也。古人避風(fēng)如避矢石焉。

23、寬厚待人，嚴(yán)于律己，知足常樂，不攀不比。

24、善是快樂源，寬乃長壽方，鍛煉強(qiáng)體魄，衛(wèi)生保安康。

25、忘掉過去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀未來。

26、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

27、愉快的生活，豐富多彩；體育鍛煉，樂趣無窮。

28、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。

29、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。

30、人生最大的財富是：良好的心愿，健康的身體，理想的事業(yè)，和諧的家庭。

31、四體勤勞，節(jié)制食欲，細(xì)嚼慢咽，飯后漱口，睡眠充足。

32、忘掉年齡，保持旺盛精力。忘掉怨恨，保持寬容待人。

33、千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵；千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是真經(jīng)。

34、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復(fù)最舒暢，死于無知最冤枉。

35、縱欲耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

36、貪吃貪睡，添病減歲；甜語甜食，奪志壞齒；生活有度，人生添壽；吃飯有度，不胖不瘦。

37、游山樂養(yǎng)法；對弈智養(yǎng)法；日光熙養(yǎng)法；氣功意養(yǎng)法。

38、水能載舟，也能覆舟；食能養(yǎng)生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細(xì)。食不厭雜，滋養(yǎng)身體。

39、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

40、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多?。换磉_(dá)、喜悅和樂觀，使人健康長壽。

41、調(diào)節(jié)情緒，走出低谷，方法有六，下列陳述：音樂：唱歌曲，聽音樂。

42、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智。

43、快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。

44、光說不做是假功夫，勤練實干有真本領(lǐng)。

45、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。

46、樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。

47、膏梁厚味有損身體，粗茶淡飯延年益壽。

48、世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前；我得宛邱平易法，只將食粥致神仙。

49、健康是人生無價之寶，任何人也無法用金錢將它買進(jìn)或售出。

50、莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹；莫把煩惱放心頭，免得白了少年頭。

51、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。

52、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。

53、讀書益養(yǎng)法；鍛煉動養(yǎng)法；膳食滋養(yǎng)法；飲茶潤養(yǎng)法。

54、智者養(yǎng)生也，必須四時而調(diào)寒暑。

55、經(jīng)風(fēng)雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。

56、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。

57、生活惡習(xí)是健康的大敵，香煙害了別人，也毀滅了自己。

58、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。

59、靜而少動，體弱多病；有靜有動，無病無痛。

60、欲得長生，腸胃常清；指甲常剪，講究衛(wèi)生。限酒戒煙，身心必??；春捂秋凍，不生百病。

61、養(yǎng)生本是人們渴望健康的良好心態(tài)，當(dāng)然也是追求延續(xù)生命的美好期盼。

62、良好的健康狀況，美好的愉快心情，是幸福的最好資金。

63、人生最美的財富是健康，人生最大的快樂是奉獻(xiàn)。

64、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍?zhǔn)住?/p>

65、起得早，睡得好，七分飽，要長跑，多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。

66、睡覺像個狗，活到九十九。活一天，賺一天，活一天，樂一天。

67、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

68、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

69、七十不算稀，八十不服老，九十身康健，百歲精神好。

70、養(yǎng)生如病，不得他求。

71、任憑世間滄桑變，我心平靜身體?。患?xì)推物理須行樂，何為浮名羈絆我。

72、常無欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡欲，乃是長壽道。

73、人類的幸福只有在身體健康和精神安寧的基礎(chǔ)上，才能建立起來。

74、內(nèi)心的歡樂，是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。

75、健康定義的內(nèi)涵：軀體健康，心理健康，適應(yīng)力強(qiáng)，道德健康。

76、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。

77、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老；性情緩慢柔和，或少思寡欲?？裳幽?。

78、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，來自健康的身體。

79、人老三不四有：不閑著，不累著，不氣著；有老伴，有老友，有老窩，有老底。

80、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。

81、心理健康是智慧的源泉，身體健康是幸福的保障。

82、治病花錢不要細(xì)，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。

83、健康能夠創(chuàng)造財富，但財富未必能創(chuàng)造健康。

84、走步和音樂要兩方面并重，才能得到完美的人格：走步能強(qiáng)健身心，音樂能陶冶情操。

85、心中歡樂，強(qiáng)身健體；心中煩愁，傷神減壽。

86、食取稱意，衣取適體，即是養(yǎng)生之妙藥。

87、合理膳食，膾不厭細(xì)，食不厭雜，滋養(yǎng)身體。

88、酒是燒身硝煙，酒杯雖淺，淹死酒杯中者不乏其人。

89、最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運(yùn)動是步行。

90、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。

91、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧。

92、忘我老不至，常樂樂常來，人生唯知足，日日笑顏開。

93、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。

94、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細(xì)。引發(fā)腦塞，心肌梗死！

95、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

96、胸襟開闊是長壽之本，心地善良是快樂之源。

97、習(xí)勤成樂，習(xí)樂養(yǎng)心，有利健身；習(xí)逸成惰，習(xí)惰成疾，有害身體。

98、晨起十分鐘，鍛煉有奇功，營養(yǎng)加運(yùn)動，健康保平安。

99、勞逸有節(jié)，起居有常，精力充沛，身體健康。

100、以虛養(yǎng)生，以德養(yǎng)身，以仁養(yǎng)天下萬物，以道養(yǎng)天下萬事。

101、治已病，不若治未病。

102、煙有百害，而無一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。

103、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。

104、思想要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。

105、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

106、功名利祿都是身外之物，生不帶來，死不帶去。只有健康身體是自己的，可延年益壽。

107、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

108、久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。

109、行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，臥如弓。

110、運(yùn)動能增強(qiáng)人的體魄，塑造人的品格，磨煉人的意志，陶冶人的情操。

111、倘遇不快之事別氣惱，生氣催人老，歡樂變年少。

112、太饑傷脾，太飽傷氣。

113、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

114、養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。

115、睡得好，起則早，笑一笑，跑一跑，不煩惱，忘記老，莫懶惰，神不倒。

116、知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。

117、人壯好比一棵松，樹大葉茂綠蔥蔥。風(fēng)吹雨打都不怕，就怕腹內(nèi)被蛀空。

118、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

119、一天三笑，人生難老；一日三惱，不老也老。

120、惱一惱，老一老；笑一笑，少一少。

121、睡得好，起得早，七分飽，煙酒拋；多笑笑，常跑跑；少煩惱，永不老。

122、三分治病七分養(yǎng)，八分護(hù)理十分防。忙著治病不忙防，沒有忙到點子上。

123、病從口中入，寒從腳下起；無病要早防，有病要早治。

124、寵辱不驚；凡是放得下，看得開，忘得掉；應(yīng)該記住的不能忘，不該記住的要趕快忘掉。

125、活到老，學(xué)到老，知識多，身體好。不知保養(yǎng)不算巧。

126、早起喝一杯蜂蜜水，睡前喝一點酒安眠，熱水泡腳，冷水擦身。

127、貪吃貪睡，添病減歲；清晨郊外走，健體又增壽。

128、人若健康長壽樂中求，善笑者健康，歡樂者長壽。

129、質(zhì)樸自然，心理健康，鬧體并用，心地敞亮。

130、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

131、精神不運(yùn)則愈，血脈不運(yùn)則病。

132、四莫忘：養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心，養(yǎng)心莫忘寡欲；至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。

133、樹老怕空，人老怕松。戒空戒松，從嚴(yán)從終。

134、藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘神補(bǔ)。藥療食療，莫忘神療。

135、人生要有價值，最有價值的是健康的心態(tài)和體魄。

136、千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是真經(jīng)。

137、冬寒猶可近火，火在表也；夏熱必納涼，涼入里也。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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