關(guān)于健康長壽,一直以來都是人們所追求和研究的方向。
曾經(jīng)的諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道一度引起人們的關(guān)注,那就是:心理平衡!
人要活百歲,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。
這影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解?我們又該如何做到呢?
“壓力激素”會損傷身體
醫(yī)病先醫(yī)“心”
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn):一個人在大發(fā)雷霆時,身體產(chǎn)生的壓力激素,足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,又稱“毒性激素”。
如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。
人的身與心是密不可分的:
人在快樂的時候,大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。
益性激素讓人心緒放松,產(chǎn)生快感,這種身心都很舒服的良好狀態(tài),從而使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡,促進(jìn)健康。
那么我們要怎么把它運(yùn)用到實(shí)際中,促進(jìn)身心健康,長命百歲呢?
擁有健康的身心
家庭和睦是長壽的秘訣
格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天。在她130歲時,有記者問她長壽的秘訣,她回答:首先是家庭和睦……
美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn):影響壽命的決定性因素中,排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說,人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期檢查更加重要。
人是群體動物,活著就是活在人際關(guān)系中。
心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求,從低級到高級,依次為“生理需求、安全需求、社會需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求”五類。
除生理需求外,均和人際關(guān)系有關(guān),“需求”獲得滿足,即會收獲快樂!
“目標(biāo)”能激發(fā)生命活力
保養(yǎng)腦細(xì)胞的最佳方法
新的研究表明,“目標(biāo)感很強(qiáng)”對健康有益,因?yàn)樯钪惺欠裼凶非?,這決定了一個人的心態(tài),進(jìn)而決定其生理狀況。
勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài),從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞,使大腦不過早衰老。
科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。
在安靜時,老年人和年輕人相比,腦內(nèi)葡萄糖利用率較低,但用起腦來,腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。
所以,用腦還可以促進(jìn)腦的新陳代謝,延緩衰老。
“助人為樂”有醫(yī)療作用
防治憂郁癥的良方
研究人員發(fā)現(xiàn),給予別人“物質(zhì)上”的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。
助人,為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用?
因?yàn)椋c人為善,常做好事,心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進(jìn)而降低了壓力激素水平,促進(jìn)了“有效激素”的分泌。
精神病流行病學(xué)專家甚至說:養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣,是防治憂郁癥的良方。
付出友善”會“收獲友善”
建立和諧人際關(guān)系
前面說到:人際關(guān)系是影響壽命決定性因素,那么我們?nèi)绾谓⒑椭C的人際關(guān)系?
管仲說:“善氣迎人,親如兄弟;惡氣迎人,害于戈兵。”人與人之間的關(guān)系和反應(yīng),如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。
“你善”,回聲則“善”;“你惡”,回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差,完全是因?yàn)樗麄兲幪幣c人爭斗的結(jié)果。
有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括:
贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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