夏天,很多人恨不得天天躲在“空調(diào)房”里,甚至還有一些人,出門時涂上止汗露等產(chǎn)品,以防汗水把衣服弄濕。這就導(dǎo)致了夏天本該是出汗的季節(jié),你卻出不了汗。
其實這些做法完全違背人體的生理規(guī)律,花盡心思讓自己不出汗的方法也是錯誤的。夏天出汗少,感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍增長……夏天多出汗才是最健康的。
夏天就應(yīng)該多出汗
老人們常說,“伏天汗不流,病來急白頭”,夏天就應(yīng)該多出汗。
古語也有個說法,叫“冬不爐,夏不扇”。意思是說,冬天不要過分接近火爐,夏天不要一個勁兒的扇扇子,應(yīng)讓身體自然排汗。
冬冷夏熱是自然規(guī)律,但是現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣,冬暖夏涼。“反季節(jié)”生活方式,無法塑造一個健康的身體。所以,夏天就應(yīng)該讓自己大汗淋漓,身體才痛快!
出汗的10大驚人好處
好處
01
排毒防癌
研究數(shù)據(jù)顯示,汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?,有時濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?/p>
好處
02
潤膚護(hù)膚
夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因為外界溫度高,人體為了保持恒溫,就不斷地排汗散熱。而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水,人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此,夏天多流汗也有助于保護(hù)體表皮膚的干凈,滋潤皮膚。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘,部分原因是由于皮膚毛孔不干凈,堵塞毛孔造成的。夏天不如多運(yùn)動運(yùn)動,出一些汗,你立馬會感覺皮膚變得緊實細(xì)膩,有光澤,痘痘也會自然減少。
好處
03
減肥、預(yù)防慢性病
出汗能消耗身體多余能量,有助于促進(jìn)脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。
夏天本身細(xì)胞就會比較活躍,此時加強(qiáng)運(yùn)動,科學(xué)排汗,效果是平時的好幾倍,更有利于減肥,改善身體狀況,預(yù)防“三高”等慢性疾病。
好處
04
提高免疫力
夏天多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統(tǒng)。
最好的方式就是通過科學(xué)的出汗。研究發(fā)現(xiàn),汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天運(yùn)動30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長期堅持,免疫力就會增強(qiáng)。
好處
05
促進(jìn)消化
夏天往往會沒食欲,不消化,這時促進(jìn)消化最好的手段就是通過運(yùn)動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。
特別是對于有便秘的人來說,通過運(yùn)動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。
好處
06
增強(qiáng)記憶力
出汗也會讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài),保持精神集中,增強(qiáng)記憶力,讓大腦更有活力。
另外也有研究證實,運(yùn)動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
好處
07
穩(wěn)定血壓
運(yùn)動出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,從而達(dá)到降低血壓的目的。同時,運(yùn)動出汗加快了血液的循環(huán),有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以,預(yù)防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。
好處
08
保護(hù)骨骼
我們都知道很多人一上了年紀(jì)都容易得骨質(zhì)疏松癥,是因為體內(nèi)鈣質(zhì)流失。出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出,預(yù)防骨質(zhì)疏松。
好處
09
防止結(jié)石
結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結(jié)石的來源。出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結(jié)石的形成。
好處
10
預(yù)防感冒
出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜,對其進(jìn)行分解。2013年發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明:皮離蛋白能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然地被激活。
如何才能正確出汗?
人的出汗方式分為兩種:主動出汗和被動出汗。
主動出汗:主動出汗主要依靠運(yùn)動來實現(xiàn),會加速人體的新陳代謝,促進(jìn)能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。
被動出汗:被動出汗是通過熱環(huán)境,促進(jìn)人體出汗,這種出汗的方式消耗量更小,適合身體不適宜運(yùn)動的人。如:泡腳、艾灸、拔罐、汗蒸、桑拿等。
夏天出汗,是上天賦予我們天然的保健方式,該出汗的時候不出汗,醫(yī)藥費(fèi)要花千千萬。夏天,適當(dāng)走出空調(diào)房,讓自己出出汗吧!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/95572.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!