揉腹簡(jiǎn)單易學(xué),太簡(jiǎn)單了,每個(gè)人都可以學(xué)。手法就是一要輕揉,二要貼得緊,三不要用暴力,方向就是順著升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸這個(gè)方向,順時(shí)針。
揉腹這個(gè)方法治病,效率很高常常立桿見(jiàn)影。
比如頭疼,你揉肚子兩三分鐘,基本上可以緩解;
比如心臟病、心絞痛,揉肚子可以說(shuō)一揉就緩解;
比如胃痛、腸炎就更是它的適應(yīng)癥了。
比如那天我的腰扭了動(dòng)不了,助手上來(lái)揉了五分鐘以后我就可以轉(zhuǎn)身了,這其實(shí)是后病前治的一個(gè)方法。
因?yàn)榕K腑氣血是相連通的,所以前面通了后面也通了,一處真通則處處皆通。公眾號(hào):經(jīng)絡(luò)穴位圖解。
腹部是最好操作的部位,全身沒(méi)有一個(gè)地方比腹部更好揉。
揉腹還能很好地補(bǔ)氣血腹部一揉,腸系膜上動(dòng)脈都擴(kuò)張了,腹部放松以后腸系膜上動(dòng)脈都充血,一充血很多問(wèn)題都隨著解決了,比吃補(bǔ)藥都快。
腸系膜上動(dòng)脈呈傘形分布,一揉開(kāi)以后,里面的雜質(zhì)就都排出去了,氣血源源不斷地灌輸進(jìn)來(lái),力量非常不一樣。
震腹
就像拍小皮球一樣,通過(guò)抖動(dòng)的過(guò)程讓小腹產(chǎn)生一種有節(jié)律的有頻率的,在高頻下的運(yùn)動(dòng),這個(gè)運(yùn)動(dòng)足以推動(dòng)氣血往全身各個(gè)方向流動(dòng),是溫補(bǔ)的一種很好的方法。
能讓人在極快的狀態(tài)下放松下來(lái),能夠很快地調(diào)動(dòng)腎上腺素的分泌,對(duì)平衡交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的關(guān)系是非常微妙的。
每次一兩分鐘,三五分鐘就行了。
它的頻率跟每個(gè)人的手感不一樣,手放上去以后與腹部產(chǎn)生的共振很重要。
能自己做震腹或者揉腹的話,可以少吃很多藥。
虛癥,它補(bǔ)虛非常好
當(dāng)然沒(méi)有絕對(duì)的虛和實(shí),都是虛實(shí)交雜的。
但是再?gòu)?qiáng)壯的人身體都是不平衡的,只是表現(xiàn)不明顯,所以它其實(shí)是在潛移默化地在進(jìn)行調(diào)整。
推腹
顧名思義就是推肚子,用手指、手掌、拳頭皆可,由心窩向下推到小腹。
簡(jiǎn)單吧,但是還要反復(fù)強(qiáng)調(diào),這可是非常好的健身法。
千萬(wàn)不要因其簡(jiǎn)單而忽略,那樣您真是把天上掉下的餡餅當(dāng)牛糞了。
其實(shí)這個(gè)方法,古來(lái)就有,但是您要知道一個(gè)書上沒(méi)有的秘密,那就是很多慢性疾患,都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。
也就是說(shuō),慢性病都可以在腹部找到其對(duì)應(yīng)的蛛絲馬跡。
由此,我們可以得到這樣一個(gè)好處:
當(dāng)我們的慢性病牽延不愈,但又不知病因何在、如何治療的時(shí)候,那時(shí)您就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)(也許是一個(gè)硬塊,也許是一個(gè)痛點(diǎn),也許是一個(gè)“水槽”,也許是一個(gè)“氣團(tuán)”)只要把它推開(kāi)揉散,您會(huì)發(fā)現(xiàn)您的慢性病也隨之緩解甚至消失了。公眾號(hào):經(jīng)絡(luò)穴位圖解
如果您沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病,但推腹時(shí)卻在某個(gè)部位有阻滯點(diǎn),那您一定要趕緊將它推散揉開(kāi),因?yàn)槟潜厥莻€(gè)將來(lái)的隱患。
您每天早上要起床時(shí)推一次,晚上臨睡推一次,平常無(wú)聊時(shí)也可推推,有人一推就會(huì)打嗝放屁,那是清氣上升,濁氣下降,效果最好。
有人則會(huì)腹中咕咕水聲,這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水,這種濕濁如果不及早排出,循經(jīng)上頭則頭痛眩暈,滯塞毛孔則皮炎濕疹,遇肝火則化痰,逢脾虛則腹泄,遺患無(wú)窮,必須及早清除。
“胃不和則寢不安”是說(shuō)肚子不舒服,就別想睡踏實(shí)覺(jué)。有人長(zhǎng)期睡眠不好,或眠淺易醒,或輾轉(zhuǎn)難眠,或噩夢(mèng)不斷。只能靠安定來(lái)麻醉神經(jīng),真是痛苦不堪。那建議您趕緊推推肚子,您會(huì)很容易找到阻滯點(diǎn),然后細(xì)心將它推散揉開(kāi)。那么從此以后,您就可以告別漫漫長(zhǎng)夜憂愁枕,一覺(jué)睡過(guò)日三竿了。
這個(gè)揉肚子我可是深有體會(huì)的,以前腸胃不好,看了一個(gè)養(yǎng)生的節(jié)目,老中醫(yī)建議每天晚上睡覺(jué)前,早上起床前揉肚子。那時(shí)候我的飯量也很少,冷的食物都不敢吃??赐赀@個(gè)后,我想反正也不用吃藥,不就是揉幾下肚子嗎,我就抱著試試看的態(tài)度,當(dāng)時(shí)不太相信。
一、按揉腹部利于減肥
按揉腹部可以刺激末梢神經(jīng),通過(guò)不同力度、輕重緩急的按摩,可以促進(jìn)腹壁毛細(xì)血管血液循環(huán),加速脂肪的消耗。
二、促進(jìn)腸蠕動(dòng),消除便秘
按摩腹部能增加腹肌、腸平滑肌血流量,加大胃腸內(nèi)壁肌肉張力,刺激直腸神經(jīng),增強(qiáng)大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)糞便的排出。
預(yù)防和消除便秘,對(duì)老年人尤其需要。
手法:
排空小便,洗凈雙手,取站位或仰臥位;
全身放松,左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上。
先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次,再逆時(shí)針按揉50次。
按揉時(shí)力度要適中,呼吸自然,此法可以緩解便秘。
二、三線摩腹法
三線是指左胸至肚臍,心口至肚臍,右胸到肚臍。
眾所周知,隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,我們?cè)陴B(yǎng)生的道路上越走越遠(yuǎn),針灸、食療、拔火罐、泡腳等的養(yǎng)生方式在不斷優(yōu)化。事實(shí)上,早在很久以前,人類就有了養(yǎng)生的思想,我國(guó)古人創(chuàng)立了很多的養(yǎng)生方法,一直都是延續(xù),其中有一個(gè)叫“揉腹治百病”的說(shuō)法,可見(jiàn)揉腹的好處。于是,有人稱每天揉腹三次,勝吃人參一支,這在一定程度上加深了揉腹對(duì)人體健康益處的思想。
小腹是陰中之陰,是寒氣最愛(ài)聚集的地方,所以揉腹很關(guān)鍵。手心的勞宮穴是火穴,有溫養(yǎng)的效果,經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱,不但可以有效地驅(qū)寒暖腹,還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽(yáng)。一般是每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆時(shí)針?lè)较蛉?,后按順時(shí)針?lè)较蛉啵嗟拇螖?shù)最低以36遍起,或36的倍數(shù)也可以。力度要適中,如果能把腹部的軟組織帶動(dòng)起來(lái)更好,小腹常溫,元?dú)獬鋵?shí),這樣對(duì)于身體健康極為有利,的確是比吃人參的效果還要好。
其實(shí),養(yǎng)陽(yáng)很簡(jiǎn)單,睡覺(jué)前做一個(gè)動(dòng)作就可以。這個(gè)動(dòng)作是按摩腹部。具體方法是:仰臥床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn),按摩200次左右即可。一來(lái)有利于促進(jìn)消化,排除脾胃濕毒;二來(lái)有助于腹部的保暖,改善睡眠質(zhì)量。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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