蛋類是最佳蛋白質(zhì)來源
可雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋
五花八門,哪種蛋類最營養(yǎng)
哪種蛋類最適合你吃?
今天全知道了!不看后悔!
不同蛋類,營養(yǎng)不同
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1、雞蛋最適合人類食用的食品之一
雞蛋富含蛋白質(zhì),且蛋白質(zhì)的氨基酸比例最適人體生理需要,利用率高達(dá)98%以上,十分容易被人體吸收。雞蛋被譽為“全營養(yǎng)”食物,日常吃些身體棒!
2、鴨蛋性涼,清熱去火
鴨蛋是常見蛋類中唯一性涼的,能清肺熱去火氣,滋陰潤燥,因此陰虛旺盛、咽喉痛的朋友可以吃些鴨蛋,此外食用鴨蛋還能保養(yǎng)心血管。
鴨蛋中的維生素B2十分豐富,蛋白質(zhì)、礦物元素尤其是鈣、鐵含量極高,能有效預(yù)防貧血,促進(jìn)骨骼發(fā)育。
3、鵝蛋性溫,最適合秋冬食用
鵝蛋性溫,因此體寒的朋友可以適量食用。其外久病體虛、慢性腎炎、肝炎的朋友,食用鵝蛋更能補養(yǎng)身體,防止病痛、寒邪傷害身體。
鵝蛋中的卵磷脂是常見食用蛋類最多的,能降血脂、強健心臟,促進(jìn)腦部發(fā)育,因此經(jīng)常用腦以及心血管不好的朋友可以吃些鵝蛋。
4、鴿子蛋營養(yǎng)價值不如雞蛋
鴿子蛋十分珍貴,因而價格較高,但實際上其藥用價值和營養(yǎng)價值還不如雞蛋。
因此賣的貴的不一定營養(yǎng)就高,若非強調(diào)一定口感,出于經(jīng)濟考慮不如食用雞蛋。
5、鵪鶉蛋防治肺病、哮喘,預(yù)防中風(fēng)
相比于雞蛋,鵪鶉蛋更為滋補,不僅能防治肺病、哮喘、神經(jīng)衰弱等疾病,還能護(hù)膚、養(yǎng)顏,越吃越年輕!
別說蛋類,雞蛋也五花八門。許多朋友在購買雞蛋時,喜歡買價錢較高的“土雞蛋”,而不愿意選擇便宜的“洋雞蛋”可這種做法有時卻大錯特錯了!
吃洋雞蛋,還是土雞蛋?
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洋雞蛋更適合老年人、三高、冠心病朋友
“土雞蛋”和“洋雞蛋”的區(qū)別除了口感外,主要體現(xiàn)在膽固醇含量。土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍,而洋雞蛋蛋黃中膽固醇和脂肪含量較低。
養(yǎng)雞場中雞所吃得飼料符合科學(xué)配比,因此洋雞蛋營養(yǎng)最全面均衡,其中的鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì)含量也高于土雞蛋。
由于洋雞蛋蛋黃中膽固醇和脂肪含量遠(yuǎn)低于土雞蛋,因此更適合老年人食用。
此外,每日攝入1個雞蛋黃并不會引起血脂的上升,因此高血脂、高血壓、冠心病的朋友,選用洋雞蛋不僅更合適,也更經(jīng)濟。
土雞蛋更適合兒童食用
土雞蛋是純天然環(huán)境下飼養(yǎng)的雞所產(chǎn)下的蛋,雞所攝入的營養(yǎng)并不均衡。
因此土雞蛋個頭小,但蛋黃更大,顏色更深,其中的類胡蘿卜素和維生素B2含量較高。
土雞蛋膽固醇和脂肪含量較高。由于膽固醇是細(xì)胞膜主要成分,是類固醇激素、維生素D、膽汁酸的前體,具有極為重要的生理功能。
因此更適合兒童食用,中老年人還是選擇低膽固醇的洋雞蛋較好。
雞蛋這么好,購買保存很重要!
挑選新鮮雞蛋
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一看:色澤鮮亮則新鮮,斑點較多則不新鮮。
二摸:新鮮雞蛋往往手感毛糙,表面具有顆粒感。
三聽:搖晃雞蛋,新鮮的雞蛋搖晃起來聽起來沒有動感。
四沉:新鮮雞蛋入水能沉底,若是浮于水面則說明已經(jīng)變質(zhì)。
保存雞蛋
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一放大頭朝上
雞蛋一定要大頭朝上,以固定蛋清。此外冰箱4度時雞蛋可保鮮30~40天,因此一次也不要購買過多雞蛋。
二存存放時不要清洗
雞蛋被沖洗后,不僅容易導(dǎo)致細(xì)菌入侵,還會使得蛋內(nèi)水分蒸發(fā),加速變質(zhì)。因此每次食用前清洗即可。
三封密封保存
最好用食品袋或保鮮盒將雞蛋密封后,再放入冰箱保存,避免雞蛋上的細(xì)菌污染其他食材。
沒想到吃個蛋,還有這么多講究
吃錯了太可惜,趕緊告訴更多的人
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