血壓飆升怎么辦?吃藥唄。除了醫(yī)院開的藥,藥店買的藥,小健要在這里送大家三顆“降壓藥”,人人都能用,堅持就有效。
方法一
拍打曲池穴
降壓藥吃下去,從吸收到發(fā)揮降壓作用還要一定的時間,但這個動作厲害了,按一按就能急速降壓,比藥的起效快多了,這個部位就是曲池穴。
曲池穴是氣血匯合之處,屈曲肘部,橫紋端凹陷處,形似淺淺的水池,所以稱曲池。曲池穴的降低血壓作用已被醫(yī)學(xué)證實,并且長期堅持療效更好。
當(dāng)血壓驟升時,可通過按曲池穴來放松神經(jīng)系統(tǒng),使呼吸逐漸均勻,血壓逐漸恢復(fù)正常。平時也可通過按壓此穴來平穩(wěn)血壓,達(dá)到預(yù)防高血壓的效果。
閑來無事的時候,甚至看電視的時候,無論是躺著、站著還是坐著,都能“服用”這顆降壓藥,而且還沒什么副作用,平時可在每天上午6-10點,下午3-5點高血壓容易發(fā)作的兩個時段做。
取穴:曲池穴位于肘橫紋上,肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。取穴時,將手彎曲,橫紋盡處,肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處即曲池穴。
方法:
1、敲打:將右手手掌攤開,左臂微微彎曲,用右手的掌側(cè)敲打左手手肘的曲池穴處,左右交換,各敲打100次。
2、按揉:左臂微微彎曲,用右手食指按壓在曲池穴上,拇指托住少海穴(在肘窩底部,與曲池穴相對),食指用力按揉曲池穴,左右交換,各100下。
提醒:孕婦不宜拍打或者按揉曲池穴,否則容易造成流產(chǎn)。
方法二
單方向揉耳朵
這個降壓開關(guān)就是降壓溝,降壓溝在我們耳后,把耳朵往前折的時候,我們能夠明顯地看到。從耳朵這有一個深深的溝。如果戴眼鏡的話,也是眼鏡腿經(jīng)常架到的位置。
按摩方法:
用拇指、食指捏住耳廓,拇指置于耳背,食指置于耳廓內(nèi)面,食指不動,用拇指自耳廓背面隆起的上端向耳垂方向單方向抹動,左右各50次。
功效:
經(jīng)常按摩可幫助降低高血壓。注意!一定要持之以恒,堅持按摩,血壓偏高者最好每天按摩2次,血壓平穩(wěn)者每天宜按摩一次。每次按摩次數(shù)要達(dá)到一定的要求,切忌任意刪減次數(shù)、敷衍了事。
方法三
吃芹菜穩(wěn)血壓
芹菜含有多種維生素,其中維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性,增加血管彈性,具有降血壓、防止動脈硬化和毛細(xì)血管破裂等功能,是高血壓患者和中老年人的保健佳品。
做法:
取鮮芹菜下段莖60克,大棗30克,水煎。日服2次,連服1月,有降血壓和降低膽固醇作用。高血壓、冠心病、膽固醇高者均可試用。
過一段時間你便會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多,而且起伏的幅度也不似以前那樣“驚心動魄”了。
得了高血壓,謹(jǐn)記8個忠告
好好的血壓,怎么說飆升就飆升?好好的血管,怎么說堵就堵,說裂就裂?
原本隨著時間流逝,血管就會老化,產(chǎn)生破洞,而壞習(xí)慣會讓血管老得更快,產(chǎn)生更多破洞。冰凍三尺非一日之寒,所有的病癥都是壞習(xí)慣的日積月累。
有的人一直到老,血管都干干凈凈很健康,有的人年紀(jì)輕輕血管年齡卻已經(jīng)七老八十,血管老了,血壓肯定也好不了,產(chǎn)生個體差異的原因就在于——生活習(xí)慣,改變生活習(xí)慣,就能從根上解決高血壓的癥結(jié)。
1、不良情緒使血壓失控
世界衛(wèi)生組織做過一項調(diào)查,經(jīng)常處于負(fù)面情緒的男性,患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍,女性則是1.7倍。
發(fā)表在Journal of Epidemiology(《流行病學(xué)雜志》)上一項研究表明:即使在調(diào)整了一系列影響因素(包括高脂血癥,高血壓,抑郁癥和體重指數(shù)(BMI))后,結(jié)果也十分明確:不笑或幾乎不笑的人比每天笑的人的心臟病風(fēng)險高出 21 %。同樣,很少笑的人中風(fēng)患病率比普通老年人高 60 %。
大笑的健康之處在于能夠使心率加速,為大腦供氧,具有幽默感的人免疫機制更健康,心肌梗死的幾率會降低40%左右,平均壽命能夠提高4年半。
情緒是健康的開關(guān),當(dāng)情緒出現(xiàn)波動時,血壓自然也會隨之升高,如果高到一定程度,那就相當(dāng)危險了。
所以,日常生活要多笑笑,看看喜劇,看看微信上的段子,有自己的興趣愛好,多和朋友們交流,讓自己的生活充實起來,心情自然跟著好。
2、一定要動起來
只需要每天 30 分鐘的快走等有氧運動,讓全身的血液流動起來,就能很好地避免血管上沉積垃圾!也就是說,只要運動的時間足夠、強度足夠,預(yù)防血栓、預(yù)防心腦血管疾病的效果是任何藥物都不能比的。
推薦一:快走
對于大多數(shù)人來說,快走是最簡單、最安全的有氧運動方法。要達(dá)到效果,有兩個關(guān)鍵要素,一個是足夠快,以快走10分鐘后,能感覺到微微出汗為宜。第二個是時間要夠,連續(xù)快走至少達(dá)到 30 分鐘。
推薦二:游泳
快走簡單易行,但是不適合有嚴(yán)重關(guān)節(jié)問題的朋友。那做什么運動好呢?游泳!游泳對膝關(guān)節(jié)沒壓力,同時能鍛煉到全身肌肉。很多醫(yī)生都會選擇游泳作為自己日常健身的運動。
中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院心內(nèi)科主任李曉東說:人到了四五十歲,如果能保持好的身體和精神狀態(tài),會降低各類常見病的發(fā)病幾率。因為在這背后,是良好的血液環(huán)境、血管狀態(tài)在做支撐。
不過,也要提醒高血壓的朋友,運動降壓可取,但是一定不要過量、過度。因為太過激烈的運動,也會導(dǎo)致血壓突然增高,從而加大心臟猝死的風(fēng)險。
3、適當(dāng)吃點酸
酸味食物往往富含抗氧化物質(zhì),有助清除體內(nèi)自由基,讓血管免受氧化破壞。要知道,除了多余的脂肪,氧化造成的血管內(nèi)皮損傷,也是造成心腦血管問題的重要原因之一!
① 炒菜可以加點醋
有研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),醋可以刺激人體的血管細(xì)胞分泌一氧化氮,它能起到擴展血管、保證血液暢通的作用,從而也能降血壓。
② 多吃番茄
因為番茄中含有豐富的番茄紅素,這種物質(zhì)能幫助抗衰老、護心臟、降血壓、降血脂、保護心腦血管。
③喝水不妨加點山楂
研究發(fā)現(xiàn),山楂能擴張冠狀動脈,增加冠脈流量,降低心肌耗氧量,同時又增加心肌收縮力和心臟輸出血量,減慢心率。因其還含有黃酮類化合物,所以也擴張冠脈外血管,從而降低血壓。這些作用緩慢而持久。
4、良好睡眠是血壓穩(wěn)定器
哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院做過一項研究,發(fā)現(xiàn)只要高血壓患者比平時能早睡1小時,第二天血壓就會下降10mmHg,這是非常顯著的控制效果。所以,如果你有高血壓,好的辦法是:早點睡覺。5、遠(yuǎn)離高膽固醇食物
其實膽固醇對我們身體是有益處的,但是和鈉一樣,膽固醇過高,會導(dǎo)致血壓升高。而且有數(shù)據(jù)表明,身體里每增加一單位的膽固醇,心血管疾病和死亡風(fēng)險就會增加30%以上。少吃這些高膽固醇食物:如動物內(nèi)臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚籽、豬腦、羊腦等。
6、適當(dāng)多喝水
適當(dāng)多喝水,可在一定程度上增加血液中水分含量,稀釋血液,降低粘稠度。20℃左右的涼白開效果比較好,白天可以每隔1~2小時,喝上200ml左右,運動期間或是出汗量大時,可適當(dāng)增加飲水量。此外,睡前100ml水、起夜時100ml水、起床后200ml水有“救命三杯水”之稱,也有助于降低血液粘稠度,幫助預(yù)防心梗等危險疾病。
7、吸煙讓血壓蹭蹭飆升
吸煙會加速血管破洞,讓脂肪有洞可鉆。專家表示,對吸煙的人來說,如果維持一定的吸煙量,10年后就會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后,也要一定時間后才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。血管損傷,血壓自然穩(wěn)不了。8、該吃藥就吃藥
血壓升高后會感覺頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等。但有些人卻沒什么感覺,就如同溫水煮青蛙,慢慢地升高反而不覺得難受了。沒有感覺不等于沒有危害,等發(fā)生了心梗、腦梗、腦出血感覺到的時候,可能已經(jīng)晚了。所以,如果醫(yī)生建議要吃降壓藥,那就要遵醫(yī)囑用藥了,千萬不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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