在中醫(yī)專家看來,小腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用。小腿連著肝腦心,但是很多人都不重視,惹來一身?。‖F(xiàn)在看看還不晚。
在中醫(yī)專家看來,在我們的身體上,小腿甚至可以稱為人體的“第二個心臟”!
小腿=第二心臟
幫助血液流動,延緩衰老
中國中醫(yī)科學院醫(yī)學實驗中心代金剛博士解釋說:
人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行,心臟推動作用最重要;
對靜脈來說,肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。
▲中國中醫(yī)科學院醫(yī)學實驗中心代金剛 博士
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任劉長信教授表示,把小腿照顧好,就等于在身體下部加了一個“泵”,可助心臟一臂之力。
這意味著,小腿的重要性已經(jīng)到了人體“第二心臟”的地位。俗話說,人老腿先老,腿上有勁才能壽命長。中老年人是腿部疾病的高發(fā)群體,尤其要注意保持腿的健康。
中醫(yī)專家護小腿有絕招
三步降低小腿年齡
腿年輕,人不老!
小腿的健康如此重要,養(yǎng)護小腿從什么時候開始都不晚,特別是年過40以后,身體的各部分機能,下降加速,更要注意保護小腿。鍛煉肌肉,增強靜脈收縮能力。
1“背后七顛百病消”“背后七顛百病消”是健身氣功·八段錦里的一式動作,可以對小腿肌肉進行有效鍛煉,還可以緩解足跟痛等。
國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示,顛足能發(fā)展小腿后部肌群力量,拉長足底肌肉、韌帶,提高平衡能力。
2走路練腿最簡單走路是最簡單的練腿方法。美國運動醫(yī)學會也推薦,走路是增強腿部力量較好的運動。鍛煉腿部力量可以有效預防跌倒。
做法:
每天堅持30分鐘,每周5次以上為宜,循序漸進提高步速。
3甩腿:預防下肢萎縮無力甩腿可促進血液循環(huán),放松肌肉,預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
做法:
雙手叉腰,先向前甩動小腿,使腳尖向上蹺起,然后向后甩動,使腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦盡量伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數(shù)十次。
4搓揉腿肚:增強腿力搓揉腿肚能增強腿力。
做法:
以雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次左右,然后以同法揉動另一條腿。
5每日泡腳:用腿“吃藥”專家建議,每個人都養(yǎng)成每日泡腳的習慣。小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥,因為小腿皮膚薄,面積大、血管多,更適用藥浴浸泡。
在北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任、教授劉長信看來,小腿皮膚厚度僅是足底的1/5,面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍,腿療其實比足療功效更好。
用上面的五種方法,每天堅持做,能讓小腿保持健康年輕,如此,才能壽命長,少病痛!小腿是第二心臟,保養(yǎng)小腿,從現(xiàn)在就要開始??旄嬖V身邊的朋友們吧!
生命進入“倒計時”應該是針對那些七老八十或是時日不多的人來講的吧。其實這個問題在多少年前我就發(fā)現(xiàn)了,為什么有的人都一把子年紀了,仍然想不開呢?為一點蠅頭小利斤斤計較,甚至不惜倚老賣老出賣自己的良心,還有的老人黃土都埋到胸口了,仍然不舍得吃,不舍得喝,就好像能活兩輩子似的。當然斤斤計較是分情況的,比方有的人在買東西的時候為個塊兒八毛的吵得臉紅脖子粗,甚至打得不可開交;鄰里之間為一點小事反目成仇,甚至為此打起了官司,像這種計較是有情可原的,因為并不是他不舍得這幾塊錢,也不是因為誰家就缺這一平方米的地方,而是去爭一個理,人活著總得講理吧,
還有一個原因那就是可能與人的性格有關吧,有些東西是與生俱來的,有的人的性格從小就這樣,生來就自私,生來就貪婪,甚至有的從小就喜歡撒謊,從小就撒謊成性,一眨巴眼一個慌,成天撒謊吊猴的,天長地久都變成一種習慣了,所以有的人到老了也是這德性。還有一種老人打小就壞,幸災樂禍,喜歡耍小聰明,使鬼點子,就算是老到哪兒都去不了了,躺在床上,坐在輪椅上也喜歡看別人的笑話,因為他覺得這是一種快樂,從小就把快樂建立在別人的痛苦之上,
好多老娘們不就是這樣嗎?湊在一起喜歡在背后議論別人,諷刺別人,嘲笑別人,給人的感覺誰都不如她,她最會做人,她十全十美一點毛病都沒有。有的老娘們,嘴一點把門都沒有,想起什么說什么,拾起什么說什么,信口開河胡說八道,特別招人煩,惹人膈應,還有一種女人人前喜歡嘚瑟顯擺,昨天買的櫻桃花了多少多少錢,今天買的葡萄花了多少多少錢,又買了一件衣服花了多少多少錢,好像顯得很有錢似的。
斤斤計較貪小便宜在中國人身上體現(xiàn)的淋漓盡致,尤其酒席桌上,或者誰請客,不管老爺們還是老娘們,就跟那輩子沒撈著吃似的,你爭我搶狼吞虎咽的,其實我發(fā)現(xiàn),有些菜就是我們在家里平常吃的,并不是特別名貴,誰家都不缺,但是少吃了就好像覺得吃了大虧似的。而且每個人心里都清楚生命只有一次,人生不可能重來,卻常常表現(xiàn)出好像能活幾輩子似的,就好像窮怕了一樣,貧窮的基因都融進血液里了,一輩傳一輩,即使活到100歲仍然斤斤計較,自私貪婪,
2、如果生命開始倒計時,你會留下怎樣的遺愿清單?
假如醫(yī)生告訴你,你的生命只剩一年了,你會如何做呢?痛哭流涕?整天郁郁寡歡?還是抓緊時間去做自己真正想做卻一直沒有做的事呢?如果是我,我會選擇后者。在此之前我不敢想這樣的問題,不敢觸碰關于死亡的字眼,我不知道我在恐懼什么,在我從小的記憶中,沒有人談論死亡的問題,大人們對這個字眼,一直諱莫如深。但看完電影后我開始重新思考關于生命的意義,生命是有盡頭的,但妙就妙在,我們不知道盡頭在哪,所有人都在迷霧里行走,只有我們往前走一點路才開始清晰一點,我們不知道前方是盡頭還是坦途,
電影叫《遺愿清單》,顧名思義,講的就是關于死亡的,但我認為其中最大的意義就是會帶領我們?nèi)ニ伎缄P于生命的意義。影片講述兩個身患絕癥的老人在病房相遇,后來成為好朋友,一起列出遺愿清單,一起去完成,坦蕩的面對死亡的故事,主角是兩個老男人,一個是億萬富豪,一個是普通的汽車維修員,本來按照常理來說,這是兩個根本沒有可能有交集的兩個人,但命運將他們聯(lián)系到了一起。
億萬富豪叫愛德華,所住的醫(yī)院正是自己旗下的一所醫(yī)院,由于之前他堅定地推崇一病房兩病戶,而不得不和汽車維修工的卡特入住同一個病房,他們兩個都是身患癌癥,剛開始的時候,他們沒辦法和諧相處,愛德華脾氣暴戾,科爾則是淡定,像是兩條不會相交的兩根平行線。經(jīng)過化療之后,兩個人出現(xiàn)同一癥狀:嘔吐、顫抖,這讓他們因為相似性而開始慢慢接受彼此,
在這個世界上,他們是同病相憐的,都被醫(yī)生告知只有幾個月的生命了。別人不懂其中的苦澀,只有他們懂彼此,多么諷刺,無論是貧窮或富貴,我們在死亡和病痛面前都是一樣渺小的,我們都要為了活下去而接受各種難以忍受的化療。對于生病的人來說,擁有健康的人,才是最富有的人,總而言之,只要不是犯法的,不是不道德的,就會在死亡來臨之前,去實踐它。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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