頸椎疼脖子僵，一個小動作就能治

頸椎病是一個家喻戶曉的疾病，有研究指出，全球60多億人口中，頸椎病的患者達(dá)到了9億，僅我國就有2億以上。隨著手機(jī)的普及越來越廣，“低頭族”的隊伍也越來越龐大，頸椎病患者呈現(xiàn)出年輕化的發(fā)展趨勢。易患頸椎病的三種人1、屁股粘椅子的辦公室白領(lǐng)、電腦從業(yè)人員、會記、作家等長期伏案工作者;2、職業(yè)病危害的辦公族、教師、司機(jī)、流水線工人等每天5小時以上保持一個姿勢、半天不活動，易產(chǎn)生骨質(zhì)增生。3、人老病自來的40、50歲的中老年人，不知什么原因頸椎病就來了，原因是多年積勞成疾，加上平時運動少，造成骨質(zhì)自然生理老化，肌肉勞損。（頸椎病，現(xiàn)在的青少年也易發(fā)）頸椎病的征兆?總是莫名其妙頻繁落枕，半夜睡覺感覺脖子不舒服，早上醒來沒精打采，睡了一覺好像更累了。?坐一會兒就覺得頸背酸痛，經(jīng)過按摩會感覺舒服一點兒，但是沒過幾天又開始難受。?視力似乎受到了影響，沒有以前看東西清楚，而且眼睛很容易疲勞，怕見光，愛流淚。?有時候覺得頭暈、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是卻不知道問題出在哪。三招自測肩頸健康頸椎病變有那么多癥狀，我們要怎么判斷自己的頸椎是否有問題呢？①伸手摸對側(cè)的后腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是“梳頭”的動作。如果能完成，說明肩關(guān)節(jié)向前活動沒有受到限制。②一胳膊側(cè)舉，一直舉到正上方，形似“舉手回答問題”。如果能完成，說明肩關(guān)節(jié)外展能力沒問題。③向后背手，要夠到脊柱正中的位置，大概是女性內(nèi)衣扣的位置。如果能完成，說明肩關(guān)節(jié)旋后的功能沒問題。如果不能順利完成這3個動作，就要當(dāng)心肩頸疾病了。肩膀疼痛一周，嘗試熱敷、貼膏藥、吃藥等沒有好轉(zhuǎn)或病情反復(fù)，建議盡快就診。一個小動作，幫你放松頸部日常生活中出現(xiàn)頸椎酸痛，肩頸疲勞的時候，一定要引起重視，不要累積疲勞，朱莉教你一個簡單好學(xué)的按摩方法，能有效緩解肩頸疲勞。第一步用食指和中指并排按摩頸部兩側(cè)肌肉，放松兩側(cè)肌肉。示范圖片第二步舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。示范圖片第三步雙手抱后腦勺，用大拇指按揉頸部與后腦勺連接處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。示范圖片第四步五指并用，大面積從上到下按摩整個后頸部，對于特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。示范圖片第五步

揉捏頸部與肩膀的連接處，根據(jù)肌肉的酸痛程度調(diào)整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現(xiàn)象。示范圖片

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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