一個被中醫(yī)界保密800年的秘方，竟有這么多好處(永久收藏)

踮腳跟

800年的養(yǎng)生法

踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”。有800年歷史的導引養(yǎng)生術八段錦，其最后一勢“背后七顛百病消”的動作，也是踮腳。

這個動作就是通過顛腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

踮腳尖

不傷膝的有氧運動

?踮腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康。

?踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。

?踮腳能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節(jié)的穩(wěn)定性。

?踮腳尖可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節(jié)不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。

每天踮踮腳，好處真不少

1、抗抑郁

抑郁是因為陽氣不能上達以潤養(yǎng)腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。顛腳跟可以同時刺激膀胱經(jīng)以及足三陰經(jīng)，包括腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)，足三陰陽氣一足，宣通陽氣于上，讓更多的氣血上達頭面。

2、補腎氣

腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。

3、治腰痛

由于風寒濕邪侵入膀胱經(jīng)，導致氣血運行不暢，不通則痛。因此可以刺激膀胱經(jīng)的顛腳跟法還可以防治腰痛、頸椎病、后頭痛等。

4、防中風

中醫(yī)認為凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上沖的癥狀。刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運行，還可以引浮陽下行，從膀胱經(jīng)、腎經(jīng)而下歸于足底。

5、治小便不暢

男性小便不暢，在西醫(yī)是前列腺病，多見于前列腺肥大，前列腺炎等。從中醫(yī)角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的。刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。

中老年人踮腳鍛煉法

【踮腳跟】

?保持身體立正的姿勢，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)；

?然后慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；

?最后做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身；

?顛過幾次后，就會感覺全身舒暢，回味無窮。

【踮腳尖走路】

?每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復幾組，速度以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。

【坐著踮腳尖】

?膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或?qū)櫸锓旁诖笸壬?，進行負重練習，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調(diào)節(jié)。

【躺著勾腳尖】

?臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度自我調(diào)節(jié)。

中老年人踮腳尖注意事項

?踮腳尖走路對全身的協(xié)調(diào)性要求比較高，高血壓、骨質(zhì)疏松的中老年朋友，還是不要貿(mào)然嘗試了，避免發(fā)生意外傷害。

?顛腳尖要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛。如果導致了疼痛，不用擔心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。

?下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢，不至于因坐得時間久了下肢麻木。

誰有黑發(fā)秘方

我們可以通過食療的方式來延緩腎臟的衰老，來補充腎氣，從而實現(xiàn)白發(fā)變黑發(fā)的逆轉(zhuǎn)。今天就給大家推薦一個食療小方子，或許能帶給您一頭烏黑亮麗的秀發(fā)！

配方：

排骨300g，山藥200g，黑豆100g，枸杞10g，姜片10g，料酒、鹽適量。

做法：

1.排骨洗凈斬塊；山藥去皮，洗凈切塊；黑豆洗凈，提前一晚浸泡

2.將排骨放入沸水中焯一下，加適量料酒去腥，去浮沫后撈出待用

3.鍋置火上，加適量清水，大火燒開后放入所有食材，煮開后轉(zhuǎn)小火煮90分鐘

4.出鍋前加適量料酒和鹽調(diào)味即可

功效：

1.黑豆色黑入腎，可養(yǎng)陰補氣，滋腎明目，民間有“黑豆乃腎之谷”一說。腎虛的人食用黑豆可以滋腎養(yǎng)陰、補益腎氣，“腎為先天之本”，經(jīng)常食用對腎臟大有裨益。

2.山藥味甘，性平，歸胃、腎、肺、脾經(jīng)，具有健脾益胃、滋腎益精、降糖降脂，“脾為后天之本”，常服有延年益壽的功效。二者共用，一個固“先天之本”，一個養(yǎng)“后天之本”，保養(yǎng)身體之本，才能氣血旺盛，駐顏美容。

大家在使用這個方子的時候，也可以加入3g熟地黃，能夠起到滋補肝腎的作用更強，食療效果更佳。每周喝上一、兩次，相信您的腎不虛了，頭發(fā)會更加漂亮。

中國有哪些過百年的老品牌啊

1、老鳳祥創(chuàng)業(yè)于1848年的已走過了160多個春秋，是中國首飾業(yè)的世紀品牌。上海老鳳祥有限公司正是由創(chuàng)始于1848年的老鳳祥銀樓發(fā)展沿革而來，其商標"老鳳祥"的創(chuàng)意，也源于老鳳祥銀樓的字號。

2、茅臺酒獨產(chǎn)于中國的貴州省遵義市仁懷市茅臺鎮(zhèn)，是漢民族的特產(chǎn)酒，與蘇格蘭威士忌、法國科涅克白蘭地齊名的三大蒸餾酒之一。1915年至今，貴州茅臺酒共獲得15次國際金獎，連續(xù)五次蟬聯(lián)中國國家名酒稱號，與遵義董酒并稱貴州省僅有的兩大國家名酒，是大曲醬香型白酒的鼻祖，有"國酒"之稱，是中國最高端白酒之一。

3、蝴蝶牌縫紉機，1919年，民族資本家沈玉山創(chuàng)建了協(xié)昌縫紉機廠，開始生產(chǎn)。1966年， “蝴蝶”正式成為該廠縫紉機產(chǎn)品的商標，并在全國聲名鵲起。上世紀80年代，“蝴蝶”迎來了歷史上的鼎盛時期。當時，全國有80多家縫紉機制造廠，幾百家零件配套廠，而中國縫紉機產(chǎn)量的峰值曾一度達到過1,287萬臺這個數(shù)字。

4、永久牌自行車是上海永久股份有限公司生產(chǎn)的自行車品牌。在20世紀七八十年代，自行車是高檔代步工具。那時，農(nóng)村娶媳婦往往用"永久牌"接新娘子。隨著私家車、公交車、軌道交通等出行方式的多樣化，"永久牌"自行車淡出人們視線。

5、全聚德，中華老字號，創(chuàng)建于1864年（清朝同治三年），歷經(jīng)幾代創(chuàng)業(yè)拼搏獲得了長足發(fā)展。1999年1月，“全聚德“被國家工商總局認定為“馳名商標”，是中國第一例服務類中國馳名商標。全聚德烤鴨肉質(zhì)鮮美，適合許多人吃。

參考資料：

張小泉?

全聚德

永久

蝴蝶牌縫紉機 ?

茅臺

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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