人人都可以活到100歲，只要你60歲之前別做這6件事！

著名心血管專家洪昭光教授介紹：按照生物學(xué)原理，人的壽命周期是其生長周期5~7倍，而人類的生長周期是以最后一顆牙齒長出來的時間（20-25歲）來計算的，因此正常人壽命最短是100歲。

要想輕松活到100歲，關(guān)鍵在于過好人生的前60年——

60歲退休后，壓力減輕了，時間富裕了，經(jīng)驗(yàn)成熟了，很容易就一路平安到80歲。

80歲以后只要好好關(guān)愛自己，可以20年不變，平安到100歲。

但如果你60歲之前就一身慢性病，那么以后是肉體痛苦，精神折磨，七老八十，人財兩空。

1、別輕易把自己的肚子搞太大！

一般男人發(fā)胖是從肚子開始的，看臉這個人并不胖，但是一看肚子，比孕婦的都大。

而很多女人發(fā)胖是從大腿和屁股開始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填滿，就會向肚子轉(zhuǎn)移，這被稱為“向心性肥胖”！

一旦患上“向心性肥胖”很容易患上高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。

醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明：肥胖的人——

患冠心病者比正常人多5倍！

患高血壓者比正常人多8倍！

患糖尿病者比正常人多7倍！

因此，胖子的平均壽命也大大短于體重正常的人，活不到100歲也實(shí)屬正常！研究表明，一般超重13kg的人，大約平均要少活7年；而如果超重4.5~13kg的人，大約平均少活3年。

所以說，自己把自己的肚子搞大了，那是在自殺！肚子越大壽命越短！

2、別讓血管里的油太多！

油多了就變脆，一脆一裂就出血！

很多人一體檢就查出血脂高、膽固醇高。這就如同一個管道，水流過去很容易，但是油流過去就困難了。管子里油多了肯定堵得快，不能讓油多。

動脈硬化斑塊使血管狹窄25％，就像北京四環(huán)路上四條車道堵一條，三條車道一樣能開，堵兩條車道，狹窄50％就很危險了。所以斑塊一定不能破。

怎么才能不破呢？少喝酒，降低膽固醇，控制血糖、血脂。

3、別讓6大誘因引發(fā)心梗！

心臟猝死2000年前就有，關(guān)鍵杜絕6大誘因！

生老病死本如花開花落，是自然現(xiàn)象，但這是指無病無痛，無疾而終的自然凋亡。而如果是中年猝死，則猶如晴天霹靂，無論對親人或?qū)ι鐣际呛艽蟮拇驌簟?/p>

心性猝死雖然是飛來橫禍，但絕不是無緣無故發(fā)生。這里洪昭光教授總結(jié)了6大誘因，一定要避免。你不去誘使猝死發(fā)生，幾率必然會大大降低！

持續(xù)過度緊張疲勞

動物實(shí)驗(yàn)已證明，在幼猴身上，精神壓力、睡眠不足可導(dǎo)致動脈硬化、急性心肌梗死、心力衰竭、猝死。

最近某醫(yī)科大學(xué)一位副教授在連續(xù)3天的辦公室和實(shí)驗(yàn)室工作后，疲憊至極，站起來時，一陣頭暈，倒地死亡。

大喜大悲，大驚大恐

是造成各種心理失常、早搏的最常見誘因。一位中年男性，某日有領(lǐng)導(dǎo)找談話要其交代問題，當(dāng)晚盡管月明星稀，但他一夜輾轉(zhuǎn)未眠，次日上午工作時，突然心臟驟停。這就是因?yàn)榭只哦斐傻男睦矸磻?yīng)，極度恐慌，心律失常直至猝死。

喝酒與吃得太飽

這兩者都能造成心跳加快、血壓升高、心肌耗氧增多，誘發(fā)心律失常。

過量運(yùn)動

過量運(yùn)動可傷害身體，誘發(fā)猝死，而且立竿見影，還不如不運(yùn)動。一位老人，用力搬書時，一憋氣，心跳驟停，雖經(jīng)搶救保住了性命，卻成了植物人。

愛喝涼水，豪飲冷飲

酷暑天，豪飲冰飲料也是近年心梗常見誘因，因食道在心臟后面，胃在心臟下面，心臟表面受寒冷刺激可誘發(fā)冠脈痙攣。一位29歲青年，下班途中在一小店豪飲冰啤1升，半小時后發(fā)生急性下壁心肌梗死。

兩類“死亡三聯(lián)癥”

一是“冬天、凌晨、掃雪”，二是“飽餐、酗酒、激動”。這6個因素都是猝死誘因，但一旦聯(lián)合在一起，則危險性大大增加。

這也就是為什么各國每年猝死最多的日子大多是在冬天下雪后的第二天上午。另外，飽餐酗酒與激動更是常見的猝死誘因組合。

4.別跟自己過意不去！

現(xiàn)代人物質(zhì)增多了是陽亢，但笑容減少了，是陰虛，一個社會只有陰陽平衡才是幸福的社會。

那怎么保持穩(wěn)定的心態(tài)呢？三句話：“正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。”

一個人的心態(tài)要穩(wěn)定，要正確對待自己，把自己人生坐標(biāo)定位定的準(zhǔn)，不要越位也不要自卑。另外正確對待他人，正確對待社會，永遠(yuǎn)對社會有種感激之心。只要這個做到了，好多事都能解決。

5.別吃的太撐了！

要想身體好，吃飯八分飽。健康到底怎么吃出來？

每天一杯牛奶，粗糧細(xì)糧，葷的素的，干的稀的，蔬菜水果，紅黃綠白黑，不同營養(yǎng)互相補(bǔ)充，什么都吃，適可而止，七八分飽，營養(yǎng)正好，飯前喝湯，苗條健康。

也就是三個平：平常飯菜，一葷一素一菇；平和心態(tài)，不爭不惱不怒；平均身材，每天早晚走路。

6.別總是坐著不動！

10世紀(jì)一位法國醫(yī)生講過：“運(yùn)動可以代替藥物，而沒有一樣藥物可以代替運(yùn)動。”

運(yùn)動不僅可以提高人的壽命，并在很大程度上有效的預(yù)防高血壓，慣性硬化性心臟病，腦卒中，糖尿病，骨質(zhì)疏松，結(jié)腸癌，乳腺癌等疾病。

它能使你的血液“富有”，血管富有彈性，肺活量增加，心率降低，血壓降低，骨骼密度增加，控制體重，激發(fā)和增將免疫力，改善不良情緒等。

什么是最好的運(yùn)動？

走路是世界上最好的運(yùn)動。因?yàn)槿祟惢艘话偃f年，從猿到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計的，所以步行運(yùn)動是世界上最好的運(yùn)動。

經(jīng)過步行運(yùn)動鍛煉，對血壓，對膽固醇、體重都很好, 而且，能夠預(yù)防，甚至改變血管硬化。

走路不僅可以幫助使動脈硬化變軟，還能減少糖尿病，降低血脂，使腦子清楚，不容易摔跤，還可以防治老年癡呆，使人輕松愉快，而且，每一個人都能做到。

所以，每一個人都應(yīng)該做到的運(yùn)動是：每天步行三公里，每星期運(yùn)動五次。三公里，大約是四到六千步。

看你是否有張長壽臉其實(shí)，人的外表隱藏著不少長壽密碼，從五官到身體的線條，處處都透露著你的健康狀態(tài)及衰老程度。

有張顯年輕的臉

丹麥科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，看上去比實(shí)際年齡小的人，壽命可能更長。因?yàn)樯钇D難的人更可能離世較早，而生活的艱難程度都寫在了臉上。

額頭飽滿、下巴微翹

一個人如果印堂明潤，皮膚看上去白里透紅，就說明此人心肺好，氣血足，壽命也較長。如果臉色較黃、顯蒼白等，則說明肺氣不足。

鼻梁高挺，鼻頭光澤

人的外表中，最能反應(yīng)脾的器官便是鼻子和嘴唇。

鼻子較大、鼻梁較高、鼻頭有光澤，嘴唇厚實(shí)、紅潤的人，一般來說，其脾氣較通順，胃口好，吃飯香甜。而唇色蒼白、鼻頭無光等，則說明脾氣虧損。

耳朵大而厚實(shí)，眉長而濃密

如果一個人耳朵色澤紅潤且厚實(shí)，耳門闊大，頭發(fā)濃密、黑亮，眉毛也黑密且較長，在一定程度上說明他腎氣充足，身體更健康。

如果一個人的耳型較小且出現(xiàn)萎縮，脫發(fā)嚴(yán)重，則說明其腎氣不夠充裕，應(yīng)尤其注意補(bǔ)腎。

枕骨豐滿

從整個頭部來看，方形的臉，圓形的頭頂，說明肺氣較充足，壽命長的可能性更高。

手腳厚實(shí)

雙手、雙腳厚實(shí)且明潤有光澤的人，腎、脾胃等的功能都較強(qiáng)，身體的底子相對不錯，對疾病有更強(qiáng)的抵抗力。

腰板挺拔、肩膀?qū)挾鴪?jiān)實(shí)的人，也比看上去弱不禁風(fēng)者更強(qiáng)壯。

大臂內(nèi)側(cè)皺紋少

《老年學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大臂內(nèi)側(cè)皺紋少的女性，血壓較低，患心臟病和中風(fēng)的幾率也相對較低，壽命可能比皺紋多的女性長。

腰細(xì)

美國哈佛大學(xué)研究者認(rèn)為，腰部脂肪堆積過多會增加糖尿病、中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險。世界癌癥研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌癥的風(fēng)險就增加8倍。

專家建議，中國女性腰圍應(yīng)控制在80厘米以內(nèi)，男性腰圍應(yīng)小于85厘米。

身上痣多

英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，痣多的人染上心臟病、骨質(zhì)疏松等疾病的幾率比同齡人低。

染色體端位上的端粒能在一定程度上預(yù)示一個人的壽命長短，研究發(fā)現(xiàn)，與身上痣的數(shù)量小于25顆的人相比，痣的數(shù)量超過100顆的人，端粒更長，這意味著他或許能多活6~7歲。

男人長相英俊

擁有英俊容貌和完美體形是男人擁有更多抗體的標(biāo)志，也說明他們體內(nèi)的睪丸激素水平較高，這些都有助于提升其免疫力。

專家提醒：外表與長壽的關(guān)系并非絕對，有長壽特征的人，只能說先天發(fā)育相對占優(yōu)勢，一個人生活習(xí)慣是否健康，對身體是否保養(yǎng)到位，很多時候比先天發(fā)育更重要。

人如果不受外界影響壽命是多長？

根據(jù)生物學(xué)的原理：“哺乳動物的壽命，應(yīng)是其生長發(fā)育期的5--7倍。人的生長期是以最后一顆乳牙長出來的時間為準(zhǔn)”，因此，所以人類的生長發(fā)育期應(yīng)為20--25歲，故人類的最高壽命應(yīng)是100--175歲。后來又有人根據(jù)生物學(xué)的一般規(guī)律，推測出人類最長壽命相當(dāng)于性成熟期的8-10倍。人類性成熟期為13--15歲，因而推算出人類的最高壽命應(yīng)為100--150歲。還有人依據(jù)細(xì)胞分裂次數(shù)來推算人類最高壽命，認(rèn)為人體大約由500億個細(xì)胞組成，這些細(xì)胞大部分從胚胎時期開始分裂，每個細(xì)胞大約分裂50次后就死亡。從這個分裂次數(shù)推算，人類最高壽命應(yīng)是120歲。由此可見，人類的自然壽命應(yīng)在100歲以上。公認(rèn)人的壽命應(yīng)該是120歲。0-60歲是生命的第一個春天，61-120歲是生命第二個春天，活到100歲不是夢，人人都應(yīng)活到100歲，這是人的正常壽命。而現(xiàn)實(shí)生活中，絕大多數(shù)人不能活到百歲，其原因就在于人的壽命不僅與遺傳因素有關(guān)，還與社會經(jīng)濟(jì)、生活環(huán)境、生活習(xí)慣、飲食營養(yǎng)、心理狀態(tài)、運(yùn)動情況、疾病損傷等因素有關(guān)。在社會經(jīng)濟(jì)、生活環(huán)境相同的情況下，生活習(xí)慣、飲食營養(yǎng)就是影響壽命的重要因素之一。為了提高生活質(zhì)量，健康長壽，必須要調(diào)整好心態(tài)，加強(qiáng)身體鍛煉，培養(yǎng)科學(xué)的生活習(xí)慣，合理調(diào)配飲食，就能夠延長壽命，長命百歲。草原興發(fā)綠鳥雞由草原興發(fā)公司歡樂草場生產(chǎn)，原生態(tài)放養(yǎng)，餓了吃青草，味道鮮；饞了食螞蚱，身體棒。綠鳥雞是安全、無污染的放心食品，是追求健康人士的最佳選擇。

人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)

那么呢？ 按生物學(xué)原理，人的壽命是它生長期的5-6倍。人的生長期用最后一顆牙齒長出來的時間（20-25歲）來計算，因此公認(rèn)的人的壽命應(yīng)該是120歲。 我們根據(jù)細(xì)胞分裂的次數(shù)來推算，小白鼠的細(xì)胞分裂次數(shù)是12次，平均壽命3年，雞的細(xì)胞分裂次數(shù)為25次，平均壽命是20年，一種海龜?shù)募?xì)胞分裂次數(shù)72-114次，平均壽命將近200年。由此可見，細(xì)胞分裂的次數(shù)越多，壽命就越長。人體的細(xì)胞分裂40-60次之后，細(xì)胞逐漸老化，平均分裂50代，每代分裂周期平均為2.4年，那么人類平均自然壽命應(yīng)為120歲。當(dāng)細(xì)胞停止分裂，人體也就宣告生命的結(jié)束。 如果70 、80歲沒有病，活到90歲也很健康，那么活到100歲不是夢，這也是正常的生物規(guī)律，可現(xiàn)在我們身邊有多少百歲老人呢？應(yīng)該平均活到120歲卻只有70歲，整整少活50歲，本應(yīng)該70 、80 、90歲很健康的，到50歲時就得冠心病，60歲就去世了，現(xiàn)在是提前得病，提前殘廢，提前衰老，提前死亡成為當(dāng)今社會普遍現(xiàn)象。

60歲之后不想討人嫌該堅(jiān)持哪3件事？做到了才可能活得通透，你怎么看呢？

人終將會老去，但是有的人老了，會過的特別自在，而有的人老了，卻活的沒那么如意，原因就在有的人學(xué)會過自己的生活，每日吃飯、澆花、到處走，而有的人操心完兒女的上學(xué)工作，又操心兒女的婚事，再操心兒女的孩子，一生不得安寧。

但是人到了六十歲以后，最好別操太多心了，操心了一輩子，忙碌了一輩子，該為自己徹頭徹尾的活一次了，不然換來的只有討人嫌。

那么如果你想活得通透一些，該堅(jiān)持哪3件事呢？

第一件事，和兒女保持距離 很多老人覺得生養(yǎng)了兒女，等自己老了，兒女就應(yīng)該承歡膝下，再生一堆胖娃娃，讓自己享受天倫之樂。可是這種想法只是老一輩的傳統(tǒng)思想。

現(xiàn)在年輕人的壓力都特別大，為了生存，每天都要努力工作，生了孩子，更是給自己上了一層枷鎖，要為了孩子的教育，成長耗費(fèi)巨大的心力和精力。這時如果你還湊上去，以自己老一輩的想法，去干涉孩子，那么就會和孩子之間產(chǎn)生矛盾。

或許你不理解這種問題的出現(xiàn)，但是你們是兩代人，現(xiàn)代社會早就不是你經(jīng)歷的那樣。聰明人不應(yīng)該把自己的幸福再寄托到孩子身上，你應(yīng)該學(xué)會和兒女保持距離，只要他們過得好，孝順你，就是最大的幸福了。

第二件事，培養(yǎng)一種興趣愛好

之前我們忙于生活，忙于孩子，一直忽略了自己的興趣愛好。那么到了退休的年紀(jì)，就應(yīng)該重新拾起自己的興趣愛好，去發(fā)揚(yáng)光大，讓自己開心。如果沒有興趣愛好也不要緊，走上廣場，和一群年紀(jì)相仿的人聊聊天，看看他們愛玩什么，像是太極、舞劍、廣場舞、摔鞭，都可以嘗試，一方面讓自己活的開心，另一方面也讓自己的身體越來越好，一舉兩得。

如果你不太愛運(yùn)動，那么也可以養(yǎng)養(yǎng)花，養(yǎng)養(yǎng)魚，看看書，只要能讓自己身心舒暢的事情，都可以試著去做，這樣不光你自己精神氣會得到改變，家人也會受到你的影響，過的越來越好。

第三件事，收拾的干凈利索。 任何時候，一個穿著干凈整潔的人，都會讓人心生好感。但是有些老人覺得自己都一把年紀(jì)了，還那么麻煩干嘛？整天臉不洗牙不刷，一件衣服穿好幾天都不換洗，這樣的老人，是不會有人喜歡的，即使他再慈眉善目，也不會贏得別人的喜愛。

所以，我們一定要把自己收拾干凈一些，這樣才能得到一份認(rèn)可和尊重，也能體現(xiàn)出個人的品質(zhì)和修養(yǎng)，讓自己受人歡迎，兒女也會以你為榮。

時光易逝、光陰易老。每個人都不可避免的，會迎來老去的一天。但是我們不要恐懼衰老，我們只不過是換個方式體驗(yàn)人生。如果你覺得對自己的未來感到很迷茫，那么我建議你讀一讀《斷舍離》這本書。

這名字看著挺唬人，但實(shí)際上，這是一本通過整理物品，來思考人生的書。

作者一再強(qiáng)調(diào)?斷舍離?的主角是自己而不是物品，核心是讓人思考?物品和自己的關(guān)系?，而時間軸永遠(yuǎn)是現(xiàn)在。這不單單是一種家居整理、收納術(shù)，而是活在當(dāng)下的人生整理觀。通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐斷舍離，人們將不斷重新審視自己與物品的關(guān)系，致力于將身邊所有 ?不需要、不適合、不舒服?的東西替換為 ?需要、適合、舒服?的東西，改變居住環(huán)境，改善生活面貌。

斷舍離的意義不單單在于此，它是一種健康生活方式，一種獨(dú)特的思考法則，甚至是一種心靈修行術(shù)。從關(guān)注物品轉(zhuǎn)換為關(guān)注自我，通過物品來認(rèn)識、發(fā)現(xiàn)、肯定自我，重新認(rèn)識這個世界，改變?nèi)庋劭吹靡姷氖澜纾瑥亩纳瓶床灰姷木袷澜?，讓人從外在到?nèi)在，都徹底煥然一新，這對我們這個年紀(jì)的人，是很需要的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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