養(yǎng)好這些器官，等于賺了一百多萬，你說值不值

你知道你的身體有多值錢嗎？專家用淺顯的比喻告訴你———光是保養(yǎng)好幾個(gè)器官，就相當(dāng)于“賺下”一百多萬。肝：約35萬養(yǎng)肝第一守則是不熬夜有新聞報(bào)道，移植肝臟的手術(shù)費(fèi)用約為35萬~40萬元。在北京佑安醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合中心主任醫(yī)師胡建華看來，養(yǎng)肝的第一守則是不熬夜，即使睡不著也要到點(diǎn)就躺下。躺下休息時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。需要特別提醒的是，吃肝補(bǔ)不了肝。動(dòng)物肝臟膽固醇含量較高，還可能含有毒素，肝病患者本就有肝損傷，如吃動(dòng)物肝臟過多，不能護(hù)肝反而傷肝。日常飲食要控制肉食攝入，多吃能增強(qiáng)肝臟解毒功能的食物，如花菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、胡蘿卜等。心臟：約28萬60 歲以后寫好心臟日記有新聞報(bào)道，心臟移植手術(shù)平均費(fèi)用約 28 萬元。想要很好地養(yǎng)護(hù)心臟，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心血管內(nèi)科主任許頂立建議，60 歲后做好心臟日記，包括記錄全天血壓平均值、做了多少運(yùn)動(dòng)、吃下的食物及其數(shù)量；另外要對(duì)心臟健康狀況做跟蹤記錄。如果你存在患上心臟病的某些風(fēng)險(xiǎn)因素，就先記錄下來。在糾正不良生活習(xí)慣和養(yǎng)成良好的生活方式3個(gè)月之后，再看看這些指標(biāo) （如心率、血壓、膽固醇）的變化。建議

40歲以上的人群最好每年都能進(jìn)行動(dòng)態(tài)心電圖、心臟超聲等相關(guān)的心臟體檢。

養(yǎng)護(hù)方法

1、控制體重

體重超標(biāo)會(huì)影響代謝水平，影響心血管健康。因此要減少高脂高糖飲食，多吃新鮮果蔬，每日保持適度的運(yùn)動(dòng)。

2、補(bǔ)充鉀元素

鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮；還能促進(jìn)鈉離子的排出，幫助降低血壓，并防止膽固醇沉積。

牙齒：一顆1萬多飯后是護(hù)牙黃金時(shí)間種一顆牙齒，在國(guó)內(nèi)口腔醫(yī)院或門診報(bào)價(jià)差不多都是1萬多元。理論上成年人的一口牙齒價(jià)值三四十萬。大多數(shù)人都認(rèn)為，只要正確刷牙，就可以擁有一口健康的牙齒，其實(shí)不然，究其原因就是沒有掌握護(hù)牙的黃金時(shí)間。北京大學(xué)第三醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師周麗晶說，飯后是養(yǎng)護(hù)牙齒的黃金時(shí)間。因?yàn)槿藗兂酝陽(yáng)|西以后，口腔中的 PH值會(huì)下降，酸性成分則會(huì)升高，如果不在一定時(shí)間內(nèi)清除這些酸性物質(zhì)，食物殘?jiān)蜁?huì)在牙齒中發(fā)酵，腐蝕牙齒，時(shí)間長(zhǎng)了，牙齒就會(huì)出現(xiàn)脫鈣現(xiàn)象。牙齒長(zhǎng)期脫鈣，就會(huì)導(dǎo)致齲齒或其他牙病的發(fā)生。最科學(xué)合理的護(hù)牙方法是一天刷三次牙，建議在早中晚飯后 10 分鐘，并且用溫水刷牙。肺：約40萬把水“喝”進(jìn)呼吸道潤(rùn)肺接受肺移植手術(shù)在住院期間的總費(fèi)用為35萬~40萬元。養(yǎng)肺不難，只需堅(jiān)持一些好習(xí)慣。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王澤民分享了幾個(gè)小方法。1、把水“喝”進(jìn)呼吸道除了多喝水外，還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入熱氣，每次 10 分鐘，每日 2～3 次即可。2、練練腹式呼吸每個(gè)人可以在步行或靜止?fàn)顟B(tài)下，根據(jù)自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然后收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，可明顯改善呼吸功能。3、開懷一笑多笑能消除疲勞、解除抑郁，還可使胸廓擴(kuò)張、肺活量增大，有助于宣發(fā)肺氣，利于人體氣機(jī)升降。在“保質(zhì)期”內(nèi)保養(yǎng)器官1、大腦：保質(zhì)期約30年我們的腦細(xì)胞約有1000億個(gè)，而隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦中的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量會(huì)逐漸減少，相應(yīng)的就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、大腦功能減退的癥狀。大腦的衰老是“滑鐵盧式”，不可抗拒的，但養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，激發(fā)神經(jīng)元間聯(lián)系的活性，就能延緩衰老進(jìn)程。養(yǎng)護(hù)方法①補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)提供的氨基酸影響神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的制造；據(jù)試驗(yàn)表明，卵磷脂可使人的智力提高25%；維生素A、B、C對(duì)抽象思維和良好的記憶很有幫助。②保持良好睡眠大腦沒有專門的代謝系統(tǒng)，只有在熟睡時(shí)，才能依靠腦脊液將廢棄物質(zhì)排出去。因此，保持良好的睡眠能維持神經(jīng)細(xì)胞活力。③鍛煉每天保持合理適度的鍛煉，有助于刺激大腦中兩個(gè)主要區(qū)域（支配我們嗅覺的嗅球和用于學(xué)習(xí)、記憶的下丘腦）的神經(jīng)元產(chǎn)生，讓你的大腦更年輕。2、眼睛：保質(zhì)期約40年隨著年齡的增長(zhǎng)，眼內(nèi)晶狀體開始硬化，聚焦能力也下降。45歲左右，就會(huì)出現(xiàn)近距離看東西模糊的現(xiàn)象；之后幾年，眼睛會(huì)越來越容易疲勞，對(duì)光的亮度也變敏感。養(yǎng)護(hù)方法①常吃三色食物黃色食物如玉米、蛋黃等，主要提供葉黃素和玉米黃素，能增加黃斑色素密度，預(yù)防黃斑性病變；紫色食物如紫甘藍(lán)、藍(lán)莓等，其含有的花青素能有效清除自由基，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障等眼病有作用；深綠色食物如菠菜、西蘭花等含有大量維生素、葉黃素及微量元素，能幫助保持眼部肌肉彈性，減少眼病發(fā)生。②眼保健操眼珠上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)畫十字，每天做5次，每次做10遍，能緩解眼疲勞。3、心臟：保質(zhì)期約40年據(jù)紐約醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心臟上面布滿的干細(xì)胞每隔20年左右也會(huì)更新一次。提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，心臟就有自我修復(fù)功能。但隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)攝入不足、吸收率差，在40歲后，心臟會(huì)開始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。因此，此時(shí)血管壁的彈性降低，動(dòng)脈開始硬化，很容易造成脂肪堆積，各種心血管疾病也就隨之而來了。建議：40歲以上的人群最好每年都能進(jìn)行動(dòng)態(tài)心電圖、心臟超聲等相關(guān)的心臟體檢。養(yǎng)護(hù)方法①控制體重體重超標(biāo)會(huì)影響代謝水平，影響心血管健康。因此要減少高脂高糖飲食，多吃新鮮果蔬，每日保持適度的運(yùn)動(dòng)。②補(bǔ)充鉀元素鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮；還能促進(jìn)鈉離子的排出，幫助降低血壓，并防止膽固醇沉積。4、肺：保質(zhì)期約20年從20歲開始，人體的肺活量開始下降，與此同時(shí)，人體供氧量也會(huì)隨之減少，器官的各種功能也會(huì)開始退化。肺不僅主管呼吸，還是重要的造血器官。雖然每隔2-3周，肺就會(huì)自主“更新”，可它也很“嬌嫩”，空氣污染、廚房油煙、抽煙等都會(huì)加重肺臟負(fù)擔(dān)，破壞其自我修復(fù)功能。養(yǎng)護(hù)方法①呼吸操首先立位吸氣，前傾吐氣；然后單舉上肢吸氣，手放下吐氣；最后雙手平舉吸氣，雙手壓腹吐氣。②吃“白色”食物銀耳、雪梨、百合、蓮藕等都有一定的滋陰潤(rùn)肺的功效，平?？梢远喑?。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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