頸椎病是一個家喻戶曉的疾病,有研究指出,全球60多億人口中,頸椎病的患者達(dá)到了9億,僅我國就有2億以上。隨著手機(jī)的普及越來越廣,“低頭族”的隊伍也越來越龐大,頸椎病患者呈現(xiàn)出年輕化的發(fā)展趨勢。易患頸椎病的三種人1、屁股粘椅子的辦公室白領(lǐng)、電腦從業(yè)人員、會記、作家等長期伏案工作者;2、職業(yè)病危害的辦公族、教師、司機(jī)、流水線工人等每天5小時以上保持一個姿勢、半天不活動,易產(chǎn)生骨質(zhì)增生。3、人老病自來的40、50歲的中老年人,不知什么原因頸椎病就來了,原因是多年積勞成疾,加上平時運動少,造成骨質(zhì)自然生理老化,肌肉勞損。(頸椎病,現(xiàn)在的青少年也易發(fā))頸椎病的征兆?總是莫名其妙頻繁落枕,半夜睡覺感覺脖子不舒服,早上醒來沒精打采,睡了一覺好像更累了。?坐一會兒就覺得頸背酸痛,經(jīng)過按摩會感覺舒服一點兒,但是沒過幾天又開始難受。?視力似乎受到了影響,沒有以前看東西清楚,而且眼睛很容易疲勞,怕見光,愛流淚。?有時候覺得頭暈、眼花、心慌,甚至全身不舒服,但是卻不知道問題出在哪。三招自測肩頸健康頸椎病變有那么多癥狀,我們要怎么判斷自己的頸椎是否有問題呢?①伸手摸對側(cè)的后腦勺,比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是“梳頭”的動作。如果能完成,說明肩關(guān)節(jié)向前活動沒有受到限制。②一胳膊側(cè)舉,一直舉到正上方,形似“舉手回答問題”。如果能完成,說明肩關(guān)節(jié)外展能力沒問題。③向后背手,要夠到脊柱正中的位置,大概是女性內(nèi)衣扣的位置。如果能完成,說明肩關(guān)節(jié)旋后的功能沒問題。如果不能順利完成這3個動作,就要當(dāng)心肩頸疾病了。肩膀疼痛一周,嘗試熱敷、貼膏藥、吃藥等沒有好轉(zhuǎn)或病情反復(fù),建議盡快就診。一個小動作,幫你放松頸部日常生活中出現(xiàn)頸椎酸痛,肩頸疲勞的時候,一定要引起重視,不要累積疲勞,朱莉教你一個簡單好學(xué)的按摩方法,能有效緩解肩頸疲勞。第一步用食指和中指并排按摩頸部兩側(cè)肌肉,放松兩側(cè)肌肉。示范圖片第二步舒緩頸部肌肉,用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。示范圖片第三步雙手抱后腦勺,用大拇指按揉頸部與后腦勺連接處,按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。示范圖片第四步五指并用,大面積從上到下按摩整個后頸部,對于特別不舒服的地方,可以多停留一會兒。示范圖片第五步
揉捏頸部與肩膀的連接處,根據(jù)肌肉的酸痛程度調(diào)整用力地大小,可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現(xiàn)象。示范圖片
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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