每天堅持做這4個動作，可瘦臉，還能趕走松弛

不知道在放松的情況下，大家的舌頭在口腔中都是怎么擺放的？是平放于口腔中央，還是貼住上顎或下顎呢？（大家趕緊先感受一下此時自己的舌頭的位置）

舌頭位置不對，瓜子臉變大餅?zāi)?/p>

舌頭放置的位置不僅會影響發(fā)音、呼吸、咀嚼、還會影響一個人的臉型！那些嘴巴微微突出，小時候有下巴，長大后下巴卻越來越短、臉越變越圓的朋友，你很有可能就是因為舌頭的放置位置不對?。ǔC正過牙齒的還受其他因素影響）

舌頭正確的放置位置應(yīng)該是緊貼上顎，并要觸碰門牙后面的凹凸位置。而且除了你在說話的時候，其余時間舌頭都應(yīng)該放在上顎位置，這樣才會令你的臉型變得正常，并且還能促進你的呼吸更暢順。

舌頭已經(jīng)習(xí)慣放在錯的位置應(yīng)該怎么辦？當(dāng)然是需要做練習(xí)進行調(diào)整咯！但是因為成年人的骨架已經(jīng)成形，如果要調(diào)整需要更長的時間。

3個動作，幫你慢慢調(diào)整

01

舌尖后卷

02

借助口香糖

用舌尖頂住口香糖于上顎，將口香糖攤平攤薄。

03

訓(xùn)練彈舌

訓(xùn)練彈舌的動作，將聲音彈響。（主要是針對沒有力量的舌頭，需要鍛煉舌頭的肌肉）

一開始練習(xí)時的確會令人有不習(xí)慣的感覺，甚至?xí)X得口水分泌變得更多。但當(dāng)你慢慢習(xí)慣將舌頭放于正確位置，你就會感受到自己的臉形會變得更好，下巴也會變得更加明顯。

當(dāng)然，從小教導(dǎo)小朋友都要將舌頭放于上顎位置是最好的，因為小時候的臉形矯正會比起成人更容易。

讓臉變大的其他壞習(xí)慣

臉變大除了舌頭位置擺放不對，跟你另外一些日常生活習(xí)慣也脫不了干系。

先做個小測試，現(xiàn)在看到這里的你是什么樣子？

是不是拿著手機抻著脖子，低著頭，要么葛優(yōu)癱要么翹著二郎腿？

這些都是讓你看起來胖十斤的元兇啊!

1.低頭玩手機

低頭，真的會變大臉！

長時間低頭對于脖子的壓力，會讓頸部肌肉疲勞，不僅容易長頸紋，還會變雙下巴！

長期低頭還是氣質(zhì)的第一大殺手，會給脊柱造成壓迫，傾斜的角度越狠越容易得頸椎病和椎間盤推出！

正確姿勢應(yīng)該換成這樣↓

正確的姿勢：脊椎挺直，下巴微揚，眼睛距離屏幕20cm以上。

2.單側(cè)咀嚼

想想自己有沒有在吃飯的時候，習(xí)慣只用單邊一側(cè)進行咀嚼，另一側(cè)基本不用，這在醫(yī)學(xué)上叫偏側(cè)咀嚼。

長期咀嚼那側(cè)鍛煉多會促進面部肌肉發(fā)育，另一側(cè)肌肉會萎縮，從而會導(dǎo)致臉型不對稱和大小臉，特別難看??！

有些人還會造成牙齒咬合關(guān)系錯位，甚至形成偏頜。

沒了膠原蛋白的修飾，瓊女郎陳德容的偏頜隨著年紀越來越大越發(fā)嚴重明顯了。

3.蹺二郎腿

楊冪這麻花腿就是錯誤的示范！二郎腿跟抽煙一樣雖然爽，但是危害很大啊！

蹺二郎腿會擠壓靜脈，嚴重時還會引起靜脈曲張，就是腿上那一條條蚯蚓狀的線條。

蹺二郎腿還會導(dǎo)致盆骨扭曲，扭曲嚴重就會影響到頭部骨骼，致使臉越來越歪！

而頭頸部血流不暢通，臉也會實實在在地變大！

所以真的要戒掉二郎腿了！而且最好要經(jīng)常變換姿勢，無論是坐著、站著或躺著。

四步瘦臉操，趕走松弛老化

經(jīng)常按摩臉部不僅僅可以瘦臉，還可以防止皮膚的松弛老化，讓皮膚更有光澤，讓我們來看看這樣神奇的瘦臉操如何操作。

第一步

兩個手掌放在臉頰上面，分別向太陽穴的方向刮臉頰的肌肉，這個動作堅持做5到10次。

第二步

兩個手掌放在顴骨的位置，從顴骨的位置向鼻梁兩邊按摩，堅持動作5到10次。

第三步

兩個手掌從臉頰開始，分別向太陽穴位置推刮臉部的浮腫，堅持動作5到10次。

第四步

五根手指分別從下巴兩邊向人中的位置來回按摩，堅持這個動作5到10次。

注意：

千萬不要在臉部干的時候或者是沒有用按摩油的時候就開始臉部按摩，這樣很容易產(chǎn)生小細紋或者是干紋。

做什么運動可以瘦臉？要兩三天就能有點效果的

按摩法

推出V字臉　
第一步：將食指、中指與無名指放在下巴與嘴唇中間的骨頭凹陷處。
第二步：順著凹陷處，兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結(jié)方向滑動。
第三步：三只指腹用同樣的方法作用在嘴唇下方，力道微微加強。 　

瘦臉(4張)
第四步：同樣用指腹滑動到耳下的淋巴結(jié)定點，重復(fù)這4個動作5次。
消除松弛的雙下巴　
第一步：兩手呈握拳姿態(tài)，四指交抵，食指中端關(guān)節(jié)緊扣在下巴處。
第二步：手指微微并攏，手掌下方抵在下巴之后順著骨頭往耳下方向滑動。
第三步：下巴微微抬高，兩手的大拇指抵在下巴下方骨頭凹陷處。
第四步：兩只大拇指往下巴后方移動，同樣4個步驟重復(fù)5次。
推掉大圓臉　
第一步：兩手握拳之后用第二指關(guān)節(jié)的地方從下巴兩側(cè)開始用力的往上推擠。
第二步：用后三節(jié)指關(guān)節(jié)的力量以頰骨為基準(zhǔn)點同樣用力把兩頰往上推擠三節(jié)。
第三步：用大拇指側(cè)邊的力量，用力的按壓推擠鼻翼兩側(cè)松弛的肌肉。
第四步：最后用大拇指腹的力量從鼻翼兩側(cè)畫到耳前同時按壓耳朵兩邊穴道。
消除腫眼泡　
第一步：將三指指腹平貼在眼睛下方，用輕壓的方式活絡(luò)血液循環(huán)。
第二步：雙手平貼從眼下位置順著箭頭方向滑動到太陽穴部位，輕壓3秒。
第三步： 兩手握拳，大拇指輕壓在眼頭上方，配合深沉的吐息輕壓約3秒。
第四步：順著眉骨的方向大拇指從眉頭劃動到眉尾，停止之后一樣按壓3秒。
淡化法令紋，讓雙頰更瘦削　
第一步：兩手握拳，食指微勾起，第二關(guān)節(jié)處輕抵在嘴角的下方。
第二步：從第一步驟的部位開始，用指關(guān)節(jié)往上滑動到鼻翼兩周，然后用第二指關(guān)節(jié)反復(fù)按摩鼻翼。
摸出纖細逆三角臉
第一步：四指緊貼在耳下的淋巴節(jié)部位，用指腹力量呈逆時針輕揉。
第二步：再順著耳下的淋巴節(jié)往下輕撫到脖頸處，排出老舊廢物。
磁石經(jīng)絡(luò)法

是指運用傳統(tǒng)中醫(yī)磁石經(jīng)絡(luò)法，將里面的磁石與黑膏藥在臍部穴位的刺激作用及局部通透作用下，以激發(fā)經(jīng)氣，通經(jīng)脈，促進氣血運行，緩解運動引起的肌肉酸

磁石經(jīng)絡(luò)法瘦臉(6張)
痛，加速新陳代謝，提高腸蠕動力度，增加脂質(zhì)物質(zhì)的排泄，消除排便不暢，腹脹等不良現(xiàn)象，利用體內(nèi)脂肪的自然消耗，達到調(diào)節(jié)腸胃，排毒養(yǎng)顏，健康瘦臉的良好效果。

做什么運動可以讓臉瘦下來?

瘦臉方法1：
（1）把除了大姆指以外的四只手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內(nèi)向外的方式，而且要輕輕地拍打三到五圈，一邊做完之后再換另一邊進行動作，重復(fù)五次。動作時，嘴巴肌肉是放松的狀態(tài)，所以會呈現(xiàn)微微張開的樣子。（2）在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100-120下即可。最近一個動作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。
除了以上提到的基本動作之外，可以利用每天洗臉的時候，幫肌膚按摩一番，讓血液循環(huán)可以順暢一點。另外有些病患是因為服藥物而造成臉大的狀況，一定得求診於專業(yè)醫(yī)師。
瘦臉方法2：
面部的輪廓線是由面部的皮膚、皮下脂肪和肌肉這三大要素構(gòu)成。這三者中任何一個功能低下，都會對面部輪廓產(chǎn)生不良影響。如皮膚彈性降低、肌肉機能衰退、皮下脂肪日漸增加等，均可使面部變得松弛和肥胖。年齡、紫外線、不當(dāng)?shù)娘嬍?、相?yīng)的表情，更可能造成這種情況的發(fā)生。因此，在日常生活中應(yīng)在以下諸方面多加：
1外出時，選用具有抗紫外線功能的化妝品。紫外線的照射，可導(dǎo)致肌膚失去彈性，破壞膠原蛋白，使面部肌肉出現(xiàn)老化、松弛。
2進食時慢慢咀嚼食物，可以鍛煉表情肌的彈力。
3養(yǎng)成洗熱水浴的習(xí)慣，以加強機體的新陳代謝。
4具有緊膚作用的護膚品。
5調(diào)節(jié)好精神狀態(tài)，平時保持抬頭挺胸的健康姿勢。經(jīng)常垂頭、表情呆滯，會使面部、頸部的肌肉松弛，脂肪堆積。
6多吃海藻類食物（如海帶、發(fā)菜、紫菜等），有助于皮膚健美。
7經(jīng)常做一些簡單的面部運動，能有效地保持面部肌肉的張力?？梢悦刻彀础棒~”、“依”、“西”、“烏”、“喔”、“哇”張口發(fā)聲運動臉部，也可在空閑時重復(fù)微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數(shù)次。
8下巴、頸部脂肪較多者，宜每天做低頭、揚頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭等動作。初期，動作應(yīng)做慢些、活動幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應(yīng)，適應(yīng)以后再稍稍加大運動量。這種頭部運動可幫助消除頸間脂肪，趕走“雙下巴”。
9化妝時，重點放在增強臉部輪廓感和立體感上。選用比皮膚略深的粉底打底，可使臉部顯得結(jié)實些。

問下一天瘦臉的最快方法動作是什么

8個瘦臉方法 快速變小臉
縱觀明星都有張下巴尖尖的瘦臉!如何瘦臉最有效?其實你也可以擁有明星般的瘦臉，以下為你推薦8個最有效的瘦臉方法讓你逐個試，懶人動起來!
1. 頰骨推托法
需均勻地在臉上涂上按摩霜，在頰骨部分用手指的指腹往上推托，動作進行要慢，持續(xù)按摩一分鐘。
2. 頰骨拍打法
涂好按摩霜，沿著眼眶用手指揉動，再以指尖輕拍頰骨，并向外運動，當(dāng)按摩到太陽穴時，會有精神舒暢感。
3. 縱拉法
先把按摩霜均勻地涂抹在臉上，然后由上往下拉頰骨部分的贅肉，同時向外展開，一直到鼻翼為止。每次縱拉持續(xù)5秒，就能獲得明顯效果，整個縱拉按摩持續(xù)進行1分鐘。
4. 橫拉法
先洗凈雙手并擦干，在臉頰上輕輕貼放，移動到鼻唇溝的皺紋和鼻翼部分的細紋位置，輕輕橫向拉開皮膚，持續(xù)時間為一分鐘。
5. 瘦下巴
下巴是瘦臉的關(guān)鍵。四指并攏彎曲，用手指外中節(jié)頂住下巴，然后以拇指在耳朵底部向下巴下拉按摩，重復(fù)按3次。完成后，同樣用拇指頂住耳朵底部反方向用手指往耳朵上拉，重復(fù)按3次。
6. 定位按摩
兩只手的拇指和食指固定在一個位置上，用拇指往上滑動捏壓臉頰，重復(fù)捏5次。用拇指和食指捏住耳垂，彎曲四個手指用指縫捏壓臉頰往下巴方向拉動30秒。四指并攏按住你的前額并用拇指貼臉頰，然后兩邊同時反復(fù)向中間移動和向外移動，重復(fù)做3次。
7. 面部全面按摩
順著額頭往太陽穴，雙手稍稍用力按壓3~4次，后用中指及無名指交替按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1~2次后用螺旋方式由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部按摩雙頰，完成兩次。稍休1分鐘后用拇指、食指輕挽下頜線，左右往返三次，最后用手掌輕撫頸部。
8. 淋巴腺按摩
屈肘，合起雙掌，拇指頂住下巴中間凹陷區(qū)域。慢慢地利用拇指的力量順著下巴交替往里往外推。兩手合攏五指連指尖相靠，從耳后骨一直按摩到鎖骨，完成3次。上面7個臉部按摩動作后均接著做此動作作為結(jié)束。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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