今天給大家介紹一套拍手操,
操作簡單,特別適合日常養(yǎng)生保健。
希望大家堅持下去,日久見成果!
第1節(jié):拍指尖方法:雙手手臂向上拍打50下,手指放松
功效:調(diào)節(jié)末梢血運,加強動能,激發(fā)全身活力
第2節(jié):拍肩(肩井)方法:雙手交叉拍兩側(cè)肩井穴50下,拍的時候手掌往下壓
功效:治療肩頸背疼痛,頭暈頭疼耳鳴等
第3節(jié):拍肘(尺澤)方法:雙手交叉拍打50下,先拍上方(尺澤穴),后拍下方(少海穴)
功效:治療網(wǎng)球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮,抑郁等
第4節(jié):拍腕(太淵、神門)方法:手掌從上往下拍太淵穴,手掌從下往上拍神門穴各50下
功效:對失眠、咳嗽、腕關節(jié)疼痛;活動受阻,小兒哭鬧有效
第5節(jié):拍胸(中府、云門)方法:手掌拍中府、云門兩穴附近50下,同時向后擴肩胛
功效:治療肩背痛、呼吸系統(tǒng)、咳嗽、咳喘、便秘等
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第6節(jié):拍肋(期門)方法:雙手拍打期門穴附近50下
功效:疏肝解郁、胸痛、胸悶腹脹、惡心嘔吐
第7節(jié): 拍大腿根部(髀關)方法:拍打大腿根部腹股溝髀關穴附近50下
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功效:腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼
第8節(jié):拍臀(環(huán)跳穴)方法:雙手拍環(huán)跳穴附近
功效:腰腿疼、臀部疼(梨狀肌損傷)
第9節(jié):拍肚臍(神闕、關元俞穴)
方法:雙手一前一后交叉,拍打神闕、關元俞穴附近
功效:治療小腹涼、腹痛痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腹瀉便秘、老年遺尿遺精、尿頻等
第10節(jié) 拍膝蓋(犢鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴)
方法:腳蹬矮凳,大小腿呈90度左右,拍打50下
功效:膝關節(jié)疾病、脾胃不和、消化不良、痛經(jīng)、糖尿病輔助治療
第11節(jié):拍大腿(殷門穴)方法:拍殷門穴附近
功效:腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木
第12節(jié):拍小腿(承山穴)方法:拍打承山穴附近
功效:腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木
第13節(jié):摔涌泉方法:雙腳掌分別擊打地面50下
功效:頭疼頭暈、便秘、嗓子疼、喑啞、身痛肢冷
第14節(jié):拍頭方法:雙手指腹拍打50-100下(微閉雙目)
功效:頭暈頭痛、頭為諸陽之會、頸肩疼、失眠等。
注:做之前,衣服不宜太厚;不宜空腹不宜過飽,最好兩餐之間進行。日日堅持,必有回響!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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