拍打這個穴位，有助降壓！送你3個免費降壓方，人人都能用

血壓飆升怎么辦？吃藥唄。除了醫(yī)院開的藥，藥店買的藥，小健要在這里送大家三顆“降壓藥”，人人都能用，堅持就有效。

方法一

拍打曲池穴

降壓藥吃下去，從吸收到發(fā)揮降壓作用還要一定的時間，但這個動作厲害了，按一按就能急速降壓，比藥的起效快多了，這個部位就是曲池穴。

曲池穴是氣血匯合之處，屈曲肘部，橫紋端凹陷處，形似淺淺的水池，所以稱曲池。曲池穴的降低血壓作用已被醫(yī)學(xué)證實，并且長期堅持療效更好。

當(dāng)血壓驟升時，可通過按曲池穴來放松神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸逐漸均勻，血壓逐漸恢復(fù)正常。平時也可通過按壓此穴來平穩(wěn)血壓，達(dá)到預(yù)防高血壓的效果。

閑來無事的時候，甚至看電視的時候，無論是躺著、站著還是坐著，都能“服用”這顆降壓藥，而且還沒什么副作用，平時可在每天上午6-10點，下午3-5點高血壓容易發(fā)作的兩個時段做。

取穴：曲池穴位于肘橫紋上，肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。取穴時，將手彎曲，橫紋盡處，肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處即曲池穴。

方法：

1、敲打：將右手手掌攤開，左臂微微彎曲，用右手的掌側(cè)敲打左手手肘的曲池穴處，左右交換，各敲打100次。

2、按揉：左臂微微彎曲，用右手食指按壓在曲池穴上，拇指托住少海穴（在肘窩底部，與曲池穴相對），食指用力按揉曲池穴，左右交換，各100下。

提醒：孕婦不宜拍打或者按揉曲池穴，否則容易造成流產(chǎn)。

方法二

單方向揉耳朵

這個降壓開關(guān)就是降壓溝，降壓溝在我們耳后，把耳朵往前折的時候，我們能夠明顯地看到。從耳朵這有一個深深的溝。如果戴眼鏡的話，也是眼鏡腿經(jīng)常架到的位置。

按摩方法：

用拇指、食指捏住耳廓，拇指置于耳背，食指置于耳廓內(nèi)面，食指不動，用拇指自耳廓背面隆起的上端向耳垂方向單方向抹動，左右各50次。

功效：

經(jīng)常按摩可幫助降低高血壓。注意！一定要持之以恒，堅持按摩，血壓偏高者最好每天按摩2次，血壓平穩(wěn)者每天宜按摩一次。每次按摩次數(shù)要達(dá)到一定的要求，切忌任意刪減次數(shù)、敷衍了事。

方法三

吃芹菜穩(wěn)血壓

芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動脈硬化和毛細(xì)血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人的保健佳品。

做法：

取鮮芹菜下段莖60克，大棗30克，水煎。日服2次，連服1月，有降血壓和降低膽固醇作用。高血壓、冠心病、膽固醇高者均可試用。

過一段時間你便會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多，而且起伏的幅度也不似以前那樣“驚心動魄”了。

得了高血壓，謹(jǐn)記8個忠告

好好的血壓，怎么說飆升就飆升？好好的血管，怎么說堵就堵，說裂就裂？

原本隨著時間流逝，血管就會老化，產(chǎn)生破洞，而壞習(xí)慣會讓血管老得更快，產(chǎn)生更多破洞。冰凍三尺非一日之寒，所有的病癥都是壞習(xí)慣的日積月累。

有的人一直到老，血管都干干凈凈很健康，有的人年紀(jì)輕輕血管年齡卻已經(jīng)七老八十，血管老了，血壓肯定也好不了，產(chǎn)生個體差異的原因就在于——生活習(xí)慣，改變生活習(xí)慣，就能從根上解決高血壓的癥結(jié)。

1、不良情緒使血壓失控

世界衛(wèi)生組織做過一項調(diào)查，經(jīng)常處于負(fù)面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。

發(fā)表在Journal of Epidemiology（《流行病學(xué)雜志》）上一項研究表明：即使在調(diào)整了一系列影響因素（包括高脂血癥，高血壓，抑郁癥和體重指數(shù)（BMI））后，結(jié)果也十分明確：不笑或幾乎不笑的人比每天笑的人的心臟病風(fēng)險高出 21 %。同樣，很少笑的人中風(fēng)患病率比普通老年人高 60 %。

大笑的健康之處在于能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

情緒是健康的開關(guān)，當(dāng)情緒出現(xiàn)波動時，血壓自然也會隨之升高，如果高到一定程度，那就相當(dāng)危險了。

所以，日常生活要多笑笑，看看喜劇，看看微信上的段子，有自己的興趣愛好，多和朋友們交流，讓自己的生活充實起來，心情自然跟著好。

2、一定要動起來

只需要每天 30 分鐘的快走等有氧運動，讓全身的血液流動起來，就能很好地避免血管上沉積垃圾！也就是說，只要運動的時間足夠、強度足夠，預(yù)防血栓、預(yù)防心腦血管疾病的效果是任何藥物都不能比的。

推薦一：快走

對于大多數(shù)人來說，快走是最簡單、最安全的有氧運動方法。要達(dá)到效果，有兩個關(guān)鍵要素，一個是足夠快，以快走10分鐘后，能感覺到微微出汗為宜。第二個是時間要夠，連續(xù)快走至少達(dá)到 30 分鐘。

推薦二：游泳

快走簡單易行，但是不適合有嚴(yán)重關(guān)節(jié)問題的朋友。那做什么運動好呢？游泳！游泳對膝關(guān)節(jié)沒壓力，同時能鍛煉到全身肌肉。很多醫(yī)生都會選擇游泳作為自己日常健身的運動。

中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院心內(nèi)科主任李曉東說：人到了四五十歲，如果能保持好的身體和精神狀態(tài)，會降低各類常見病的發(fā)病幾率。因為在這背后，是良好的血液環(huán)境、血管狀態(tài)在做支撐。

不過，也要提醒高血壓的朋友，運動降壓可取，但是一定不要過量、過度。因為太過激烈的運動，也會導(dǎo)致血壓突然增高，從而加大心臟猝死的風(fēng)險。

3、適當(dāng)吃點酸

酸味食物往往富含抗氧化物質(zhì)，有助清除體內(nèi)自由基，讓血管免受氧化破壞。要知道，除了多余的脂肪，氧化造成的血管內(nèi)皮損傷，也是造成心腦血管問題的重要原因之一！

① 炒菜可以加點醋

有研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，醋可以刺激人體的血管細(xì)胞分泌一氧化氮，它能起到擴展血管、保證血液暢通的作用，從而也能降血壓。

② 多吃番茄

因為番茄中含有豐富的番茄紅素，這種物質(zhì)能幫助抗衰老、護心臟、降血壓、降血脂、保護心腦血管。

③喝水不妨加點山楂

研究發(fā)現(xiàn)，山楂能擴張冠狀動脈，增加冠脈流量，降低心肌耗氧量，同時又增加心肌收縮力和心臟輸出血量，減慢心率。因其還含有黃酮類化合物，所以也擴張冠脈外血管，從而降低血壓。這些作用緩慢而持久。

4、良好睡眠是血壓穩(wěn)定器

哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院做過一項研究，發(fā)現(xiàn)只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，好的辦法是：早點睡覺。5、遠(yuǎn)離高膽固醇食物

其實膽固醇對我們身體是有益處的，但是和鈉一樣，膽固醇過高，會導(dǎo)致血壓升高。而且有數(shù)據(jù)表明，身體里每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風(fēng)險就會增加30%以上。少吃這些高膽固醇食物：如動物內(nèi)臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚籽、豬腦、羊腦等。

6、適當(dāng)多喝水

適當(dāng)多喝水，可在一定程度上增加血液中水分含量，稀釋血液，降低粘稠度。20℃左右的涼白開效果比較好，白天可以每隔1~2小時，喝上200ml左右，運動期間或是出汗量大時，可適當(dāng)增加飲水量。此外，睡前100ml水、起夜時100ml水、起床后200ml水有“救命三杯水”之稱，也有助于降低血液粘稠度，幫助預(yù)防心梗等危險疾病。

7、吸煙讓血壓蹭蹭飆升

吸煙會加速血管破洞，讓脂肪有洞可鉆。專家表示，對吸煙的人來說，如果維持一定的吸煙量，10年后就會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后，也要一定時間后才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。血管損傷，血壓自然穩(wěn)不了。8、該吃藥就吃藥

血壓升高后會感覺頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等。但有些人卻沒什么感覺，就如同溫水煮青蛙，慢慢地升高反而不覺得難受了。沒有感覺不等于沒有危害，等發(fā)生了心梗、腦梗、腦出血感覺到的時候，可能已經(jīng)晚了。所以，如果醫(yī)生建議要吃降壓藥，那就要遵醫(yī)囑用藥了，千萬不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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