決定壽命長短的不是吃和運(yùn)動，而是它

關(guān)于健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。

曾經(jīng)的諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道一度引起人們的關(guān)注，那就是：心理平衡！

人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

這影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我們又該如何做到呢？

“壓力激素”會損傷身體

醫(yī)病先醫(yī)“心”

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。

如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

人的身與心是密不可分的：

人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，從而使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。

那么我們要怎么把它運(yùn)用到實(shí)際中，促進(jìn)身心健康，長命百歲呢？

擁有健康的身心

家庭和睦是長壽的秘訣

格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……

美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期檢查更加重要。

人是群體動物，活著就是活在人際關(guān)系中。

心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社會需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求”五類。

除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān)，“需求”獲得滿足，即會收獲快樂！

“目標(biāo)”能激發(fā)生命活力

保養(yǎng)腦細(xì)胞的最佳方法

新的研究表明，“目標(biāo)感很強(qiáng)”對健康有益，因?yàn)樯钪惺欠裼凶非?，這決定了一個人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。

勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞，使大腦不過早衰老。

科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。

在安靜時，老年人和年輕人相比，腦內(nèi)葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。

所以，用腦還可以促進(jìn)腦的新陳代謝，延緩衰老。

“助人為樂”有醫(yī)療作用

防治憂郁癥的良方

研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

助人，為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用？

因?yàn)椋c人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有效激素”的分泌。

精神病流行病學(xué)專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣，是防治憂郁癥的良方。

付出友善”會“收獲友善”

建立和諧人際關(guān)系

前面說到：人際關(guān)系是影響壽命決定性因素，那么我們?nèi)绾谓⒑椭C的人際關(guān)系？

管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害于戈兵。”人與人之間的關(guān)系和反應(yīng)，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。

“你善”，回聲則“善”；“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差，完全是因?yàn)樗麄兲幪幣c人爭斗的結(jié)果。

有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括：

贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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