一夏無病三分虛，黃芪粥補(bǔ)氣，陳皮茶祛濕

一年有四季，每一季都有個開始的節(jié)氣，立春、立夏、立秋、立冬......雖然是起始，但卻很容易被人忽視，尤其是立秋，陷在三伏天之中，讓人感受不到一絲的秋意。

所以在養(yǎng)生上，很多人也不以為意，繼續(xù)按照夏季的習(xí)慣過著日子，空調(diào)、西瓜、冰鎮(zhèn)飲料......稍不注意，就給寒冬臘月的日子埋下了病根。

立秋習(xí)俗1、貼秋膘

秋風(fēng)一起，胃口大開，想吃點(diǎn)好的，增加一點(diǎn)營養(yǎng)，補(bǔ)償夏天的損失，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”。在立秋這天各種各樣的肉，燉肉、烤肉、紅燒肉等等，“以肉貼膘”。

2、食秋桃

每到立秋日，人人都要吃秋桃，每人一個，桃子吃完后把桃核留下來。等到除夕，再把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼，人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫。

3、秋社

秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代。宋時秋社有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。在一些地方，至今仍流傳有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的說法。

立秋養(yǎng)生

“涼風(fēng)有信，一葉知秋”。夏天還沒離開，秋天就這樣急匆匆地走來。

“立秋涼風(fēng)至”通常是北方人才能體會到的幸福，南方往往還是“秋后一伏熱死人”，并且雨水不斷，除了熱，還有濕的困擾。

這個節(jié)氣，若是沒有做好這2件事，后半年可夠嗆的。

一是補(bǔ)氣，二是祛濕。

1、補(bǔ)氣夏天光是高溫就足夠消耗我們身體的能量了。更何況還有熬夜、健身、加班等種種掏空身體的事情。

俗話說的好，“一夏無病三分虛”，即使沒有生病，身體也被盛大的暑氣耗得虛了三分，若沒有及時補(bǔ)回去，秋天就很容易生出咳嗽等病來。

所以，立秋須得好好補(bǔ)一補(bǔ)，才能攔住這“秋老虎”和冬天寒氣對身體的傷害。

立秋最補(bǔ)氣：黃芪粥

材料：黃芪片30-60克、大米100克。

做法：黃芪泡軟，加米和水粥一起熬煮。吃的時候?qū)ⅫS芪藥渣撈出不要，只喝粥。

最好可以堅(jiān)持喝到下個節(jié)氣，這樣能為身體存夠能量和元?dú)狻?/p>

黃芪

味甘微溫，最擅長補(bǔ)氣。生用，有益氣固表、利水消腫、排毒生肌的功效；蜜炙，則有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、益中功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黃芪還具有降低血液黏稠度、減少血栓形成、降低血壓、保護(hù)心臟、雙向調(diào)節(jié)血糖、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用，可用來治療心臟病、高血壓、糖尿病等癥。

米粥

我們天天喝的米粥其實(shí)是最好的滋陰補(bǔ)氣的食物！因?yàn)樘Ｒ娏?，反而被我們忽視了?/p>

《三十年臨證經(jīng)驗(yàn)集》里面提到一個醫(yī)案，過去有個童工，每天勞作十幾個小時，晚上又睡那種很矮很潮濕的床，久而久之身體出現(xiàn)潮熱、口干、疲倦、乏力，精神也開始呆滯，最后被確診為“肺結(jié)核”，在當(dāng)時的情況下無力醫(yī)治，只得聽天如命。

幸而一位老廚師不忍心，每天早晨煮好粥，盛一碗最稠的給他喝，這樣不間斷的堅(jiān)持，4個月后人漸漸豐腴起來，不干瘦了、精神也好了，就這樣病也慢慢消失了。

不得不感嘆這米粥的益氣滋陰的功效啊。難怪連李時珍都夸它：能“通血脈，和五臟，好顏色”，可知粥油補(bǔ)陰益氣，且補(bǔ)而不滯。

如果是感覺經(jīng)常沒有氣力、做什么都提不起勁，可以在黃芪粥里加西洋參（10克左右）；

如果是常常覺得頭暈、掉發(fā)、面色黃，可以在黃芪粥里加桂圓（10-15克）；

如果身體比較胖，濕氣較重，可以加茯苓（15-30克）。

2、祛濕立秋不止要補(bǔ)，更要清熱祛濕。秋天雖已至，但伏天仍然在，暑熱和暑濕并重，尤其得注意。

立秋最祛濕：陳皮蓮子茶

材料：陳皮5-10克、蓮子3-5克、荷葉5-10克。

做法：蓮子用熱水先泡5分鐘，再放入荷葉和陳皮，蓋上蓋悶一會即可。

陳皮

可以消食、化痰、止咳、理氣、溫胃，是祛濕食材里最包容最和氣的一位，無論泡茶、煲湯、煮粥，還是和其他的中藥或食材搭配，它都可以妥善融合，發(fā)揮好自己的功效。

蓮子

在中醫(yī)經(jīng)典《神農(nóng)本草經(jīng)》列為“上品”，說它“補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，久服輕身、耐老，不饑延年。一名水芝。”蓮子是荷塘里的養(yǎng)生之寶，的確可以稱得上是“水中靈芝”。

其中，紅蓮偏補(bǔ)血補(bǔ)腎、白蓮偏補(bǔ)氣補(bǔ)脾胃。

荷葉

平心火，卻不寒涼；去濕氣，卻不燥熱。生于暑天不怕熱，長于淤水不怕濕，這種特性也賦予了荷葉非常棒的清暑利濕的功效。

生荷葉，解暑利濕效果好；煅荷葉，減肥健脾胃效果好。血壓高的人還可以加點(diǎn)山楂。

8月這個夏秋之交的月份，陳皮蓮子茶怕是要多喝一點(diǎn)了。

脾虛、濕氣重，用什么泡水喝好？

常用這3種東西泡水喝，體內(nèi)濕氣慢慢祛除，濕氣重的人不妨試試。

1.山楂干

對于山楂可能并不陌生，是我們平時經(jīng)常吃的一種食物。山楂具有活血化瘀的功效，月經(jīng)不調(diào)或是經(jīng)常痛經(jīng)的女性，平時可以試著多吃一些。除此之外，山楂還具有除濕的效果，濕氣重的人不妨每天喝一杯用山楂干泡的水，可以排出濕氣。因?yàn)樯介珜儆跍匦晕?，多喝有助于慢慢排出體內(nèi)的濕氣。

2.葡萄干

葡萄干也是女性經(jīng)常會吃的小零食，有美容養(yǎng)顏的功效，頗受女性朋友的喜愛，而且葡萄干中還含有維生素，對身體也有好處。除此之外，女人若是用葡萄干泡水來喝，是有排濕的功效，對于濕氣比較重的人來說，不妨試著多喝一些，不僅排濕氣，減肥也會變得更容易一些。

3.玉米須

玉米須是長在玉米頭上的胡須，經(jīng)常被當(dāng)作沒用的東西被扔掉，其實(shí)玉米須并非一無是處，用玉米須泡水喝具有除濕的功效，濕氣比較重的人不妨經(jīng)常泡來喝，過不了多久，體內(nèi)的濕氣會逐漸減少，而且玉米須泡的水還有健脾的功效，脾虛者也可以適當(dāng)?shù)睾纫恍?/p>

人之所以體內(nèi)濕氣過重，多由于生活中不好的生活習(xí)慣所致，濕氣重影響的不僅是身材，濕氣累積過多時也會傷害身體的器官，所以需要及時除濕，上面3種東西泡水來喝是除濕的好幫手，不妨試試。

懂點(diǎn)中醫(yī)知識的朋友都知道，“脾為后天之本”，主運(yùn)化水谷，主水液代謝，輸布津液，為氣血生化之源，還能統(tǒng)攝血液正常運(yùn)行。脾氣主升，喜燥惡濕。

“諸濕腫滿皆屬于脾”，脾虛不能運(yùn)化水濕就會濕氣重，濕邪不容易代謝而使人發(fā)胖，容易患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性疾病。多表現(xiàn)為頭重如裹，嗜睡，身體困重，胸悶痞滿，口膩不渴，不想吃飯，沒精神，食少便溏、大便黏滯粘馬桶，四肢關(guān)節(jié)、肌肉酸痛，皮膚濕疹、瘙癢，女子帶下增多，面色晦暗，心悸，舌苔滑膩，脈濡緩或細(xì)等癥狀。

茵陳出自《神農(nóng)本草經(jīng)》，屬利濕藥范疇，能入脾、胃、肝、膽經(jīng)，其藥性苦、辛、微寒，具有清利濕熱，利膽退黃的功效。

茵陳在臨床上多用于濕熱黃疸陽黃證的治療，可以和梔子、大黃同用；若黃疸濕重于熱，多與茯苓、豬苓共同水煎代茶飲用。

茵陳性苦、微寒，取其利濕的功效，臨床還可用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)引起的風(fēng)疹、癢疹，濕瘡瘙癢，可以單味茵陳泡茶或者水煎代茶飲用。

@Forest醫(yī)生祥子

冬瓜皮是蔬菜冬瓜的外皮，出自《開元本草》，屬于利水滲濕藥，其藥性甘、涼，歸脾、小腸經(jīng)，具有利水消腫、清熱解暑的功效。

臨床上，用冬瓜皮治療各種原因?qū)е碌乃[，可以和五加皮、姜皮一起水煎代茶飲用；用于體虛浮腫，可以和紅小豆一起水煎，再加入紅糖適量，食豆喝湯，效果顯著。

冬瓜皮性涼，具有清熱解暑的功效，臨床還用于夏季暑熱口渴，小便短赤，用冬瓜皮、西瓜皮等量水煎代茶飲用；若治療暑濕證，可以和薏苡仁、扁豆花、滑石共同水煎代茶飲用。

茯苓出自《神農(nóng)本草經(jīng)》屬利水滲濕藥范疇，因其藥性甘、淡、平，歸心、脾、腎三經(jīng)，具有利水滲濕，健脾，寧心之功效，在利水滲濕藥堪當(dāng)魁首。臨床可以用于水腫、痰飲、脾虛泄瀉、心悸失眠的治療。

@Forest醫(yī)生祥子

1、水腫

茯苓甘能補(bǔ)、淡能滲，藥性平和，具有“利水不傷正”的特點(diǎn)，可以治療寒熱虛實(shí)各種原因?qū)е碌乃[，可根據(jù)不同證候、不同體質(zhì)加減配伍應(yīng)用。

2、痰飲

中醫(yī)理論認(rèn)為“濕聚成痰”，茯苓善滲泄水濕，能使?jié)駸o所聚，痰無由生，臨床加減配伍可以治療痰飲引起的頭暈?zāi)垦?、心悸氣短，還可以治療痰飲停于胃引起的惡心嘔吐。

3、脾虛泄瀉

茯苓健脾滲濕止瀉，尤適合脾虛濕盛引起的泄瀉，多和山藥、薏仁、白術(shù)配伍；茯苓善入脾經(jīng)，能健脾和中，治療脾胃虛弱，多和人參、白術(shù)、甘草配伍，如四君子湯。

4、心悸，失眠

茯苓益心脾而安神，還可以用于心脾兩虛、氣血不足或者心氣虛引起的心悸，失眠的治療。

具有以上這些病證的朋友可以選用茯苓水煎代茶飲用，也可以隨證加減配伍應(yīng)用。

@Forest醫(yī)生祥子

薏苡仁出自《神農(nóng)本草經(jīng)》，藥性甘、淡、涼。歸脾、胃、肺經(jīng)。具有利水滲濕，健脾，除痹，清熱排膿的功效。

1、水腫，小便不利，腳氣

薏苡仁淡滲甘利，既利水消腫，又健脾和中，臨床常用于脾虛濕盛之水腫腹脹，小便不利的治療，多和白術(shù)、茯苓、黃芪同用；治腳氣浮腫可以和木瓜、蒼術(shù)等同用。

2、脾虛泄瀉

薏苡仁能滲除脾濕，健脾止瀉，尤其適合脾虛濕盛之泄瀉，多和人參、白術(shù)等配伍應(yīng)用。

3、濕痹拘攣

薏苡仁能滲濕除痹，能舒緩筋脈，緩和拘攣。常用于風(fēng)濕痹癥日久引起的筋脈拘攣疼痛，可以和防風(fēng)、獨(dú)活等藥同用；若治療風(fēng)濕久痹，筋脈拘攣，可以用薏苡仁煮粥；治療濕邪在氣分所致的頭身困重，胸悶嘔惡，頭痛惡寒可以和杏仁、白蔻仁同用水煎代茶飲用，如三仁湯。

4、肺癰、腸癰

薏苡仁還能清肺熱，排膿消癰，臨床辨證配伍還可以用于肺癰、腸癰的治療。

濕邪重，兼有以上這些癥狀的朋友，可以根據(jù)自己體質(zhì)選用薏苡仁水煎代茶飲用。

脾虛和濕氣重是有相互關(guān)系的，脾的主要作用就是運(yùn)化水液，輸送營養(yǎng)，一旦脾虛則不能發(fā)揮這個作用，那么就會造成水濕內(nèi)停，體內(nèi)的濕氣則會加重，因此要想祛濕氣，首先就是要健脾，在選擇用什么泡水喝，那肯定要選擇以健脾為主的，下面我就來介紹幾個食材，來幫助大家健脾祛濕。

1、陳皮

陳皮味苦、辛，性溫，有理氣健脾，燥濕化痰的作用，我們可以取適量陳皮，先清洗下陳皮，去掉上面的灰塵，再用涼水浸泡3分鐘，把陳皮泡軟一點(diǎn)，但是不要浸泡過長，把陳皮放入容器中，加入適量的水，燒至沸騰，倒出后，放至溫?zé)釥顟B(tài)，即可飲用。一周可以喝個3-4次，能幫助消化，健脾和胃。

2、茯苓

茯苓味甘、淡，性平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，具有利水滲濕，健脾，寧心的作用，茯苓比較硬，直接泡水喝不是很方便，效果也不是太好，我們可以將茯苓搗碎，用開水悶泡10分鐘左右，有條件的可以用蜂蜜調(diào)和下口感，因?yàn)橹苯雍?，可能不一定能喝下去，用點(diǎn)蜂蜜調(diào)和，口感比較好，也能堅(jiān)持喝下去，一周可以喝個3-4次，對于健脾，祛濕都有很好的幫助作用。

在這主要就介紹這2種泡水喝，如果要想快速健脾祛濕，光靠這2味食材泡水喝還是不夠的，日常還要多加強(qiáng)運(yùn)動，飲食上要遠(yuǎn)離肥甘厚膩，生冷硬，甜膩的食物，情況嚴(yán)重的也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用點(diǎn)中成藥，健脾祛濕也是件長期的事情，有時候你一旦松懈，很容易造成反復(fù)，因此日常的好習(xí)慣，要堅(jiān)持下來才行。

很高興回答
生活中我的經(jīng)常聽到脾虛這個詞，可好多人覺得很抽象，那么脾虛到底是怎么回事。脾位于中焦，與胃相表里，胃受納，脾運(yùn)化，食物入胃，脾要吸收營養(yǎng)物質(zhì)，供于全是使用。脾還要幫助胃運(yùn)化食物，脾虛運(yùn)化失常，一則出現(xiàn)食物入胃，吃了不吸收，二則出現(xiàn)吃了運(yùn)化不了，堆積體內(nèi)，所以脾虛會出現(xiàn)一吃就胖，或者干吃不胖。脾虛有什么癥狀呢：乏力體倦，脾為氣血生化之源，脾虛化源不足，首先出現(xiàn)乏力體倦。脘腹脹滿，脾主運(yùn)化，脾虛不運(yùn)化，食物吃進(jìn)去就會出現(xiàn)脘腹脹滿。食少納呆，脾虛不運(yùn)化，舊的去不了，新的進(jìn)不去，所以會出現(xiàn)食少。便溏，脾運(yùn)化水谷，脾虛水液代謝失常，則會出現(xiàn)大便稀薄，便溏。
濕氣重和脾虛有什么關(guān)系呢？脾運(yùn)化水液，脾虛水液運(yùn)化失常，水多則成濕，所以濕氣重和脾關(guān)系很密切，臨床中去濕氣，首先解決脾虛，首先運(yùn)脾，只有脾運(yùn)化正常，才可以從根本解決水濕，解決濕氣重！
脾虛，濕氣重，用什么泡水喝？通過前面的介紹，可以得知，脾虛是造成濕氣重的根本原因，而濕氣重也是造成脾虛的因素，濕可以困脾。要想解決脾虛，濕氣重，首先要選擇可以健脾的藥物，健脾的同時又可以祛濕最好?？梢杂孟铝形锲放菟?
一、白術(shù)
白術(shù)可以益氣健脾，燥濕利水，用白術(shù)泡水，從根本解決脾虛，可以健脾，而本身又可以燥濕，所以白術(shù)為祛濕，健脾第一藥。
二、陳皮
陳皮可以理氣健脾，燥濕化痰，用陳皮泡水喝，可以行氣健脾，防止?jié)駳饫?，出現(xiàn)氣滯，又可以燥濕化痰，去除濕聚成痰的問題。
三、茯苓
茯苓可以利水滲濕，健脾寧心，祛濕健脾怎么能少茯苓，茯苓淡滲，可以去除體內(nèi)水液，可以滲濕，又可以健脾，解決脾虛，水濕的問題。
以上三味，為治療脾虛，濕氣重最常用的藥物，可以平常泡水，已達(dá)到健脾，祛濕的目的！

脾虛濕氣重是臨床非常常見的一種情況，那么為啥脾虛基本伴隨著濕氣重呢？

咱們先來了解下脾的主要功能即可了解其中緣由。脾主運(yùn)化，而這主要包括了兩個方面 ：一是運(yùn)化水谷精微，二是運(yùn)化水濕。

如果脾胃的運(yùn)化功能不好，脾虛了，那么就會出現(xiàn)營養(yǎng)不能得到很好的吸收，機(jī)體缺乏能量，出現(xiàn) 少氣懶言，面色無華、疲乏無力 等癥狀。

另一方面由于脾的運(yùn)化水濕的功能減退，就會出現(xiàn)水濕停聚的表現(xiàn)，濕氣停留在體中，會出現(xiàn)舌苔淡胖伴有齒痕、肢體浮腫、頭暈不適等癥狀。

1、陳皮茶

陳皮作為中藥，具有理氣和中，燥濕化痰，利水通便等功效，常用于脾胃虛弱的患者，尤其適合夏季飲用。

而且，陳皮可搭配其他中藥材泡水，如 烏龍陳皮茶 ，可寬中理氣、燥濕化痰；陳皮搭配黨參、白術(shù)一類的藥物可健脾； 山楂陳皮 茶，可燥濕、化痰、理氣； 陳皮茯苓茶 ，有健脾利濕等功效。

不過，中藥泡水代茶飲需在醫(yī)生的建議下根據(jù)自身體質(zhì)合理搭配，選擇合適的劑量?！笆撬幦侄尽保唤ㄗh大家隨意飲用。

2、紅茶

紅茶富含茶堿、茶多酚、鈣、磷、鎂、鉀等多種礦物質(zhì)和機(jī)體所需要的維生素，以及各種氨基酸。

適當(dāng)喝點(diǎn)紅茶，有助于提神醒腦、消炎殺菌。因?yàn)榧t茶屬于比較溫和的茶，對脾胃刺激小，還具有養(yǎng)胃護(hù)胃的作用，尤其適合胃寒體質(zhì)的人群。

3、紅豆薏米茶

紅豆性質(zhì)偏溫，含有多種礦物質(zhì)和膳食纖維及鐵元素，紅豆搭配薏米，有清熱除濕，利水消腫，健脾和胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效。

紅豆薏米茶，對于平常脾虛濕重、容易有腹瀉，伴有輕微水腫的朋友比較適合大，但不太適合內(nèi)熱比較重，大便黏膩的人群。

紅豆薏米可以一起泡茶也可以熬粥喝，不過因其本身偏寒涼，不太適合秋冬季節(jié)飲用，孕婦、女性月經(jīng)期、脾胃虛寒的人也最好不要食用。

4、桂花茶

桂花茶性溫，具有溫補(bǔ)陽氣、美容養(yǎng)顏、提神醒腦等作用，而且可以有效的緩解脾胃虛弱，適合脾胃虛寒以及脾胃功能弱的患者飲用。

從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，桂花茶汁中含有大量膳食纖維和鈣離子、鐵離子，適當(dāng)飲用，可以幫助腸道蠕動，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。

當(dāng)然，如果脾虛濕氣重的情況比較嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用健脾益氣的藥物來進(jìn)行調(diào)理，比如健脾益氣的基礎(chǔ)方——四君子湯，即用黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草來泡水喝。

另外，黃芪、人參、山藥等都是健脾的中藥，而茯苓、澤瀉、豬苓等可去濕氣，也能搭配著泡水喝或煮水喝。

脾虛濕氣重跟患者的飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣有很大關(guān)系，所以平日首先需要改善飲食及生活習(xí)慣。

首先，飲食上多吃健脾祛濕的食物， 比如山藥、薏米、芡實(shí)、赤小豆、茯苓等，飲食要清淡，三餐定時定量，少吃辛辣、寒涼、刺激、油膩的食物。保持積極樂觀的心態(tài)，早睡早起，規(guī)律作息不熬夜，不要住在潮濕的環(huán)境中，積極運(yùn)動，排出身體多余的濕氣。

其次， 如果通過飲食及生活方式調(diào)整，脾虛濕氣重的情況沒有改善，必要時可以吃一些 健脾祛濕的中成藥物 ，如歸脾丸、健脾丸、參苓白術(shù)散或者右歸丸、木香順氣丸、參苓白術(shù)散等進(jìn)行治療，具體用藥以面診醫(yī)生指導(dǎo)為準(zhǔn)?；蛘呓Y(jié)合艾灸、針灸來調(diào)理。

小結(jié)： 脾為后天之本，養(yǎng)好脾胃很重要。對于脾虛濕氣重的情況，需要從改善飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣入手，做到避風(fēng)寒、勿勞累、愉悅心情、飲食有節(jié)、起居有常等，同時可以配合飲用一些具有健脾去濕作用的茶飲，必要的時候服用健脾祛濕的中成藥物。

我以前也是脾胃虛弱，濕氣重，舌頭經(jīng)常是胖胖的，又長痘痘，手上有時候還長濕疹，還肚子脹，后面有個老中醫(yī)讓我吃山藥，用陳皮泡水喝，我用的都是十多年的老陳皮，說來也是神奇，堅(jiān)持了大概一個暑假就真的好了，沒有那種早上起來沒力氣，舌頭胖大，還長痘痘的情況了。后面第二年的時候我每年都長得濕疹居然也沒有長了。

中醫(yī)理論與陰陽五行有著密不可分的關(guān)系，脾屬土，土克水，因此脾臟健壯的人不容易被濕邪侵襲，反之，濕邪久治不愈或反反復(fù)復(fù)，則意味著脾虛濕盛，應(yīng)該在祛濕的同時健脾。

脾虛、濕氣重常表現(xiàn)為濕疹、舌苔厚膩、舌體胖大、大便粘膩、氣短懶言等。脾虛濕氣重的朋友，可以通過以下方式改善。

1、山藥百合大棗粥 山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共同煮粥。山藥可健脾和胃，百合清熱潤燥，薏苡仁健脾和胃，適用于脾胃濕熱患者服用。

2、胡椒豬肚湯 將豬肚洗凈，內(nèi)裝入胡椒后用線縫合，然后將豬肚和紅棗一起放入鍋中并加入適量的清水，大火燒開后再小火慢燉3小時，起鍋之前加入適量鹽。胡椒祛濕，豬肚、大棗補(bǔ)中益氣健脾胃，適用于脾胃虛寒、濕盛的人群。

3、紅豆薏米山藥粥 由紅豆、炒薏苡仁、山藥、茯苓、蓮子、紅米等可共同炒制泡水喝，也可磨粉沖泡或共同煮粥。在紅豆薏米的基礎(chǔ)上加上茯苓、山藥、紅米等補(bǔ)中益氣健脾的藥材和食材，共同服用有除濕和健脾的雙重功效。

4、茯苓膏 由茯苓、菜菔子、山楂、山藥、陳皮、當(dāng)歸等中藥材經(jīng)過秘制而成，取茯苓膏溫水沖服具有健脾除濕的效果。

如果脾虛濕盛的情況非常嚴(yán)重，建議就醫(yī)診治，以上為幾種藥材或食材配伍，功效更為全備，要比用單一藥材、食材泡水效果更優(yōu)。

1、脾氣虛：黃芪、甘草、大棗、山藥、山楂、茯苓、薏苡仁，健脾祛濕開胃

2、濕氣重：赤小豆、薏苡仁、山藥、茯苓、山藥、麥芽

你好，我是專業(yè)且幽默的【天呈康康l羅藥師】，很高興回答你的問題你有在問：“脾虛、濕氣重，用什么泡水喝好？ ”這個問題，【天呈康康l羅藥師】給您如下講解

請聽【天呈康康l羅藥師】的具體講解

脾虛濕氣重比較多見的表現(xiàn)為 食欲、消化差，身體困倦，四肢乏力，也可見頭昏脹不適、口淡、腹脹、大便粘、苔厚 等。

根據(jù)個人身體情況表現(xiàn)不盡相同，需專業(yè)中醫(yī)診斷，較輕者可用一些具有健脾除濕功效藥材泡水飲用，如 山楂、陳皮、茯苓、薏苡仁、蓮子 等泡水當(dāng)茶飲用、普洱茶等，不宜過濃，長期飲用，并可根據(jù)自身情況變化在專業(yè)醫(yī)生的建議下及時調(diào)整使用時間和量。

亦可在專業(yè)人員指導(dǎo)下服用方便對癥的中成藥人參健脾丸、歸脾丸、人參歸脾丸、理中丸等，癥狀仍無緩解需中醫(yī)調(diào)理，脾虛、濕氣重是我們平日生活習(xí)慣或長期居住環(huán)境所導(dǎo)致，應(yīng)同時 注意調(diào)整生活習(xí)慣，少吃油膩重味食物、多運(yùn)動可減少濕氣積累、加快身體已有濕氣代謝，少熬夜、保證休息時間，濕潤的衣服應(yīng)及時更換，陰雨天氣適當(dāng)食用生姜、辣椒，注意防寒保暖 等等，良好的生活習(xí)慣、居住環(huán)境和脾虛濕氣重的發(fā)生息息相關(guān)。

以上就是我關(guān)于“脾虛、濕氣重，用什么泡水喝好？ ”的觀點(diǎn)，希望可以幫到你

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女生補(bǔ)血補(bǔ)氣比較好食物，很多女人都是氣虛體質(zhì)，氣虛的人容易感到疲倦，而且我們都知道女人美容的方法有很多，因此我們可以進(jìn)行一些食補(bǔ)的方法，以下分享女生補(bǔ)血補(bǔ)氣比較好食物

女生補(bǔ)血補(bǔ)氣比較好食物1 1、桑葚干

每到秋天，很多人都會特地吃一些桑葚，桑葚不僅補(bǔ)腎效果比較好，里面也含有豐富的鐵元素，女性在平常除了吃新鮮的桑葚之外，也可以將桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，這樣不僅能夠補(bǔ)血，也能起到美容的效果。

2、枸杞子

枸杞造血功能其實(shí)非常的強(qiáng)大，也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的傷害，身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的時候也可以加入一些枸杞。

3、黑棗

黑棗的含鐵量也非常的豐富，其中的維生素c能夠有效的促進(jìn)鐵離子吸收，這樣機(jī)體對鐵元素的吸收會事半功倍，女性在平?？梢灾苯邮秤煤跅?，也可以將黑棗煲湯喝，這樣不僅營養(yǎng)價值非常豐富，味道也非常鮮美。

4、龍眼肉

龍眼含有豐富的維生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生產(chǎn)之后的產(chǎn)婦都需要吃一些龍眼肉來起到補(bǔ)血的功效，而正常女性如果貧血，其實(shí)也可以吃一些龍眼。

5、紅棗

紅棗當(dāng)中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為紅棗性卵能夠起到養(yǎng)血以及保險的功效，在一定程度上幫助女性改善血液循環(huán)，也有研究發(fā)現(xiàn)，紅棗當(dāng)中的營養(yǎng)成分能夠有效增加血液當(dāng)中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓的造血功能，讓女性臉色看起來更加紅潤。

6、黑豆

黑豆屬于一種常見的食材，不僅能夠幫助男性補(bǔ)腎，女性在平常適當(dāng)吃一些黑豆，也能夠很好的改善發(fā)質(zhì)，用黑豆煮烏骨雞，堅(jiān)持服用一段時間，會發(fā)現(xiàn)自身血液循環(huán)得到很好的改善，臉色也紅潤很多。

女性如果長時間氣血虛弱，不僅臉色看起來會非常暗淡，頭發(fā)干枯，也會極大的影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致自己排卵以及月經(jīng)異常，所以女性在發(fā)現(xiàn)自己有這方面問題之后，在平常就需要適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚋纳茪庋氖澄?，比如說桑葚干，枸杞，黑棗等。

女生補(bǔ)血補(bǔ)氣比較好食物2 第一：黃芪紅棗湯

材料：黃芪、紅棗

做法：將黃芪和紅棗洗干凈之后放入砂鍋中用水進(jìn)行燉煮;水開之后關(guān)火，但是不要開蓋，這樣燜制十五分就可以了。

功效：這道茶飲具有很好的調(diào)養(yǎng)氣血的作用，黃芪則是具有補(bǔ)中益氣的作用，對于氣虛具有很好的治療作用。不過需要注意的是，黃芪的用量一定要科學(xué)，千萬不要超過三十克，否則容易對身體造成不好的影響。

第二：陳皮茶

材料：陳皮、白糖

做法：將陳皮放入杯子中，隨后加入開水進(jìn)行沖泡，十分鐘之后開蓋去除渣滓，加入少量白糖就可以服用了。

功效：這道茶飲不僅具有很好的治療氣虛的作用，同時也適合在夏天的時候服用，具有非常不錯的消暑止渴以及健胃開脾的作用。陳皮具有很好的理氣健脾的.功效，對于夏天出現(xiàn)的食欲不好、上吐下瀉等等情況具有很好的效果。除此之外，陳皮中含有大量的對身體有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素、揮發(fā)油、陳皮苷等等，這些能夠很好的促進(jìn)腸胃健康。

注意事項(xiàng)：這道茶飲并不是任何身體體質(zhì)的人群都是適合服用的，一些便秘、口干舌燥以及身體發(fā)熱的患者最好不要服用，等到身體恢復(fù)健康之后再服用。

第三：荷葉茶

材料：茶葉、煎炒之后的決明子、玫瑰花

做法：將準(zhǔn)備好的三種材料一起放入茶杯，隨后用開水沖泡服用就可以了。

功效：這道茶飲對于一些浮腫還有中暑等等情況具有很好的治療效果。荷葉中含有豐富的荷堿、荷葉堿、維生素C等等，服用之后能夠起到非常不錯的散瘀滯血的作用，并且對于由于中暑所引起的頭暈?zāi)X脹、胸悶等等具有很好的治療效果?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用荷葉還具有減肥、降低血脂以及膽固醇等等的作用。

注意事項(xiàng)：

服用荷葉茶的時候一定不能夠大劑量的服用，因?yàn)槿绻^量會致血壓下降以及驚厥等情況，甚至還有可能出現(xiàn)陣發(fā)性痙攣，嚴(yán)重威脅生命健康。

第四：黃芪糯米茶

材料：黃芪、糯米、黑芝麻、紅糖

做法：將糯米還有黑芝麻洗干凈之后瀝干水，隨后放入鍋中炒香研磨成為粉末備用;將黃芪清洗干凈之后加入清水進(jìn)行熬煮二十分鐘;將黃芪藥液中放入糯米以及黑芝麻、紅糖，水開之后就可以服用了。

功效：這道食譜不僅味道香甜，同時治療氣虛的作用也是非常巨大的。建議在日常生活中早晚都可以服用，能夠很好的令身體恢復(fù)健康。

第五：薄荷靈芝茶

材料：薄荷、靈芝、炒麥芽

做法：將靈芝還有炒麥芽一起放入鍋中，隨后加入適量的清水燒開，再放入薄荷繼續(xù)熬煮五分鐘就可以了趁熱服用了。

功效：這道食譜對于一些經(jīng)常熬夜或者是作息不正常的人來說非常的適合。因?yàn)殪`芝具有很好的清熱解毒的作用，而炒麥芽則是能夠很好的保健腸胃緩解便秘，薄荷則是具有提神醒腦的作用，三種混合在一起之后，不僅能保健身體，同時對于治療氣血作用很好。

女生補(bǔ)血補(bǔ)氣比較好食物3 1、當(dāng)歸

有補(bǔ)血活血作用,治療女性貧血可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯(當(dāng)歸身、黃芪),或當(dāng)歸與雞血藤合用;亦可用當(dāng)歸芍藥散及四物湯加阿膠應(yīng)用;專家建議用當(dāng)歸、黨參、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉,對女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的療效。

2、阿膠

用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高;補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。

3、黨參

黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細(xì)胞,用補(bǔ)血湯(黨參、雞血藤、當(dāng)歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。

4、鹿茸

用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,對脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效;亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽虛性貧血。

5、烏雞

烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最佳食物,不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產(chǎn)婦,也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。

氣血不足的癥狀

1、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

2、看眼睛

俗話說“人老珠黃”,如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,眼睛干澀,這就表明女人氣血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血充足;而入睡困難,易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。

4、看皮膚

氣色好不好可以去看一個人的皮膚，氣質(zhì)。皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5、看指甲上的半月形

正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,那說明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。

中藥材黃芪常喝對人體有什么好處？

黃芪是一味人們熟知的“補(bǔ)氣”養(yǎng)生中藥材，但是至于在生活中經(jīng)常用黃芪泡水喝具體有哪些作用，相信很多朋友并不是十分清楚。

其實(shí)黃芪泡水喝除了具有極好的補(bǔ)氣之效外，還有很多其它的好處。

1、黃芪泡水喝有益脾胃之氣

黃芪味道甘潤，能溫中補(bǔ)氣，尤其是對于中焦脾胃之氣不足的人群，用黃芪泡水喝是可以得到有效改善的。

比如長期脾胃功能不好的人群，經(jīng)常會出現(xiàn)不思飲食、疲倦乏力、大便溏泄、膚色萎黃無華等情況，這時間用些黃芪泡水喝就可以有效提高脾胃的運(yùn)化功能，改善人們體質(zhì)。

2、黃芪泡水喝有益于肺內(nèi)之氣

黃芪泡水喝對于肺氣也有一定的補(bǔ)養(yǎng)之效，肺氣不足的人常會有咳喘不止、氣短無力等癥狀，久而久之也會顯得人非常憔悴無力，精神狀態(tài)不佳。

對于這種情況也是可以使用黃芪泡水喝的，黃芪有明顯的補(bǔ)肺氣而益衛(wèi)固表的作用，進(jìn)而也會提高人體的免疫能力。

3、黃芪泡水喝可以斂汗

中醫(yī)認(rèn)為氣是推動人體津液循環(huán)的動力，而若是氣虛的話，常常會出現(xiàn)氣不攝汗的現(xiàn)象，也就是我們常說的自汗、盜汗等癥。

對于此類因?yàn)闅馓摱菀壮鎏摵沟那闆r，使用黃芪泡水喝也是非常對癥的，它可以有效起到益氣以斂汗的效果。

4、黃芪泡水喝兼能補(bǔ)血

中醫(yī)里面有‘氣為血之母’之說，可見氣血之間存在著非常密切的聯(lián)系。倘若是體內(nèi)氣虛的人，往往也會出現(xiàn)血虛之癥，也就是中醫(yī)里面所說的氣血兩虛之癥。

而黃芪在補(bǔ)中益氣的同時，間接的也能起到一定的補(bǔ)血養(yǎng)血之功，所以對于氣血兩虛的人群來說，用黃芪泡水喝也是不錯的選擇。

5、黃芪泡水喝有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化等作用

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)黃芪在幫助人們提高自身免疫功能、抑制細(xì)胞氧化衰老、抑制細(xì)胞惡意分裂、抗疲勞等方面也是具有較好的作用的。

所以對于平時注重健康養(yǎng)生、熱衷于美容養(yǎng)顏的人群來說，經(jīng)常用黃芪泡水喝在一定程度上是可以達(dá)到理想效果的。

我們平時養(yǎng)生使用黃芪的話，一般情況下每次10g左右即可。不過黃芪畢竟屬于一味藥材，雖然有很好的養(yǎng)生效果，但也并非毫無弊端。比如一些體內(nèi)有實(shí)火熱邪、氣滯瘀阻等人群，就不適合用黃芪泡水喝。

此外現(xiàn)代一些研究還發(fā)現(xiàn)少部分的人群在服用黃芪之后會出現(xiàn)諸位頭暈心慌、心中煩悶、胸腹脹滿、夜晚難眠、皮膚出疹等不良反應(yīng)，若是我們在服用黃芪期間出現(xiàn)此類情況，也不宜在繼續(xù)使用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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