揉腹、震腹、推腹！外治手法，從腹部下手最容易

揉腹簡(jiǎn)單易學(xué)，太簡(jiǎn)單了，每個(gè)人都可以學(xué)。手法就是一要輕揉，二要貼得緊，三不要用暴力，方向就是順著升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸這個(gè)方向，順時(shí)針。

揉腹這個(gè)方法治病，效率很高常常立桿見(jiàn)影。

比如頭疼，你揉肚子兩三分鐘，基本上可以緩解；

比如心臟病、心絞痛，揉肚子可以說(shuō)一揉就緩解；

比如胃痛、腸炎就更是它的適應(yīng)癥了。

比如那天我的腰扭了動(dòng)不了，助手上來(lái)揉了五分鐘以后我就可以轉(zhuǎn)身了，這其實(shí)是后病前治的一個(gè)方法。

因?yàn)榕K腑氣血是相連通的，所以前面通了后面也通了，一處真通則處處皆通。公眾號(hào)：經(jīng)絡(luò)穴位圖解。

腹部是最好操作的部位，全身沒(méi)有一個(gè)地方比腹部更好揉。

揉腹還能很好地補(bǔ)氣血腹部一揉，腸系膜上動(dòng)脈都擴(kuò)張了，腹部放松以后腸系膜上動(dòng)脈都充血，一充血很多問(wèn)題都隨著解決了，比吃補(bǔ)藥都快。

腸系膜上動(dòng)脈呈傘形分布，一揉開(kāi)以后，里面的雜質(zhì)就都排出去了，氣血源源不斷地灌輸進(jìn)來(lái)，力量非常不一樣。

震腹

就像拍小皮球一樣，通過(guò)抖動(dòng)的過(guò)程讓小腹產(chǎn)生一種有節(jié)律的有頻率的，在高頻下的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)足以推動(dòng)氣血往全身各個(gè)方向流動(dòng)，是溫補(bǔ)的一種很好的方法。

能讓人在極快的狀態(tài)下放松下來(lái)，能夠很快地調(diào)動(dòng)腎上腺素的分泌，對(duì)平衡交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的關(guān)系是非常微妙的。

每次一兩分鐘，三五分鐘就行了。

它的頻率跟每個(gè)人的手感不一樣，手放上去以后與腹部產(chǎn)生的共振很重要。

能自己做震腹或者揉腹的話，可以少吃很多藥。

虛癥，它補(bǔ)虛非常好

當(dāng)然沒(méi)有絕對(duì)的虛和實(shí)，都是虛實(shí)交雜的。

但是再?gòu)?qiáng)壯的人身體都是不平衡的，只是表現(xiàn)不明顯，所以它其實(shí)是在潛移默化地在進(jìn)行調(diào)整。

推腹

顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。

簡(jiǎn)單吧，但是還要反復(fù)強(qiáng)調(diào)，這可是非常好的健身法。

千萬(wàn)不要因其簡(jiǎn)單而忽略，那樣您真是把天上掉下的餡餅當(dāng)牛糞了。

其實(shí)這個(gè)方法，古來(lái)就有，但是您要知道一個(gè)書上沒(méi)有的秘密，那就是很多慢性疾患，都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。

也就是說(shuō)，慢性病都可以在腹部找到其對(duì)應(yīng)的蛛絲馬跡。

由此，我們可以得到這樣一個(gè)好處：

當(dāng)我們的慢性病牽延不愈，但又不知病因何在、如何治療的時(shí)候，那時(shí)您就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)（也許是一個(gè)硬塊，也許是一個(gè)痛點(diǎn)，也許是一個(gè)“水槽”，也許是一個(gè)“氣團(tuán)”）只要把它推開(kāi)揉散，您會(huì)發(fā)現(xiàn)您的慢性病也隨之緩解甚至消失了。公眾號(hào)：經(jīng)絡(luò)穴位圖解

如果您沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但推腹時(shí)卻在某個(gè)部位有阻滯點(diǎn)，那您一定要趕緊將它推散揉開(kāi)，因?yàn)槟潜厥莻€(gè)將來(lái)的隱患。

您每天早上要起床時(shí)推一次，晚上臨睡推一次，平常無(wú)聊時(shí)也可推推，有人一推就會(huì)打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好。

有人則會(huì)腹中咕咕水聲，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹泄，遺患無(wú)窮，必須及早清除。

“胃不和則寢不安”是說(shuō)肚子不舒服，就別想睡踏實(shí)覺(jué)。有人長(zhǎng)期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或噩夢(mèng)不斷。只能靠安定來(lái)麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。那建議您趕緊推推肚子，您會(huì)很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細(xì)心將它推散揉開(kāi)。那么從此以后，您就可以告別漫漫長(zhǎng)夜憂愁枕，一覺(jué)睡過(guò)日三竿了。

揉腹也是老中醫(yī)最愛(ài)的養(yǎng)生秘笈，揉腹有哪些好處呢該如何正確揉？

這個(gè)揉肚子我可是深有體會(huì)的，以前腸胃不好，看了一個(gè)養(yǎng)生的節(jié)目，老中醫(yī)建議每天晚上睡覺(jué)前，早上起床前揉肚子。那時(shí)候我的飯量也很少，冷的食物都不敢吃?？赐赀@個(gè)后，我想反正也不用吃藥，不就是揉幾下肚子嗎，我就抱著試試看的態(tài)度，當(dāng)時(shí)不太相信。

一、按揉腹部利于減肥

按揉腹部可以刺激末梢神經(jīng)，通過(guò)不同力度、輕重緩急的按摩，可以促進(jìn)腹壁毛細(xì)血管血液循環(huán)，加速脂肪的消耗。

二、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘

按摩腹部能增加腹肌、腸平滑肌血流量，加大胃腸內(nèi)壁肌肉張力，刺激直腸神經(jīng)，增強(qiáng)大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)糞便的排出。

預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。

手法：

排空小便，洗凈雙手，取站位或仰臥位；

全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。

先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針按揉50次。

按揉時(shí)力度要適中，呼吸自然，此法可以緩解便秘。

二、三線摩腹法

三線是指左胸至肚臍，心口至肚臍，右胸到肚臍。

眾所周知，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我們?cè)陴B(yǎng)生的道路上越走越遠(yuǎn)，針灸、食療、拔火罐、泡腳等的養(yǎng)生方式在不斷優(yōu)化。事實(shí)上，早在很久以前，人類就有了養(yǎng)生的思想，我國(guó)古人創(chuàng)立了很多的養(yǎng)生方法，一直都是延續(xù)，其中有一個(gè)叫“揉腹治百病”的說(shuō)法，可見(jiàn)揉腹的好處。于是，有人稱每天揉腹三次，勝吃人參一支，這在一定程度上加深了揉腹對(duì)人體健康益處的思想。

小腹是陰中之陰，是寒氣最愛(ài)聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果，經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效地驅(qū)寒暖腹，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽(yáng)。一般是每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時(shí)針?lè)较蛉?，后按順時(shí)針?lè)较蛉啵嗟拇螖?shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動(dòng)起來(lái)更好，小腹常溫，元?dú)獬鋵?shí)，這樣對(duì)于身體健康極為有利，的確是比吃人參的效果還要好。

其實(shí)，養(yǎng)陽(yáng)很簡(jiǎn)單，睡覺(jué)前做一個(gè)動(dòng)作就可以。這個(gè)動(dòng)作是按摩腹部。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)，按摩200次左右即可。一來(lái)有利于促進(jìn)消化，排除脾胃濕毒；二來(lái)有助于腹部的保暖，改善睡眠質(zhì)量。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/95218.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 蘋果這樣吃，勝過(guò)百藥，不看虧大了！

下一篇: “腦梗”越來(lái)越多？多半都是“拖”出來(lái)···