很多人都喜歡吃海鮮、喝冷飲、熬夜······而在本文的七大名醫(yī)眼中,這些行為嚴(yán)重影響健康。1早上洗澡、洗頭劉希彥:陽氣還沒用,就消耗了▲劉希彥 國學(xué)與古中醫(yī)研究者。著有《至簡(jiǎn)古醫(yī)——道鑒傷寒論》一書。很多人一天要洗幾遍澡,而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是,按照中國人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),是反對(duì)早上多洗澡的。為什么呢?因?yàn)樵绯咳梭w在升發(fā)陽氣,洗澡會(huì)大量的消耗陽氣。這就相當(dāng)于一天陽氣還沒用呢,就已經(jīng)消耗了,然后還有一整天的事情需要去操勞,就只能消耗庫存的氣血了,那這就是在傷害自己了。另外,早上還沒吃東西就去洗澡,等于還沒有補(bǔ)充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡,造成氣血虧虛的病人非常多,哪怕他平時(shí)沒什么太壞的生活習(xí)慣,也會(huì)造成身體虛寒,百病叢生。早上洗澡的生活習(xí)慣是從西方傳過來的,那么西方人有沒有受傷害呢?也有,只是對(duì)西方人的傷害沒有對(duì)東方人大,因?yàn)槲鞣饺梭w質(zhì)偏熱,他們本身就是一個(gè)陽氣偏旺盛的民族。西方人和東方人是兩個(gè)品種,先天差異很大,本來就應(yīng)該有不同的生活習(xí)慣,而現(xiàn)在我們照搬西方人的生活習(xí)慣,就會(huì)造成很多的問題。2喝冷飲鄒燕勤:家族三代都不準(zhǔn)碰冷飲▲鄒燕勤我國中醫(yī)腎病學(xué)泰斗鄒云翔之女,江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師,教授,博士研究生導(dǎo)師,江蘇省名中醫(yī)。鄒燕勤一家三代,都是腎病學(xué)專家,雖然家族飲食原則沒有什么特別,但有一條,不能破,就是鄒燕勤的父親鄒云翔先生立下的家規(guī):不準(zhǔn)家人和孩子們吃冷飲?!拔赶矞夭幌矝觥薄澳I也是喜暖不喜寒”,冰冷食物對(duì)胃?jìng)Υ?。人體的氣血、五谷營養(yǎng),都要靠脾胃來吸收運(yùn)化;靠腎臟排除人體代謝毒素,所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要。無論什么年紀(jì)、什么性別,都要少吃冷飲。青島一男子因豪飲冰啤酒,沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓,最終誘發(fā)急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷飲,冷水澡都要少洗,不然痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)都會(huì)找上門,長期冷飲影響月經(jīng),還會(huì)造成口臭。孩子如果長期吃冷飲,脾胃也會(huì)受傷,繼而讓腎受傷,孩子體質(zhì)也漸漸變差,導(dǎo)致經(jīng)常感冒,生長速度變慢,厭食挑食,而且發(fā)展出慢性病,如鼻炎、咽喉炎等。3
吃海鮮、大閘蟹···
羅大倫:你真勇敢!
▲羅大倫北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)博士,CCTV《百家講壇》中醫(yī)專家,原任北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》節(jié)目主編。很多人吃小龍蝦、大閘蟹、海鮮,但是,現(xiàn)在的肉包括海鮮的問題太多了。有國外的學(xué)者統(tǒng)計(jì),說目前往家畜身上使用的各種藥物,包括激素和抗生素,有兩千七百多種,這些藥物保證了,動(dòng)物可以快速、安全地長大,長得肥胖,肉多。但是,各位想想,這些東西最后可都是我們跟著吃了啊。螃蟹,大閘蟹以前都是秋季才有黃啊,后來我發(fā)現(xiàn),如今任何時(shí)候都有黃了,我的母親曾經(jīng)連著買螃蟹吃,說都有黃,我突然醒悟,這個(gè)季節(jié)怎么會(huì)有黃呢?絕對(duì)是用激素了,后來一打聽,果然如此,于是堅(jiān)決不讓母親再買了。所以有人說了:第一個(gè)吃螃蟹的人,其實(shí)不算勇敢,現(xiàn)在敢吃螃蟹的人,才是真的勇敢呢!4“聞雞起舞”去鍛煉王隴德:早晨是“魔鬼時(shí)間”▲王隴德 原衛(wèi)生部副部長,中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長,中國工程院院士。很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山,但這樣做隱含很多危險(xiǎn)。早晨空氣里氧含量較少,特別是在樹林里,因?yàn)橹参镌谝估锸俏昭鯕?,排出二氧化碳。寒冷?huì)刺激身體,誘發(fā)血管痙攣,使突發(fā)事件增多。另外,清晨血粘度高,血壓容易升高,早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時(shí)間”。下午4—5點(diǎn)是一天中最適合鍛煉的時(shí)間段,而上班族最好在晚飯后2—3個(gè)小時(shí)鍛煉。還有人喜歡清早去爬山,認(rèn)為“爬山是最好的鍛煉”。但是,人老腿先老,爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害,因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從彎曲到伸直的過程,在伸直的過程會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂,或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化,過度負(fù)重活動(dòng)會(huì)加速其退化和磨損。尤其中老年人盡量少登山、爬樓。還要注意,鍛煉要循序漸進(jìn),一次大量的劇烈運(yùn)動(dòng),不能替代其他幾天運(yùn)動(dòng)所帶來的健身結(jié)果。習(xí)慣靜坐生活的人,突然做出大力氣的體力活動(dòng)時(shí),發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大。鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn),必須經(jīng)常堅(jiān)持。5熬夜許良:對(duì)身體的損害補(bǔ)都補(bǔ)不回來▲許良 上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師。很多人喜歡熬夜,已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)常現(xiàn)象,很多人認(rèn)為熬夜后晝補(bǔ)就行了,這是不正確的。近來,因熬夜累極等造成的“過勞死”或猝死現(xiàn)象,嚴(yán)重的后果現(xiàn)已普遍暴露出來。一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。至早上5-6點(diǎn)為正常睡眠時(shí)間,一夜睡7-8小時(shí),一般不得少于5-6小時(shí)。只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律,才符合人類的生理規(guī)律。如果一天9-10小時(shí)工作,沒休息或午睡時(shí)間,上下午也沒有工間間歇小休一會(huì),從早到晚在封閉式大樓里,電腦面前操作。這樣的勞動(dòng)工作制度腦力活動(dòng)耗盡“腦汁”,體力活動(dòng)幾乎處于禁止?fàn)顟B(tài),長期體腦二者活動(dòng)很不均衡。長期熬夜的人,皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重,皮膚休息最好的時(shí)間就是晚上,晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān),引起一系列皮膚問題,膚色暗淡,起痘;熬夜者喜歡吃夜宵,夜晚進(jìn)食使人難以入睡,還會(huì)白晝食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,誘發(fā)肥胖。6
生氣
郝萬山:不生氣就不生病
▲郝萬山 北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師、博士研究生導(dǎo)師。很多人動(dòng)不動(dòng)就生氣、上火,很多疾病都和生氣有關(guān),不生氣就不生病。一個(gè)健康的人,能夠用理智控制情緒和一切行為。按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn),他們就患有“沒有自我控制能力”的“病”。我們總在問,人生最重要的是什么?健康最重要。但如何保健康呢?不生氣就不會(huì)生病,少生病,不作死就不會(huì)死。生氣所導(dǎo)致的疾病,到底發(fā)病率有多高?美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn),90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。所以我要和大家說,病由心起,魔由心生。7穿涼鞋、過早露腳溫長路:腳受涼,會(huì)引發(fā)多種疾病▲ 溫長路中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康科普專家、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問和科普分會(huì)主任委員。到夏日的時(shí)候,愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝,換上了涼鞋。但是切記:寒從腳下生!腳位于軀體的末端,離心臟較遠(yuǎn),血液的供應(yīng)較少,加之腳的表面脂肪層較薄,保溫能力較差,腳部的皮溫相對(duì)較低。人的正常體溫一般在36.5~37℃,而趾尖溫度有時(shí)只有25℃。腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系,腳掌受涼,可反射性地導(dǎo)致上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮,纖毛擺動(dòng)減慢,抵抗力明顯削弱。有人實(shí)驗(yàn),把雙腳放在4℃的冷水中,黏膜溫度就明顯下降,幾分鐘后就會(huì)有鼻涕、噴嚏出現(xiàn),感冒則接踵而來。寒邪侵犯腳之后,還會(huì)影響心臟,亦可引發(fā)胃痛、月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛、腰腿痛、陽痿等。本文參考資料:《夏天來了,你不要貪圖此物的一時(shí)之快,禍害孩子與家人丨中醫(yī)泰斗鄒云翔的三代家訓(xùn)》(來源:國醫(yī)大師健康)《羅大倫:我為什么改吃素?因?yàn)楝F(xiàn)在的肉問題太多了》(來源:羅大倫頻道)《民謠諺語話養(yǎng)生》(中國中醫(yī)藥出版社出版,溫長路編著)《劉希彥:毀掉你健康的正是這些好習(xí)慣,早上洗澡、多吃水果···》(來源:希言館)《原衛(wèi)生部副部長王隴德:你自以為是的這十大好習(xí)慣,正在摧毀你的健康》(來源:央視新聞)《許良:熬夜后晝補(bǔ)就行了?不對(duì)!》(來源:上海市中醫(yī)院)《不生氣就不生病》(郝萬山著)
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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