脾胃不好，全身都差，只需這樣走幾下，就可養(yǎng)好你的脾胃！

脾胃虛弱怎么調(diào)理？

? 脾胃都是人體非常重要的器官，人們常說脾胃傷則百病生，一旦脾胃出了什么毛病那都是很難治好的，而且脾胃如果虛弱那都是慢病得長時間的養(yǎng)著。脾胃虛弱一般最好是選用中藥進行調(diào)理，中藥的藥性沒有西藥的藥性那么大。最重要的是調(diào)養(yǎng)脾胃是一個長時間的事情，大家都知道的西藥吃多了人就會有依賴性，而且西藥吃多了還會使人產(chǎn)生虛胖?，F(xiàn)在的西藥都還那么貴藥性也太猛，不太適合調(diào)養(yǎng)，所以選中藥經(jīng)濟實惠，對身體傷害還小。

? ? ?同時我們在吃中藥調(diào)理脾胃時也要配合飲食的，那么對于脾胃虛的人應(yīng)該吃什么呢？主要是吃一些有營養(yǎng)而且容易消化的東西早飯最好是吃稀飯，稀飯比較容易，正常人多吃也是有好處的。稀飯里邊有米油，米油的營養(yǎng)價值也是很高的。像一些小寶寶最開始添輔食的時候就是吃稀飯里邊的米油的，小寶寶的脾胃也是比較脆弱的。到了午餐吃米飯是沒有問題的，主要是菜食要注意，脾胃虛的人不能吃辛辣生冷淀粉多的菜食，所以一定不可以吃涼菜，特別是在天氣炎熱的大夏天，也不可以吃比較辣的東西燒烤類似的東西堅決不能吃，還有就是像土豆芋頭這些淀粉比較高的菜食不能吃，過多的淀粉會造成胃的負(fù)擔(dān)加大。

? ? 晚餐的時候也要吃比較容易消化的，晚上要少吃，盡量不要吃肉食及蛋白含量太高的食物，因為肉比較難消化，我們的胃在晚上十一點后就會停止工作，胃里的食物如果當(dāng)天不能消化完，就會一直留在胃里，長期這樣也會造成胃下垂，所以晚飯要控制飲食，千萬不能十一點后還去吃夜霄。
這些是關(guān)于一天三餐的，而脾胃虛的人平時能吃什么樣的水果呢，香蕉的有助消化的，而且香蕉也比較軟，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c。而脾胃虛的人吃水果最佳的選擇是什么呢？可能很多人都不知道，那就是榴蓮。榴蓮是水果之王，具有非常高的營養(yǎng)價值，據(jù)說一只榴蓮的營養(yǎng)可以頂上三只雞的營養(yǎng)。而且榴蓮是熱性水果可以健脾補氣，適合脾胃虛的人食用。

? ? 以上是從吃的方面來調(diào)理脾胃虛，這樣子僅僅是不行的。我們還得從穿衣方面來說，現(xiàn)在的人冬天是越穿越少了，特別是愛美的女孩子，當(dāng)然男孩子也是不例外。在這個年代冬天已經(jīng)沒有什么人穿得像棕子一樣出去了，都是穿得比較單薄的。但是脾胃虛的人是絕對不可以這樣的，因為脾胃虛的人要注意保護好自己的胃，天一涼衣服穿得比較少就容易涼著胃，這樣子會造成肚子疼或者嘔吐的現(xiàn)象出現(xiàn)，如果出現(xiàn)這樣的情況就得及時去醫(yī)院了。所以脾胃虛的人穿衣服要比別多穿一件，特別是溫度一下降了就得及時添衣，否則吃虧的就是自己了。

? ? 所謂衣食住行樣樣都得注意，對于脾胃虛弱的朋友們來說還得注意鍛煉身體?？梢栽谕盹埡筮M行適當(dāng)?shù)呐懿?，這樣有利用食物在身體內(nèi)的消化，可以適當(dāng)?shù)臏p少食物對胃的傷害。脾胃虛的人要進行調(diào)養(yǎng)就得按照以上的建議來，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣再結(jié)合穿衣運動，慢慢的脾胃就可以調(diào)養(yǎng)好些。所以大家還是在身體健康的時候愛護好自己身體的每一個器官，人啊有啥都不能有病，看看光一個脾胃虛都得注意生活上的這么多細(xì)節(jié)多費事。

中年人脾胃不適的養(yǎng)護方法

作為一個醫(yī)者，除了具有慈悲佛心以外，對于各種病癥，最重要的是一定要抓到其根本，這樣才能對癥下藥，更有效地袪除病魔。

萬物的來源全賴大地之土。人的脾胃在五行中屬土，為身體之本，所以能滋養(yǎng)全身。脾胃健壯，三餐飲食才得以消化，這樣身體自然健康安寧?，F(xiàn)在人們的物質(zhì)生活極其優(yōu)越，很多人都不太注意自己的飲食習(xí)慣，特別是經(jīng)常暴飲暴食，久而久之就會把脾胃損傷了，人的吸收和排泄功能變得越來越差。也就是我們常說的新陳代謝出了問題。新陳代謝一出問題，身體的陰陽氣血必定失調(diào)，如此一來哪有不生病的道理。

中醫(yī)認(rèn)為，人體健康和長壽與否與先天腎氣有很大的關(guān)系，然而與后天脾胃功能的強弱，關(guān)系也十分重大。尤其是中老年人，更要加倍注意，保護好自己的脾胃，常言說，飯吃八分飽，這是非常有道理的。因為脾胃消化食物需要消耗氣血能量，吃得過飽會加腸胃負(fù)擔(dān)，而且吃下去的食物也不能夠全部吸收，只會給脾胃帶來負(fù)扔，影響氣血生化。所以每頓飯都要注意不要過飽， 八分飽是最好的狀態(tài)。

另外，在每餐中，粥和主食的總量要占到二分之一，也就是一半主食和粥，一半菜肴，這些五谷雜糧能夠給身體提供足夠的制造氣血的原料，使體內(nèi)的陰陽保持平衡。

還有一點，用餐時一定要 細(xì)嚼慢咽 。雖說現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，但我們還是要給吃飯留出足夠的時間。人吃下去的食物，進入胃里需要依靠胃的運化功能腐熟以后才能被身休其他器官吸收，如果將入口的飯菜充分咀嚼，成為細(xì)小的糊狀，這樣就可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，而且也有利于身體其他器官對營養(yǎng)成分的充分吸收。

脾胃不好的人，要注意補充一些健脾益氣的食物，如懷山藥藥、玉米、紅薯、魚肉、乳制品、牛肉、羊肉、豬肉等。還可以適當(dāng)服食人參、白術(shù)、黃精等健脾益氣的中藥或中成藥。

對于有食欲不振、消化不良、體倦乏力等表現(xiàn)的脾胃虛弱者，可以用大棗10枚，山藥、蓮子各10克，大米100克，一起煮粥，在早晚餐時佐食。具有益氣健脾、補虛健身的功效。

有的人在睡覺時流口水，這極可能也是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn)。脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸都可能造成這個現(xiàn)象。建議多吃一些綠豆、扁豆、薏苡仁、山藥等，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復(fù)。

脾胃不適的人要根據(jù)自己的體質(zhì)，進行一些力所能及的體能鍛煉，還可以每天對腹部進行自我按摩，這是防治脾胃疾病最簡單也是比較有成效的選擇，通過 自我按摩胃腹部 ，能夠提高胃動力和免疫功能。

具體做法：將兩手相疊于上腹部，以胸骨下端的劍突（也即胃所在的部位）為中心，按順時針和逆時針方向各揉摩30?50次；然后在肚臍周圍同樣揉摩各30?50次；再揉摩兩腿的足三里穴50?100次。每天早晚兩次。

飲食不當(dāng)會損傷脾胃，精神過度緊張照樣會傷及脾胃。可能很多人都有過這樣的經(jīng)歷，特別忙或者情緒不高的時候，往往會沒有食欲。因此，對于那些整天處在工作壓力下的人來說，放松心情，保持樂觀情緒，積極調(diào)整生活方式，使作息規(guī)律化，也是保護脾胃的良方。

脾虛該如何快速恢復(fù)？

首先我們要知道這個脾是起什么作用的，為什么會虛，脾虛有哪些傷害！

時代不同，人的病也不同！現(xiàn)代 社會 人人都能滿足基本溫飽，餓不著凍不著，很多人有脾虛、腎虛、內(nèi)濕問題！有人說我能吃能喝脾胃很好，其實中醫(yī)講的脾胃重點在脾，而能吃能喝是胃的受納能力，只有吃喝以后能把物質(zhì)轉(zhuǎn)換成氣血，那么你的脾才是 健康 的！所以脾是主運化，主升清，主統(tǒng)血的！給五臟六腑輸送水谷精微，是我們?nèi)梭w的后天之本！對人 健康 極其重要！

哪些人會脾虛呢？

1、暴飲暴食的人

暴飲暴食后，食物會在短時間內(nèi)需求大量消化液，明顯加重消化器官的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，久之導(dǎo)致脾虛。

2、“用腦”過度的人

“用腦”不僅指腦力勞動，還包括情緒活動，比如:玩心眼兒，動感情等。現(xiàn)代人的精神壓力越來越大，有的人變得多愁善感，這些“優(yōu)思”都會傷牌，久而久之就導(dǎo)致脾虛。

3、久坐不動的人

現(xiàn)代人有一個很不好的工作模式，即上班時整天坐著。長期保持同一一個姿勢容易導(dǎo)致全身的氣血經(jīng)絡(luò)受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢。自古就有“久坐傷肉”的說法，所謂“傷肉”就是傷脾。

4、皮膚暗淡、臉色不好的人

氣血滋養(yǎng)皮膚，氣使皮膚瑩潤光滑、血使皮膚顏色紅潤,而脾有統(tǒng)氣血的作用。如果一個人的“臉色”不好看，就說明可能脾虛了。

5、經(jīng)常抽煙的人

中醫(yī)五行講究相生相克，肺屬金，脾屬土，土生金，脾虛會引起肺病。反之，如果經(jīng)常吸煙，導(dǎo)致肺的氣陰兩虛，日久就會引起脾虛。

6、酗酒的人

酒是濕熱之品，長期飲酒會造成牌胃濕滯、受損，進而導(dǎo)致脾虛。

7、情欲過度的人

一個人情欲過度就會造成腎精不足，繼而腎陽衰弱，脾就會因為失去腎陽的溫養(yǎng)而虛弱，造成脾虛。

8、中老年人

人到中年，身體各器官開始走向衰老，生理功能下降，胃腸道平滑肌開始萎縮，彈性減弱，蠕動變慢，食物的消化隨之減慢，易于滯留。同時，消化液分泌也減少了，對食物的分解能力降低，就造成了中老年人的脾胃逐漸虛弱。

9、久病之人

如果身體有病，長時間未愈，就會使人失于調(diào)養(yǎng)，自然就容易損傷臟腑，導(dǎo)致脾虛。

10、過度勞累的人

脾是氣血生化之源，而氣血是生命之本。如果過度勞累致使氣血不足，就會累及脾胃，造成脾虛。長期過度勞累致使氣血嚴(yán)重虧損到無以為繼的時候，生命之火就熄滅了。

以上10種人群最容易脾虛，所以我們針對性的避免這些問題就可以避免脾虛，另外，濕氣重也是造成脾虛的重要原因，脾虛也會導(dǎo)致濕氣更重，是個惡性循環(huán)！

介紹三款健脾的藥膳粥

①胡蘿卜大米粥 ：大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜煮熟爛后食用，有健脾溫胃的功效。

②糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調(diào)味服用。有健脾益中氣之功效。

③芡實茯苓粥：芡實15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續(xù)煮爛成粥，分頓食用。有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

所以說脾虛的人群要想快速的恢復(fù)，除了保持良好的生活飲食和作息習(xí)慣之外，就要配合一些食療來進行調(diào)理，這樣會很快恢復(fù)脾的 健康 了！

脾虛該如何快速地恢復(fù)？

解答如下:

脾主運化包括運化水谷精微和運化水濕，喜燥惡濕，脾虛主要是指脾炁虛，甚者導(dǎo)致脾陽虛。它和胃主受納，腐熟水谷，喜濕惡燥相互配合，完成了水谷精微的消化，輸送以及水濕的排泄等等功能。

脾虛主要的是脾的動力不足，繼而導(dǎo)致了水谷不化，水濕停留的現(xiàn)象，在身體上的表現(xiàn)及其治療，其它的同仁都說的很好，我主要想在情志方面對脾的影響展開來說說:

脾主運化歸根結(jié)底是對脾炁的運化功能正常而說。外感六淫，飲食，勞倦可以導(dǎo)致脾的運化受損，造成脾氣虛，但是這都可以通過調(diào)理而達到正常，唯獨這情志的影響確實是脾氣虛，不容易解除的根本原因！

七情沒有一個不時時刻刻地影響到脾氣的運化，怒則炁上，喜則炁緩，悲則炁消，憂思則炁結(jié)，恐則炁下，驚則炁亂，這是埋伏在體內(nèi)損傷脾氣的一個“白螞蟻”，“蛀蟲”。

其它的外感，內(nèi)傷導(dǎo)致的脾虛容易恢復(fù)，唯獨這個七情所傷難以痊愈。

那么如何拔去這個頑固的盤根錯節(jié)呢？

我是吸取了古人的智慧，把個人的小自我徹底地，一分不留地連根拔起，以“無我的自我”活在天地之中，嗯！真管用。每天都能夠做到血氣通調(diào)，不要說脾炁的運化功能恢復(fù)，就是其它的五臟六腑，四肢百骸的氣血也得到了很好的修復(fù)。

普通的人修復(fù)脾炁從有形的身體著手，我呢？修復(fù)脾氣從無形的心態(tài)入門，照樣可以起到異曲同工之妙。

有興趣的朋友不妨一試。

脾虛該如何快速恢復(fù)？ 脾虛的人很多都是幾十年的老毛病，而且很多人都判斷不好自己的體質(zhì)，隨便聽別人說什么藥好用就自己也買來用，殊不知每個人的體質(zhì)都是有很大的差異，別人適合的不一定符合你，即使癥狀相似也不一定都是同一個原因。

脾虛只要我們采取合適的手段，一定的自律（忌口！運動！不熬夜！）尤其是現(xiàn)在的年輕人，脾虛的不在少數(shù)，正因為現(xiàn)在的誘惑太多， 美食 ，冷飲，熬夜，又不愛運動，體質(zhì)就這樣慢慢拖垮。

那么脾虛的人到底該如何調(diào)理才能快速恢復(fù)呢？ 首先，脾虛是慢性病，我們要轉(zhuǎn)變自己的意識，不要想一勞永逸，呵護我們的脾胃 健康 是一輩子的 養(yǎng)生 任務(wù)，脾胃好的人一般都是長壽之人。那么在這里推薦一些效果不錯的中成藥，僅供參考。

人參健脾丸是非常常用的健脾藥，方中重用人參，人參補益脾氣的效果也是不錯的。睡眠平時淺而且多夢，手腳平時容易發(fā)涼，平時還愛掉頭發(fā)，那么這時候就可以試試人參健脾丸。

這個藥性質(zhì)溫和，適合長期服用。并且能夠健脾益氣，參濕止瀉，還有理氣消食的功效。

有一類脾胃病患者，平時年老體弱，久瀉不止，腹痛綿綿，大便多清稀甚至有黏液帶血，大便有時候就像淘米水一樣，吃得少容易腹脹，腰酸乏力，說明這類患者脾寒陽虛很嚴(yán)重，這時候就可以用溫脾止瀉丸來溫中散寒，健脾止瀉。

補中益氣丸是很好的補氣中成藥，氣虛體質(zhì)，月經(jīng)總是愛提前，月經(jīng)淋漓不盡； 平時走不了幾步就大汗淋漓，喘不過氣，都需要補氣。那么除了吃補中益氣丸還可以在平時多吃一些白色的食材，比如山藥（補氣佳品），銀耳，白扁豆，黃芪等。

關(guān)注我！帶您正確 養(yǎng)生 ，改善脾虛問題！分享養(yǎng)脾干貨！ 脾虛該如何快速恢復(fù)？

現(xiàn)在好像大家都會看脾虛不虛，舌頭一伸出來，舌邊邊一排的牙齒印，中醫(yī)叫 “齒痕舌” ，大家都知道這是脾虛的表現(xiàn)。但并不是所有的脾虛一定會出現(xiàn)齒痕舌，需要通過觀察他的其他一些癥狀，比如 容易疲乏、食欲差、腹脹、拉肚子、面色萎黃 等。當(dāng)然還有一些人也不會疲乏，也能吃，能睡，不拉肚子，但是就是 容易出汗，容易胖，尤其是肚子 。這種也算是一種 脾虛濕盛 。那脾虛應(yīng)該如何快速恢復(fù)呢？主要是兩個方面： 一、通過飲食、藥物、理療和生活調(diào)理，加速脾虛的恢復(fù)；二、減少傷脾胃的一些行為、習(xí)慣。

一、通過飲食、藥物、理療和生活調(diào)理，加速脾虛的恢復(fù)

1、多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物 ，比如淮山，小米，粳米，南瓜，蓮子，芡實，雞肉、豬肉、豬肚、牛肚等。多用這些食物做成粥，尤其是淮山，可以單味淮山煮粥或煮湯喝，能夠起到很好的健脾胃，補腎的作用。但是，一定要注意不要吃得太飽，少吃多餐。

2、按艾灸一些能夠健脾胃的穴位 ，比如足三里、內(nèi)關(guān)、中脘、神闕、關(guān)元、三陰交、脾腧、胃腧等，每次灸15-30分鐘作用，有助于更快的恢復(fù)脾胃功能。

3、揉腹保健，又叫“內(nèi)壯法” ，兩手掌心疊放于肚臍處，進行順時針按揉和逆時針按揉。一般順時針是瀉法，逆時針是補法。如果只有脾虛，逆時針按揉就可以；如果有脾虛傷食，可以采用一補一泄，比如逆時針按揉50次后再順時針按揉50次，可以多做幾組。建議在晚上睡前或者早晨醒來的時候做。

4、服用一些健脾胃的藥物 ，比如歸脾丸、補中益氣丸、人參健脾丸、參苓白術(shù)顆粒等等，有助于更快恢復(fù)脾虛，具體選用哪個，可以根據(jù)自身癥狀適當(dāng)?shù)倪x擇。一般歸脾丸是健脾益氣，養(yǎng)血安神，適合心脾兩虛的氣血不足，失眠多夢等；補中益氣丸則具有補氣升陽健脾，主要針對脾氣不足，中氣下陷出現(xiàn)的氣虛、腹瀉、或內(nèi)臟下垂等；人參健脾丸能健脾益氣、和胃止瀉，對于脾胃虛弱引起的惡心嘔吐、腹瀉拉肚子等比較合適；參苓白術(shù)顆粒則健脾胃，補肺氣，對于脾胃虛弱，肺氣也不足引起的氣短咳嗽，腹瀉便溏的比較合適。

5、平時多運動 ，讓陽氣升發(fā)，讓氣血運轉(zhuǎn)起來，也有助于恢復(fù)脾胃的功能。

二、減少傷脾胃的一些行為、習(xí)慣

1、少吃辛辣刺激、肥甘厚膩的食物 ；容易化痰化火，導(dǎo)致濕熱蘊脾，有礙脾氣的運化；

2、少喝冰凍冷飲、生冷瓜果等 ，這些特別傷脾胃，尤其是脾胃陽氣；

3、不要饑飽無常，或暴飲暴食，要規(guī)律進餐，少吃多餐；

4、少喝酒 ，喝酒不僅傷肝，還傷脾胃，酒是大辛大熱之品，容易生濕生痰；

5、喝水喝湯要注意，不要牛飲，每次不要喝太多 ，容易運化不了，變成痰濕。

1. 少吃涼性食物

脾虛本來就是一種陽氣虧損的疾病，應(yīng)該多吃一些溫和補氣的食物，而應(yīng)該少吃一些良性且傷陽氣的食物，比如說應(yīng)該少吃或者不吃香蕉，茄子，冬瓜等食物，因為這些食物都屬于性涼食物，對于治療脾虛有害而無一利，這一點應(yīng)該注意。

2. 不能吃辛辣食物

辛辣食物本身就具有很多缺點，在平時生活中就不應(yīng)該多吃，更何況是身體體質(zhì)比較差的人，更應(yīng)該少吃或者是不吃辛辣刺激的食物，因為這有可能會對我們的脾造成一定的傷害，從而給我們的脾增加負(fù)擔(dān)，這一點也應(yīng)該引起脾虛患者的注意。

3. 利于消積的食物不能吃

很多人喜歡吃一些開胃的食物，比如說山楂就是其中的一種，但其實山楂是一種有傷脾氣的食物，也不建議脾虛患者食用。

所以醫(yī)生也建議脾虛患者進行中醫(yī)治療，同時也要注意平時的飲食禁忌，這樣才能使的身體更快恢復(fù)，希望今天的內(nèi)容能夠有一些幫助。

對于這個我最有發(fā)言權(quán)了，因為我以前就是脾虛，脾虛會引起一切的疾??！脾一旦虛弱到無法運作，很多疾病都會來找你！親身經(jīng)歷！脾虛怎么快速恢復(fù)！最主要的是控制飲食，還有心情，心情好與壞直接影響脾的功能！（大哭，生氣特別是生悶氣）吃飯要吃清淡，吃7分飽，一日三餐之外不要吃任何其他的東西包括水果！吃飯要準(zhǔn)時不要因為不餓就不吃，到點多少吃點！不要暴飲暴食！飯后不要馬上喝水喝湯！如果真想喝飯前喝！飯后盡量站著！最少半個小時！脾虛還有一點就是不能一直躺著！沒事多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)！走路都可以！逛街也行！也可以用生麥芽加茯苓泡水喝，對脾虛消化很有幫助！我就是這樣脾慢慢好起來了，脾好了人還會瘦呢！我瘦了20多斤呢！

我就是脾虛患者，有花邊舌，小腹突出，沒有食欲，吃東西不香，哪怕是自己特別想吃的東西也一樣。我最近吃佛慈制藥出的歸脾丸，效果挺好的。但是我不聯(lián)系大家馬上娶藥店買來吃，最好是去醫(yī)院做了檢查后再吃，為了自己 健康 也不能聽風(fēng)就是雨?。〗酉聛砦野哑⑻撌侨绾我鸬脑?？和平常生活中應(yīng)該怎樣緩解脾虛的方法這里說明，大家可以了解下。

脾虛患者很可能是由于在平常生活中沒有注意好自身的飲食，從而導(dǎo)致自己的脾胃受到過大的刺激，出現(xiàn)脾虛的癥狀。脾虛患者不用過于緊張，要放下自己的心里包袱，進行有效的調(diào)養(yǎng)，是會得到痊愈的。

脾虛患者在平常可以適當(dāng)?shù)腻憻?，有助于促進身體的新陳代謝，促進人體更加快速有效地吸收食物中的營養(yǎng)成分。在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)倪M行一些按摩，也能夠起到消食的作用。在變季的時候，脾虛患者尤其要注意自身的保暖，不要讓自己的胃部受涼導(dǎo)致胃寒的情況。

不要因為天氣炎熱，就無所顧忌的去吃雪糕冰淇淋和喝冰的冷飲。溫度那么高，一杯冰涼的冷飲下肚，當(dāng)時是覺得很舒服，可是長久以來就會給腸胃帶來不適。

我只要去買奶茶都是要熱的，回來時候正好溫度可以飲用了，奶茶的香醇也不會因為太涼而受到影響。大家可以下次試試喝熱的奶茶。這樣喝無論是奶茶還是白開水都是既美味又解渴。

脾虛以脾氣虛和脾陽虛為主，脾氣虛，以氣虛為主的一些表現(xiàn)，常常表現(xiàn)為腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，不想說話，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。脾陽虛，以陽虛癥狀為主的一些表現(xiàn)，大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜節(jié)按，形寒氣怯，四肢不溫，畏寒怕冷，面色無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。

脾的功能有哪些？ 1：脾主運化

中醫(yī)說脾胃脾是后天之本，氣血生化之源，主要的功能就是將胃中的食物消化，運化水谷精微之物，脾臟的主要是將食物吸收、轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)，然后將食物中的營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)狡渌呐K腑器官中。脾主運化水濕和運化水谷精微物質(zhì)到全身各個地方。還可以運化體內(nèi)的水濕等物質(zhì)。

2：脾主四肢肌肉

脾還主四肢肌肉，四肢肌肉的強壯和力量跟脾的功能有直接的關(guān)系，四肢，又稱“四末”.脾主四肢是說通過脾氣的升清和散精作用將其運化的水谷精微輸送至人體的四肢，以維持四肢的正常生理活動.所以說四肢、肌肉的能力及肌肉的發(fā)達健壯，與脾密切相關(guān).

3：脾主統(tǒng)血

統(tǒng)，是統(tǒng)攝控制的意思，脾主統(tǒng)血指的是脾具有統(tǒng)攝血液在脈內(nèi)運行不使其溢出脈外的作用?！峨y經(jīng)·四十二難》中說脾主裹血，指脾具有包裹血液于脈中循環(huán)運行而不溢出脈外的意思，脾氣之所以能夠統(tǒng)攝血液是因為脾為氣血生化之源，脾氣健運，氣血生化有源，則氣的固攝血液功能得以正常發(fā)揮，血液不至于溢出脈外而發(fā)生出血，這就是脾主統(tǒng)血的意思。

脾虛有哪些癥狀表現(xiàn) 1：齒痕舌

齒痕舌是脾虛的一個典型舌象，早上起來自己照鏡子發(fā)現(xiàn)，舌體邊緣可以見到牙齒的痕跡，又名齒痕舌，多是因為脾虛舌體胖大，而受齒緣壓迫所致，是一種病態(tài)舌，在門診經(jīng)?？梢杂龅?。

2：頭面部油膩

脾虛很容易造成水濕停留在體內(nèi)，造成不能正常的運化代謝，會出現(xiàn)頭面部容易出油，明明剛剛洗好頭發(fā)，但是好像很快就又臟了，面部也是油光滿面的狀態(tài)，看起來很不清爽。

3：面色無華

脾虛會造成氣血生化乏源，氣虛不足就會表現(xiàn)在人體上，一看這個人的臉色不是很好，黃黃的沒有光澤和氣血，像一些久病體虛的人和術(shù)后產(chǎn)后的人表現(xiàn)最為明顯。

4：失眠

脾虛容易造成睡眠方面的影響，脾虛生血乏源，神無所藏就容易出現(xiàn)失眠多夢的情況出現(xiàn)。過度思慮也會傷脾造成脾虛，睡前思慮也會造成入睡困難的情況出現(xiàn)。

5：疲乏無力沒有精神

脾虛對氣血的生成有很大的影響，這個人看起來就沒有精神，疲倦乏力，一副懶洋洋的樣子，干什么事情都提不起精神，就想躺著什么都不做。因為沒有氣血的營養(yǎng)和支撐而造成的。

6：腹部肥胖

脾虛容易造成體內(nèi)運化的問題，脾胃同屬于中焦在人體的腹部，脾虛之后該運化出體外的東西，就不能完全運化出去，造成在體內(nèi)堆積，從而產(chǎn)生腹部肥胖不好減肥，總是有肚腩。跟臟腑經(jīng)絡(luò)的運化代謝有直接的關(guān)系。

7：腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐等

脾虛最直接的表現(xiàn)就是消化系統(tǒng)的癥狀，食欲欠佳，吃東西沒胃口，還容易出現(xiàn)腹脹腹瀉，惡心嘔吐等癥狀。只有脾胃功能正常了人體的飲食消化才能正常，

8：畏寒怕冷、大便不成型

脾陽虛就容易出現(xiàn)四肢怕冷的情況，總是覺得很怕冷，四肢冰涼不容易暖和起來，大便還不成型，要么便溏拉稀要么大便干結(jié)不成型的情況出現(xiàn)。

哪些習(xí)慣容易造成脾虛 1：暴飲暴食飲食不規(guī)律

暴飲暴食對脾胃的損傷大造成一定的負(fù)擔(dān)，脾一旦運化乏力就容易出現(xiàn)脾失健運的情況，所以建議大家還是要規(guī)律三餐， 健康 飲食。不要吃垃圾食品

2：喜歡吃寒涼生冷的食物

寒涼生冷的食物容易損傷脾胃的陽氣，對消化系統(tǒng)造成一定的損害，這些食物會耗損人體的陽氣還容易造成寒凝氣滯的情況出現(xiàn)，從而容易出現(xiàn)脾胃虛寒虛弱

3：熬夜晚睡、過度勞累

經(jīng)常熬夜晚睡也是消耗氣血的一種行為，像我們說晚上超過十一點還不睡覺的都叫熬夜晚睡，就會增加脾胃的運化，脾胃過度工作來產(chǎn)氣虛久而久之就容易虛弱。要注意勞逸結(jié)合

4：愛思慮壓力大

中醫(yī)說憂思傷脾，過度憂思會傷害脾的功能造成脾虛，還會傷氣血，對其他的臟腑也有相應(yīng)的損害。日常要注意情緒的調(diào)和平穩(wěn)。

5：洗漱后不及時吹干

洗澡洗頭洗腳后不及時擦干身上的水分就容易造成水濕內(nèi)侵，無形中增加了脾的負(fù)擔(dān)，造成脾運化失常，建議大家要及時擦干不要吹風(fēng)還有不小心淋雨后也要及時擦洗吹干。

6：過量飲酒

過量飲酒抽煙對脾胃的刺激和影響比較大，臨床上很多脾胃功能出現(xiàn)問題的人都跟這些行為習(xí)慣有關(guān)系，像一些中青年和中老年容易出現(xiàn)的一些脾胃消化的問題跟飲酒抽煙有一定的關(guān)系，建議適量不要過度

脾虛該怎么辦 1：飲食多吃健脾的食物

脾虛之后要及時的健脾補脾，多吃一些像紅棗，山藥，芡實，黃豆，糯米，南瓜等食物。

2：艾灸健脾

辯證艾灸相關(guān)的穴位可以改善脾虛的情況，像我們常用的脾俞穴，足三里穴，三陰交穴，每次可以艾灸20-40分鐘一個穴位，艾灸前后記得喝一點溫開水。

3：運動健脾

運動也可以改善脾虛的癥狀，像做一些身體的拉伸和經(jīng)絡(luò)的拉伸， 養(yǎng)生 操，八段錦，瑜伽，散步都是推薦的。運動可以幫助代謝改善很多癥狀。千萬不要每天一點運動量都沒有，每日規(guī)律的運動鍛煉有益 健康 。

最快的辦法當(dāng)然是找專業(yè)的中醫(yī)用針?biāo)幍确椒?，更專業(yè)、更快。此外，如果還想速度更快，那么自己就要避免造成脾虛的因素：愛生氣、貪吃冷飲、熬夜、愛吃甜食、飲食不節(jié)制（比如三餐不定時，早餐不吃，晚上吃得多吃得晚）。你和專業(yè)的中醫(yī)配合，這是恢復(fù)脾胃 健康 最最快的辦法。保健品是保持 健康 的，不是治病的，而脾虛已經(jīng)是疾病狀態(tài)了，所以不要讓保健品耽誤了自己的治療和恢復(fù)。記住，保健品是給相對 健康 人吃的。專業(yè)的中醫(yī)從來不吃保健品（所以你是相信專業(yè)的中醫(yī)，還是相信賣保健品的呢），因為我們平時知道自己怎么保健；而一旦身體稍微有不舒服，馬上給自己稍微吃點藥就能治好。當(dāng)然，有些藥食同源的小方子會做成保健品方便大眾服用，這些還是可以用來 養(yǎng)生 保健、預(yù)防小疾的。

首先，要明白什么是所謂的脾虛？脾虛分脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷，還有脾氣下陷。脾虛，中醫(yī)認(rèn)為脾臟是處理人體消化的，消化包括兩部分，一部分是水液，一部分是營養(yǎng)，飲食。

脾虛了以后就出現(xiàn)了這兩部分的代謝的障礙，一部分就是水液代謝障礙，是脾虛以后導(dǎo)致的水腫、痰飲，在身體的留存，脾虛留痰飲表現(xiàn)的最典型的是背寒如掌大，后背寒冷像一個巴掌那么大，脾虛導(dǎo)致的痰飲生成的引流心下，再一個脾虛就是消化不良，脾虛了以后人吃的食物化不成水谷精微，之后人就變的消瘦，不能把所吃的東西變成所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

脾虛的外在表現(xiàn)就是臉色比較黃，形體比較瘦，肌肉比較單薄，思考問題又比較愛憂愁思慮，就是主要是舌體的，還有一個胖的大的舌體胖，而且有齒痕，這是一個典型的脾虛表現(xiàn)癥狀。因為脾是后天生化之本，脾陽虛脾陽鼓動無力、心陽不生。人體感覺到腦空痛、頭空痛，被抽空。出現(xiàn)畏寒，并且腹痛，腹痛喜溫，喝點熱水，能好一些。

一般情況，脾虛是可以進行調(diào)理的。由于現(xiàn)在很多人的脾虛是后天形成的，跟不良的生活飲食習(xí)慣密切相關(guān)，所以只要我們從根本上改善不良的生活飲食習(xí)慣，就能夠調(diào)理我們的脾虛情況。另外可以吃一些中成藥物來調(diào)整，比如參苓白術(shù)散、歸脾丸、健脾丸、補中益氣丸、人參健脾丸等等。

如果是由于精神壓力大，長期處于過度緊張狀態(tài)患者所引起的脾虛，我們一定要注意調(diào)暢情志，舒緩自己的壓力，學(xué)會給自己做心靈的疏導(dǎo)。在飲食上，患者同時要注意多吃一些健脾氣的食物，比如扁豆、山藥、紅薯、紅棗、小米、粳米。

喜歡中醫(yī)的，也可以配合針灸治療。針刺一般選用足太陰脾經(jīng)的穴位為主，同時配合灸法，用艾條灸足三里、陰陵泉、胃脘、神闕、下關(guān)、脾腧等穴位。同時要注意腹部的保暖。

最后提醒大家要注意加強 體育 鍛煉，通過有氧運動，中醫(yī)即振奮陽氣來幫助脾胃的功能恢復(fù)。

以上內(nèi)容希望對你有所幫助?？破罩R僅做參考，不能作為治療手段使用，遇到問題，請及時到醫(yī)院就診，感謝理解。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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