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孫思邈曾說“夜飯飽,損一日之壽”,就是說晚上吃撐一頓,就是在減損一日的壽命,故晚餐宜少食為養(yǎng)生之道。晚餐有“鬼食”之稱,雖然有些夸張,但也不乏道理,晚餐吃得不好,引起非常多的疾病,給身體埋下無數(shù)炸彈……晚餐不宜太過豐盛
中醫(yī)認(rèn)為“四高”都是吃出來的。要是您本人或者親人朋友患有高血脂、高膽固醇、高血糖、高尿酸等疾病,每每到醫(yī)院檢查,都會聽主治醫(yī)生繼續(xù)絮叨吧!“平時要吃清淡點啊”“怎么和你說了還不忌點口”“你呀,都是吃出來的”。醫(yī)生說的沒錯,其實,得了這些病多是因為未完全消化或轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。為什么現(xiàn)代人身體消化轉(zhuǎn)化不了?一是吃的多了,二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降,則是由于長期飲食不節(jié)?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說,飲食自倍,腸胃乃傷,又說,大飽傷脾。就是這個道理。01.胃腸怕堵不怕小餓,餓一餓更健康曾有個糖尿病患者,當(dāng)談起飲食對于她疾病的影響的時候,她很肯定的說:我已經(jīng)很注意了,早餐中餐都吃得很少,就晚餐吃飽一些。但她想錯了,也吃錯了。醫(yī)師告訴她,人體晚上消化機(jī)能最差,陽氣都收斂潛藏起來,吃的營養(yǎng)越豐富,越轉(zhuǎn)化不了,剩下的就是垃圾,反而容易導(dǎo)致疾病。02.一日三餐中,晚餐要吃得最少,才是養(yǎng)生之道患者仍然擔(dān)心地說,我身體虛,晚餐那頓一定要吃飽,馬無夜草不肥。如果我晚上不吃飽,半夜都會餓醒。其實哪會呢?記住:我們的腸胃怕堵,不怕餓。半饑半飽,人身體輕快精神,吃得肚子鼓鼓,反而疲勞沒勁。營養(yǎng)不是越多越好,恰到好處最妙。就好比耕田種地一樣,肥料要淡淡的,稍微過濃一點,反而會把植物的根給燒掉。所以古人說“過猶不及”。我們吃飯,要寧留三分饑,也不十成飽??!03.夜飯飽,損一日之壽后來,在余浩醫(yī)生的建議下,上面的那位糖尿病患者把晚餐減成半飽,結(jié)果最大的受益就是以前老容易心慌,把飯量減半后,心就不慌了。可見心慌未必盡是氣血不足,對當(dāng)代人來說,更多是飲食過度,膽胃不降,堵在中間造成的心慌。其實只要管住嘴,保持半飽狀態(tài),使六腑保持空靈,五臟沒有壓力,心也就不慌了。中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論中,心與小腸相表里。小腸化食物的能量來源于心臟,小腸脈不通,會加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以對于心的功能不夠強(qiáng)大的人來說,飲食非但不能大補(bǔ)特補(bǔ),還要吃得少量,要注意節(jié)制,不能讓小腸有壅滯阻塞。老人尤其是這樣,老人多數(shù)心的功能有所降低,胃腸動力也不夠,吃的過多,心與小腸都受損,不可不戒!很多老人都是在大飽后去世的,特別是晚餐吃飽吃撐,就在睡夢中不知不覺去了。孫思邈那句“夜飯飽,損一日之壽”,就是說晚上吃撐一頓,就是在減損一日的壽命,故晚餐宜少食為養(yǎng)生之道。現(xiàn)代烹飪注入“清、薄、淡、少”的特質(zhì)
“富貴病”也找上年輕人?!八母摺奔膊∫巡皇侵欣夏耆藢@耍F(xiàn)在心腦血管、內(nèi)分泌???,見到越來越多的是年輕人。年輕人大部分朝九晚五,搏于工作,早餐中餐,草草了事,只有下班了,才有把晚餐搞得豐富點,晚上應(yīng)酬也多,不醉不飽不歸,有些人還有常年吃夜宵的習(xí)慣。年輕人的心胃功能好一些,所以對一時飽食沒什么感覺,但“千里之堤,潰于蟻穴”,時間長了,脾胃一傷,毛病都找上門,這跟現(xiàn)代飲食文化誤區(qū)分不開。食物可用厚、薄、清、濁幾種特質(zhì)劃分,清、?。捍蠖鄶?shù)蔬菜,不油膩的烹調(diào)方法,厚、濁:大部分肉食,味道重、復(fù)雜的烹調(diào)方法。在重視感官刺激的現(xiàn)代烹調(diào)習(xí)慣里,注入“清、薄、淡、少”的特質(zhì),避免“厚、濁、重、多、雜”的取向,這對健康更有益,尤其是晚餐,此時人體正緩慢關(guān)機(jī),進(jìn)入充電休整狀態(tài),少食簡食對四體不勤的現(xiàn)代腦力勞動者而言,這是個合適的選擇。飯吃七分飽,健康活到老
民間和中醫(yī)一直有“每餐七分飽,健康活到老”的說法。這是真的嗎?飯吃七分飽”,從現(xiàn)代科學(xué)的角度看是十分正確的!“很多長壽老人們的生活經(jīng)驗以及民間養(yǎng)生理念都涉及節(jié)制飲食、適可而止的‘七成飽’現(xiàn)象,很有意思。比如我的外婆今年 96 歲高齡,她每頓飯都控制量,絕不多吃。為了更好解釋這種現(xiàn)象,趙立平教授團(tuán)隊與中國科學(xué)院上海生命科學(xué)院營養(yǎng)所劉勇教授團(tuán)隊合作完成的研究證實:有節(jié)制的低脂飲食更能讓動物長壽。七分飽到底是怎樣的感覺?七分飽是一種因人而異的感覺,有點抽象不好衡量。專家認(rèn)為,可以用下面這個方法來衡量七分飽:胃里還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降,主動進(jìn)食的速度也明顯變慢,但習(xí)慣性地還想多吃,可如果把食物撤走,換話題轉(zhuǎn)移注意力,很快就會忘記吃東西。有一個標(biāo)準(zhǔn)需要牢記,那就是:如果吃飯時間相對規(guī)律、固定,這頓吃了七分飽,第二餐之前是不會提前饑餓的。也就是說,如果提前餓了,就意味著沒吃到七分飽,可以適當(dāng)再增加一點飯量。品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示:文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí),不能作為處方,請勿盲目試藥,本平臺不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任!
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1,最佳的晚餐時間:晚餐最佳時間是18點左右,晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。晚餐少吃睡得香,具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定,以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。 2,含碳水化合物豐富的食物:最新研究發(fā)現(xiàn),米飯是宵夜的最佳選擇,因為它具有很好的“催眠”作用。美國《臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》一項研究顯示,米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學(xué)物質(zhì):色氨酸和血清素,因此讓人們更容易入睡。除了米飯外,面包也是不錯的選擇。 3,紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。日前,澳大利亞一項研究顯示,吃辣后,在睡眠的第一周期,體溫會上升,會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。豬肉等過于油膩的食物。因為油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),導(dǎo)致失眠。
1、食欲數(shù)而少,又欲頓而多。曹庭棟 2、怒后不可便食,食后不可發(fā)怒。梁章矩
3、鍛煉身體要經(jīng)常,要堅持,人和機(jī)器一樣,經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹。朱德
4、善養(yǎng)者終之,旁憂者半之,虛用者夭之。曹植
5、百病必先治其本,后治其標(biāo)。李時珍
6、養(yǎng)生當(dāng)論食補(bǔ),治療當(dāng)考藥攻。張從正
7、多言則背道,多欲則傷生。林逋
8、儉約不貪,則可延壽;奢侈過求,受盡則終。龍遵敘
9、不欲極饑而食,食不過飽,不欲極渴而飲,飲不過多。葛洪
10、攝生之道,大忌嗔怒。魏裔介
11、百病生于氣也。怒則氣上,喜則氣餒,悲則氣消,恐則氣下。佚名
12、風(fēng)者,百病之始也。古人避風(fēng)如避矢石焉。曹庭棟
13、保持一生壯健的真正方法是延長青春和心??铝炙?/p>
14、養(yǎng)生如病,不得他求。曹庭棟
15、知生也者,不以害生,養(yǎng)生之謂也。呂不韋
16、強(qiáng)忍著自己的眼淚,就等于慢性自殺。威廉弗雷
17、心清則神靜,神靜則身寧,身寧則體健。曾國藩
18、食服常溫,一體皆春;心氣常順,百病自退。蔡清
19、服藥千副,不如一宵獨臥;服藥千朝,不如獨臥一宵。楊慎
20、睡側(cè)而屈,覺正而伸,早晚以時。先睡心,后睡眼。蔡季通
21、多才惹得多愁,多情便有多憂。徐甜齋
22、衣不嫌過,食不嫌不及。梁章鉅
23、草食之獸不疾易蔞,水生之蟲不疾易水。佚名
24、形恃神以立,神須形以存。司空圖
25、太饑傷脾,太飽傷氣。曹庭棟
26、早起,尤千金妙方,長壽金丹也。孫思邈
27、舉世而譽(yù)之,而不加勸;舉世而非之,而不加沮。佚名
28、醫(yī)能醫(yī)病,不能醫(yī)命。魯迅
29、縱耳目之欲,恣體之安者,傷血脈之和。枚乘
30、使身體充滿精力的最有效的辦法是快活的習(xí)慣。葛德文
31、智者養(yǎng)生也,必須四時而調(diào)寒暑。曹庭棟
32、高位實疾顛,厚味實臘毒。佚名
33、治身不靜則身危,養(yǎng)生之道在于動。曾國藩
34、忠言逆耳利于行,良藥苦口利于病。佚名
35、壽命的縮短和思想的虛耗成正比。達(dá)爾文
36、不汲汲于富貴,不戚戚于貧賤。佚名
37、冬不欲極溫,夏不欲窮涼。葛洪
38、呂祖謙想要有一個健康的身體,最好不要太過考慮身體的健康?;裟匪?/p>
39、食過則成積聚,飲過則成痰癖。梁章矩
40、得而不喜,失而弗擾。佚名
41、樂之方至,樂而弗驕;患之將至,思而弗憂。佚名
42、治已病,不若治未病。曹庭棟
43、動搖則骨氣得消,血脈流通,病不得生。吳普
44、吃飯先喝湯,不用請藥方。李光庭
45、妨礙休息和一定的睡眠是直接自殺。徐特立
46、有規(guī)律的生活是健康與長壽的秘訣。巴爾扎克
47、安時而處順,哀樂不能入也。莊子
48、心情愉快是肉體和精神的最佳衛(wèi)生法。喬治桑
49、食不語,寢不言。佚名
50、勢順則強(qiáng),氣順則舒。劉基
51、久立先養(yǎng)足,久夜先養(yǎng)目。呂坤
52、思索生知,慢易生憂,暴傲生怨,憂郁生疾。佚名
53、世上最好的醫(yī)生是飲食有度、保持平安與喜悅的心情。史威福特
54、寤寐不驚忘嗜欲,何須采藥爍金丹。嚴(yán)慎修
55、樹怕剝皮,人怕傷心。李悝
56、食飲有節(jié),起居有常。梁章矩
57、一種美好的心情,比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。馬克思
58、世上最高級的三個醫(yī)師:節(jié)食博士、安寧博士、快活博士。史威夫特
59、陰虛之熱者,宜壯水以平之;無根之熱者,宜益火以培之。張景岳
60、要保持健康的身體,除了節(jié)食、安靜這兩位醫(yī)生外,還有一位,就是快樂。丘吉爾
61、動靜節(jié)宜,所以養(yǎng)生也;飲食衣服,所以養(yǎng)形也。程顥、程頤
62、飽食傷心,忠言逆耳。佚名
63、邪在脾胃,陽氣不足,陰氣有余,則中寒腸鳴腹痛。《黃帝內(nèi)經(jīng)》
64、心平則氣自和。王通
65、居心要寬,持身要嚴(yán)。申居鄖
66、以治氣養(yǎng)生,則后彭祖;以修身自名,則配堯舜。荀子
67、息精息氣養(yǎng)精神,精養(yǎng)丹心氣養(yǎng)身。呂巖
68、神慮澹則血氣和,嗜欲勝則疾診作。佚名
69、善養(yǎng)生者,若牧羊然;視其后者兩鞭之。莊子
70、飲食節(jié)制常常使人頭腦清醒思想敏捷。富蘭克林
71、保生者寡欲,保身者避名。林逋
72、節(jié)食則無疾,擇言則無禍。何坦
73、不見閑人精力長,但見勞人筋骨實。徐榮
74、醫(yī)書治已病,平心和氣治未病。司馬光
75、多病無完身,久病無完氣。呂坤
76、怒是猛虎,欲是深淵。金纓
77、一個丑角進(jìn)城,勝過一打醫(yī)生。佚名
78、食能以時,身必?zé)o災(zāi)。佚名
79、善治國者不忘危,善著生者不諱死。錢琦
80、善養(yǎng)生者:食不過飽,飲不過多;冬不極溫,夏不極涼。葛洪
81、食能止饑,飲能止渴;畏能止禍,足能止貪。林逋
82、怠慢則不能不開精,險躁則不能理性。諸葛亮
83、大怒不怒,大喜不喜,可以養(yǎng)心。錢琦
84、心察損神,語多傷氣。申居鄖
85、起居時,飲食節(jié),寒暑適,則身利而壽命益。管仲
86、安樂有致死之道,憂患為養(yǎng)生之本。林逋
87、欲得長生,腹中清;欲得不死,腹無屎。馬總
88、厄窮而不憫,遺失而不怒。韓嬰
89、悲觀的人雖生猶死,樂觀的人永生不老。拜倫
90、憂倦既積,災(zāi)釁必生。佚名
91、人該順時,不可趨時。申居鄖
92、動也,形氣亦動;不動,積滯氣郁。華陀
93、眼睛害病從手起,肚子害病從嘴起。佚名
94、凡養(yǎng)生,莫若知本,知本則疾無由至也。呂不韋
95、在家財斷養(yǎng)花竹,出門則飽看山水。《增廣賢文》
96、樂太盛則陽益,哀太甚則陰損。班固
97、善養(yǎng)身者使之能逸而能勞。蘇軾
98、有一個方法可以讓自己好看,就是盡量保持快樂的心境。席幕蓉
99、生命在于矛盾,在于運(yùn)動,一旦矛盾消除,運(yùn)動停止,生命也就結(jié)束了。歌德
100、放情者危,節(jié)欲者安?;阜?/p>
101、養(yǎng)生之道,至暮夜而虛其腹,元氣所以運(yùn)轉(zhuǎn)不窮。楊名時
102、養(yǎng)生以不傷為本,積傷至盡則早亡。葛洪
103、沉憂損性靈,服藥亦枯槁。孟郊
104、身安不如心安,心寬強(qiáng)如屋寬。石天基
105、形堅則氣全。無名氏
106、此善養(yǎng)生者,所以必以慈、儉、和、靜思字為根本也。李慶遠(yuǎn)
107、疾小不加理,浸淫將遍身。歐陽修
108、口腹不節(jié),致病之因;念慮不正,殺身之本。林逋
109、樸能鎮(zhèn)浮,靜能御躁。申居巖
110、精神萎靡不振的人,是沒有生命的人。佚名
111、善養(yǎng)生者慎起居,節(jié)飲食,導(dǎo)引關(guān)節(jié),吐故納新。蘇軾
112、習(xí)閑成懶,習(xí)懶成病。顏之推
113、我們在堅持工作之外,還必須養(yǎng)成堅持休息的習(xí)慣。梅蘭芳
114、養(yǎng)心莫善于寡欲。孟子
115、謗來不戚,譽(yù)至不喜。葛洪
116、休息是滋養(yǎng)疲乏的精神的保姆。莎士比亞
117、久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。曹庭棟
118、養(yǎng)生之道,顏開喜笑。佚名
119、聲色者敗德之具,思慮者殘存之本。林逋
120、心大則百物皆通,心小則百物皆病。朱熹
121、節(jié)飲食而后得健康。弗拉科利
122、蘿卜上了街,藥方把嘴撅。李光庭
123、達(dá)人觀之,生死一耳;何必生之為樂,死之為悲?蒲松齡
124、煙有百弊而無一利,茶有百利而無一弊?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》
125、節(jié)飲食,慎言語。蔣捷
126、人的健全,不但靠飲食,尤靠運(yùn)動。蔡元培
127、笑長命,哭生病。佚名
128、心氣和平,五體安寧。佚名
129、爽口物多終作疾。李時珍
130、有人問我修身法,只種心田養(yǎng)此身。呂巖
131、形恃神以立,神須形以存。嵇康
132、形勞而不休則弊,精用而不已則勞。佚名
133、書可益智,書可熏性,書可養(yǎng)生。楊名時
134、饑梳頭,飽洗澡。楊慎
135、多欲虧義,多憂害智。劉安
136、身作醫(yī)王心是藥,不勞和扁到門前。白居易
137、晚飯少吃口,活到九十九。錢大昕
138、元氣在保養(yǎng),谷神在守護(hù)?!缎l(wèi)生訣》
139、冬寒猶可近火,火在表也;夏熱必納涼,涼入里也。曹庭棟
140、忿如火,不遏則燎原;欲如水,不遏則滔天。佚名
141、體欲常勞,食欲常少。梁章矩
養(yǎng)生名言諺語集錦
養(yǎng)生名言諺語集錦
1、練功容,而守功難。
2、食欲數(shù)而少,不欲頓而多。
3、飽生眾疾。
4、食不厭精,膾不厭細(xì)。
5、百味未成熟勿食,五味太多勿食,腐敗閉氣之物勿食。
6、吃飯先喝湯,不用請藥方。
7、心情舒暢百病消。
8、戒晚食為養(yǎng)生善術(shù)。
9、春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。
10、食不語,寢不言。
11、不是閑人閑不得,閑人不是等閑人。
12、色欲知戒者,可以延年。若要健,天天練。
13、人不得夜食。
14、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
15、儉于飲食,可以養(yǎng)脾胃;儉于嗜欲,可以聚精神。
16、正氣存內(nèi),邪不可干,避其毒氣。
17、若學(xué)多情尋往事,人間何處不傷人。
18、夜飽損一日之壽。
19、食能以時,身必?zé)o災(zāi)。
關(guān)于養(yǎng)生的名言警句
1、 多言則背道,多欲則傷生。 林逋
2、 久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。 曹庭棟
3、 善養(yǎng)生者,若牧羊然;視其后者兩鞭之。 莊子
4、 保生者寡欲,保身者避名。 林逋
5、 食能以時,身必?zé)o災(zāi)。 佚名
6、 吃飯先喝湯,不用請藥方。 李光庭
7、 不欲極饑而食,食不過飽,不欲極渴而飲,飲不過多。 葛洪
8、 體欲常勞,食欲常少。 梁章矩
9、 食過則成積聚,飲過則成痰癖。 梁章矩
10、 食飲有節(jié),起居有常。 梁章矩
11、 蘿卜上了街,藥方把嘴撅。 李光庭
12、 治已病,不若治未病。 曹庭棟
13、 樹怕剝皮,人怕傷心。 李悝
14、 怠慢則不能不開精,險躁則不能理性。 諸葛亮
15、 久立先養(yǎng)足,久夜先養(yǎng)目。 呂坤
16、 以富而能富人者,欲貧不可得也:貴而能貴人者,欲賤不可得也;以達(dá)而能達(dá)人者,欲窮不可得也。 佚名
17、 舉世而譽(yù)之,而不加勸;舉世而非之,而不加沮。 佚名
18、 不汲汲于富貴,不戚戚于貧賤。 佚名
19、 樂之方至,樂而弗驕;患之將至,思而弗憂。 佚名
20、 聲色者敗德之具,思慮者殘存之本。 林逋
21、 忠言逆耳利于行,良藥苦口利于病。 佚名
22、 思索生知,慢易生憂,暴傲生怨,憂郁生疾。 佚名
23、 得而不喜,失而弗擾。 佚名
24、 謗來不戚,譽(yù)至不喜。 葛洪
25、 居心要寬,持身要嚴(yán)。 申居鄖
26、 人該順時,不可趨時。 申居鄖
27、 心平則氣自和。 王通
28、 以治氣養(yǎng)生,則后彭祖;以修身自名,則配堯舜。 荀子
29、 多欲虧義,多憂害智。 劉安
30、 養(yǎng)心莫善于寡欲。 孟子
31、 世上最高級的三個醫(yī)師:節(jié)食博士、安寧博士、快活博士。史威夫特
32、 世上最好的醫(yī)生是飲食有度、保持平安與喜悅的心情。史威福特【英】
33、 人的健全,不但靠飲食,尤靠運(yùn)動。 蔡元培
34、 身體要過著一種有規(guī)則的、有節(jié)制的生活,方才能保持健康。
35、 夸美紐斯【捷】
36、 身體的健康在很大程度上取決于精神的健康。 約翰格雷【英】
37、 散步不需要伴侶,東望西望沒人管,快步慢步由你說,這不但是自由,而且只有這種時候才特別容易領(lǐng)略到前不見古人,后不見來者那種分段苦的味道。 梁實秋
38、 使身體充滿精力的最有效的辦法是快活的習(xí)慣。 葛德文
39、 養(yǎng)成簡單樸素的生活習(xí)慣,是增進(jìn)健康的一大因素,使人對于生活必需品不加挑剔。 伊壁鳩魯【古羅馬】
40、 憂愁、顧慮和悲觀,可以使人得病,積極、愉快和堅強(qiáng)的意志樂觀的情緒,可以戰(zhàn)勝疾病,更可以使人強(qiáng)壯和長壽。 巴甫洛夫
41、 有一個方法可以讓自己好看,就是盡量保持快樂的心境。 席幕蓉
42、 有規(guī)律的生活是健康與長壽的秘訣。 巴爾扎克【法】
43、 飲食節(jié)制常常使人頭腦清醒思想敏捷。 富蘭克林
44、 要保持健康的身體,除了節(jié)食、安靜這兩位醫(yī)生外,還有一位,就是快樂。丘吉爾
45、 一種美好的心情,比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。 馬克思
46、 年青人有的是健康,因而他也就浪費健康。一旦覺得健康值得寶貴的時候,那猶如已經(jīng)把錢失掉的敗家子,是已經(jīng)失掉健康了。 郭沫若
養(yǎng)生經(jīng)典語錄
1、任憑世間滄桑變,我心平靜身體健。細(xì)推物理須行樂,何為浮名羈絆我。
2、水之生不雜則清。封閉而不流,亦不能清。此養(yǎng)神之道也,散步所以養(yǎng)神。
3、人生最寶貴的是健康,家庭最寶貴的是和睦。
4、病從口入,禍從口出,無氣不生病,無毒不生瘡。
5、人老要服老,不要假裝逞頑強(qiáng),學(xué)會儲備健康,要科學(xué)地按客觀規(guī)律控制自己,量力而行。
6、攻克頑癥靠自身,恢復(fù)健康要耐心。心態(tài)寧靜比藥好,歡歡樂樂做病人。
7、心理健康是智慧的源泉;身體健康是幸福的保障。
8、心理平衡,生理平衡,預(yù)防疾病,身體安靜。
9、頭要常涼,腳要常熱,身要常動,心要常靜。
10、智力的發(fā)展取決于身體的健康,身體的健康取決于心理的健康。
11、大凡快意外,即是受病處。老年人隨事預(yù)防,當(dāng)于快意處發(fā)猛醒。
12、補(bǔ)藥要少用,煙酒要少嘗。骨折要防止,運(yùn)動要堅持。
13、身體健康可以創(chuàng)造萬千財富,但萬千財富不可能換來健康體魄。
14、長吁短嘆,緩解緊張。穩(wěn)定情緒,血壓下降;暢快微笑,解除疲勞。消除煩惱,靈丹妙藥。
15、比眾多的錢財更重要的是強(qiáng)壯的身體,比強(qiáng)壯的身體更重要的是健康的心理。
16、欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無屎。
17、生活像鏡子,能照人影子。你哭它也哭,你笑它也笑。常哭病來了,常笑病沒了。
18、喝綠茶,吃大豆。睡好覺,常運(yùn)動。酒限量,煙戒掉。天天笑,容顏俏。
19、酗酒失控,嗜酒丟命。不幸事故,屢屢發(fā)生,多飲傷身,偏要逞能。不以為悲,反以為榮。
20、寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。
21、私欲要節(jié)制,冷暖要注意。體檢要定期,有病要早醫(yī)。
22、風(fēng)者,百病之始也。古人避風(fēng)如避矢石焉。
23、寬厚待人,嚴(yán)于律己,知足常樂,不攀不比。
24、善是快樂源,寬乃長壽方,鍛煉強(qiáng)體魄,衛(wèi)生保安康。
25、忘掉過去,珍惜現(xiàn)在,享受今天,樂觀未來。
26、天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問留春術(shù),淡泊寧靜比藥好。
27、愉快的生活,豐富多彩;體育鍛煉,樂趣無窮。
28、你坐轎車我步走,看誰生命更長久。每天步行二十里,百病皆無健身體。
29、病有五來:吃出來,喝出來,吸出來,懶出來,氣出來。
30、人生最大的財富是:良好的心愿,健康的身體,理想的事業(yè),和諧的家庭。
31、四體勤勞,節(jié)制食欲,細(xì)嚼慢咽,飯后漱口,睡眠充足。
32、忘掉年齡,保持旺盛精力。忘掉怨恨,保持寬容待人。
33、千保健,萬保健,心理平衡是關(guān)鍵;千養(yǎng)生,萬養(yǎng)生,心理平衡是真經(jīng)。
34、人生四最:因氣生病最不該,身患重病最悲哀,絕癥康復(fù)最舒暢,死于無知最冤枉。
35、縱欲耗精,損傷正氣。思慮煩多,心勞成疾。安然無恙,居安思危。得神者昌,失神者亡。
36、貪吃貪睡,添病減歲;甜語甜食,奪志壞齒;生活有度,人生添壽;吃飯有度,不胖不瘦。
37、游山樂養(yǎng)法;對弈智養(yǎng)法;日光熙養(yǎng)法;氣功意養(yǎng)法。
38、水能載舟,也能覆舟;食能養(yǎng)生,也能喪生。合理膳食,膾不厭細(xì)。食不厭雜,滋養(yǎng)身體。
39、要活好,心別小,善制怒,壽無數(shù)。笑口開,病不來,心煩惱,病來了。
40、憂愁、焦慮和悲觀,使人體弱多?。换磉_(dá)、喜悅和樂觀,使人健康長壽。
41、調(diào)節(jié)情緒,走出低谷,方法有六,下列陳述:音樂:唱歌曲,聽音樂。
42、難能之理宜停,難處之人宜厚,難為之事宜緩,難成之功宜智。
43、快走慢跑健身操,治療疾病是法寶,藥療食療與神療,三管其下療效好。
44、光說不做是假功夫,勤練實干有真本領(lǐng)。
45、治病先治神,藥療先療心;生理衛(wèi)生強(qiáng)身,心理衛(wèi)生強(qiáng)心。
46、樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙;憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。
47、膏梁厚味有損身體,粗茶淡飯延年益壽。
48、世人個個學(xué)長年,不悟長年在目前;我得宛邱平易法,只將食粥致神仙。
49、健康是人生無價之寶,任何人也無法用金錢將它買進(jìn)或售出。
50、莫把煩惱放心頭,免得未老先衰頹;莫把煩惱放心頭,免得白了少年頭。
51、月有陰晴圓缺,人有悲歡離合。人生路上多坎坷,身處逆境尋歡樂。
52、壽命的縮短和精力的虛耗成正比;壽命的延長和心情的悲哀成反比。
53、讀書益養(yǎng)法;鍛煉動養(yǎng)法;膳食滋養(yǎng)法;飲茶潤養(yǎng)法。
54、智者養(yǎng)生也,必須四時而調(diào)寒暑。
55、經(jīng)風(fēng)雨,見世面,勤活動,多鍛煉,精神安,體魄健。
56、笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽。
57、生活惡習(xí)是健康的大敵,香煙害了別人,也毀滅了自己。
58、人生有緣才相聚,何必與人過不去。人逢花甲嘆時短,我命在我不在天。
59、靜而少動,體弱多病;有靜有動,無病無痛。
60、欲得長生,腸胃常清;指甲常剪,講究衛(wèi)生。限酒戒煙,身心必??;春捂秋凍,不生百病。
61、養(yǎng)生本是人們渴望健康的良好心態(tài),當(dāng)然也是追求延續(xù)生命的美好期盼。
62、良好的健康狀況,美好的愉快心情,是幸福的最好資金。
63、人生最美的財富是健康,人生最大的快樂是奉獻(xiàn)。
64、少量之酒,健康之友;多量之酒,罪魁禍?zhǔn)住?/p>
65、起得早,睡得好,七分飽,要長跑,多笑笑,莫煩惱,天天忙,永不老。
66、睡覺像個狗,活到九十九。活一天,賺一天,活一天,樂一天。
67、水停百日要生毒,人閑百日要生病。腦子不用不聰明,身子不練不康寧。
68、健康是自己的,錢財是兒女的。自己只管自己事,兒女瑣事由他去。
69、七十不算稀,八十不服老,九十身康健,百歲精神好。
70、養(yǎng)生如病,不得他求。
71、任憑世間滄桑變,我心平靜身體?。患?xì)推物理須行樂,何為浮名羈絆我。
72、常無欲以觀其妙,常有欲已觀其竅。清心又寡欲,乃是長壽道。
73、人類的幸福只有在身體健康和精神安寧的基礎(chǔ)上,才能建立起來。
74、內(nèi)心的歡樂,是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。
75、健康定義的內(nèi)涵:軀體健康,心理健康,適應(yīng)力強(qiáng),道德健康。
76、神療重于食療,食療重于藥療,防病重于治病。
77、性情氣暴剛烈,或多思焦慮容易衰老;性情緩慢柔和,或少思寡欲??裳幽?。
78、生活,就是理解。生活,就是理智。幸福生活,來自健康的身體。
79、人老三不四有:不閑著,不累著,不氣著;有老伴,有老友,有老窩,有老底。
80、房寬樓寬,不如心寬;千好萬好,不如心好。
81、心理健康是智慧的源泉,身體健康是幸福的保障。
82、治病花錢不要細(xì),別跟自己過不去。病來身上心放寬,戰(zhàn)勝疾病須樂觀。
83、健康能夠創(chuàng)造財富,但財富未必能創(chuàng)造健康。
84、走步和音樂要兩方面并重,才能得到完美的人格:走步能強(qiáng)健身心,音樂能陶冶情操。
85、心中歡樂,強(qiáng)身健體;心中煩愁,傷神減壽。
86、食取稱意,衣取適體,即是養(yǎng)生之妙藥。
87、合理膳食,膾不厭細(xì),食不厭雜,滋養(yǎng)身體。
88、酒是燒身硝煙,酒杯雖淺,淹死酒杯中者不乏其人。
89、最好的醫(yī)生是自己,最好的藥物是時間,最好的心情是寧靜,最好的運(yùn)動是步行。
90、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。
91、寧吃好桃一口,不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病,定時定量可安寧。
92、忘我老不至,常樂樂常來,人生唯知足,日日笑顏開。
93、大魚大肉,大煙大酒,體胖血稠,命不長久。
94、生氣四害:血壓變高,血脂變稠,血色變紫,血管變細(xì)。引發(fā)腦塞,心肌梗死!
95、心胸里頭能撐船,健康長壽過百年。心胸里頭能拉車,健康長壽一百多。
96、胸襟開闊是長壽之本,心地善良是快樂之源。
97、習(xí)勤成樂,習(xí)樂養(yǎng)心,有利健身;習(xí)逸成惰,習(xí)惰成疾,有害身體。
98、晨起十分鐘,鍛煉有奇功,營養(yǎng)加運(yùn)動,健康保平安。
99、勞逸有節(jié),起居有常,精力充沛,身體健康。
100、以虛養(yǎng)生,以德養(yǎng)身,以仁養(yǎng)天下萬物,以道養(yǎng)天下萬事。
101、治已病,不若治未病。
102、煙有百害,而無一利。吞云吐霧,傷害身體,污染環(huán)境,損人害己,勸癮君子,戒煙勿吸。
103、重視健康,淡泊錢財,死不帶去,生不帶來。
104、思想要樂觀,性格要開朗。飲食要清淡,起居要有常。
105、心胸開闊,心地善良,處事泰然,性格開朗。愛勞動,不懶惰,愛活動,不閑著。
106、功名利祿都是身外之物,生不帶來,死不帶去。只有健康身體是自己的,可延年益壽。
107、一日三笑,人生難老。一日三惱,不老也老。
108、久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。
109、行如風(fēng),站如松,坐如鐘,臥如弓。
110、運(yùn)動能增強(qiáng)人的體魄,塑造人的品格,磨煉人的意志,陶冶人的情操。
111、倘遇不快之事別氣惱,生氣催人老,歡樂變年少。
112、太饑傷脾,太飽傷氣。
113、天怕烏云地怕荒,人怕疾病草怕霜。心靈的疾病,比肌體的疾病更危險。
114、養(yǎng)生孰為本,元氣不可虧;養(yǎng)生孰為先,養(yǎng)心須樂觀。
115、睡得好,起則早,笑一笑,跑一跑,不煩惱,忘記老,莫懶惰,神不倒。
116、知足者常樂,能忍者自安,忍饑者長壽,耐寒者體健。
117、人壯好比一棵松,樹大葉茂綠蔥蔥。風(fēng)吹雨打都不怕,就怕腹內(nèi)被蛀空。
118、失去健康的人,才感到健康的幸福;患有疾病的人,才感到疾病的痛苦。
119、一天三笑,人生難老;一日三惱,不老也老。
120、惱一惱,老一老;笑一笑,少一少。
121、睡得好,起得早,七分飽,煙酒拋;多笑笑,常跑跑;少煩惱,永不老。
122、三分治病七分養(yǎng),八分護(hù)理十分防。忙著治病不忙防,沒有忙到點子上。
123、病從口中入,寒從腳下起;無病要早防,有病要早治。
124、寵辱不驚;凡是放得下,看得開,忘得掉;應(yīng)該記住的不能忘,不該記住的要趕快忘掉。
125、活到老,學(xué)到老,知識多,身體好。不知保養(yǎng)不算巧。
126、早起喝一杯蜂蜜水,睡前喝一點酒安眠,熱水泡腳,冷水擦身。
127、貪吃貪睡,添病減歲;清晨郊外走,健體又增壽。
128、人若健康長壽樂中求,善笑者健康,歡樂者長壽。
129、質(zhì)樸自然,心理健康,鬧體并用,心地敞亮。
130、寬宏大度容天地,得容人處且容人。忍一時風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空。
131、精神不運(yùn)則愈,血脈不運(yùn)則病。
132、四莫忘:養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心,養(yǎng)心莫忘寡欲;至樂莫忘求知,求知莫忘讀書。
133、樹老怕空,人老怕松。戒空戒松,從嚴(yán)從終。
134、藥補(bǔ)食補(bǔ),莫忘神補(bǔ)。藥療食療,莫忘神療。
135、人生要有價值,最有價值的是健康的心態(tài)和體魄。
136、千保健,萬保健,心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生,萬養(yǎng)生,心理平衡是真經(jīng)。
137、冬寒猶可近火,火在表也;夏熱必納涼,涼入里也。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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